體能訓練公開課教案

綜合素養(yǎng)練習單元教學打算〔10課時〕學校：廣園中學，教學對象：初三年級 6 班，執(zhí)教者： 林惠鑾單 能學練元教學 身體的學問及方法，目 學習并把握多種素養(yǎng)練習動作的標 根本技術。單 能元教

體能進展，促進其身心進展。

情意與合作表現和團結協(xié)作、勇于抑制困難的優(yōu)良品質。體 能材 綜合素養(yǎng)練習內容

速度、耐力、力氣、柔韌、靈敏、多種跳動〔爆發(fā)力〕學 學時時 內容

學時教學目標

重、難點

教與學組織措施

體能練習內容把握進展上肢力氣和踝把握進展上肢力氣和踝1、一名學生協(xié)作教師示范1、弓箭步推手關節(jié)力氣及無氧耐力素上肢力氣和踝弓箭步推手動作；2、“推小車”質的幾種方法。關節(jié)力氣及無2、學生前后兩人一組進展3、墊高前腳掌提踵練習氧耐力素養(yǎng)中練習；4、直膝跳和踝關節(jié)的力氣及無氧的反復趕超跑35、原地弓箭步跳耐力素養(yǎng)。方法。踵、直膝跳、原地弓箭步跳練習，強調動作的標準6、反復趕超跑性；于抑制困難的優(yōu)良品質。各動作。4、一名學生協(xié)作教師示范“推小車”，教師強調練習過程中的留意事項；5、學生兩人自由結隊進展練習；6、師講解反復趕超跑的方法；7、學生分組進展練習。1力素養(yǎng)習把握進展速度素養(yǎng)和力1、師講解玩耍方法及注1、反響性玩耍量素養(yǎng)的幾種方法。速度素養(yǎng)和力量素養(yǎng)的幾種2、意事項；學生分組練習；兩人拍擊追趕玩耍運動力量和肌肉力氣素方法。3、聽口令原地擺臂練2、動作速度質。4、習；聽信號原地高抬腿練〔1〕聽口令做快速前后擺臂練習〔20秒〕x2-3速度各動作。習；組素質于抑制困難的優(yōu)良品質。5、原地高抬腿轉加速〔2〕聽信號做原地高抬2和力跑；15x3-4量素6、單足跳變加速跑；3、位移速度質7、一名學生協(xié)作教師示〔1〕原地高抬腿轉加速范蹲伸起和抱腰角跑力；8、學生兩人自由結合進展米單足跳+308、學生兩人自由結合進展米單足跳+30米加速跑〕練習。4、力氣素養(yǎng)〔1〕蹲伸起〔2〕抱腰角力力量把握進展下肢力氣及有1、學生兩人自由結對進展1素質氧耐力素養(yǎng)的練習方法。下肢力氣及有練習；〔1〕立臥撐跳練習；和耐氧耐力素養(yǎng)的2〔2〕雙腳跳練習；力質素力氣和有氧耐力素養(yǎng)。練習方法。34、墊上抬腿轉腰練習；〔3〕墊上抬腿轉腰練習二、耐力素養(yǎng)5〔追變速跑〔追趕跑〕于抑制困難的優(yōu)良品質。標準、連貫。組跑〕。把握進展腰腹力氣及無1、師分別就腰腹力氣練習1、腰腹力氣氧耐力素養(yǎng)的練習方法。腰腹力氣及無氧耐力素養(yǎng)的內容進展講解示范；2仰臥起坐收腹舉腿腰腹力氣力氣和無氧耐力素養(yǎng)。練習方法。習；3、收腹舉腿練習；俯臥背腿體后屈伸4 和耐4、俯臥背腿練習；2、無氧耐力練習久跑于抑制困難的優(yōu)良品質。各動作及學習5、體后屈伸練習；250x2-3任務6、優(yōu)生展現并評價；7、師講解250方法要求；8、學生分組進展練習。把握進展身體柔韌性及1、教師分別就六種柔韌性把握進展身體柔韌性及1、教師分別就六種柔韌性1、柔韌性練習腰腹力氣素養(yǎng)的練習方身體柔韌性及練習動作進展講解示范；〔1〕兩腳前后開立，向法。腰腹力氣素養(yǎng)的練習方法。2、學生分別就六種動作進行練習；左后轉，向右后轉，來回轉腰柔韌柔韌性和腰腹力氣素養(yǎng)。3、教師來回巡察，覺察問題準時訂正；〔2〕體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼性練抑制困難的優(yōu)良品質。調。4、優(yōu)生展現；〔3〕分腿體前屈，雙手習和5從腿中間后伸腰腹6、復習兩人一組仰臥起坐〔4〕虎伸腰力氣練習；〔5〕跪坐壓腳背7、復習收腹舉腿練習；〔6〕前后〔左右〕劈腿8、復習俯臥背腿練習；2、腰腹力氣9、復習體后屈伸練習?！?〕仰臥起坐〔2〕收腹舉腿〔3〕俯臥背腿〔4〕體后屈伸把握進展速度素養(yǎng)及耐1、師講解并示范；1、速度素養(yǎng)練習力素養(yǎng)的練習方法。速度素養(yǎng)及耐力素養(yǎng)的練習2、分組聽信號進展練習；3、師講解并示范行進間高〔1〕各種姿勢聽信號迅速起跑接加速跑10-206耐力素養(yǎng)練習速反響力量和奔馳力量。方法。力量及跑的節(jié)奏。抬腿轉加速跑的動作；問題準時訂正；5、師講解并示范來回跑的動作，提出練習要求；米。反復練習?！?〕行進間高抬腿轉加202、耐力素養(yǎng)練習來回跑，每組來回4-6次6、學生進展分組練習。x2-3把握進展速度素養(yǎng)和力1、師講解示范，強調動作1、速度素養(yǎng)量素養(yǎng)的幾種方法。速度素養(yǎng)和力量素養(yǎng)的幾種的標準性；2、學生聽口令做快速前后〔1〕聽口令做快速前后擺臂練習〔20秒〕x2-3方法。擺臂練習；組力氣素養(yǎng)。3、學生聽信號做原地高抬腿練習；〔2〕聽信號做原地高抬15x3-4標準性。4、學生承受不同姿勢聽信〔3〕各種姿勢聽信號做速度于抑制困難的優(yōu)良品質。30快速起跑接加速跑30米素質米；〔4〕50和力和力5、分組進展502、力氣素養(yǎng)量素練習；〔1〕斜身引起〔女〕質6〔女〕，〔2〕引起向上〔男〕引起向上〔男〕動作，強〔3〕墊高前腳掌提踵練調安全；習7、學生分組在組長帶著下〔4〕跳臺階進展斜身引起和引起向上的練習；8、各小組長帶著組員進展提踵和跳臺階練習?！矎娬{安全〕把握進展速度素養(yǎng)和力1、聽口令做快速前后擺臂把握進展速度素養(yǎng)和力1、聽口令做快速前后擺臂1、速度素養(yǎng)量素養(yǎng)的幾種方法。速度素養(yǎng)和力量素養(yǎng)的幾種〕x2-3215〔1〕聽口令做快速前后擺臂練習〔20秒〕x2-3速素度質力量及力氣素養(yǎng)。方法。x3-43、學生分組進展固定步數組〔2〕聽信號做原地高抬和力305015x3-4量素于抑制困難的優(yōu)良品質。各動作。4、一名學生協(xié)作教師示范〔3〕固定步數跑30質雙人推、拉、頂動作；5052、力氣素養(yǎng)習；〔1〕雙人推、拉、頂練6習作?！?〕雙人抱腰角力把握進展身體柔韌性及1、一名學生協(xié)作教師示范1、柔韌素養(yǎng)練習力氣素養(yǎng)的練習方法。身體柔韌性及上下肢力氣素相互壓肩、相互拉肩動作；2相互壓肩相互拉肩的柔韌性及力氣素養(yǎng)。質的練習方法。習，教師巡回指導；3、復習體前屈手握腳踝，〔3〕體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼柔韌素柔韌素質和力量素質練各練習內容。 9 從腿中間后伸；6、復習跪坐壓腳背、前后〔1〕俯臥撐〔左右〕劈腿動作6、復習跪坐壓腳背、前后〔1〕俯臥撐〔左右〕劈腿動作〔2〕象行走7、師講解示范，學生自行〔3〕鴨行走練習俯臥撐；8、分散練習象行走；9、分散練習鴨行走。1、師講解示范原地單腿跳1、原地單腿跳〔四個方學生爆發(fā)力素養(yǎng)。學生爆發(fā)力素〔四個方向〕；2、學生練習，教師巡回指向〕2、原地雙腿跳〔四個方質。導；向〕于抑制困難的優(yōu)良品質。3、師講解示范原地雙腿跳3、多級跳接力〔三-六級跳躍〔四個方向〕；跳〕素質領標準地完成4、學生練習，教師巡回指練習各練習內容。導；5、師示范六級跳的動作并講解練習要求；6、學生分成六組進展多級跳競賽，覺察問題準時糾正，競賽連續(xù)進展。

從腿中間后伸弓箭步轉腰壓腿跪坐壓腳背〕劈腿2、力氣素養(yǎng)練習10 體育與安康課程〔水平四〕體育中考專項體能訓練課〔課的構思〕一、指導思想本課設計以“安康第一”的指導思想，以體育課程水平四教學目標與內容為依據，以“增加安康，學會學習，提高體能”為主題，旨在在課程標準的引導下，以學生進展為中心，激發(fā)學生的運動興趣，關注學生個體差異，讓學生自覺、主動地學會學習、學會健體。并依據初中學生學中思，思中創(chuàng)，從中體驗到體育課給他們帶來的樂趣與成功，促進學生身心全面進展。二、教材分析800/1000的考試工程，它們不但能進展彈跳力、提高身體靈敏性和協(xié)調性，提高學生的腿部力氣，和耐力素養(yǎng)。因此，本課題的理論、技術學問是進展學生的體能，為中考能取得好成績的奠定根底。本課中我安排了趣味體能訓練，長距離追趕跑等教學環(huán)節(jié)，讓學生在樂中學、在樂中練、在學練中使技能得以承受、使情感得以升華。三、學情分析體骨骼、肌肉、韌帶、關節(jié)處在快速增長時期；從心理上看，這階段學生的思維靈敏、仿照力量強，體能恢復快，有多半愛爭強好勝，求知欲望高，因此正式開展體育熬煉的黃金階段。雖然學生在小學田徑模塊中已經學習了相關學問，具備肯定的學問根底。但學生的體能有很大的差異。有效的教學方法及手段為本堂課奠定根底。四、教學目標認知目標：98％以上學生明確本課目標，了解本課練習內容，了解提體能專項訓練的技術方法，把握正確的訓練技巧。技能目標：90%的同學能夠把握根本動作要領，提高學生下肢力氣、耐力、靈敏、協(xié)調等身體素養(yǎng)。情感目標:培育學生的吃苦耐勞與困難訓練的精神,敢于創(chuàng)想和表現的精神和學會與他人合作的良好社會適應力量。五、重點難點教學重點：手腳協(xié)調協(xié)作，動作到位教學難點：按要求完成每個工程六、教學策略選擇與設計臥撐跳，跳繩，舉啞鈴，墊上腰腹練習，彈跳練習等工程來增加學生的下肢力氣，協(xié)調性，速度由熱身玩耍“喊數抱團”做開頭，調動學生的樂觀性，接下來的徒手操既起到活動筋骨效果又使重點趣味專項體能訓練，和長距離追趕跑，引導學生自主學習、吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，轉變了傳統(tǒng)的重復練習單一工程的習慣，調動了學生的樂觀性，提高了學生的體能。七、教學流程課堂常規(guī)——熱身跑〔喊數“抱團”〕——徒手操——關心練習〔高抬腿、收腹跳〕——趣味體能專項訓練——追趕跑——放松運動——教學評價——課外延長體育與安康課〔水平四〕體能訓練課教案3課時學校：廣園中學 班級：初三〔6〕班 人數:37人 授課教師：林惠鑾教學目標教學內容教學挨次

認知目標：98％以上學生明確本課目標，了解本課練習內容，了解提體能專項訓練的技術方法，把握正確的訓練技巧。技能目標：90%的同學能夠把握根本動作要領，提高學生下肢力氣、耐力、靈敏、協(xié)調等身體素養(yǎng)。情感目標:培育學生的吃苦耐勞與困難訓練的精神,敢于創(chuàng)想和表現的精神和學會與他人合作的良好社會適應力量。場84個趣味體能專項練習教學重點：手腳協(xié)調協(xié)作，動作到位地816個〔6圈，5圈〕教學難點：按要求完成每個工程器材88個場地：田徑場課堂常規(guī)——熱身跑〔喊數“抱團”〕——徒手操——關心練習〔高抬腿、收腹跳〕——趣味體能專項訓練——追趕跑——放松運動——教學評價——課外延長課的達成目標

教學內容

運動時 負荷教師指導部 間 次 強分數 度分數 度明確學習目一、常規(guī)11標，培育紀1、體育委員整隊報告人分2、宣布本次課內律意識，激數。鐘容，提發(fā)學生學習2、師生問好。出要求。熱忱、興趣。3、提出本科教學內容與〔1〕要求。組織隊形：四列橫隊4、安排見習生。組織要求：精神飽滿，快、靜齊。二、熱身跑〔喊數“抱集中注意團”〕53-4開頭部力，興奮學生精神，激發(fā)學生的運三、徒手操分鐘3組織玩?；訁⑴c次小分動興趣活潑課堂氣氛。頭部運動肩部運動擴胸運動2髖關節(jié)運動組織隊形：一個籃球場散點式膝關節(jié)運動3組織要求：慢跑，樂觀參與，集弓步壓腿分4中留意力，反響快速。側壓腿鐘語言鼓勵手腕踝關節(jié)運動〔4X8拍〕組織隊形：如圖2體操隊形散開。組織要求：認真練習，動作到位。課 運動的 時 負荷部達成目標教學內容間教師指導學生學習及組織和要求次強分數度通過關心練習，激發(fā)學一、關心練習11-2組2講解示范指揮學生練習1次中生運動的興21-2組分語言提示趣，進展下鐘肢力氣和協(xié)調性，為接認真練習動作到位聽從教師口下來的練習令預備。進展學生的專項體能，二、趣味體能專項訓練進展學生的專項體能，二、趣味體能專項訓練50秒輪18和吃苦耐勞換一個工程，中間休息分的精神，從10秒，逆時針循環(huán)鐘而提高學生中考工程成績。2、講解示范練習要基本 求，組織學生進展部 練習3、循環(huán)指導分4、訂正錯誤動作5、表揚鼓勵6、個別指導培育樂觀向上、團結協(xié)作的集體主培育樂觀向上、團結協(xié)作的集體主三、追趕跑8義精神，提6圈分高學生對跑5圈鐘的興趣，發(fā)展學生的速度和耐力素質。1、講解規(guī)章2