中醫(yī)談體質(zhì)調(diào)養(yǎng)-產(chǎn)婦坐月子

中醫(yī)談體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

——產(chǎn)婦坐月子

寧波市婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)科章美琴產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)學(xué)習(xí)主要內(nèi)容不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)23月子食物宜忌45月子調(diào)養(yǎng)的基本原則1

月子里常用的藥膳

6不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳從中醫(yī)學(xué)的角度來看產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)分娩時，產(chǎn)婦大量出血、出汗再加產(chǎn)創(chuàng)產(chǎn)后亡血傷津，血脈空虛，元氣耗損，瘀血內(nèi)阻，

呈

現(xiàn)“多虛多瘀”

的體質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后的調(diào)攝保養(yǎng)非常重要，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。以飲食進(jìn)補，膳食調(diào)理為主，適當(dāng)藥補。產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則

慎寒溫

適勞逸

勤清潔

調(diào)心境

調(diào)飲食一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則產(chǎn)后元氣受損，正氣虛弱，易感外邪。室內(nèi)溫度，濕度50%—60%，穿棉質(zhì)長袖、長褲、襪子25—28°C，避免風(fēng)、電扇、空調(diào)直吹。應(yīng)注意保暖，避免風(fēng)、寒、濕邪的入侵。1.慎寒溫一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則充分休息適當(dāng)運動不宜過早及過度運動、操勞產(chǎn)后應(yīng)2.適勞逸產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦常感覺虛弱、頭暈、乏力，須多臥床休息，起床時間不要超過15到30分鐘，等體力逐漸恢復(fù)可以適當(dāng)延長起床時間，以不超過1小時為宜，避免長時間坐姿或站立。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則2.適勞逸一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，以后可用軟毛牙刷，溫水輕刷。

及時漱口刷牙，清除食物殘渣、

腐物，保持牙齒、口腔健康。3、勤清潔一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則分娩時大量出汗，要經(jīng)常清洗或擦浴。

3、勤清潔一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則用指腹按摩頭皮，洗完后即用毛巾擦干，避免冷氣吹襲。洗頭水溫適宜，不要過涼。

擦干后用干毛巾包裹，避免水分帶走較多的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

頭發(fā)未干不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。

最好用木梳梳頭，避免靜電刺激頭皮。3、勤清潔

產(chǎn)后2-3天后可洗澡，不應(yīng)早于24小時，宜淋浴，6周內(nèi)不宜盆浴，體質(zhì)較差或有傷口尚未愈合者改為擦浴。3、勤清潔一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則

產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，最忌大喜大怒，以免擾動氣血，發(fā)生產(chǎn)后疾患。4.調(diào)心境一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則

根據(jù)孕產(chǎn)婦的體質(zhì)狀況，中醫(yī)認(rèn)為5.調(diào)飲食

產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則食物以富營養(yǎng)，易消化，葷素搭配，品種多樣化，口味清淡為好；不宜寒涼、生冷或過于辛熱、煎炒、肥膩食品。月子飲食以溫補為主。5.調(diào)飲食

二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)瘀血質(zhì)氣虛質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)陽虛質(zhì)陰虛質(zhì)正常質(zhì)目前中醫(yī)把體質(zhì)分為9種類型二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)根據(jù)女性特點把婦女體質(zhì)分為7種類型。二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦最常見的體質(zhì)為5種類型。陽虛質(zhì)陰虛質(zhì)瘀滯質(zhì)氣血虛弱質(zhì)平和質(zhì)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)來搭配食物，進(jìn)食藥膳。

二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

1.陽虛質(zhì)體質(zhì)特點：面色蒼白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷臥神疲，大便稀軟，小便清長，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉遲無力。

二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

1.陽虛質(zhì)

適用食物：宜吃溫補類食物。

如麻油雞、四物雞、四物湯或十全大補湯等。

不能太過油膩，以免腹瀉。

食物或藥物溫補可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補的目的不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

2.陰虛質(zhì)

體質(zhì)特點：潮熱，盜汗，顴紅升火，怕熱，五心煩熱，口干或口苦，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢，大便干硬或秘積，尿少色黃，舌紅脈細(xì)數(shù)。經(jīng)常口腔潰瘍，皮膚易長痘瘡。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

2.陰虛質(zhì)適用食物：陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用滋陰清熱的食物來滋補。如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯，蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕、青菜豆腐湯以降火。腰酸的人用炒杜仲豬腰湯。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

3.瘀滯質(zhì)

體質(zhì)特點：小腹疼痛，拒按，惡露量少，澀滯不暢，或淋漓不凈，色紫黯有塊，口燥而不欲飲，舌紫黯或有瘀點，脈弦澀。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

3.瘀滯質(zhì)適用食物：干姜粉1.5\克，

紅糖25克，開水沖服。益母草50克，紅糖適量，水煎服。生化湯祛瘀生新，由當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草組成，產(chǎn)后3天開始服用，每日一劑，連服5-7天。該方專為血虛受寒，瘀阻胞宮而設(shè)。不可作為產(chǎn)后常規(guī)用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證論治，隨癥加減，才會起到好的效果。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

4.氣血虛弱質(zhì)

體質(zhì)特點：神疲乏力，少氣懶言，頭暈心悸，面色蒼白，小腹隱痛或微脹，按之痛減，惡露量多或少，色淡，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈細(xì)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

4.氣血虛弱質(zhì)適用食物：

血虛偏寒可用當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，溫服。

氣虛為主，可用參芪粥，人參10克、炙黃芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖適量。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

5.平和體質(zhì)

體質(zhì)特點：無不適感覺，無特殊經(jīng)常發(fā)作的疾病。精神飽滿，面色紅潤，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈平。

不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

5.平和體質(zhì)適用食物：飲食上比較容易選擇?？梢允逞a為主，稍加藥補。如果補了之后口干、口苦或長痘痘，便秘，暫停藥補，多吃一些清熱降火的蔬菜、水果。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)講究順時調(diào)養(yǎng)，指順應(yīng)四時氣候、陰陽變化的規(guī)律，攝食不同食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的方法。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)季節(jié)特點：春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，陽氣升發(fā)，利于人體化生精氣血津液。