腦供血不足的飲食療法

腦供血不足的飲食療法你：1.白()，三黑麻菇)。(、羊)不如兩條腿鴨)，兩條腿不如一腿菇(魚。2.經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可。足如魚。好也降，密性療要睡前一杯水腦動脈硬化是老年人的常見病，這里主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調(diào)養(yǎng)。1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強(qiáng)2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。2、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。3、吃松葉：采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。4、補(bǔ)充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯（400ml）豆?jié){或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。5、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。10注意事項(xiàng)：早睡早起；適當(dāng)鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養(yǎng)價值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。顫抖法：體態(tài)、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念意守下丹田靜養(yǎng)一會兒內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。呼吸：自然呼吸。功效：排病氣；主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹，習(xí)練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習(xí)練；是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。以音助氣立掌法：體態(tài)、呼吸"兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發(fā)出鼻音，同時放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。功效：疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，用勞宮發(fā)出的氣為熱氣，對治療寒癥效果較好；可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關(guān)的臟腑疾病。專議1要三白(油)黑(麻米)腿(、羊腿)腿一腿一不腿魚。2、。3、循。4、維生素E，有防止衰老、動脈硬化作用。5。6。7、。8、應(yīng)三餐后刷牙。十大健康生活方式食，發(fā)搭。素D與健。雨中行氧有的。歌歌健。息，、養(yǎng)的。抬頭胸不而，會的。靜坐思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30放神。時，享之。代。物此不。脂，制不。化非諾貝特等以降低血脂濃度。擴(kuò)張血管藥物可選用腦益嗪尼莫地平氟桂等離子抗劑而γ氨絡(luò)酸、腦復(fù)、喜震、活素，活化經(jīng)細(xì)的作，可適選用。三者合，以控飲食加體育煉為，藥治為輔效果佳鵪每10克膽固醇含量都在300mg以上每10克中膽固醇含量均超過1500mg對于高甘為大類強(qiáng)肪相性加。含高量膽固醇的食物(括號內(nèi)是每100克有克數(shù))——動物的腦子含量最高：如豬腦(3100毫克)、牛腦(2670毫克)、羊腦(2099毫克?！浯问乔莸包S：如咸鴨蛋黃(2110毫克)、雞蛋黃(1705毫克)、鵪鶉蛋黃(1674克)、松花蛋黃(1132克)?！?、、魚(賊)、油鳳魚。選食：(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。(2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰椒。(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。(5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。(6)面包和谷物等：大