孕期營養(yǎng)課堂

九江美佛醫(yī)院向每一位女性致敬！孕期營養(yǎng)課堂孕優(yōu)前生保優(yōu)健育

一、如何推測預產(chǎn)期

計算預產(chǎn)期的方法有下列幾種：1、按最后月經(jīng)月份：最后月經(jīng)月份+9(或-3)日期最后月經(jīng)日期+7例如：最后月經(jīng)日期：2001年5月13日所以預產(chǎn)期應是：2002年2月20日

一、如何推測預產(chǎn)期2、按引起妊娠的性生活日期：

從性生活日期算起第266天，即分娩之預定日期。一、如何推測預產(chǎn)期3、按初覺胎動日期：最后一次月經(jīng)不清楚或月經(jīng)不順的人，上面的方法不可靠，就以母體第一次感到胎動的日子加二十二個星期(第一次分娩的產(chǎn)婦)，或加二十四個星期(已有分娩經(jīng)歷的產(chǎn)婦)。第一次分娩的產(chǎn)婦一般在十八個星期后會感到胎動，已有分娩經(jīng)歷的產(chǎn)婦一般在十六周后會感胎動，但此法較不可靠。

一、如何推測預產(chǎn)期推算預產(chǎn)期的目的，并不能確定真正的分娩日期，其實在預產(chǎn)期的前后兩周分娩都算正常，及時、有計劃地做準備對您和胎兒都會有幫助。二、善用圍產(chǎn)保健卡善用圍產(chǎn)保健卡孕婦一旦懷孕了，就應在12周前建立圍產(chǎn)保健卡，納入當?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡，進行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查。

二、善用圍產(chǎn)保健卡重視初查

第一次產(chǎn)前檢查為初查，一般在孕12周前進行，要記錄孕婦以往病史對本次妊娠的影響，并對孕婦身體進行全面的檢查，包括血、尿、白帶、大便常規(guī)、肝腎功能、體重、血壓。醫(yī)生可根據(jù)孕婦的病史、檢查結(jié)果，篩查其是否為高危孕婦，是否需要加強監(jiān)護，并進行相關的孕期輔導。

二、善用圍產(chǎn)保健卡通過建卡和初查，孕婦本人可以對本次妊娠情況、以后孕期所要做的常規(guī)檢查及保健措施有初步的了解，所以非常重要。四、孕檢的檢查項目

常規(guī)包括胎心、血壓、體重，宮高、腹圍、骨盆測量等三、孕期檢查的時間及次數(shù)孕期檢查的時間及次數(shù)1、初查：孕12周之前復查：孕12周后每4周一次孕28周后每2周一次孕36周后每周一次共九次2、高危妊娠增加次數(shù)

四、孕檢的檢查項目其他根據(jù)病情需行下列檢查一、查血常規(guī)(血型)：二、各型肝炎、肝臟損傷診斷：三、“四毒”檢查：風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲病毒、單純皰疹病毒。四、查艾滋病病毒(aids)：五、梅毒血清學檢查：六、尿常規(guī)檢查：七、染色體檢測：八、查ABO溶血：九、胸部透視、攝片：十、神經(jīng)管畸形篩查：十一、超聲心動檢查：十二、乳腺檢查：五、孕期哪些異?，F(xiàn)象應引起注意孕婦如果出現(xiàn)以下情況，則提示妊娠可能有不正常的情況存在，需要及時前往醫(yī)院進行診治：(1）陰道出血，小腹陣痛(2）嚴重嘔吐(3）胎動過劇或過少(4）頭暈眼花，視物不清五、孕期哪些異?，F(xiàn)象應引起注意(5）胸悶惡心，煩躁不寧(6）下肢浮腫，早晨起來也不見好轉(zhuǎn)(7）腹部過大(8）腹部過小(9）分娩未至，陰道流水五、孕期哪些異?，F(xiàn)象應引起注意孕婦一旦出現(xiàn)以上信號的任何一種時，都應該引起高度的警惕，立即去醫(yī)院做產(chǎn)科檢查，爭取早期診斷、早期處理，以免發(fā)生意外情況。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)要發(fā)育好，必須吃得好，但需要補充哪些營養(yǎng)呢？這些營養(yǎng)素包括鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素B12、鋅質(zhì)、亞麻酸和亞油酸（必需脂肪酸）。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)1、葉酸葉酸是維生素B族的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養(yǎng)素，對于孕期營養(yǎng)和健康極為重要，尤其在孕早期。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會導致胎兒神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）。

六、孕期需補充哪些營養(yǎng)葉酸還是紅細胞形成所必需的物質(zhì)。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產(chǎn)機會，寶寶亦可能營養(yǎng)不良。

孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調(diào)時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)2、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對于孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵質(zhì)是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。

六、孕期需補充哪些營養(yǎng)吃紅色肉類（如豬、牛、羊肉）是獲得鐵質(zhì)的最好方法。綠色蔬菜、豆類、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收。同時避免餐前和餐后一小時喝茶，因為茶會妨礙鐵質(zhì)的吸收。我國營養(yǎng)學會建議孕4~5個月開始口服硫酸亞鐵或富馬酸鐵。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)3、鋅質(zhì)和維生素B12：鋅質(zhì)對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅質(zhì)攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠?qū)绊懱荷窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

六、孕期需補充哪些營養(yǎng)

肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素B12的良好來源。如您是素食者，配方孕婦奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素B12。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)4、必需脂肪酸：必需脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必需從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細胞發(fā)育。

六、孕期需補充哪些營養(yǎng)植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油）中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)5、鈣質(zhì)：鈣質(zhì)非常重要，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質(zhì)，您攝入的鈣應比平時多50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質(zhì)，您的身體會從貯藏庫（如骨骼）中獲取鈣質(zhì)，這會導致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機會。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會導致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預防孕期高血壓的發(fā)生。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。我國營養(yǎng)學會建議自孕16周起每日攝入鈣1000毫克，孕晚期增至1500毫克。六、孕期需補充哪些營養(yǎng)6、蛋白質(zhì)和維生素胎腦的發(fā)育還需要35%的蛋白質(zhì)，能維持和發(fā)展大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。維生素及礦物質(zhì)能增強腦細胞的功能。

六、孕期需補充哪些營養(yǎng)

因此，從懷孕起，準媽媽就應該注意增加營養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素B12、鋅質(zhì)、亞麻酸和亞油酸（必需脂肪酸）等微量元素、多種維生素及蛋白質(zhì)的供給。七、孕婦吃什么能保持大便通暢

膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。-吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；-吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；-吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；-吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；七、孕婦吃什么能保持大便通暢

-吃富含有機酸的食品：酸奶；-吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；-吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；-每日清晨起床飲涼開水一杯。禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

八、早孕期患有感冒應如何處理

早孕期(妊娠1~3個月)是胎盤形成和胚胎各器官分化形成的關鍵時期,此期若患感冒對胎兒危害較大。因此早孕期感冒應積極治療。對輕度感冒僅有鼻塞,輕微頭痛者一般不需用藥,應多飲開水,充分休息,也可適當用些中藥,如感冒沖劑,感冒膠囊等,一般很快自愈。

八、早孕期患有感冒應如何處理

如出現(xiàn)高熱,體溫達39以上,咳嗽,頭痛等癥狀時,應臥床休息,多飲水,并積極采取降溫措施,可用溫濕毛巾擦浴或用30%的酒精擦試頸部,兩則腋窩和窩,反復擦試20~30分鐘后測量體溫,仍不可繼續(xù)擦試,直至體溫降至38以下止。并到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導下用藥,且不可盲目用退熱劑之類藥物。對持續(xù)高燒達3天以上者應積極治療,病情痊愈后檢查,確診胎兒是否正常,如發(fā)現(xiàn)死胎應及時終止妊娠。合并細菌感染者應在醫(yī)生指導下選用抗生素治療。在孕中期行B超,羊水等檢查方法,了解胎兒有無畸形或發(fā)育異常,并做相應處理九、臨產(chǎn)有哪些征兆1、腹部輕松感2、假陣縮①持續(xù)時間較短，而間歇時間長，并且無規(guī)律性。②宮縮強度弱，無痛感，宮縮只引起輕微脹痛，并且僅局限于下腹部。③不引起宮頸口的擴張，也不使胎先露下降。④小劑量的鎮(zhèn)靜劑即可抑制這種“假陣縮”，借此可鑒別真假臨產(chǎn)。3、見紅十、臨產(chǎn)前媽媽的準備工作

1.為寶寶準備好兩盒最小號的一次性尿布和一些嬰兒衣物。2.帶上一瓶嬰兒潤膚油，因為對于剛剛來臨到這個世界上的寶寶來說，母親的撫觸按摩可以減輕他(她)的不安、煩躁，而且能早早地感受到母愛。3.新生兒每日大小便次數(shù)頻繁，您可以用嬰兒護膚柔濕巾方便地幫寶寶清洗臀部，然后再用些嬰兒護臀霜來保護他(她)的小屁股。4.剛出生嬰兒的皮膚皺褶處大都比較黏濕，如果您每次給寶寶洗澡后用一些嬰兒爽身粉輕拍在這些部位，會讓您的寶寶感覺清爽舒適。十、臨產(chǎn)前媽媽的準備工作

5.準備一包脫脂棉，隨時幫寶寶清潔皮膚表面的污物。6.給寶寶哺乳時，您可以用方巾墊在乳房下方，以防止乳汁弄污衣服。7.準備純正溫和無刺激的嬰兒沐浴露和嬰兒洗發(fā)精，寶寶出院后洗澡時使用。8.出院時，您需要一條軟毯(厚薄根據(jù)季節(jié)而定)來包裹寶寶回家十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？1、電腦電腦操作是否影響女性的不良妊娠結(jié)局和出生的胎兒，現(xiàn)在還不能有完全肯定的結(jié)論。為了安全起見，從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，還是應當有一定的防護措施。十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？①婦女在懷孕期間，不宜長時間、連續(xù)不斷地進行緊張的電腦操作。②懷孕婦女使用電腦時姿勢不能固定不變，工作時間不宜過長，以半小時為宜。適當休息、適時活動十分重要。保持長時間的固定坐位，有礙胎兒生長發(fā)育。有專家認為，電腦操作人員的月經(jīng)不調(diào)和不良的生殖狀況，與長時坐位、靜力作業(yè)有一定關系。③電腦操作室多數(shù)裝有空調(diào)設備，缺少空氣的自由交換。室內(nèi)C02濃度往往偏高，空氣中細菌總數(shù)超過國家衛(wèi)生標準的機會多，空氣中負離子濃度低，正離子濃度相對增高，臭氧濃度極低，室內(nèi)外溫差大，這些都對懷孕婦女的健康有一定影響。因此，孕婦在妊娠頭3個月應減少電腦操作，每天看電視的時間也不要超過3個小時。十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？

2、手機手機本身所發(fā)射的高頻電磁波對人體會產(chǎn)生危害。胚胎和胎兒組織特別容易受輻射損傷。如果是在胚胎形成期，受到電磁輻射，有可能導致流產(chǎn)；如果是在器官形成期，正在發(fā)育的器官可能產(chǎn)生畸形；而在胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期，若受到輻射，則可能導致嬰兒智力低下。所以專家認為妊娠頭3個月，也就是妊娠早期，受輻射影響的危險比妊娠中、晚期的危險大得多。因此，為了寶寶的健康發(fā)育，在孕早期的3個月最好遠離心愛的手機。使用手機時需采取一些防護措施：①手機防輻射配置。②手機遠離頭部、胸前、腰部。信號接通的瞬間最好把手機放在離頭部、胸前、腰部遠一點的地方，這樣能減少80%至90%的輻射量。③遠離充電器。充電時，它周圍會產(chǎn)生很強的電磁波，能殺死人體內(nèi)的免疫細胞，所以，專家提醒，人體應遠離手機充電插座30公分以上，切忌放在床邊。④縮短通話時間。一定要使用手機時，要長話短說，此外，最好把手機放在手包里或者桌子上，不要把手機掛在胸前。十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？（3）微波爐對孕婦有影響嗎微波爐產(chǎn)生微波的同時會產(chǎn)生強電磁波，會影響胎兒的大腦發(fā)育，甚至可致胎兒先天性白內(nèi)障，所以孕婦應減少微波爐的使用，特別是頭3個月，一定要遠離微波爐。十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？（4）電熱毯可以使用嗎人體與電熱毯之間的感應電壓可達40～70伏特，而且可以產(chǎn)生15毫安的電流，并產(chǎn)生足以危害胎兒健康的電磁波。所以孕婦最好少用電熱毯，如果一定要用，也最好提前打開，并在上床之前關閉電熱毯開關。十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？5、孕婦可以養(yǎng)寵物嗎？孕婦養(yǎng)寵物，其后代比普通人更容易患精神病，大多數(shù)精神病人母親在孕期與貓、狗等寵物有過密切接觸。孕婦感染弓形蟲會影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。在城市，弓形蟲感染源主要是貓、狗等家庭寵物。弓形蟲病經(jīng)母親傳染給胎兒，則可引起流產(chǎn)、死胎或出生后有眼、腦、肝臟的病變和畸形。在懷孕期間不宜與貓、狗等寵物“親密接觸”。十一、生活中有哪些電器輻射和人的行為對胎兒有影響？6、孕期禁用的哪些化妝品？１．染發(fā)劑導致胎