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文檔簡介

集中注意力匯報(bào)人：石美玲注意是心理活動對一定對象的指向和集中。指向性集中性集中注意力的成語心無旁騖聚精會神全神貫注目不轉(zhuǎn)睛斂聲屏氣專心致志集中注意力的名人故事？注意力就是知識的窗戶，沒有它知識的陽光就照射不進(jìn)來?！▏飳W(xué)家喬治居維葉上課、做作業(yè)，哪些因素影響你的注意力？外界的誘惑身體不適做事缺乏組織和計(jì)劃分析影響注意力因素任務(wù)本身的特征難、無趣、不感興趣出現(xiàn)有趣、感興趣的人、事不舒服的環(huán)境吵，座位、燈光餓、困、病你有哪些集中注意力的方法？任務(wù)本身的特征外界誘惑排除外在干擾，自我暗示環(huán)境嘈雜去休息身體不適對策做事缺乏組織和計(jì)劃學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，多種學(xué)習(xí)方式，獲得學(xué)科成就感遠(yuǎn)離誘惑純音樂很好，流行歌曲不可取1、做作業(yè)時(shí)總是一會做這個(gè)一會做那個(gè)。空間清靜在手邊只放與現(xiàn)在要完成任務(wù)相關(guān)的東西，清楚掉多余的東西。做事缺乏組織和計(jì)劃2、總是想起一出是一出，做一件事老會想到另一件，最后發(fā)現(xiàn)事情都沒做好。

理出頭緒確定自己在很多要做的事情中間，現(xiàn)在要先做的是哪一項(xiàng)，一旦確定了，“先做最重要的事情”。有了計(jì)劃，就不要再去想其他的。做事缺乏組織和計(jì)劃3、我老“坐不住”，一會想喝水一會想上廁所的。

消耗多余體力or靜坐冥想如果不斷地想要喝水或者上廁所，代表你還比較能量過剩，處在焦躁?duì)顟B(tài)，反正也坐不住，就不要強(qiáng)迫自己，不妨就起來活動活動，消耗掉多余能量以后，再進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)?；蛘哽o坐冥想讓自己內(nèi)心平靜下來再去學(xué)習(xí)。做事缺乏組織和計(jì)劃4、做事拖拖拉拉，經(jīng)常一整天都坐在那，可是效率很低。

設(shè)定時(shí)限，尋求監(jiān)督

常常會有同學(xué)會這樣想，我今天一天要復(fù)習(xí)英語，我今天晚上要學(xué)幾門課程等等，但是常常一天下來，效率會很低，注意力真正放在這件事上的時(shí)間是很少的。這種情況應(yīng)給自己做某項(xiàng)

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