高校武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析

摘要實(shí)現(xiàn)中華名族偉大復(fù)興是我國(guó)廣大人民群眾的共同愿望，少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)、少年進(jìn)步則中國(guó)進(jìn)步，年輕一代肩負(fù)著富國(guó)強(qiáng)民的神圣使命，是國(guó)家未來(lái)的希望，而提高國(guó)民體質(zhì)是我國(guó)教育方針首要目標(biāo)。武術(shù)作為我國(guó)傳統(tǒng)文化瑰寶對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)有著重要影響，把握的好對(duì)我們的身體是終身受益的，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷輕者會(huì)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)諸多不便例如：不能正常的參加訓(xùn)練等；重者會(huì)造成終身殘疾。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法對(duì)西安體育學(xué)院、陜西師范大學(xué)、咸陽(yáng)師范學(xué)院近一百名武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷狀況、運(yùn)動(dòng)損傷種類、以及具體部位從多個(gè)角度進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)查與分析。得出造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有多種因素，從而提出有效的預(yù)防措施，對(duì)體育專業(yè)武術(shù)專項(xiàng)大學(xué)生預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷提供一定的參考。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防AbstractTorevitalizetheChinesenationgreatisthecommonwishofthepeopleinourcountry,theyoungisstrong,strong,youngprogressisChina'sprogressinChina,theyoungergenerationshoulderthesacredmissionofrichcountriesqiangming,isthehopeofthefuture,andimprovethenationalphysiqueisourcountryeducationpolicypriority.Martialartsasatraditionalculturaltreasuresinourcountryhasimportanteffecttoimprovecollegestudents'physicalfitness,tograspthegoodforourbodiesislifelongbenefit,onceappear,sportsinjurylightpersoncanbringinconveniencetostudents'studyandlife,forexample:can'tnormaltraining,etc.;Thepersonthatweighcancausepermanentdisability.Inthisarticle,throughquestionnaireinvestigation,literaturematerialmethod,mathematicalstatistics,logicanalysisandotherresearchmethodstoxi'an,shanxinormaluniversitysportsinstitute,nearlyonehundredofxianyangnormaluniversitymartialartsspecialstudentsportsinjurycondition,thetypeofsportsinjury,andthesiteinvestigationandanalysisofthesystemfromtheviewpointofmultiple.It

isconcludedthatthecausesofsportsinjuriesareavarietyoffactors,andthenputsforwardtheeffectivepreventionmeasures,specialprofessionalsportsmartialartscollegestudentssoastopreventorreducesportsinjuriestoprovidecertainreference.Keywords:sportsinjury；preventivemeasures目錄1前言11.1選題依據(jù)11.2研究意義12研究對(duì)象及方法22.1研究對(duì)象22.2研究方法22.2.1文獻(xiàn)資料法22.2.2問(wèn)卷調(diào)查法22.2.3邏輯分析法22.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法23研究結(jié)果與分析33.1運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率分析33.2武術(shù)練習(xí)中具體損傷部位的分析33.3武術(shù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中具體損傷原因的分析43.3.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分53.3.2技術(shù)動(dòng)作變形導(dǎo)致53.3.3局部負(fù)重過(guò)大53.3.4超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)63.3.5專項(xiàng)技術(shù)差63.3.6隨心所欲練習(xí)63.3.7不做放松活動(dòng)63.4受傷后采取措施情況的分析63.5武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練中損傷性質(zhì)特點(diǎn)的分析74預(yù)防武術(shù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策8

4.1合理充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)易傷部位的保護(hù)84.2重視訓(xùn)練后的恢復(fù)措施8

4.3加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識(shí)94.4加強(qiáng)武術(shù)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練94.5加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練95．結(jié)論與建議95.1結(jié)論95.2建議10參考文獻(xiàn)11謝辭121前言1.1選題依據(jù)全面發(fā)展素質(zhì)教育是我國(guó)教育目的重要方向，從先前的應(yīng)試教育到現(xiàn)在發(fā)展學(xué)生全面綜合素質(zhì)是我教育方針的一大突破。發(fā)展學(xué)生體質(zhì)是我國(guó)教育計(jì)劃的重要組成，而武術(shù)作為高校所開課程的專項(xiàng)之一，就其它本身而言具有觀賞性、技擊性、娛樂(lè)性、技巧性，特別是對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生健康調(diào)節(jié)學(xué)生精神風(fēng)貌有著顯著作用。它不同于其它項(xiàng)目，練習(xí)武術(shù)時(shí)對(duì)身體的柔韌性和身體素質(zhì)要求比較高，我們一般都是二十幾歲才開始接觸這個(gè)項(xiàng)目，那么損傷的概率就提高了，例如武術(shù)套路中“鯉魚打挺、旋風(fēng)腿、二起腳等”幅度大，容易對(duì)身體造成傷害，有的傷害是終身的例：肌肉拉傷、腰部損傷、膝關(guān)節(jié)損傷，一旦受傷給我們生活帶來(lái)諸多不便，因此本文就高校專項(xiàng)武術(shù)套路學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷展開研究與分析并提供一定建議。1.2研究意義競(jìng)技武術(shù)按動(dòng)作難易程度劃分，有許多旋轉(zhuǎn)、跳躍、騰空、翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有較高危險(xiǎn)系數(shù)，特別是對(duì)剛接觸武術(shù)、自身平衡感協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生掌握難度較大，在追求高標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作規(guī)格的時(shí)候容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷系列事故。筆者通過(guò)本研究，旨在讓武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生認(rèn)識(shí)到武術(shù)損傷基本類型，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)、科學(xué)訓(xùn)練、在提高專業(yè)技術(shù)能力的同時(shí)能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。武術(shù)作為我國(guó)傳統(tǒng)名族項(xiàng)目具有悠久歷史，就其本質(zhì)來(lái)看它是將一定的技擊思想和技擊方法通過(guò)另一種方式表達(dá)給人們，無(wú)論是武術(shù)套路還是散打運(yùn)動(dòng)都融入了“摔、打、踢、拿”等動(dòng)作，隨著運(yùn)動(dòng)不斷向更高層次方向的發(fā)展，這對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)也有更高要求，無(wú)形中對(duì)損傷率也提高了幾分，武術(shù)相對(duì)其它球類項(xiàng)目損傷率要高，特別是一些高難度動(dòng)作，一旦發(fā)生損傷就會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，嚴(yán)重會(huì)造成終身殘疾，本研究主要針對(duì)武術(shù)專項(xiàng)大學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷種類和原因進(jìn)行研究分析，并提出有效的預(yù)防措施，從而減少武術(shù)運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生，有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命都有著重要意義。2研究對(duì)象及方法2.1研究對(duì)象以陜西師范大學(xué)、陜西省西安體育學(xué)院、咸陽(yáng)師范學(xué)院100名武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生為研究對(duì)象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)論文研究的方向，閱讀我國(guó)知網(wǎng)上具有權(quán)威性的報(bào)告及類似的文章，與此同時(shí)，還有我在圖書館借閱到與這方面有聯(lián)系的書籍，再結(jié)合本專業(yè)所開設(shè)的課程《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《體育保健學(xué)》進(jìn)行篩選與整理，從而為自己論文的撰寫提供參考。2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法根據(jù)論文研究方向，向各武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生咨詢訓(xùn)練中造成的運(yùn)動(dòng)損傷部位，擬定調(diào)查問(wèn)卷，向各專項(xiàng)學(xué)生訪問(wèn)調(diào)查。發(fā)放與回收：咸陽(yáng)師范學(xué)院由本人自己發(fā)放與回收，由于只是武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生可以在上課時(shí)采取當(dāng)面發(fā)放當(dāng)面回收的方式。其它兩所學(xué)校由同學(xué)幫忙發(fā)放與回收，并告訴本調(diào)查報(bào)告的目的以及填寫的要求，最大限度保證回收率和有效率。根據(jù)調(diào)查的人數(shù)擬定了一百分調(diào)查問(wèn)卷去發(fā)放，預(yù)計(jì)可回收95份，其中有效的只有92份，有效率達(dá)92%。問(wèn)卷問(wèn)題：損傷種類問(wèn)題、損傷原因問(wèn)題、損傷后對(duì)日常生活影響問(wèn)題。2.2.3邏輯分析法通過(guò)對(duì)回收的問(wèn)卷的整理與分析，以及對(duì)文獻(xiàn)資料的借閱，從中提取有用的資料，了解造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因、以及損失后的現(xiàn)狀，提供一些建議。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果繪制柱狀圖，從而了解各專項(xiàng)學(xué)生損傷部位及損傷的類型及原因，并建立數(shù)據(jù)庫(kù)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果。3研究結(jié)果與分析3.1運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率分析表1：100名武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生損傷率分析表受傷人數(shù)未受傷人數(shù)總計(jì)人數(shù)928100百分比92%8%1由:表1得知，調(diào)查的一百人中，有百分之九十二的人先后受過(guò)不同程度損傷，有肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳踝、大腿后側(cè)肌肉拉傷等，有的學(xué)生同一部位受傷次數(shù)2-3次，只有百分之八的人未受過(guò)損傷，最后得出結(jié)論在武術(shù)訓(xùn)練中武術(shù)損傷率很高。3.2武術(shù)練習(xí)中具體損傷部位的分析表2：武術(shù)練習(xí)中具體損傷部位調(diào)查表具體損傷部位受傷人數(shù)所占比例%肩頸部位拉傷2525%腰部扭傷或拉傷1717%大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷1516%股后肌肉拉傷1515%膝蓋扭傷2824.1%踝關(guān)節(jié)扭傷1212%合計(jì)92100%由表2得知再練習(xí)武術(shù)時(shí)肩頸部位拉傷比例占25%，根據(jù)解剖學(xué)，肩鎖關(guān)節(jié)是由鎖骨的肩峰端關(guān)節(jié)面與肩胛骨的肩峰關(guān)節(jié)面構(gòu)成。關(guān)節(jié)面扁平，屬于平面關(guān)節(jié)。肩鎖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)前要肩部韌帶拉開，否則容易發(fā)生損傷。在日常練習(xí)中展肩的動(dòng)作是常用到的，稍不注意就會(huì)拉傷，所以說(shuō)準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。武術(shù)中腰部扭傷占總?cè)藬?shù)的17%居第三位，腰部的靈活性能集中反映身法的質(zhì)量高低，無(wú)論是剛接觸武術(shù)的，還是練習(xí)幾年以上的，在訓(xùn)練之前都免不了活動(dòng)腰部“府腰、下腰”再加上武術(shù)套路中要靠腰部剛?cè)岵?jì)的配合，以求得各個(gè)動(dòng)作之間的銜接，這樣對(duì)腰部負(fù)荷量就增大了，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的拉傷；例如旋子全靠腿的蹬地加上腰部得扭轉(zhuǎn)完成在空中的動(dòng)作，就很容易拉傷肌肉。膝關(guān)節(jié)的損傷占損傷總?cè)藬?shù)的24.1%，再練習(xí)武術(shù)動(dòng)作時(shí)膝關(guān)節(jié)可以說(shuō)是用到最多的例如：弓步、馬步、撲步、歇步等步型身體都處于半蹲狀態(tài)，那么身體的承受力全在膝蓋上，時(shí)間久了會(huì)損害髕骨，一套拳中各個(gè)動(dòng)作之間有動(dòng)靜結(jié)合，時(shí)快時(shí)慢富有節(jié)奏，步型轉(zhuǎn)換頻率高，膝關(guān)節(jié)有時(shí)由一個(gè)半蹲動(dòng)作迅速轉(zhuǎn)換到跳躍動(dòng)作，會(huì)造成髕骨之間的扭傷、摩擦，會(huì)損害組織細(xì)胞的壞死。再者我學(xué)生自己練習(xí)時(shí)喜歡盲目的練習(xí)，不注重休息，長(zhǎng)期勞累使膝蓋得不到調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。不同的跳躍動(dòng)作對(duì)身體的要求也不相同，有的動(dòng)作需要配合身體的二次發(fā)力例如學(xué)生在做旋風(fēng)腿、旋子的時(shí)候，對(duì)身體的平衡性控制不好就很容易損傷到膝蓋。通過(guò)調(diào)查分析大腿后肌肉拉傷占16%，練習(xí)武術(shù)中免不了劈叉、騰空外擺蓮360°等動(dòng)作，尤其是完成以上動(dòng)作落地的銜接，稍微控制不好，就容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)肌肉，完成這些動(dòng)作對(duì)身體的穩(wěn)定性要求極高，落地的一瞬間身體重量全部釋放落在了膝蓋踝關(guān)節(jié)上，這就加大了關(guān)節(jié)的承受力。踝關(guān)節(jié)損傷比例占總?cè)藬?shù)12%，在完成旋風(fēng)腿后接著一個(gè)馬步，這個(gè)動(dòng)作在拳術(shù)里就有，在平時(shí)空手練習(xí)時(shí)難度都挺大再加上手持器械，就使得學(xué)生完成動(dòng)作的不便性，所以有些學(xué)生在完成旋風(fēng)腿后身體重心沒(méi)有落在左腳上再者身體向后倒，這時(shí)候身體潛意識(shí)的想要站穩(wěn)，有些學(xué)生第一反應(yīng)就是用手撐地，就會(huì)造成手腕關(guān)節(jié)扭傷；還有的由于落地不穩(wěn)，先是單腳落地，學(xué)生想盡力用膝蓋穩(wěn)住身體，這時(shí)就增加了膝蓋和踝關(guān)節(jié)負(fù)荷量，很容易造成膝蓋半月板損傷以及踝關(guān)節(jié)扭傷。綜上所述，武術(shù)雖然沒(méi)有足球、籃球那么激烈的對(duì)抗，損傷都是小傷，但是“勿以惡小而為之”不要因?yàn)閭p就視而不見(jiàn)，時(shí)間久了小病也能積累成大病，所以對(duì)于練習(xí)武術(shù)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，任何損傷都會(huì)影響訓(xùn)練和比賽，不容我們忽視。3.3武術(shù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中具體損傷原因的分析表3：造成武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷因素調(diào)查分析表造成因素人數(shù)所占比例%準(zhǔn)備活動(dòng)不充分2122.1%局部負(fù)重過(guò)大1515.7%專項(xiàng)技術(shù)差1212.7%放松活動(dòng)不夠99.4%隨心所欲練習(xí)109.5%技術(shù)動(dòng)作變形導(dǎo)致1515.8%超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)1313.7%如表3所示，造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素很多，歸納起來(lái)分為以上幾個(gè)方面：3.3.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：其中準(zhǔn)備活動(dòng)不充分甚至不做準(zhǔn)備活動(dòng)占總?cè)藬?shù)的22.1%，排名第一，準(zhǔn)備活動(dòng)是在訓(xùn)練之前，使機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)的主要環(huán)節(jié)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分可分為兩種：一種是做了但沒(méi)有活動(dòng)開，另一種是準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大使身體疲勞了。準(zhǔn)備活動(dòng)要與正式訓(xùn)練相結(jié)合，量不宜過(guò)大，否則身體就出現(xiàn)疲勞反而適得其反。在訓(xùn)練要掌握好做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或不足都是不對(duì)的。因此學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要結(jié)合練習(xí)內(nèi)容，不要做無(wú)用的浪費(fèi)體力。3.3.2技術(shù)動(dòng)作變形導(dǎo)致：其中技術(shù)動(dòng)作變形導(dǎo)致?lián)p失占損傷人數(shù)的15.8%居第二位，技術(shù)動(dòng)作變形是指技術(shù)上的缺失和錯(cuò)誤。運(yùn)用規(guī)范化的技術(shù)動(dòng)可以把人的技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮出來(lái)，不正確的動(dòng)作違反了人體生理學(xué)特點(diǎn)，就很容易造成肌肉損傷。例如做跌撲時(shí)，先是手掌著地然后過(guò)度到肘關(guān)節(jié)，達(dá)到卸掉身體落地的力量，開始練習(xí)時(shí)要在墊子上練習(xí)，否則很容易受傷。正確的技術(shù)動(dòng)作包括正確的姿態(tài)、動(dòng)作之間合理的銜接、讓人看起來(lái)很流暢的感覺(jué)。所以在平時(shí)訓(xùn)練中要加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的正確性，尤其是發(fā)力點(diǎn)的準(zhǔn)確性。在體育活動(dòng)中不管什么項(xiàng)目尤其是武術(shù)要遵循循序漸進(jìn)原則，不能一味求快，要遵循系統(tǒng)性原則，要讓身體有一個(gè)恢復(fù)和準(zhǔn)備的時(shí)間，要清楚質(zhì)變是在量變的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。3.3.3局部負(fù)重過(guò)大：其中局部負(fù)重過(guò)大占損傷總?cè)藬?shù)的15.7%居第三位,局部負(fù)重過(guò)大是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和內(nèi)容超過(guò)了身體可承受的極限。從事體育鍛煉的專業(yè)人士都知道強(qiáng)度的一點(diǎn)點(diǎn)增加，可以漸漸的提高訓(xùn)練水平，而且越接近極限效果越明顯。研究表明，訓(xùn)練較集中的或者對(duì)某一個(gè)部位施加負(fù)荷過(guò)大的，都是容易受傷的部位。在武術(shù)訓(xùn)練中為了達(dá)到每一個(gè)動(dòng)作之間的銜接的流暢，反復(fù)的練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，力求追求極限負(fù)荷。為了提高身體機(jī)能，反復(fù)刺激使之有不適應(yīng)到適應(yīng)的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了人體可以承受的水平，長(zhǎng)期以往就會(huì)增加局部的負(fù)重過(guò)大，造成局部血液循環(huán)降低，加上平時(shí)不注意調(diào)整，就使得身體勞損程度加深，學(xué)生便會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生排斥和厭煩心理，從而使得所做的動(dòng)作不合理導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。負(fù)荷量是隨身體素質(zhì)、健康水平、平時(shí)休息、心理因素呈正相關(guān)的，因此，在平時(shí)訓(xùn)練中要注意訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整，要循序漸進(jìn)的增加負(fù)荷量，遵循科學(xué)的原理，在力求負(fù)荷極限同時(shí)，要保證在身體可以承受的范圍內(nèi)，避免過(guò)度的訓(xùn)練。3.3.4超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：其中超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)占13.7%居第四位，根據(jù)人體生理機(jī)能儲(chǔ)備，適度的疲勞加上正確的恢復(fù)措施可以身體達(dá)到超量恢復(fù)。如果過(guò)度疲勞，不但達(dá)不到想要的效果，反而起反作用，運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了學(xué)生自身承受的極限，這個(gè)時(shí)候身體各方面機(jī)能開始走下坡路，肌肉中出現(xiàn)大量的乳酸，破壞組織之間的結(jié)構(gòu)，使得學(xué)生無(wú)法進(jìn)行正?；顒?dòng)。3.3.5專項(xiàng)技術(shù)差：其中專項(xiàng)技術(shù)差占受傷總?cè)藬?shù)的12.7%居第四位，從點(diǎn)查數(shù)據(jù)看技術(shù)動(dòng)作不正確也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷一個(gè)重要原因。受傷的時(shí)間主要主要集中在自己練習(xí)的時(shí)候，在沒(méi)有老師的指導(dǎo)下，按著自己的感覺(jué)去練習(xí)，這樣就違反武術(shù)原有的性質(zhì)。首先大學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作不熟練，如果只靠自己記憶中的印象去練就很容易造成損傷。在猶豫自己練習(xí)過(guò)程中由于技術(shù)動(dòng)作不對(duì)，身體已經(jīng)發(fā)出了警告，由于只是最開始警告不是那么強(qiáng)烈，我們并沒(méi)有在意，強(qiáng)硬的去練習(xí)，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。3.3.6隨心所欲練習(xí)：其中隨心所欲練習(xí)占受傷總?cè)藬?shù)的9.5%居第六位，就是思想上不夠重視，隨心所欲的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生長(zhǎng)與學(xué)生自己有莫大關(guān)系，自身對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不夠，使得思想上麻痹大意如果不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)就不會(huì)充分活動(dòng)起來(lái)，肌肉沒(méi)有達(dá)到一定的溫度，身體的伸展性差，在活動(dòng)的時(shí)候就容易出現(xiàn)受傷。3.3.7不做放松活動(dòng)：其中訓(xùn)練完放松時(shí)間少占受傷人數(shù)的9.4%，有的人不能對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷引起高度重視，訓(xùn)練中缺少保護(hù)措施，在受傷后也從來(lái)都不分析這次受傷原因就盲目的練習(xí)。每次訓(xùn)練完身體處于疲勞沒(méi)有及時(shí)讓肌肉放松，這樣肌肉再?zèng)]有放松情況下在從事別的練習(xí)就很容易發(fā)生損傷。3.4受傷后采取措施情況的分析表4：受傷后采取措施情況分析表傷后采取措施人數(shù)所占比例%傷后休息3036.2%邊休息邊訓(xùn)練4852.1%積極治療1415.2%由表4所示通過(guò)對(duì)調(diào)查研究的92人受傷后處理措施分析得知，有48人是邊休息邊訓(xùn)練，占總的受傷人數(shù)的52.1%居第一位，有30人是受傷后立刻休息，占總的受傷人數(shù)的36.2%局第二位，只有14人是受傷后采取積極休息的，占受傷人數(shù)的15.2%居第三位。3.5武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練中損傷性質(zhì)特點(diǎn)的分析表5：武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練中損傷病程分析表病程人數(shù)所占比例%急性損傷5755.2%慢性損傷3536.8%合計(jì)9292%由表5得知，急性損傷占損傷總數(shù)的55.2%居第一位，慢性損傷占損傷總?cè)藬?shù)的36.8%居第二位。造成急性軟組織損傷的原因是皮膚黏膜受到損傷，皮膚內(nèi)的軟組織和組織液遭到破壞，導(dǎo)致肌肉局部血液流通減慢，由于毛細(xì)血管的破裂阻礙了血液的正常流通。所以說(shuō)在練習(xí)武術(shù)專項(xiàng)的學(xué)生出現(xiàn)最多的損傷是急性損傷，損傷類型有：挫傷、肌肉拉傷、肌腱發(fā)炎等，然而這些在武術(shù)中經(jīng)?？吹降膿p傷是外顯，受傷后的癥狀能及時(shí)顯現(xiàn)出來(lái)，一般顯現(xiàn)出來(lái)的過(guò)程不會(huì)太長(zhǎng)。當(dāng)受傷后應(yīng)該采取積極休息，及時(shí)對(duì)受傷部位處理，處理的方法有很多種，例如：先用冷水沖洗，減輕癥狀，防止淤血擴(kuò)散，二十四小時(shí)候在熱敷。如表5所示造成慢性損傷的原因經(jīng)分析得知：首先是在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了受傷的情況，沒(méi)有引起學(xué)生的注意，就不去治療，還有就是對(duì)某一個(gè)部位施加的負(fù)荷太大就使得肌肉僵硬，不能夠緩解。大多數(shù)慢性損傷是因?yàn)槭軅鬀](méi)有得到重視，損傷部位還沒(méi)有恢復(fù)，長(zhǎng)期累積而成的。武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生受傷特點(diǎn)是由武術(shù)本身特點(diǎn)決定的，在武術(shù)練習(xí)中例如旋風(fēng)腿、旋子、二起腳這些高難動(dòng)作，本身就具有危險(xiǎn)性，突然的發(fā)力加上落地的緩沖，就很容易引發(fā)急性損傷。往往受傷后自己并沒(méi)有在意，有的只是停下休息揉捏受傷部位，稍作調(diào)整繼續(xù)訓(xùn)練。根據(jù)運(yùn)動(dòng)保健學(xué)分析，肌肉和關(guān)節(jié)勞損發(fā)病緩慢，癥狀漸起，其病程可分為3個(gè)階段：早期由于長(zhǎng)時(shí)間局部負(fù)荷過(guò)量，引起神經(jīng)調(diào)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能障礙，肌肉組織的內(nèi)部組成與分解失去平衡，然而在外部形態(tài)上并沒(méi)有發(fā)生什么變化。這個(gè)時(shí)候的損傷并沒(méi)有不良的感覺(jué)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)局部酸脹感，因此常常被忽視，如若及時(shí)改正訓(xùn)練以及損傷后處理得當(dāng)，損傷即可很快恢復(fù)。中期，由于肌組織長(zhǎng)時(shí)間遭到破壞，導(dǎo)致組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良，容易發(fā)生增生或變性，這時(shí)損傷部位有局部酸脹、疼痛，當(dāng)做完指定的準(zhǔn)備活動(dòng)后這些疼痛的癥狀逐漸消失，但是運(yùn)動(dòng)完之后這些癥狀又出現(xiàn)。晚期，血管周圍發(fā)生變化，血管內(nèi)的直徑變窄，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，造成局部缺血或血流不通。4預(yù)防武術(shù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策4.1合理充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)易傷部位的保護(hù)準(zhǔn)備活動(dòng)是為開始訓(xùn)練做準(zhǔn)備，所以說(shuō)做得好不好是決定訓(xùn)練效果的，準(zhǔn)備活動(dòng)做得好，可以使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，降低肌肉之間的黏滯性，增強(qiáng)各中樞之間對(duì)刺激型號(hào)的傳遞，還可以提高相關(guān)中樞的協(xié)調(diào)性，為提高身體的調(diào)節(jié)能力做準(zhǔn)備，確保在正式訓(xùn)練時(shí)人體機(jī)能滿足生理需要。合理充足的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高機(jī)體的有氧代謝能力，充足的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使肺的呼吸量、心臟的供血量、以及毛細(xì)血管的血流量增快，從而使氧氣的運(yùn)輸量增強(qiáng)，使機(jī)體在訓(xùn)練中有充足的氧氣儲(chǔ)備，降低肌肉中乳酸的產(chǎn)生，從而降低疲勞的產(chǎn)生。合理充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以提高機(jī)體散熱能力，當(dāng)訓(xùn)練中有大量熱量產(chǎn)生使就可以通過(guò)皮膚傳遞給外界。防止身體內(nèi)部溫度過(guò)高傷害機(jī)體。合理充足的準(zhǔn)備活動(dòng)指活動(dòng)的量不宜過(guò)大，當(dāng)量過(guò)大，身體出現(xiàn)疲勞，就起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，反而抑制了正常發(fā)揮，如果再繼續(xù)訓(xùn)練就容易造成損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)長(zhǎng)也是不合理的，要合理把握準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，根據(jù)練習(xí)內(nèi)容做一些有助于的拉伸練習(xí)。加強(qiáng)意傷部位的保護(hù)也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的有效措施，一般武術(shù)中意傷部位分為：手腕、膝蓋、腰部等等，這些部位算是人體最為脆弱的地方，在訓(xùn)練中對(duì)這些部位的保護(hù)的措施有很多種。首先合理充足的拉伸練習(xí)就起到很好保護(hù)作用，跑步和拉伸練習(xí)可以使身體發(fā)熱，降低肌肉的黏滯性。另一種就是加強(qiáng)容易受傷部位肌肉的鍛煉，當(dāng)練習(xí)高強(qiáng)度動(dòng)作時(shí)，能夠減輕對(duì)易傷的損害。肌肉是包裹在各關(guān)節(jié)囊周圍的，起到很好的保護(hù)作用。4.2重視訓(xùn)練后的恢復(fù)措施人體的恢復(fù)階段可分為邊運(yùn)動(dòng)邊恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)階段、再有就是運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)的超量恢復(fù)階段。每個(gè)人的體質(zhì)都說(shuō)差異的，那么機(jī)能的儲(chǔ)備也是不同的，當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，積極的休息是很有必要的。訓(xùn)練完之后也可以做一些放松練習(xí)，整理活動(dòng)可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)，降低肌肉出現(xiàn)的僵硬度，從而加快身體機(jī)能的恢復(fù)。如果運(yùn)動(dòng)完不做整理活動(dòng)，就會(huì)使肌肉中大量乳酸堆積，不易排出體外，就會(huì)產(chǎn)生延遲性酸痛感。積極的休息是指訓(xùn)練完通過(guò)各方面調(diào)整，緩解訓(xùn)練帶來(lái)的疲勞，可以采取睡眠、熱水浴、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等手段，促進(jìn)身體的恢復(fù)。合理安排膳食例如運(yùn)動(dòng)完之后攝入足量的蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，有利于提高身體恢復(fù)效果。4.3加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的身體變化情況的督促，應(yīng)該對(duì)學(xué)生的受傷情況進(jìn)行觀察、養(yǎng)護(hù)，對(duì)不聽要求的學(xué)生進(jìn)行教育引導(dǎo)。在受傷之后根據(jù)出現(xiàn)損傷程度，采取不同的恢復(fù)措施，對(duì)于受傷比較輕的學(xué)生，采取合理的恢復(fù)性訓(xùn)練，可以加速受傷部位血液的流通，從而加速恢復(fù)。不要只休息，這樣利于身體恢復(fù)，可以做一些較輕力量練習(xí)。在學(xué)生自己訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范化，有步驟有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練，不追求速度。沒(méi)有完全痊愈的學(xué)生，不能參與高難度動(dòng)作訓(xùn)練，可以練習(xí)一些基礎(chǔ)動(dòng)作，注意活動(dòng)量不能太大，一直到完全恢復(fù)為止。4.4加強(qiáng)武術(shù)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練在武術(shù)訓(xùn)練中，尤其一節(jié)課開始階段加強(qiáng)基本功的練習(xí)，它是后期練習(xí)其它動(dòng)作的基礎(chǔ)。武術(shù)中每一個(gè)動(dòng)作都需要反復(fù)的練習(xí)才能領(lǐng)會(huì)其中的精髓。武術(shù)俗稱功夫，只有下了功夫（時(shí)間）才能練出成果，所以對(duì)每一個(gè)動(dòng)作從發(fā)力到完成動(dòng)作之間的銜接，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)化才能運(yùn)用自如。4.5加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練良好的身體素質(zhì)是完成武術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，不光只有武術(shù)里需要好的身體素質(zhì)，在其他項(xiàng)目里也需要好的身體素質(zhì)，所以說(shuō)好的身體素質(zhì)是完成各動(dòng)作的基礎(chǔ)，沒(méi)有好的身體素質(zhì)，有很多動(dòng)作是很難完成的，尤其是高難動(dòng)作。身體素質(zhì)包括柔軟、力量、靈敏、耐力等機(jī)能。在一節(jié)專業(yè)結(jié)束后進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)例如上肢的俯臥撐、引體向上、兩頭起，最后做簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)可以有效緩解疲勞，消除肌肉中的乳酸。5．結(jié)論與建議5.1結(jié)論5.1.1通過(guò)調(diào)查分析得知，武術(shù)運(yùn)動(dòng)雖然沒(méi)有其它球類項(xiàng)目對(duì)抗激烈，但是由于武術(shù)本身的性質(zhì)，所以損傷率較高。5.1.2損傷主要具體部位有很肩頸部位拉傷、腰部拉傷、大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷、股后肌肉拉傷、膝蓋扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷：不同的動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p失的部位不同，例如：在做旋子時(shí)候容易損傷到腰部、在做后踢腿時(shí)容易造成腿部肌肉拉傷、在做旋風(fēng)腿時(shí)容易造成膝關(guān)節(jié)扭傷和膝蓋半月板撕裂等。5.