健身跑試題庫

健身跑試題庫健身跑試題庫試卷類型：單項選折題10道*2分多項選折題10道*2分填空題10道*2分判斷題10道*2分簡答題4道*5分一、單項選折題（50）1、 任何練習(xí)方法都含有一定的（D），相對應(yīng)的練習(xí)者機體要產(chǎn)生必要的刺激與負荷，這是健身強體的先決條件。數(shù)量B.強度C-體能D.數(shù)量與強度2、 以強身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為主要目的練習(xí)方法是（C）A.游戲法B.競賽法C.持續(xù)法D?變換練習(xí)法3、 有固定間歇的練習(xí)方法是（A）A.比賽法B.變換法C.重復(fù)法D.游戲法4、 下列哪個項目屬于有氧練習(xí)法（D）A.100MB.200MC.拳擊D.健身長跑5、 有氧練習(xí)法是在（A）年代提出A.20世紀80B.20世紀90C.20世紀60D.20世紀706、 根據(jù)庫珀提出的系列標準與量表，長跑的理想標準之一是（D）A.每周跑步1次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)B.每周跑步2次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)C.每周跑步3次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)D.每周跑步5次，每次至少跑1600米，用時6分半以內(nèi)7、 動作的經(jīng)濟性是指以消耗最少的（B）獲得最大的動作效應(yīng)入體能8、 能量^耐力D、以上多是8、 健身跑練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守（A）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則A、 人體功能活動B、 氣候C、 周期D、 以上都是9、 練習(xí)數(shù)量的測評方法通常有（D）入觀察法日、自我感覺法C、 生理測定法D、 以上都是10、 體育態(tài)度包括人們對體育活動（D）的理解和評價，對體育活動的感情體驗以及體育活動的行為反應(yīng)A、 目的B、 意義C、 價值D、 以上都是11、 （C）是評價健身活動量的重要指標A、 練習(xí)的節(jié)奏B、 練習(xí)的質(zhì)量C、 練習(xí)的數(shù)量D、 練習(xí)的力量12、 運動疲勞時，下列哪個物質(zhì)含量明顯下降（A）。人糖原ATP氧合血紅蛋白蛋白質(zhì)13、 現(xiàn)代生理學(xué)實驗研究表明，（D）的消耗對疲勞的發(fā)生更為重ATPADPAMPTOC\o"1-5"\h\zCP14、 乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。PO2PCO2PH值。肌糖元15、 參加較大強度、時間較長的運動后，應(yīng)多食用(D)。淀粉類食物蛋白質(zhì)類食物脂肪類食物堿性食品16、 長時間大強度運動后，食用高糖膳食(A)。肌糖原恢復(fù)速度較快肌糖原恢復(fù)速度較慢兩者都是。.不一定17、 欲使健身跑中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結(jié)束后應(yīng)采用(D)有效的恢復(fù)措施。平臥休息靜坐C.從事其他運動項目的練習(xí)D活動性休息18、 下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。A.面色相當紅B.出現(xiàn)深呼吸C.呼吸中等度加快D.注意力比較集中19、 氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。吸氧可以加大肺泡的氧分壓B.吸氧可以增大血液中的氧飽和C.減少乳酸繼續(xù)氧化D.有利于氧債的償還20、 運動后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時增加（A）以上，認為有疲勞累積。A.5-10次/分B.10-15次/分C.15-20次/分D.20-25次/分21、 大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A、 能量損耗過大所致B、 代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、 神經(jīng)過于疲勞所致D、 電解質(zhì)大量丟失所致22.（）是人體在無氧條件下進行的一種運動，能使有氧系統(tǒng)酶的活性增加，提高人體最大攝氧量。答案AA.短距離跑B.長距離跑C.競走D.跳遠23、 在健身娛樂活動競賽的組織過程中，其最顯著的特點是：（答案C）A競賽內(nèi)容豐富B競賽形式多樣C競賽規(guī)程與競賽規(guī)則合二為一D參與性高24、 下列不屬于運動裝備的是（A）A局跟鞋B護腕C足球鞋D護踝25、 下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是：（B）A運動之前不需要做準備活動和整理活動B運動中適量而行，注意預(yù)防運動損傷C心肌炎患者最適宜的鍛煉項目是籃球D皮膚病患者應(yīng)經(jīng)常參加游泳練習(xí)26、 下列屬于最科學(xué)合理的鍛煉計劃是：（C）A肥胖患者經(jīng)常參加舉重練習(xí)B瘦弱者經(jīng)常參加體操項目練習(xí)C最好的減肥方式是有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合D向培養(yǎng)堅韌的性格應(yīng)經(jīng)常參加短跑訓(xùn)練27、 下列能發(fā)展心肺耐力的運動是：（B）A短跑B健身跑C籃球D體操28、 下列不屬于健康的四個緯度是：（D）A身體健康B心理健康C社會適應(yīng)D體育鍛煉29、 測試平衡能力最好的方法是：（B）A金雞獨立B燕式平衡C單腳閉眼站立D馬步蹲樁30、 在人類眾多的疾病中，（A）被稱為人類健康的"三大殺手”。A心腦血管病、糖尿病和癌癥8冠心病、動脈粥狀硬化和糖尿病C癌癥、高血壓、高血脂D高血壓、高血脂和糖尿病31、 下列屬于運動體能的是（B）入速度B心肺耐力C月幾肉力量D肌肉耐力32、 發(fā)展耐力素質(zhì)的方法（B）。A、 追逐跑B、 定時跑C、 閃躲跑D、交叉?zhèn)壬砼?3、對鍛煉的表述正確的是（D）A、 三天打魚，兩天曬網(wǎng)B、 聞雞起舞C、 每天爬山5小時D、 量力而行，持之以恒。.根據(jù)運動時心率和強度相關(guān)關(guān)系標準，心率110次/分鐘的鍛煉強度大約是（D）A.80%B.70%C.60%D.50%.國內(nèi)夕卜科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在（C）50%60%65—75%80%以上.從運動生理來說，（A）是全身耐力運動所需的最短時間。TOC\o"1-5"\h\z5min10min15min30min.從運動生理角度來說，（D）對于堅持正常工作的人是最大限度時間。5min15min30min60min38.健身鍛煉的運動量一般用運動強度與（D）的乘積來表示。運動量運動負荷心率D運動時間39.國內(nèi)夕卜科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%?75%，即心率在（C）之間。120-130次/min;110-140次/min;130-150次/min;140-150次/min;40.對青少年學(xué)生來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在（C）為宜。A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分130—170次/分41.每天進行適當?shù)捏w育鍛煉、對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉（B）鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。TOC\o"1-5"\h\z15202530據(jù)國內(nèi)外卜科研成果表明，運動鍛煉心率達到（D）次/min時人體內(nèi)的免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運動傷病。150;160;170;180;據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進行（C）min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。10—40;15—50;20—60;30—70;據(jù)庫珀研究表明，進行全身耐力性運動時，心率維持在150次/min，最少持續(xù)（B）Min，才可開始收到鍛煉效果。TOC\o"1-5"\h\z4;5;6;7為使各生理功能充分發(fā)動起來，達到恒常運動的時間，輕運動時為(C)min。3；4;5;6;(A)是單位時間內(nèi)的運動量。運動強度；運動負荷；運動訓(xùn)練；D運動時間；據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次/min，對于堅持正常工作的人的最大限度的時間是(A)Min。TOC\o"1-5"\h\z40；50；60；70；人體跑時，推動人體前進的主要動力是(B)。入、重心B、 支撐反作用力C、 摩擦力D、空氣阻力決定跑速的主要因素是(C)。A、 速度B、 爆發(fā)力C、 步頻和步長D、腿部力量50、發(fā)展速度主要是指—C—。A、 動作速度B、 反應(yīng)速度C、 位移速度D、垂直速度二、多項選折題（50）庫珀提出的有氧代謝運動的體力測驗包括三種方式，你可任選其中之一，用來檢查和衡量心血管系統(tǒng)的功能。下列屬于這三種運動方式的是（AC）。跑自行車仁游泳D跳繩人體對一定量的運動負荷刺激有個適應(yīng)過程，一般分為三個階段。下列（BC）屬于這三個階段。A消耗B恢復(fù)超量恢復(fù)。能量代謝從運動生理學(xué)氧的代謝程度來看，對健康有效的運動項目可分三大類，下列（AB）屬于這三大類之一。有氧運動無氧運動耐力運動。.伸展運動現(xiàn)代新興的運動處方要求包括三種運動種類，以達到全面鍛煉的最佳效果。下列屬于這三種運動中類的是（AB）。伸展運動有氧運動無氧運動。.混合運動制定運動處方的內(nèi)容包括：（AB）。體格檢查運動時間運動方法D周圍環(huán)境耐力運動對增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)（BC）的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓(xùn)練作用。攝取氧載荷氧6俞送氧吸收氧現(xiàn)代運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動和力量性運動，下面那種（BC）項目屬于有氧運動。人籃球B排球C/健身跑足球制定運動處方的步驟中，參加體力測驗的人必須符合三個條件之一，下面的條件（AB）屬于這三個條件。35歲以下，身體健康。有半年以上的運動經(jīng)歷。18歲以上。。.沒有運動經(jīng)歷者。制定運動處方第二步臨床檢查的目的是（AB）有否潛在性疾病或危險因素，預(yù)防事故。對現(xiàn)在的健康狀況進行評價。判斷能否進行運動，運動負荷試驗。社會環(huán)境條件D運動史，如運動愛好，現(xiàn)在運動情況等。在運動處方中，對鍛煉者選擇運動種類的條件（AD）是必備的。經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查已許可。有同伴。有指導(dǎo)者。D運動強度、運動量符合本人的體力。運動量也稱運動負荷，構(gòu)成運動量的因素是（AB）。入強度時間鍛煉方法D環(huán)境因素在一次運動中通常分三部分進行，屬于其中之一的部分是（AB）。開始部分結(jié)束部分訓(xùn)練部分。.放松部分現(xiàn)代運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動和力量性運動，下面（AB）項目屬于有氧性運動。入健身跑自行車廣播操跳繩下列不屬于有氧無氧混合運動的項目是（入D）排球籃球^足球D跳高下列屬于無氧運動的項目是（CD）排球籃球^舉重D跳高16、 屬于運動處方的對象是：（AD）從事體育鍛煉者B.專業(yè)運動員C.任何人D.病人17、 日光浴是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（AB）和可見光。紅外線紫外線X射線熱光波18、 科學(xué)鍛煉鍛煉的五個方面中，（ABC）等三個方面對預(yù)防損傷較為重要。全面性經(jīng)常性漸進性。個別性19、 出現(xiàn)韌帶斷裂時應(yīng)立即采?。–D）手段A冷敷立即上止痛藥送醫(yī)院縫合固定處理20、 常見的運動損傷有（ABC）A軟組織損傷B關(guān)節(jié)、韌帶扭傷C關(guān)節(jié)脫位D運動性昏厥21、 開放性損傷包括（BCD）A挫傷B擦傷C刺傷D撕裂傷22、 閉合性損傷包括（ABD）A挫傷B肌肉拉傷C撕裂傷D肌腱腱鞘炎23、 擦傷的處置辦法有（ABC）A紅藥水涂抹傷口B消毒布覆蓋C紗布包扎D注射破傷風抗病毒血清24、 運動處方的基本原則（ABC）A區(qū)別對待原則B全面性原則C漸進性原則D經(jīng)常性原則25、 關(guān)節(jié)、韌帶扭傷24小時后可采用下列那幾種方法治療（ABC）A理療8按摩C針灸D電療26、 髕骨勞損是怎樣造成的（ABC）A膝關(guān)節(jié)長期負擔過重B膝關(guān)節(jié)反復(fù)損傷積累C一次直接外力撞傷D長期受冷氣刺激27、 運動處方的分類_ABCD__A競技性運動處方B普通人的健身運動處方C康復(fù)運動處方D健美運動處方28、 踝關(guān)節(jié)損傷的處置方法_ABCDA立即冷敷B用繃帶固定包扎C抬高傷肢D按摩29、 踝關(guān)節(jié)損傷的主要癥WABCD_A傷處疼痛B腫脹C韌帶損傷處有明顯的壓痛D皮下淤血30、 女子經(jīng)期鍛煉時應(yīng)注意ABCDA運動量要適宜，鍛煉時間要適中B不宜做震動性大、對抗性強的動作C不宜參加游泳、長跑、跳躍或持續(xù)時間較長的快速運動D如遇有月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生時，則應(yīng)暫停體育鍛煉31、 常見的運動生理反應(yīng)有ABCA肌肉酸痛B肌肉痙攣C極點和第二次呼吸D腦震蕩32、 肌肉酸痛的處置方法有ABCA熱敷按摩B口服維生素CC針灸、電療D冷敷33、 運動中腹痛的處置方法有—CD—A按摩B針灸C減慢速度、加深呼吸D按壓疼痛部位34、 一般來說，在體育鍛煉中運動損傷的預(yù)防應(yīng)做好以下幾個方面的工作—ACD—A重視預(yù)防運動損傷B調(diào)節(jié)身體，使之處于良好的運動狀態(tài)C注意科學(xué)鍛煉D加強易傷部位鍛煉35、 體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進健康、增強體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（AB）等。日光空氣仁下雨刮風36、 體育鍛煉具有（BC）等特點。增強肌肉力量具有廣泛的群眾性具有廣泛的選擇性D預(yù)防疾病37、 下列（AB）是體育鍛煉固有的特點。具有良好的習(xí)慣性具有適應(yīng)性全面增進身體健康。.提高身體素質(zhì)38、 一般來講，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（CD）。人籃球B排球C/健身跑。.太極拳39、 為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，再鍛煉中我們應(yīng)遵循（CD）等原則。大運動量原則中運動量原則仁自覺積極性原則。.從實際出發(fā)原則40、 為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，再鍛煉中我們應(yīng)遵循（CD）等原則。大運動負荷原則對抗性原則循序漸進原則D全面鍛煉原則41、 決定運動負荷大小的主要因素是（BC）。運動成績量仁強度心率42、 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（AC）。堅持安排合理的鍛煉間隔時間只要有時間就要鍛煉鍛煉要有恒一次鍛煉后要休息幾天43、 正確的體育鍛煉方法包括（CD）等。技術(shù)鍛煉法戰(zhàn)術(shù)鍛煉法重復(fù)鍛煉法間歇鍛煉法44、 負重鍛煉法是使用（BC）等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。人鉛球B杠鈴仁沙袋DW45、 學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。力量對抗仁速度平衡46、 學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。人耐力B.免疫力仁靈敏營養(yǎng)均衡47、 力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時產(chǎn)生的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（CD）。絕對力量相對力量靜力性力量D動力性力量48、 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（AD）。循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)49、 冷水浴就使用冷水進行鍛煉，進行冷水浴時出現(xiàn)的生理反應(yīng)可分為（AB）等3個階段。寒冷階段溫暖階段適應(yīng)階段。.提高階段52、4周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊?約翰遜博士設(shè)計的一個為期4周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準不同的目標。第一周和第二周的目標是5D）。消除壓力加強力量仁心臟健康控制體重三、填空題（有序100）1、 健身跑被稱為有氧代謝之王。2、 有氧運動最耗脂肪，運動能夠增加人體內(nèi)能量的消耗。3、 健身跑是對多種臟器具有保健功能的運動。4、 當“極點”出現(xiàn)時，采取措施后，缺氧、呼吸困難的程度會減輕，〃極點”會被克服，便可加快跑的速度。這種現(xiàn)象在運動生理學(xué)上稱為〃第二次呼吸”。5、 疲勞是指機體持續(xù)工作后，組織器官或整個機體出現(xiàn)工作能力的暫時下降，同時伴有一種勞累感的現(xiàn)象。6、 疲勞根據(jù)產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)可以分為體力疲勞和腦力疲勞。7、 預(yù)防和消除腦力疲勞（心理疲勞）的方法通常采用的方法是經(jīng)常參加體育鍛煉，科學(xué)用腦和注意休息和睡眠。8、 運動性疲勞是由于體育鍛煉或運動訓(xùn)練所弓|起的體力、機能和運動能力的暫時下降，但經(jīng)過適當?shù)男菹⒑笥挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。9、 德國學(xué)者阿肯于1947年首先提出”長、慢、遠”的現(xiàn)代健康跑方法。10、 醫(yī)療運動常用的體育手段是以有氧訓(xùn)練為主的耐力性項目。11、 按摩也稱_推拿，是運用各種不同手法作用于機體，以消除疲勞、提高身體機能和防止傷病的一種手段。12、 一般傷后24小時內(nèi)不宜進行按摩，受傷48小時后，可以從損傷周圍向傷處按摩，手法由輕到重，時間約15~~20min。13、 體育課的運動負荷是指學(xué)生在課中做練習(xí)時，身體所承受的生理負荷。14、 人體運動時肌肉工作的直接能源是ATP，它貯存在細胞中，以肌細胞為最多。其最終的供能形式是磷酸源供能和乳酸能供能。15、 人體任何運動都是通過（肌肉）工作來完成的。16、 準備活動的目的是為了提高（中樞神經(jīng)系統(tǒng)的）興奮性，加強各器官系統(tǒng)的活動，克服各種機能（活動的隋性），做整理性活動的目的是肢體更好地恢復(fù)。根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律，身體各器官系統(tǒng)的生長發(fā)育是不均衡的。其中（神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育）最早；（生殖系統(tǒng)發(fā)育）最晚。身體素質(zhì)增長最快的年齡階段稱為（敏感期），人體速度素質(zhì)發(fā)展最快的敏感期（10-13歲）。健身跑之所以能夠增強體能，主要是由（超量恢復(fù)）的生理機制決定的。人體能量的直接來源于糖、（脂肪）和蛋白質(zhì)。傳染病流行三個環(huán)節(jié)是（傳染源）、（傳播途徑）、（易感人群）。發(fā)展有氧耐力效果較好是12分鐘跑。理想的減肥方法是運動。人的一生有兩次較快的生長發(fā)育突增期。第一次在（1周歲）以前，第二次在（青春發(fā)育期）。柔韌性訓(xùn)練的基本方法是（拉伸法）。心率調(diào)控運動中，最高心率=（220-年齡），青少年的靶心率，上限二（最大心率x85%），下限=（最大心率x60%）。肺活量體重指數(shù)二（肺活量/體重）。學(xué)生在進行健身跑時，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)（立即冷敷）。運動參與是指學(xué)生主動參與體育活動的（態(tài)度）與（行為）表現(xiàn)。安全地進行體育活動是（運動技能領(lǐng)域）目標的內(nèi)容之一。新健康三維觀包括（身體）、（心理）、（社會適應(yīng)）。健身跑就是指以健康為目的一種快走與慢跑的體育運動。33第十一屆亞運會于1990年在北京舉行。34、 公元前776年在_希臘舉行了第一屆古代奧林匹克運動會。35、 國際奧林匹克委員會決定1886年在希臘舉行第一屆現(xiàn)代奧林匹克運動會。36、 評定田徑運動技術(shù)的標準是經(jīng)濟性和__實效性_。37、 合理的田徑運動技術(shù)，在動作形式和內(nèi)容上都必須符合人體解剖學(xué)、_運動生物力學(xué)和運動生理學(xué)等的基本規(guī)律。38、 走的一個周期包括兩次單腳支撐支撐兩次雙腳支撐支撐。39、 跑的一個周期包括兩次單腳支撐和兩次騰空。40、 決定跑速的主要因素是步頻和步長。41、 影響人體跑動的外力主要有重力、空氣阻力、摩擦力和支撐反作用力。42、 根據(jù)個人特點，合理調(diào)整步長和步頻的比例關(guān)系是提高跑速的有效途徑。43、 擺臂對跑的動作不僅起放松協(xié)調(diào)作用，而且還能加強蹬地的效果。44、 接力跑傳接棒的方法有下壓式和上挑式兩種。45、 中長跑一般是跑兩三步一呼氣，跑兩三步一吸氣。46、 人體騰起的初速度是由水平速度和垂直速度合成的。47、 田徑技術(shù)教學(xué)一般分為學(xué)習(xí)階段、掌握階段、提高階段。48、 田徑教學(xué)中典型的直觀方法是示范法。49、 田徑運動訓(xùn)練是全面發(fā)展運動員的身體素質(zhì)，提高專項運動成績等進行的專門教育過程。50、 身體素質(zhì)包括：速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和力量。51、 間歇訓(xùn)練法是要求在兩次練習(xí)之間有一個嚴格規(guī)定的間歇時間。52、 單周期訓(xùn)練全年分為準備期、競賽期和過渡期。53、 徑賽的距離是從起點線的后沿至終點線的后沿。54、 起跑時，運動員在單項比賽中搶跑2次，全能比賽中搶跑3次，即取消比賽資格。55、 分道跑的徑賽項目，一般采用按道次計時的方法。56、 田徑教學(xué)中的三基是基本理論知識、基本技術(shù)和基本技能。57、 1896年法國教育家皮埃爾德.顧拜旦倡議召開以田徑運動競賽為主的第一屆現(xiàn)代奧林匹克運動會。58、 步長是由后蹬距離、_著地緩沖距離和著地緩沖距離三部分組成。59、 競走是單腳支撐和雙腳支撐交替進行的周期性運動。60、 常見的安裝起跑器的方法有普通式式和拉長式式。61、 中長跑一般是從800米至3000米之間距離的跑。62、 田徑必修課程的教學(xué)內(nèi)容分為理論部分和實踐部分。63、 跑是人體水平位移的一種基本運動形式。64、 肺活量大小與性別，（年齡）、身高、（胸圍）的關(guān)系密切。65、 當人體在劇烈運動時，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能（攝氧量）約經(jīng)歷1-2分鐘后達極限水平，稱此為（最大攝氧量）。66、 爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于（力量）和（速度）的結(jié)合67、 人體通過（新陳代謝）來實現(xiàn)自身的生長和發(fā)育。68、 生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中伴隨著的能量的合成與釋放稱為（能量代謝）。69、 臺階實驗主要用以測定（心血管系統(tǒng)）的功能水平，也可以間接推斷機體的（耐力）70、 通過體質(zhì)測定，可以評價出大學(xué)生（身體健康狀況）和（鍛煉效果）。71、 物質(zhì)代謝是指人體與（周圍）環(huán)境之間不斷地迸行物質(zhì)交換。72、 參加健身跑是出于保持身體健康，增強體質(zhì)，提高力量，（速度）耐力素質(zhì)，解除腦疲勞，促進和保持良好的睡眠的需要。73、 在完成同樣運動負荷時，動用心輸出量潛力越多，心跳頻率越快，指數(shù)越低，心功能水平越低。74、 1000m跑（男）、800m跑（女）用以評價學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此項目既測試有氧耐力，也測試（無氧耐力）的水平75、 （肺活量）反映肺的儲備力量和適應(yīng)能力。76、 柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的（解剖結(jié)構(gòu)）和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的（伸展性）77、 一般人的肺活量男子為（3500?4000）ml,女子為（2500?3000）ml。78、 正常的人肌肉約占體重的（30%?40%），經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉可占體重的（45%?50%）。79、 美國哲學(xué)家愛默生認為，門健康）是人生的第一財富”。80、 健身跑對于提高學(xué)生的（心理素質(zhì)）和（促進個性的完善發(fā)展），具有任何其他教育無法代替的作用。81、 體育教育能使大學(xué)生獲得（體育）和（衛(wèi)生保?。┓矫娴闹R及鍛煉身體的技巧和方法，提高運動能力。82、 新陳代謝是靠（同化作用）和（異化作用）兩個對立統(tǒng)一的過程來進行的。83、 運動中消耗的能源在運動后的一段時間內(nèi)，不僅恢復(fù)到原來水平甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象叫（超量恢復(fù)），隨后又回到原來水平。84、 安靜狀態(tài)下，一般人的心跳頻率約為（65?75）次加血。85、 參加體育活動是為了調(diào)節(jié)和控制情緒，保持良好的精神狀態(tài)，加強注意力，鍛煉意志力，培養(yǎng)開朗的性格，養(yǎng)成（文明健康）的生活習(xí)慣等。86、 運動過程中脂肪組織的脂肪分解較慢，常在運動（2?4h）后，體內(nèi)糖原儲備降低的情況下，脂肪才成為收縮肌的主要供能物質(zhì)。87、 身體形態(tài)測量是身高的單位（厘米）測試時保留（1）小數(shù)88、 坐位體前屈是反映人體（柔韌性）的測試項目89、 對人體心理因素構(gòu)成影響的主要表現(xiàn)：（消極情緒）和（愉快情緒）的影響。90、 常參加體育鍛煉者呼吸深而慢，安靜時每分種為（8?12）次91、 人體的運動系統(tǒng)是由骨骼、（關(guān)節(jié)）和（肌肉）組成。92、 人體生長發(fā)育是由（量變）到（質(zhì)變）的復(fù)雜過程。93、 心理健康的人遇到（困難）和（挫折）時，能做到處變不驚，具有克服困難的勇氣和信心。94、 子代和親代之間，在外貌、體態(tài)、性格、氣質(zhì)和生理機能等方面都很相似，這種現(xiàn)象叫（遺傳）。95、 （紅血球）是健身跑中血液運輸氧的主要細胞。96、 人體骨與骨連接能活動的地方叫（關(guān)節(jié)）。97、 通過仰臥起坐的測試，可以促使學(xué)生在青少午時期積極地發(fā)展（腰腹?。┝α?8、 體育是人類社會的一種（身體教育活動）和（社會文化活動）。99、 人體的運動，骨骼起著（杠桿）的作用，關(guān)節(jié)是運動的（樞紐）。100、 健身跑運動被列為有益健康、去疾延年的體育項目。四、判斷題（50）1、 在健身跑中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結(jié)合運用時以消極休息為主（x）2、 健身跑練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（V）3、 健身跑運動應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則（x）4、 英國的庫珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（x）5、 一般而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長跑、球類等有氧鍛煉（V）6、 運動強度是運動處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)。（V）7、 運動量也稱運動負荷，由強度、密度、時間、數(shù)量及運動項目的特點等因素構(gòu)成。（V）8、 由于運動時間和運動強度的乘積決定運動量，因此，即使等量運動量，因運動目的不同而有運動強度和時間不同的處。（V）—次必要的運動時間，也是根據(jù)運動強度、運動頻度、運動目的、年齡及身體條件而不同，不能一概而定°（V）9、 一般可在持續(xù)有氧運動20—60min范圍內(nèi)，按運動強度及身體條件決定必要的運動時間，便是運動處方的要點。（V）10、 現(xiàn)代新興的運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動及混合。（x）國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%?75%,即心率在130-150次/mino(V)11、 運動強度可分為絕對的強度和相對的強度兩種。(V)12、 每周鍛煉(2—3次)是最適宜的頻度。(、)13、 主項運動的運動強度一般定為最大能力的40%-60%，同時還要求達到一定活動范圍的肌力訓(xùn)練，其強度為最大能力的70%左右。(x)14、 在一次運動中通常分三部分進行，即準備部分、開始部分和結(jié)束部分。(x15、 運動負荷試驗無異常的人，才能接受體力測驗，即進行肌力、爆發(fā)力、柔韌性等運動能力和全身耐力測驗。(V)16、 據(jù)研究每次進行30-60min的耐力性運動是比較適宜的。(V)17、 據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次/min，對于堅持正常工作的人的最大限度的時間是50mino(x)18、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，年青人有氧鍛煉心率控制在140次/min范圍內(nèi)鍛煉效果明顯。(V)19、 為使各生理功能充分發(fā)動起來，達到恒常運動的時間：強運動時間為3min°(V)20、 按庫珀介紹的12min跑鍛煉計劃，至少要運動5周°(x)21、 為使各生理功能充分發(fā)動起來，達到恒常運動時間：輕運動時為4min°(x)22、 據(jù)國內(nèi)外卜科研成果表明，運動鍛煉達到170次/min是人體內(nèi)的免疫蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運動傷病。(x)23、據(jù)國內(nèi)外卜科研成果表明，有氧鍛煉心率在110次/min以下時，機體的血壓、血液、尿和心電圖等指標無明顯變化，鍛煉價值不大o(V)24、對青少年學(xué)生來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳，脈搏應(yīng)該維持在120-140次/min為宜°(x)25、每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉安排為早鍛煉30分鐘，課外活動40-50分鐘，晚飯后輕度活動10-20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。(x)26、 富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運動后疲勞。（V）27、 消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。（x）28、 若晨脈比過去明顯增加，且長期恢復(fù)不到原來的水平，就表明機體反應(yīng)不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。（V）29、 疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。（V）30、 疲勞時由臥姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復(fù)減慢。（V）31、 按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。（x）32、 從事體育活動、運動中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對身體有不良的影響。（x）33、 劇烈運動后，心率的恢復(fù)速度和其他生理指標相同。（x）34、 運動后做積極性休息的活動時，動作應(yīng)盡量緩和放松，強度不可過大。（V）35、 溫水浴能消除運