七年級體育與健康學(xué)科排球單元作業(yè)

七年級體育與健康學(xué)科排球單元作業(yè)水平四蚌埠第三十一中學(xué)胡方妹楊萱萱梁寅晨李鵬飛孫超群崔靜PAGEPAGE1體育與健康學(xué)科排球單元作業(yè)一、單元信息基本信息學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱體育七年級第二學(xué)期人教版排球單元組織方式√自然單元 重組單元課時信息序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容1排球運動基礎(chǔ)知識、移動第五章2正面雙手墊球、專項練習(xí)第五章3正面雙手頭上傳球、專項練習(xí)第五章4側(cè)面下手發(fā)球、專項練習(xí)第五章5考核正面雙手自墊球、專項練習(xí)第五章6考核正面雙手頭上傳球、專項練習(xí)第五章7比賽視頻欣賞、傳墊球游戲第五章二、單元分析（一）課標(biāo)要求本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022形成以下重要概念和能力。1.積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗排球運動的樂趣與成功；2.基本掌握排球基本技術(shù)，了解排球運動及排球比賽相關(guān)信息；3.在排球練習(xí)中提高靈敏性、速度、耐力等身體素質(zhì)；育道德。（二）教材分析1.排球教材內(nèi)容價值球運動是我國的傳統(tǒng)體育強項。20世紀(jì)80年代中國女排“五連冠”的事跡和的關(guān)注和發(fā)展。本次教材內(nèi)容是排球運動項目中的墊球、傳球、發(fā)球基本技術(shù)，綜合運用以及進(jìn)一步靈活應(yīng)用各種技術(shù)動作完成小戰(zhàn)術(shù)配合打下良好的基礎(chǔ)。品質(zhì)。2.排球教材設(shè)計思路七年級排球基本技術(shù)教材主要以初步掌握基本技術(shù)中的一個無球技術(shù)動作（準(zhǔn)備姿勢與移動)和三個擊球技術(shù)動作（正面雙手墊球、正面雙手頭上傳球、吃苦的優(yōu)良品質(zhì)，為更好地完成排球運動項目的教學(xué)打下基礎(chǔ)。3.排球教材搭配建議面發(fā)展體能。（三）學(xué)情分析本次作業(yè)的對象是七年級學(xué)生，七年級的學(xué)生年齡都在12-13歲左右，正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體的速度，耐力，力量，靈敏等素質(zhì)都有待提高。能的差異，但是學(xué)生的總體身體素質(zhì)、自學(xué)能力都比較好。能會對排球產(chǎn)生厭煩心理等各種問題。針對這些問題，本次作業(yè)設(shè)計內(nèi)容多樣，等，激發(fā)學(xué)生對排球的興趣，培養(yǎng)終身體育意識。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)維拓展能力，嘗試多種傳墊配合的方法，提高排球技術(shù)。面發(fā)展。強拼搏的精神。（二）課時學(xué)習(xí)目標(biāo)課時課時目標(biāo)第1課時移動的基本動作要點3.培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣和體育道德第2課時1.建立正確的排球墊球動作概念，熟記動作要點質(zhì)第3課時1.系統(tǒng)的了解傳球技術(shù)在進(jìn)攻與防守中的作用傳、對墻傳球的技術(shù)，使身體協(xié)調(diào)性、靈活性得到一定的發(fā)展第4課時則中對發(fā)球的規(guī)定要求。情第5課時1.明白排球自墊球的重要性，熟記排球墊球的動作要領(lǐng)力量、耐力等素質(zhì)3.培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣和競爭意識，養(yǎng)成終身體育意識第6課時1.明白傳球在比賽中的重要性，能夠簡單說出其動作要點質(zhì)3.培養(yǎng)學(xué)生在練習(xí)中的應(yīng)變能力第7課時1.了解所學(xué)墊球、傳球和發(fā)球在比賽中的合理運用3.培養(yǎng)學(xué)生對知識的運用能力和創(chuàng)造能力（三）單元作業(yè)目標(biāo)和愛好，能在游戲和比賽中運用所學(xué)基本技術(shù)，促進(jìn)參與排球運動鍛煉的行為；面發(fā)展；3.在練習(xí)中，形成自尊、自信、不怕吃苦、頑強拼搏的精神。（四）課時作業(yè)目標(biāo)課時作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時立一定的理論基礎(chǔ)下堅實的基礎(chǔ)。探索，力爭上游，勇攀高峰的精神。知識類技能類體能類課后復(fù)習(xí)第2課時技能類體能類課后復(fù)習(xí)動作概念，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣2.使學(xué)生掌握正確的墊球動作，能夠與朋敏等身體素質(zhì)3.培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、頑強拼搏的精神第3課時技能類體能類課后復(fù)習(xí)傳球的興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性生能夠較好的完成體育作業(yè)3.使學(xué)生獲得運動快感，感受運動的魅力，增加對體育運動的熱情第4課時技能類課后復(fù)習(xí)面下手發(fā)球動作要領(lǐng)，增加對排球的興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性2.使學(xué)生熟練掌握排球側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)，體能類提高，學(xué)生能夠較好的完成體育作業(yè)3.使學(xué)生獲得運動快感，感受運動的魅力，增加對體育運動的熱情第5課時技能類體能類課后復(fù)習(xí)自己的動作進(jìn)行簡單評價的速度、力量、耐力等素質(zhì)第6課時技能類課后復(fù)習(xí)球動作要領(lǐng)，感知傳球的重要性2.使學(xué)生熟練掌握正面雙手頭上傳球技術(shù)體能類速度、靈敏等素質(zhì)3.培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和頑強拼搏的精神第7課時知識類課后復(fù)習(xí)技術(shù)，了解排球比賽規(guī)則2.使學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)的知識有效進(jìn)行整合技能類和創(chuàng)新，發(fā)展身體的速度、靈敏等素質(zhì)體能類3.培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和創(chuàng)造能力四、單元作業(yè)設(shè)計思路1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；2.制定單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；五、課時作業(yè)第1課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：視頻欣賞與學(xué)習(xí)傳球、發(fā)球動作要領(lǐng)。觀看正規(guī)排球比賽視頻，進(jìn)行欣賞。練習(xí)建議：和家人一同觀看，1-2次。注意事項：合理控制觀看時間，保護(hù)眼睛，注意休息。練習(xí)2：并步動作方法：向右時，右腳先向右邁一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面，即為并步。練習(xí)建議：15次/組，兩組，間歇1分鐘。動作重點：重心平穩(wěn)。注意事項：練習(xí)要熱身，練習(xí)時注意安全。練習(xí)3：交叉步動作方法：當(dāng)來球距離身體2米左右時，可采用交叉步移動。動作方法是，步落在左腳的右面，同時身體向來球方向移動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。練習(xí)建議：15次/組，兩組，間歇1分鐘。動作重點：蹬地快速，重心平穩(wěn)。注意事項：練習(xí)時注意運動安全。練習(xí)4：跨步動的方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。練習(xí)建議：15次/組，兩組，間歇1分鐘。動作重點：重心的轉(zhuǎn)換。注意事項：練習(xí)時注意運動安全練習(xí)5：拉伸放松（大腿前側(cè)、大腿后側(cè)） 持伸直。練習(xí)建議：30秒/組，兩組，間歇30秒。動作重點：正確的拉伸動作，合理的力度，注意調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏。注意事項：力度由弱到強，緩慢拉伸，避免損傷。2.時間要求：20分鐘3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.移動步自評協(xié)調(diào)、熟練，發(fā)力正確法的規(guī)范互評性和準(zhǔn)確貫，能夠較好的完成師評性及格：動作較正確，重心起伏大待進(jìn)步：動作較正確，動作不連貫，4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖生讓自己的朋友和家人參與其中，增強學(xué)生的社交能力和親子感情。第2課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：準(zhǔn)備姿勢與擊球手型的高、中、低可分為稍蹲、半蹲和低蹲三種。握拳手，兩拇指平行朝前。疊掌式，兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，練習(xí)建議：10次/組，共兩組，間歇10秒。動作重點：身體重心前傾，兩臂自然彎曲于體側(cè)。注意事項：練習(xí)時可對著鏡子進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時注意安全。練習(xí)2：親子合作擊固定球PAGEPAGE11 緊插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右部位，回到準(zhǔn)備姿勢。練習(xí)建議：15次/組，共兩組，間歇20秒。動作重點：插、夾、提、移、蹬、跟。注意事項：合作學(xué)習(xí)，相互溝通和交流，注意安全。練習(xí)3：正面雙手墊球（自墊球） 用力將球墊出。練習(xí)建議：一分鐘/組，共四組，間歇一分鐘。注意事項：兩臂伸直夾緊，提肩壓腕，前送和全身協(xié)調(diào)用力。練習(xí)4：對墻墊球 3—5傾，重心靠前。用手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊通過蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。練習(xí)建議：30秒/組，共三組，間歇30秒。動作重點：移、蹬、跟、插、夾、提。注意事項：預(yù)判與快速移動，移動時注意安全；墊球時注意力度。練習(xí)5：向上縱跳擺。2.起跳騰空：兩腳要快速用力蹬地，同時兩臂要稍曲，由后往前上方擺動，伸，同時雙臂用力往后擺動，減少重力作用，屈膝落地緩沖。練習(xí)建議：男生，15個/組；女生，10個/組；共兩組，間歇30秒。動作重點：蹬地快速有力，下落時膝關(guān)節(jié)要微曲緩沖，動作連貫協(xié)調(diào)。注意事項：平坦場地練習(xí)，注意安全。練習(xí)6：坐位體前屈動作方法：練習(xí)者兩腿伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前推，胸部向膝關(guān)節(jié)靠攏，用力前壓。練習(xí)建議：30秒/組，共兩組，間歇15秒。動作重點：緩慢勻速前推，然后保持動作。注意事項：注意練習(xí)的力度，避免運動損傷。2.時間要求：30分鐘3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.自墊球動作優(yōu)秀：墊球技術(shù)動作準(zhǔn)確，兩手腕下壓，兩臂夾自評緊，墊球的部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，墊球時全身協(xié)調(diào)良好：墊球技術(shù)動作基本準(zhǔn)確，兩手腕下壓，兩臂夾緊，墊球的部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，的規(guī)范性墊球時全身比較協(xié)調(diào)2.對墻墊的穩(wěn)及格：墊球技術(shù)動作基本準(zhǔn)確，兩手腕下壓，兩互評定性臂沒有夾緊，墊球的部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米師評左右，墊球時全身不協(xié)調(diào)兩臂沒有夾緊，墊球的部位不正確，墊球時全身不協(xié)調(diào)4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。第3課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：正面雙手頭上傳球：傳球手型0動作方法：當(dāng)手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。練習(xí)建議：20個/組，共兩組，間歇20秒。動作重點：手腕后仰，兩拇指成“一”字或“八”字。注意事項：練習(xí)前充分熱身，注意安全。練習(xí)2：正面雙手頭上傳球 睛注視來球方向。當(dāng)來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張迎球，調(diào)的力量將球傳出。練習(xí)建議：10個/組，共三組，間歇30秒。動作重點：快速移動，蹬、伸、彈、送注意事項：注意練習(xí)安全，將移動步法和正確的傳球動作合理結(jié)合。練習(xí)3：對墻傳球（根據(jù)個人能力合理的控制距離） 動作方法：距墻一米左右，做準(zhǔn)備姿勢，對墻傳反彈球，運用蹬地、屈膝、伸臂的力量將球連續(xù)傳出。練習(xí)建議：10個/組，共兩組，間歇20秒。動作重點：移動、判斷和正確的傳球動作。注意事項：練習(xí)時注意場地安全和練習(xí)安全。練習(xí)4：傳墊配合 進(jìn)行傳墊球，進(jìn)一步提高控制球和支配球的能力。練習(xí)建議：20個/組，共兩組，間歇40秒。動作重點：正確的傳球和墊球技術(shù)動作，以及傳、墊球的合理轉(zhuǎn)換。注意事項：加強對排球的控制，注意安全。練習(xí)5：立臥撐跳上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。練習(xí)建議：男生10個/組，女生5-8個/組，共兩組，間歇一分鐘。動作重點：上下肢協(xié)調(diào)配合，動作連貫、協(xié)調(diào)。注意事項：注意安全。練習(xí)6：仰臥舉腿 肌肉要繃緊。運動的時候，兩條腿也不要彎曲，要一直繃直。練習(xí)建議：男生15個/組，女生10個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：雙腿并攏，肌肉繃緊，角度要適合，60度到90度。注意事項：在墊子完成，以防頭部損傷，注意安全。2.時間要求：25分鐘3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.正面雙手優(yōu)秀：傳球技術(shù)動作準(zhǔn)確，蹬地、伸膝、伸髖、伸臂，自評傳球時全身協(xié)調(diào)良好：傳球技術(shù)動作基本準(zhǔn)確，蹬地、伸膝、伸髖、伸頭上傳球臂，傳球時全身比較協(xié)調(diào)互評及格：傳球技術(shù)動作基本準(zhǔn)確，蹬地、伸膝、伸髖、伸師評臂不充分，傳球時全身不協(xié)調(diào)待進(jìn)步：傳球技術(shù)動作不準(zhǔn)確，蹬地、伸膝、伸髖、伸臂不充分，傳球時全身不協(xié)調(diào)4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖一定的耐心。本次作業(yè)設(shè)計意圖為提高學(xué)生的傳球水平，采用了多種練習(xí)方式，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強了學(xué)生的力量、靈敏、耐力等素質(zhì)。第4課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：側(cè)面下手發(fā)球徒手練習(xí)（有條件的可對著鏡子練習(xí)） 動作方法：準(zhǔn)備姿勢，左肩對網(wǎng)，兩腳左右開立。約與肩同寬，兩膝微曲。身體正前方，球距離手高度約一個半球。在拋球的同時，右臂擺至右側(cè)后下方。高度用全掌、虎口或掌跟擊球后下方，擊球后，身體應(yīng)轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，并順勢進(jìn)場。練習(xí)建議：20次/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：蹬地轉(zhuǎn)體，直臂揮擺，揮臂路線與方向。注意事項：練習(xí)時注意安全。練習(xí)2：拋球練習(xí) 拋球的同時，右臂擺置右側(cè)后下方。練習(xí)建議：15次/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：拋球的高度和方向。注意事項：注意安全。練習(xí)3：擊固定球練習(xí)（朋友或家長配合完成） 手掌或掌根擊打球的后下方。練習(xí)建議：15次/組，共兩組，間歇30秒。注意事項：擊球部位的準(zhǔn)確性。練習(xí) 動作方法：準(zhǔn)備姿勢，左肩對網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微曲。身體正前方，球距離手高度約一個半球。在拋球的同時，右臂擺置右側(cè)后下方，高度用全掌、虎口或掌跟擊球后下方，擊球后，身體應(yīng)轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，并順勢進(jìn)場。1準(zhǔn)備，2拋球，3揮臂擊球。練習(xí)建議：15次/組，共兩組，間歇60秒。動作重點：拋球要穩(wěn)，蹬地轉(zhuǎn)體，直臂揮擺。注意事項：練習(xí)時注意安全。練習(xí)5：收腹跳腹，身體成蜷曲型，然后身體打開落地。練習(xí)建議：15個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：上下肢協(xié)調(diào)配合，動作連貫協(xié)調(diào)。注意事項：落地注意屈膝緩沖，注意安全。2.時間要求：25分鐘3.評價設(shè)計PAGEPAGE19評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.側(cè)面優(yōu)秀：動作連貫、協(xié)調(diào)、熟練，發(fā)力正確自評良好：動作正確，動作較為連貫，能夠較好的完成側(cè)面下下手發(fā)球手發(fā)球動作互評動作的規(guī)及格：動作較正確，擊球點的掌握不夠穩(wěn)定師評范性待進(jìn)步：動作較正確，動作不連貫，揮臂的路線和方向不正確，擊球點不固定4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖行發(fā)球練習(xí)的同時安排了一些體適能的練習(xí)，有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。第5課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：復(fù)習(xí)正面雙手墊球 臂前送，蹬地，全身協(xié)調(diào)用力將球墊出。練習(xí)建議：一分鐘/組，共1-2動作重點：移、蹬、跟、插、夾、提。注意事項：練習(xí)時注意安全，找一塊平坦的空地。PAGEPAGE21練習(xí)2：考核正面雙手墊球 考核方法：在直徑2.5米的圓中，練習(xí)者自拋自墊，保持正確的墊球動作，至墊球失誤，測試兩次，取最好一次成績進(jìn)行記錄。練習(xí)建議：連續(xù)不斷球，共測兩次，取最好成績記錄，間歇一分鐘。動作重點：調(diào)整心態(tài)以及正確的墊球動作。不得低于頭上方一米。練習(xí)3：平板支撐 肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。練習(xí)建議：一分鐘/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，保持核心穩(wěn)定。注意事項：保持好呼吸，若無法完成，立即休息，注意安全。練習(xí)4：深蹲練習(xí)建議：20個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：膝關(guān)節(jié)不要過腳尖，動作連貫、協(xié)調(diào)。注意事項：練習(xí)前要熱身，充分活動膝關(guān)節(jié)，避免運動損傷。練習(xí)5：俯臥撐 要保持軀干、臀部和下肢處于挺直狀態(tài)。練習(xí)建議：男生10個/組，女生8個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：臀部、肩部、頭部成一條線。注意事項：練習(xí)時注意安全。2.時間要求；25分鐘3.評價設(shè)計自墊球評價標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好及格量化標(biāo)男28及以上17-279-16女23及以上15-229-14技評標(biāo)技術(shù)動作基本正確，動技術(shù)動作不夠穩(wěn)定，作比較協(xié)調(diào)自然；手型全身用力不太協(xié)調(diào)，準(zhǔn)與觸球部位比較準(zhǔn)確，度，有較好的擊球效有較好的擊球效果；偶果；無持球、連擊有持球、連擊球和屈臂、分臂現(xiàn)象，擊球效果一般4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖素質(zhì)，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，樹立終身體育意識。第6課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：復(fù)習(xí)正面雙手頭上傳球彈性將球傳出。練習(xí)建議：30秒/組，共1-3動作重點：全身協(xié)調(diào)用力。注意事項：練習(xí)時注意安全；練習(xí)2：考核正面雙手頭上傳球 動作方法：在直徑2.5米的圓中，練習(xí)者自拋自傳，保持正確的傳球動作，至傳球失誤，測試兩次，取最好一次成績進(jìn)行記錄。一分鐘。動作重點：全身協(xié)調(diào)用力，傳球穩(wěn)定。練習(xí)3：開合跳此反復(fù)。練習(xí)建議：30個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：動作連貫協(xié)調(diào)。注意事項：注意應(yīng)腳尖先落地同時膝蓋微屈，練習(xí)時注意安全。練習(xí)4：跪跳起騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢。練習(xí)建議：男生，10個/組，女生，5個/組，共兩組，間歇30秒。提其上臀）幫助騰起，注意安全。2.時間要求；20分鐘3.評價設(shè)計自傳球評價標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好及格量化標(biāo)男28及以上17-279-16女23及以上15-229-14技評技術(shù)動作不夠穩(wěn)定，全身用力不太協(xié)調(diào)，標(biāo)準(zhǔn)與觸球部位比較準(zhǔn)確，動作略顯僵硬，手型度，有較好的傳球效不固定，偶有抓、扒果；無持球、連擊有持球、連擊傳球效果一般4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖面發(fā)展。第7課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：原地高抬腿保持這個姿勢交替在原地跑步。練習(xí)建議：40秒/組，共兩組，間歇一分鐘。動作重點：大腿與地面平行，蹬地時，踝、膝、髖在一條線上。注意事項：練習(xí)時注意高抬腿的節(jié)奏，注意練習(xí)安全。練習(xí)2：胯下?lián)粽?出擊掌的空間，上半身挺直，不能彎腰，擊掌動作盡可能輕盈、有彈性。練習(xí)建議：30個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：上身挺直，動作連貫、協(xié)調(diào)。注意事項：注意調(diào)整呼吸。練習(xí)3：傳、墊配合（對墻練習(xí)或自傳自墊配合練習(xí)） 或墊出，保持球在可控的范圍內(nèi)。練習(xí)建議：30秒/組，共1-3動作重點：全身協(xié)調(diào)用力。注意事