小學(xué)跆拳道教案全冊

小學(xué)跆拳道教案課次：第1次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容介紹跆拳道的基本知識，使學(xué)生了解掌握基本知識恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分3′一、班長集合整隊(duì)，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分7′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿單腿提膝二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動4×8隊(duì)形：二、要求：聽口令練習(xí)反應(yīng)敏捷二、隊(duì)形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分10′宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識跆拳道的禮節(jié)跆拳道的基本技術(shù)跆拳道的特點(diǎn)一、組織教法：宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法講解示范各一遍模仿練習(xí)集體練習(xí)、口令指揮二、隊(duì)形：1、╳╳╳╳講解△╳╳╳╳示范課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分15′基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專項(xiàng)基本功1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每種腿法2組（10╳2）（二）素質(zhì)練習(xí)腹肌（抱頭轉(zhuǎn)體）立臥撐高抬腿立臥撐提膝每組（15╳4）三、組織：（一）隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點(diǎn)、方法、學(xué)會基本動作教法：采用集體練習(xí)方法分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo)，提出動作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊(duì)形：結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材教學(xué)反思對于低年級的教學(xué)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)運(yùn)動量。以及教學(xué)中的耐心需要調(diào)節(jié)好。振能小學(xué)跆拳道教案課次：第2次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對技術(shù)動作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分3一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分7′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：高抬腿單腿提膝抱腿跳二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動8、弓步、仆步壓腿三、下叉1、橫叉2、豎叉隊(duì)形：要求：聽口令練習(xí)微出汗二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活動充分避免拉傷基本部分10′復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)正踢側(cè)踢里合外擺一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分15每組腿法20×4重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性二、隊(duì)形：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比要求：體會動作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶教學(xué)反思對于動作的規(guī)范性有待加強(qiáng)。振能小學(xué)跆拳道教案課次：第3次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分3′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分7′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分15′基本功及素質(zhì)練習(xí)正踢側(cè)踢里合外擺每組腿法10×4復(fù)習(xí)彈踢空擊練習(xí)，配合發(fā)聲打靶練習(xí)—固定靶練習(xí)，鞏固定型互換練習(xí)隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會動作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分10′三、下肢力量練習(xí)：蛙跳每組蛙跳＜15╳2＞三、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作到位負(fù)重用力結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子腳靶教學(xué)反思對于個(gè)別學(xué)生的體質(zhì)要因材施教。振能小學(xué)跆拳道教案課次：第4次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在正腳背培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分3′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分7′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉′隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺每組腿法20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分15′二、前（彈）踢練習(xí)空擊練習(xí)腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)橫踢：一、動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線支撐肢外旋180度髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團(tuán)”、“鞭梢”二、隊(duì)形同上教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比三、隊(duì)形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶教學(xué)反思多與學(xué)生之間交流，才能融入學(xué)生，知道他們的想法，讓下一次教學(xué)更有效率。振能小學(xué)跆拳道教案課次：第5次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)移動步法及腿法二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強(qiáng)動作協(xié)調(diào)性三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′一、準(zhǔn)備活動慢跑二、原地徒手操第一節(jié)頭部運(yùn)動第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第三節(jié)振臂運(yùn)動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)動三、專門性準(zhǔn)備活動原地：1、1+1提膝15＂×3組2、高抬腿15＂×3組3、1+2提膝俯臥撐跳15＂×3組四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側(cè)壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉5′5′10′5′4×84×8一、組織：1、練習(xí)隊(duì)形：要求：步伐一致，隊(duì)伍整齊二、組織：1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織：1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形：要求：1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分55′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、步法+前踢4、步法+橫踢三、腳把練習(xí)1、各種腿法個(gè)進(jìn)行兩遍兩人一組A支靶B打靶一組完成交換人×3組2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性①橫踢+橫踢②上步橫踢+橫踢兩只腳交替進(jìn)行3、集體練習(xí)固定靶，聽口令打靶練習(xí)15′20′20′20×420×4一、組織：1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人要求：1、學(xué)生積極認(rèn)真2、動作迅速、步法靈活二、同上三、組織：1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)要求：1、動作協(xié)調(diào)到位2、反應(yīng)迅速3、速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶教學(xué)反思加強(qiáng)對動作的質(zhì)量。振能小學(xué)跆拳道教案課次：第6次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)左右橫踢技術(shù)，加強(qiáng)動作協(xié)調(diào)性二、單一技術(shù)動作的反應(yīng)靶練習(xí)三、強(qiáng)化學(xué)生反應(yīng)速度課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′一、原地徒手操8×4拍第一節(jié)頭部運(yùn)動第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第三節(jié)振臂運(yùn)動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)動二、準(zhǔn)備活動１、前踢跑2、側(cè)身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝把膝跳8、反應(yīng)跑練習(xí)沖刺三、壓腿1、并腿前屈2、分腿側(cè)壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉3′10′7′8×4一、組織:1、練習(xí)隊(duì)形：二、組織:1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖要求1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分60′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢三、腳把練習(xí)1、單一動作固定靶兩人一組A支靶B打靶動作：前踢橫踢左右橫踢2、單一動作反應(yīng)靶的練習(xí)①前踢②橫踢③左右橫踢3、移動靶練習(xí)左右橫踢四、素質(zhì)練習(xí)腹肌背肌10′10′20′20′20×420×3一、組織:：1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形二、要求：1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識三、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)要求1、學(xué)生練習(xí)積極主動2、動作到位，次數(shù)夠3、速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第7次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生的素質(zhì)有一定提高二、學(xué)生精神飽滿、積極、主動投入到訓(xùn)練中去三、結(jié)合教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生奮力拼搏，勇奪第一的頑強(qiáng)作風(fēng)課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′一、原地徒手操8╳4拍二、一般性準(zhǔn)備活動跑步三、專門性準(zhǔn)備活動行進(jìn)間：1、左右滑步2、收腹跳3、立臥撐跳4、面對面提膝5、壓腿、踢腿基本技術(shù)動作空擊5′10′8×4組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組散開進(jìn)行圖二2、練習(xí)隊(duì)形見圖二圖二要求：學(xué)生活動認(rèn)真基本部分65′接力賽式專項(xiàng)素質(zhì)沖刺單腿跳背人抱人四肢爬手后撐后退矮子步走每項(xiàng)來回一趟為一組，每項(xiàng)三組，每項(xiàng)輸?shù)魞山M者受罰25′一、組織:全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組集體進(jìn)行╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△圖三教法步驟：教師講解示范動作學(xué)生練習(xí)動作要求：要有緊迫感，以防受傷每一組都要全力以赴哪組輸?shù)袅P做俯臥撐課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、素質(zhì)練習(xí)高掄踢要領(lǐng)：提膝高，膝關(guān)節(jié)夾緊，胯轉(zhuǎn)到位，有擊打效果要求：1、學(xué)生練習(xí)積極，認(rèn)真2、動作正確，有力3、練習(xí)時(shí)要動腦，有實(shí)戰(zhàn)意識40′二、組織:全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組散開進(jìn)行練習(xí)隊(duì)形見圖二圖二圖二教法步驟：教師講解示范動作學(xué)生練習(xí)動作3、教師指導(dǎo)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材接力棒課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第8次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性以及基本步法和基本腿法二、加強(qiáng)學(xué)生的動作速度、力度、準(zhǔn)確性，以及發(fā)力順序三、培養(yǎng)學(xué)生具有努力進(jìn)取，不怕苦，不怕累的精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺前踢橫踢15′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、腳靶練習(xí)：1、固定靶練習(xí)前踢2、固定靶練習(xí)橫踢換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)1、腹肌（15╳4）2、立臥撐提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）4、沖刺休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容25′25′15×4教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會動作要領(lǐng)集體練習(xí)隊(duì)形：全隊(duì)成兩列橫隊(duì)，前后兩人為一組，行進(jìn)間打靶練習(xí)╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：聲音洪亮，動作到位擊打效果明顯三、隊(duì)形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習(xí)動作到位教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第9次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、柔韌性練習(xí)，充分拉伸韌帶，活動身體各個(gè)關(guān)節(jié)二、復(fù)習(xí)動作，能將各技術(shù)靈活運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)中課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分30′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動5、手腕、腳踝運(yùn)動二、慢跑行進(jìn)間要做側(cè)滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動1、投籃2、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝5、側(cè)踢腳6、展腰7、360度轉(zhuǎn)體8、反應(yīng)跑聽口令，看手勢，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢5′5′10′4×84×8一、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊(duì)形:要求：滑步速度要快轉(zhuǎn)髖迅速到位連擊雙飛提膝充分三、隊(duì)形:斜站成兩縱隊(duì)，對角線做準(zhǔn)備活動要求：動作要規(guī)范反應(yīng)迅速，動作到位聽口令，起動快課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分30′四、壓腿1、并腿體前屈2、分腿體側(cè)壓3、對足體前屈4、壓胯5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉10′4×8四、隊(duì)形：要求：隊(duì)長喊口令，帶領(lǐng)全隊(duì)練習(xí)，活動充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷基本部分50′一、踢腿1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺5、里合+外擺二、步法1、單一步法練習(xí)2、組合步法練習(xí)3、步法對抗練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）1、后橫2、上步前橫3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎擊15′15′20′20×4一、隊(duì)形:二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動作規(guī)范，強(qiáng)攻及反擊意識強(qiáng)，抓好時(shí)間差，掌握好距離，快速起動結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第10次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)以后橫踢為主的技術(shù)動作要領(lǐng)二、學(xué)生情緒高漲，動作到快、狠、準(zhǔn)三、對技術(shù)動作，經(jīng)過千萬次的重復(fù)，學(xué)生能夠應(yīng)用自如課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′原地徒手操第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)舉臂運(yùn)動第三節(jié)腹背運(yùn)動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲接力賽；沖刺；單腿跳；抱人；背人三、專門性準(zhǔn)備活動行進(jìn)間：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整動作原地:壓腿行進(jìn)間踢腿，空擊5′10′10′4×84×8一、組織:1、全隊(duì)成體操隊(duì)形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確，美觀大方二、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求：必須按照游戲規(guī)則進(jìn)行三、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求：1、學(xué)生活動積極主動2.動作到位課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分55′四、復(fù)習(xí)材料進(jìn)行間雙護(hù)具練習(xí)1、后橫踢要領(lǐng)：提膝高，轉(zhuǎn)胯到位，擊打效果好2、前橫踢要領(lǐng)：后腿帶動前腿，啟動速度快，要有滲透力3、后橫踢撤步反擊要領(lǐng)：撤步速度快，掌握距離感，抓時(shí)間差，步伐調(diào)整快4、后橫踢迎擊要領(lǐng)：反應(yīng)快，腳不能往上挑，回收快10′15′15′15′20×4四、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)同時(shí)進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求：1、學(xué)生練習(xí)認(rèn)真刻苦2、動作準(zhǔn)確有擊打效果3、有實(shí)戰(zhàn)意識教師指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶護(hù)具課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第11次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)后踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′10′4×84×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分60′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺5、前腿橫踢6、后橫踢20′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分60′二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實(shí)戰(zhàn)姿勢動作要領(lǐng)：1、起腿后上體和大小腿收成一團(tuán)，收緊后蓄力待發(fā)，以增強(qiáng)蹬腿力量2、腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出3、轉(zhuǎn)身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓4、擊打目標(biāo)的位置在正前方稍偏右5、身體右轉(zhuǎn)，收腳落地動作要迅速40′教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)回防速度快結(jié)束部分5’一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第12次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)后踢，提高動作的規(guī)范性二、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動5′10′4×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上基本部分65′基本功及素質(zhì)練習(xí)正踢側(cè)踢里合外擺5、彈踢腿6、橫踢15′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進(jìn)間練習(xí)教練個(gè)別輔導(dǎo)課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、復(fù)習(xí)后踢技術(shù)后踢易犯錯(cuò)誤：1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動作不連貫3、轉(zhuǎn)體時(shí)身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊三、腳靶練習(xí)1、聽口令固定靶練習(xí)2、分散練習(xí)25′20′二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習(xí)3、分組練習(xí)4、個(gè)別輔導(dǎo)要求：動作到位，動作路線準(zhǔn)確三、隊(duì)形同上要求：精力集中氣勢高漲啟動速度快擊打有力結(jié)束部分5’一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第13次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、上下肢力量練習(xí)二、腰腹肌練習(xí)三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動5、手腕、腳踝運(yùn)動二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+側(cè)身跑+高抬腿（各2圈）由隊(duì)長帶領(lǐng)全隊(duì)轉(zhuǎn)場地進(jìn)行各種動作練習(xí)5′10′4×8一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳eq\o\ac(○,╳)△要求：①口令清晰，節(jié)拍明顯②充分活動各關(guān)節(jié)二、隊(duì)形:基本部分65′一、上肢力量練習(xí)1、臥推杠鈴男生：40KG10個(gè)╳3組女生：30KG10個(gè)╳3組做完后作左右沖拳20個(gè)2、杠鈴屈臂男生：30KG10個(gè)╳3組女生：15KG10個(gè)╳3組間歇時(shí)間為3分鐘3、俯臥撐A、分組練習(xí)（連續(xù)做）20個(gè)╳3組B、聽口令做動作同學(xué)雙手撐地準(zhǔn)備好，聽老師喊口令，喊一聲做一個(gè)25′10×3一、組織:男生和女生分開練習(xí)，單隊(duì)依次練習(xí)，同學(xué)在做時(shí)，兩邊要有兩名同學(xué)作保護(hù)要求：①集中注意力，動作認(rèn)真②做夠數(shù)量，注意安全eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳△eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、下肢力量1、負(fù)重深蹲男：40KG15個(gè)╳3組女：30KG15個(gè)╳3組間歇3分鐘做完后圍場地沖刺一圈2、負(fù)重蹬高臺男：20KG20個(gè)╳3組女：10KG20個(gè)╳3組間歇3分鐘3、深蹲跳換步男：15KG15個(gè)╳2組女：7.5KG15個(gè)╳2組三、腰腹肌1、仰臥起坐2、左右腰肌3、背肌40′15×2二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：①動作準(zhǔn)確到位②積極認(rèn)真，堅(jiān)持組織:男生、女生分組練習(xí)，練習(xí)者做時(shí)，兩邊要有兩名同學(xué)保護(hù)要求：①充分深蹲②下落時(shí)速度放慢，起身時(shí)要有爆發(fā)力，迅速③堅(jiān)持做完規(guī)定數(shù)量三、隊(duì)形:全隊(duì)站成3列縱隊(duì)，3個(gè)同學(xué)一起做，后面依次輪流eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳╳╳組織:兩人一組分散練習(xí)，一方先做，另一方后做要求：動作動位，充分積極認(rèn)真練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第14次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、學(xué)生能夠掌握以前學(xué)過技術(shù)動作的要領(lǐng)二、學(xué)生精神飽滿，積極主動的訓(xùn)練三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和遵守紀(jì)律的品質(zhì)課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′一般性準(zhǔn)備活動跑步徒手操:（4×8拍）第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：舉臂運(yùn)動第三節(jié)：腹背運(yùn)動第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側(cè)壓腿專門性準(zhǔn)備活動行進(jìn)間：1、投籃2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地進(jìn)行)6、提膝7、壓腿8、踢腿9、空擊5′5′15′4×8一、組織:1、全隊(duì)集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形二、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，體操隊(duì)形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確，美觀大方三、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求：1、學(xué)生練習(xí)認(rèn)真2、充分活動開課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分55′四、復(fù)習(xí)教材：（一）行進(jìn)間空踢練習(xí)1、彈踢2、橫踢3、后踢（二）行進(jìn)間雙護(hù)具練習(xí)1、左右掄踢要領(lǐng)：啟動速度快，連接快2、前掄踢+后掄踢要領(lǐng)：動作連接，回收速度快3、后撤步后踢二、素質(zhì)：1、單腿跳左30＂×3組右30＂×3組2、雙腿跳1＂×3組3、腹肌30次×3組4、背肌30次×3組5、舉腿腹肌30次×3組15′20′20′20×4四、組織:（一）1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)同時(shí)進(jìn)行2、講解隊(duì)形3、練習(xí)隊(duì)形4、兩人一組相互交換，來回四趟換人（二）、教法與步驟1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)踢護(hù)具動作（三）、要求：1、學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真2、每個(gè)動作都要全力以赴二、（一）、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組2、練習(xí)隊(duì)形（二）、教學(xué)步驟:1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第15次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練二、對單一動作的啟動、完成加以強(qiáng)化三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′原地徒手操4×8拍第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)舉臂運(yùn)動第三節(jié)腹背運(yùn)動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲貼人目的：達(dá)到一定的興奮性三、專門性準(zhǔn)備活動行進(jìn)間：1、慢跑2、小碎步3、側(cè)滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳原地：壓腿，踢腿5′10′10′4×8（一）、組織:1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖×××××××××××××△（二）、要求:1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力（一）、組織:1、全隊(duì)集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形：（二）、要求:學(xué)生認(rèn)真投入三、（一）、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形（二）、要求:1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分55′接力賽式專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)1、沖刺5組2、單腿跳5組3、七人一組抱單腿，單腿跳5組4、矮子走步5組5、手后撐前進(jìn)、后退各5組6、四肢爬5組二、口令靶：原地兩人一組，交換（一腿十次×3組）彈踢后橫踢踢后踢要領(lǐng)：腳底靈活，有爆發(fā)力，快速踢靶30′25′20×4一、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人二、要求：1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:1、學(xué)生練習(xí)積極主動2、動作到位，次數(shù)夠3、速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第16次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)旋風(fēng)踢，掌握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺5、前腿橫踢6、后橫踢25′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)旋風(fēng)踢：動作要領(lǐng)：1、攻方上步轉(zhuǎn)體動作迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對敵2、右腿隨身體右轉(zhuǎn)向右后側(cè)擺起時(shí)不要過高，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜3、左腳蹬地起跳，身體略騰空，不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿4、左腿橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地40′二、教法：1、講解示范2-3遍2、模仿練習(xí)各2遍3、集體練習(xí)4、分組練習(xí)5、個(gè)別輔導(dǎo)6、正誤對比隊(duì)形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第17次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)旋風(fēng)踢，掌握了解旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤二、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動10′5′4×8隊(duì)形:要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分65′基本功及素質(zhì)練習(xí)正踢側(cè)踢里合外擺5、彈踢腿6、橫踢25′20×4一、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會動作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動作不連貫3、轉(zhuǎn)體時(shí)身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊40′二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習(xí)3、分組練習(xí)4、個(gè)別輔導(dǎo)要求：1、動作到位2、發(fā)聲洪亮結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第18次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)基本步法的練習(xí)學(xué)習(xí)基本的連擊動作，使學(xué)生明白如何在進(jìn)攻、反擊時(shí)的應(yīng)用培養(yǎng)學(xué)生一定的實(shí)戰(zhàn)能力課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′一、慢跑二、徒手操頭部運(yùn)動振臂運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動腰部運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手腕、腳腕三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動1、1+1左右提膝2、高抬腿3、反應(yīng)跑4、沖刺跑5′5′5′4×8一、隊(duì)形:二、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活動開身體部位△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：動作到位、速度基本部分65′一、基本技術(shù)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺5、前繞步6、轍步25′20×4一、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：后腿橫踢＋墊步后腿橫踢（一）技術(shù)要領(lǐng)：1、左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始右腿蹬地，身體重心前移至左腳，左腳掌內(nèi)旋，身體右轉(zhuǎn)，順勢提右腿用右橫踢，向左前踢擊，擊打腹部右腳落地后，左腳向前墊一步，同時(shí)在起右腿用高橫踢攻擊對方的頭部擊打腹部40′教法：1、講解示范2、兩人一組練習(xí)3、集體練習(xí)4、個(gè)別指導(dǎo)要求：認(rèn)真聽講大膽體會認(rèn)真練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第19次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)復(fù)習(xí)前幾次課學(xué)的腿法、糾正錯(cuò)誤學(xué)習(xí)雙飛踢，使學(xué)生體會發(fā)力部位，使動作既有速度，又要規(guī)范掌握動作要領(lǐng)，與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)要結(jié)合課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′一、慢跑二、徒手操頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動體轉(zhuǎn)運(yùn)動俯背運(yùn)動腰部運(yùn)動膝關(guān)節(jié)手腕、腳腕三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動左右提膝高抬腿曲膝跳左右轉(zhuǎn)體360度反應(yīng)跑協(xié)調(diào)性練習(xí)步法四、壓腿正壓側(cè)壓c)橫叉d)豎叉7′3′5′5′4×84×8一、隊(duì)形:要求：速度快二、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：充分活動開身體各部位△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范節(jié)奏分明四、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分60′一、基本技術(shù)練習(xí)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺5、前繞步6、轍步7、橫踢8、后踢9、旋風(fēng)踢二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)雙飛踢，并結(jié)合練習(xí)技術(shù)要領(lǐng)：擊打第一個(gè)橫踢時(shí)，身體可稍后傾，以利于連接動作，但動作不要下壓，動作要輕、快、狠兩腿交換之間髖部要快速扭轉(zhuǎn)小腿在彈直的一剎要有個(gè)別動過程，使腿產(chǎn)生鞭打20′40′△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：積極認(rèn)真，動作準(zhǔn)確發(fā)聲洪亮，落點(diǎn)準(zhǔn)確二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范仔細(xì)體會教法：1、講解示范2、集體練習(xí)3、個(gè)別指導(dǎo)4、正誤對比結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第20次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)學(xué)過的動作，鞏固定型二、學(xué)習(xí)下劈動作三、結(jié)合腳靶練習(xí)下劈課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′一、準(zhǔn)備活動慢跑二、游戲：網(wǎng)魚三、專門性準(zhǔn)備活動1、前踢跑2、側(cè)身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7、把膝跳8、反應(yīng)跑練習(xí)9、沖刺四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側(cè)壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉5′10′5′5′4×8一、組織:1．練習(xí)隊(duì)形：要求:步伐一致，隊(duì)伍整齊二、組織:集體進(jìn)行要求:充分調(diào)動學(xué)生積極性三、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分55′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢組合動作練習(xí)三、學(xué)習(xí)下劈1、實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，左右腳掌等地提膝，膝關(guān)節(jié)盡量貼胸，提到最高點(diǎn)時(shí)，向上展小腿，盡量展直達(dá)到最大限度時(shí)，大腿帶小腿，向前下方劈擊，同時(shí)向前下方放髖，迅速下劈，下劈至腰時(shí)，收腿控制力量，將擊打腳落與支撐腳前方，恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢2、強(qiáng)化性練習(xí)兩人一組，一方拿靶，一方打10′15′30′20×4一、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形二、練習(xí)形式:兩人一組互相交換，來回兩趟換人三、教法步驟:1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)踢護(hù)具要求：1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第21次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)下劈動作，鞏固強(qiáng)化動作二、結(jié)合腳靶練習(xí)動作發(fā)力課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′一、準(zhǔn)備活動慢跑二、聽口令反應(yīng)練習(xí)１是向后跑２是原地不動３是向前跑學(xué)生根據(jù)老師的口令做出相應(yīng)動作，錯(cuò)了的罰俯臥撐５個(gè)三、專門性準(zhǔn)備活動1、跳馬提膝2、側(cè)滑步3、高抬腿4、俯臥撐跳5、兩人一組相互提膝6、單腿跳7、蛇形跑四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側(cè)壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉3′7′5′5′4×8一、組織:1、練習(xí)隊(duì)形：二、要求:步伐一致，隊(duì)伍整齊反應(yīng)迅速三、組織:1、練習(xí)隊(duì)形要求:1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開四、練習(xí)隊(duì)形: 課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分60′一、(一)、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、撤步（二）、基本腿法1、前踢2、橫踢3、下劈4、組合動作，以下劈為主三、腳把練習(xí)1、單一動作固定靶兩人一組A支靶B打靶動作：所有學(xué)過的單擊動作2、行進(jìn)間的單擊動作強(qiáng)化下劈技術(shù)為主3、反應(yīng)靶兩人一組，聽口令練習(xí)20′40′20×4一、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人教法步驟:1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)踢護(hù)具三、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:１、反應(yīng)夠快２、發(fā)聲洪亮３、擊打有力度４、注意動作路線結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第22次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)下劈，加強(qiáng)單個(gè)動作的腳靶練習(xí)二、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于拼搏的精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′一、準(zhǔn)備活動1、慢跑（3-5圈）2、原地徒手操4╳8拍3、高抬腿4、左右提膝5、屈腿跳5、各種反應(yīng)練習(xí)二、壓腿1、橫叉2、豎叉10′10′4×8一、隊(duì)形：要求：節(jié)拍分明動作規(guī)范基本部分60′一、基本技術(shù)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺5、步法練習(xí)組合步法練習(xí)步法對抗練習(xí)二、跆拳道基本腿法：1、橫踢2、劈腿3、后踢4、旋風(fēng)踢單一腿法練習(xí)結(jié)合步法練習(xí)25′40′20×4一、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范起腿迅速二、隊(duì)形同上要求：發(fā)聲洪亮，動作到位啟動速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)確課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分5′三、復(fù)習(xí)下劈1、持靶人根據(jù)不同的方位、角度，突然支靶，打靶同學(xué)迅速起腿5分鐘一組，共3組，交換練習(xí)四、復(fù)習(xí)各種踢法（單個(gè)動作）1、掄踢2、旋風(fēng)踢3、后踢4、雙飛5、后旋踢6、推踢以上各動作共3分鐘，交換練習(xí)配合腳靶練習(xí)三、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳四、隊(duì)形同上要求：判斷準(zhǔn)確，動作規(guī)范發(fā)聲洪亮，擊打效果明顯結(jié)束部分一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第23次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、加強(qiáng)單個(gè)動作的速度、力量二、學(xué)習(xí)勾踢、復(fù)習(xí)迎擊三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞勇于拼搏的精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：上下協(xié)調(diào)動作靈敏二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿25′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳二、要求：出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′后踢8、雙飛每組腿法10╳2二、腳靶練習(xí)1、固定靶練習(xí)2、聽口令腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)勾踢：動作要領(lǐng)：右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳快速向右前方旋擺，力量點(diǎn)在腳跟，收腿，放松，重心在前落下40′隊(duì)形：全隊(duì)成兩列橫隊(duì)，兩人一組，一方拿靶，一方打靶，行進(jìn)間進(jìn)行╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳一、組織教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)隊(duì)形同上要求：體會動作要領(lǐng)掌握出腿路線結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第24次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、改進(jìn)準(zhǔn)備活動的訓(xùn)練方法與手段，便于提高其各方面的素質(zhì)二、復(fù)習(xí)勾踢，掌握實(shí)戰(zhàn)中的距離感三、加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的鍛煉課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8一、隊(duì)形：要求：行進(jìn)間準(zhǔn)備活動，上下協(xié)調(diào)、動作靈敏二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿雙飛20′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′8、后踢9、后擺結(jié)合步法練習(xí)單一腿法二、腳靶練習(xí)1、固定靶練習(xí)2、聽口令腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)俯臥撐（10╳6）腹肌（10╳6）立臥撐提膝（15╳4）組合腿法（4╳3）40′二、隊(duì)形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習(xí)動作到位教法：1、講解示范2、集體練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第25次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)上節(jié)課的練習(xí)的內(nèi)容二、加強(qiáng)身體的各關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)，提高準(zhǔn)備活動的質(zhì)量課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′一、準(zhǔn)備活動：1、小游戲——貼膏藥二、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、壓胯4、壓腳趾5、壓腳背6、橫叉7、豎叉10′10′4×8隊(duì)形：要求：活動充分避免拉傷基本部分60′一、基本技術(shù)：1、前踢2、掄踢3、下劈4、后踢5、旋風(fēng)踢6、雙飛7、后旋踢每組3分鐘15′20×4一、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范落點(diǎn)準(zhǔn)確課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分60′二、復(fù)習(xí)后掄踢加后踢：1、腳靶10分鐘2、護(hù)具10分鐘交換練習(xí)三、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：1、兩頭起30個(gè)2、左右提膝30個(gè)3、屈腿跳30個(gè)4、沖刺以上共完成3大組25′20′二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳△三、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范起腿迅速結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第26次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練，基本步法與基本腿法二、學(xué)習(xí)側(cè)踢三、加強(qiáng)學(xué)生的步法與對抗能力，為實(shí)戰(zhàn)打基礎(chǔ)課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間進(jìn)行準(zhǔn)備活動二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿活動充分基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿勾踢15′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′8、雙飛9、后踢10、后擺二、腳靶練習(xí)1、固定靶練習(xí)2、聽口令打靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)側(cè)踢：動作要領(lǐng)：1、起腿后，大小腿膝關(guān)節(jié)夾緊2、頭、肩、腰、髖、膝、腿、踝成一直線大小腿直線踢出，直線收回20′30′一、教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)隊(duì)形同上要求：體會動作要領(lǐng)掌握出腿路線二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：精力集中，發(fā)聲洪亮啟動快，擊打效果明顯三、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：體會動作要領(lǐng)掌握動作路線結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第27次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、加強(qiáng)單個(gè)動作的速度、力量的練習(xí)二、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的側(cè)踢三、提高學(xué)習(xí)單個(gè)腿法或組合腿法的實(shí)戰(zhàn)意識與能力課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′10′4×84×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿勾踢后擺25′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′后踢10、雙飛二、重點(diǎn)復(fù)習(xí)內(nèi)容：復(fù)習(xí)側(cè)踢：注意動作揖犯錯(cuò)誤：（1）大小腿折疊不充分（2）左腳跟未及時(shí)向前轉(zhuǎn)動至攻擊目標(biāo)，收髖，撅著臀部，大腿的根部與身體有夾角（3）小腿未完全伸展，大小腿未能成一直線（4）踢出時(shí)上體往后，往下過分傾斜，分散了攻擊目標(biāo)（5）缺乏彈性，踢完不收腿40′二、組織教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比隊(duì)形同（一）要求：體會動作要領(lǐng)掌握出腿路線結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第28次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)本節(jié)課主要以體力耐力為主踢足球，要求學(xué)生在90分鐘時(shí)間內(nèi)不停跑動，加強(qiáng)有氧和無氧相結(jié)合課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分15′65′準(zhǔn)備活動跑步：勻速跑+加速跑+放松跑+慢跑二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動腰部運(yùn)動髖關(guān)節(jié)運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動弓步壓腿仆步壓腿兩人一組壓肩三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動1、前踢跑2、交叉跑3、側(cè)滑跑4、高抬腿5、抱膝跳6、左右提膝7、2+2提膝二、踢足球：1、分在兩組，進(jìn)行比賽隊(duì)長和另外一名優(yōu)秀隊(duì)員各為一隊(duì)，兩人采用剪刀、包袱、錘的方式來選各自隊(duì)的隊(duì)員，贏的一方有優(yōu)先選擇權(quán)，每進(jìn)行一次各選一名，以此類推，直至最后一名，然后還是比賽，這樣既增強(qiáng)了比賽的趣味性，又促進(jìn)了隊(duì)員之間的感情15′20×4隊(duì)形：要求：微微出汗注意安全二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：精力集中，充分活動口令清晰，節(jié)奏明顯三、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心要求：動作幅度小，避免受傷積極跑動，注意配合友誼第一，比賽第二結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材足球課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第29次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)加強(qiáng)單個(gè)動作的速度、力量及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中的意識加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，提高基本技術(shù)培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取，頑強(qiáng)拼搏的精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：微微出汗注意安全二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿勾踢15′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′8、雙飛9、后踢10、后擺二、腳靶練習(xí)單一動作1、固定靶練習(xí)2、結(jié)合步法練習(xí)單一動作3、行進(jìn)間腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)俯臥撐（4╳15）腹肌（4╳15）立臥撐提膝（4╳15）組合腿法（4╳3）共做四組25′25′15×4二、隊(duì)形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習(xí)動作到位教法：1、集體練習(xí)2、分組練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第30次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、加強(qiáng)學(xué)生的柔韌性練習(xí)，確保學(xué)生基本動作的提高二、學(xué)習(xí)掌握步法與腿法組合，提高連貫性三、培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真好學(xué)的優(yōu)秀品質(zhì)課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′準(zhǔn)備活動：1、做游戲“貼人”同學(xué)們圍成一圈，進(jìn)行貼人比賽二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉10′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：注意安全微微出汗二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：節(jié)拍分明動作舒展三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿活動充分基本部分60′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿20′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳二、要求：出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分60′雙飛后踢后旋二、步法與腿法的組合：1、前滑步接左右橫踢2、撤步接后腿橫踢3、后踢接上步橫踢4、后旋接上步推踢5、每組組合腿法10╳2三、腳靶練習(xí)固定靶練習(xí)結(jié)合步法練習(xí)單一腿法移動靶練習(xí)互換練習(xí)20′20′20×4二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)要求：體會動作要領(lǐng)掌握出腿路線三、隊(duì)形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習(xí)動作到位，步法靈活教法：1、集體練習(xí)2、分組練習(xí)結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第31次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)身體各部分的準(zhǔn)備活動，提高其關(guān)節(jié)、部位的靈活性學(xué)習(xí)360轉(zhuǎn)身踢培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊(duì)形：要求：行進(jìn)間準(zhǔn)備活動，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺橫踢劈腿25′20×4一、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳課的部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)基本部分65′后擺后踢雙飛結(jié)合步法練習(xí)單一腿法二、腳靶練習(xí)1、固定靶練習(xí)2、聽口令腳靶練習(xí)三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)360轉(zhuǎn)身踢：動作要領(lǐng)：左腳以腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心前移，上右腳接橫踢轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫，一氣呵成，中間沒有停頓40′要求：出腿迅速注意重心二、隊(duì)形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習(xí)動作到位，步法靈活三、組織教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比隊(duì)形同一要求：1、體會動作要領(lǐng)2、掌握出腿路線結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案課次：第