我的情緒-我做主課件-高中心理健康主題班會(huì)

我的情緒，我做主！情緒管理主題班會(huì)1目錄CONCENT01我們?yōu)槭裁葱枰榫w管理怎樣進(jìn)行情緒管理0302情緒與情緒管理04情商知識(shí)201我們?yōu)槭裁葱枰榫w管理第一部分PART131.能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。不能很好的調(diào)節(jié)自己的心情、控制自己的情緒，會(huì)給人不成熟的感覺，有時(shí)甚至?xí)Φ絼e人，讓人望而生畏。由此帶來很多負(fù)面影響：同事敬而遠(yuǎn)之，領(lǐng)導(dǎo)也不敢委以重任，家庭關(guān)系也可能會(huì)存在緊張。把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，才叫本事！42.情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)?！竟适隆砍杉己古瓪埴椙榫w的失控容易導(dǎo)致失去理智而失去理智，則沖動(dòng)難免發(fā)生。53.控制不了情緒，會(huì)造成不可挽回的后果?！竟适隆繅钠獾男∧泻⑵庠叫〉娜吮臼略酱螅槐臼略叫〉娜似庠酱蟆?4.惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。一張拉的長長的臉可以熏黑

任何一片晴朗的天空！【故事】踢貓效應(yīng)75.善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒。《莊子·外篇·達(dá)生》紀(jì)渻子為王養(yǎng)斗雞。十日而問：“雞已乎？”曰：“未也，方虛憍而恃氣?！笔沼謫?，曰：“未也，猶應(yīng)向景?！笔沼謫枺唬骸拔匆?，猶疾視而盛氣?！笔沼謫?，曰：“幾矣。雞雖有鳴者，已無變矣，望之似木雞矣，其德全矣，異雞無敢應(yīng)者，反走矣。真正的勇士不會(huì)殺氣騰騰，善于打仗的人不用氣勢洶洶.802情緒與情緒管理第二部分PART29在我們每個(gè)人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日?？傊?，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。認(rèn)識(shí)情緒10理解情緒命運(yùn)的不可琢磨使得人們在日常的生活中，必然會(huì)遭遇得失、順逆、美丑等各種情境，因而有時(shí)欣喜若狂，有時(shí)焦慮不安，有時(shí)孤獨(dú)恐懼，有時(shí)滿腔怒火，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)舒適愉快等。情緒是一個(gè)極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。簡單地說，我們可以認(rèn)為：情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。11情緒分類情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為后果有好壞之分，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為結(jié)果，將情緒劃分為兩大類：今人情緒分類喜怒哀懼愛惡欲古人情緒分類積極情緒積極情緒消極情緒12情緒影響積極情緒積極的情緒可以提高人的免疫能力笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭.美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。13情緒影響積極情緒消極的情緒破壞人的身體健康怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎；“生氣水”殺死小白鼠；喪偶老人死亡率比同齡人高出5倍；范進(jìn)中舉發(fā)瘋，王朗被諸葛亮罵死；林黛玉終日愁云籠罩，竟至郁郁而終。醫(yī)學(xué)研究表明：人情緒不好時(shí)，體內(nèi)一種叫MKT細(xì)胞的活性就下降，因而不能戰(zhàn)勝體內(nèi)病毒，形成疾病。14情緒影響積極情緒情緒的好轉(zhuǎn)帶來理智的思維和行動(dòng)

“主不可怒而興師，將不可慍而致戰(zhàn)”——孫子兵法【故事】好心情誕生了諾貝爾獎(jiǎng)德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病疼痛難忍，情緒很壞時(shí)，將一位不知名的青年寄來的稿件隨手扔進(jìn)紙簍；情緒好時(shí)，撿起稿件發(fā)現(xiàn)其科學(xué)價(jià)值并向科學(xué)雜志推薦，轟動(dòng)學(xué)術(shù)界，該作者最后獲得諾貝爾獎(jiǎng)。15情緒影響積極情緒本來可以一笑了之的事情，竟因情緒的失控而導(dǎo)致最后自殺的結(jié)局，讓人扼腕嘆息啊?！竟适隆可n蠅打敗了世界冠軍情緒的失控導(dǎo)致異?？植赖暮蠊?6情緒管理積極情緒人是感情動(dòng)物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認(rèn)識(shí)到自己的情緒，并對情緒進(jìn)行疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制，往往會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)料或不可挽回的惡劣后果。所以人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是：先處理心情，再處理事情.1703怎樣進(jìn)行情緒管理第三部分PART318覺察情緒當(dāng)我們產(chǎn)生情緒時(shí)，表示生活中有事件刺激我們。若我們能察覺到情緒的產(chǎn)生，可以延緩情緒瞬間的爆發(fā)，并有針對性的管理。因此，我們要經(jīng)常提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時(shí)，要特別警覺。因?yàn)槲覀兡苤髟鬃约呵榫w，我們可以做自己情緒的主人！19管理情緒治本治標(biāo)回到目標(biāo)中來轉(zhuǎn)移注意力適度宣泄自我安慰/暗示治標(biāo)與治本的主要方法冷靜三思長期堅(jiān)持，形成習(xí)慣改變思維，調(diào)整心態(tài)20管理情緒如果我們時(shí)刻關(guān)注自己的目標(biāo)，就不會(huì)被引發(fā)的情緒所控制，反而會(huì)因關(guān)注目標(biāo)而控制情緒。要做該做的事情，哪有時(shí)間去生氣、悲傷、煩惱呢？治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來21管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境中，轉(zhuǎn)移開來。如：看電影，打打球，下盤棋，找朋友聊天，特別是購物或打掃衛(wèi)生有助于改善心情，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。治標(biāo)：B、轉(zhuǎn)移注意力22管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發(fā)泄的方法，如大哭、劇烈運(yùn)動(dòng)（跑步、騎行、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴等等。治標(biāo)：C、適度宣泄23管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來治標(biāo)：D、自我安慰/暗示同樣是面對諸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿一句“諸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自謙，頂著敬賢的光環(huán)，而心安理得?！晕野参?。不斷對自己默語：“我一定能行”“不許發(fā)怒”等。

——自我暗示。24管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來治本：A、冷靜三思不管處于什么樣的負(fù)面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下。然后再審慎三思，理智面對當(dāng)前的狀況。25管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來治本：B、改變思維，調(diào)整心態(tài)我們的情緒取決于我們看待事物的不同思維方式。積極心態(tài)——塞翁失馬，焉知非福，不再沉迷悲傷；寬容心態(tài)——換位思考，體諒別人，不再生氣胸悶；開放心態(tài)——意見洗耳恭聽，有則改之，無則加勉；欣賞心態(tài)——真誠欣賞別人，告別忌妒等陰暗心理；感恩心態(tài)——心懷感恩，懂得付出，不再怨言滿腹；豁達(dá)心態(tài)——天要下雨，娘要嫁人，先做好眼前事；淡然心態(tài)——低調(diào)做人，謙遜處事，少去很多煩惱；26管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來治本：C、長期堅(jiān)持，形成習(xí)慣

方法1234……3031目標(biāo)完成工作效率管理情緒放松解壓2704情商知識(shí)第四部分PART428情商知識(shí)什么是情商情商是指個(gè)人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力等。情商意味著：有足夠的勇氣面對可以克服的挑戰(zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧來分辨兩者的不同。

——李開復(fù)29情商知識(shí)人生的成就至多只有20%歸功于智商，另80%則受情商因素的影響。婚姻、家庭、社會(huì)關(guān)系，尤其是職業(yè)生涯，人生大事的成功與否均取決于情商的高低。情商的重要意義30情商能力情商知識(shí)情商能力能認(rèn)識(shí)自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會(huì)因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會(huì)因憤怒而喪失理智。能自我激勵(lì)，能面對挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)一時(shí)的沖動(dòng)。能認(rèn)識(shí)他人的情緒，能與別人共鳴，能站在別人的角度理解別人的感受，不需要?jiǎng)e人告訴就能讀懂別人的感情。能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系。1234531情商知識(shí)情商的提升不同人的人生經(jīng)歷不同，他的情商增長歷程也不一樣。所以，沒有一