拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥

拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥讀書筆記01思維導(dǎo)圖精彩摘錄目錄分析內(nèi)容摘要閱讀感受作者簡介目錄0305020406思維導(dǎo)圖拖延自救患者拖延手冊讀者提供手冊作者通過方案全面動力自救戒掉計(jì)劃制定患者實(shí)踐關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥》是一本為拖延癥患者量身打造的自我拯救手冊。本書旨在幫助讀者在21天內(nèi)戒掉拖延癥，重拾高效工作與生活的動力。本書首先對拖延癥進(jìn)行了全面的定義，并分析了拖延癥的成因和危害。通過對自我認(rèn)知、心理、時(shí)間管理等多方面的探討，本書為讀者提供了一套全面而有效的解決方案。在第一冊中，作者詳細(xì)闡述了拖延癥的危害及成因，幫助讀者認(rèn)識自己的問題所在。同時(shí)，作者還通過案例分析，為讀者提供了應(yīng)對拖延癥的具體策略。這些策略包括如何調(diào)整心態(tài)、如何制定合理的計(jì)劃、如何克服困難和挑戰(zhàn)等。第二冊則著重于實(shí)踐操作。作者根據(jù)第一冊中闡述的理論，為讀者設(shè)計(jì)了一套切實(shí)可行的行動方案。這些方案包括如何一步步地制定計(jì)劃、如何保持動力和毅力、如何應(yīng)對挫折和失敗等。作者還為讀者提供了一些實(shí)用的工具和技巧，如時(shí)間管理技巧、心理調(diào)適方法等。內(nèi)容摘要《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥》是一本非常實(shí)用的自我拯救手冊，它不僅為讀者提供了全面的理論指導(dǎo)，還為讀者提供了切實(shí)可行的操作方案。對于那些深受拖延癥困擾的人來說，這本書無疑是一本寶貴的財(cái)富。通過閱讀這本書并付諸實(shí)踐，讀者們一定能夠克服拖延癥的困擾，重拾高效工作與生活的動力。內(nèi)容摘要精彩摘錄精彩摘錄《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥》精彩摘錄“拖延癥”這個(gè)詞匯如今已經(jīng)成為了眾多人的口頭禪，但是真正理解拖延癥的人卻并不多。從心理學(xué)的角度來看，拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)的障礙，它會導(dǎo)致人們經(jīng)常性地?zé)o法完成他們原本計(jì)劃的任務(wù)，精彩摘錄或者無法開始他們需要完成的任務(wù)。這不僅會讓我們感到焦慮和壓力，還可能對我們的生活和工作產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。精彩摘錄在《拖延癥自救手冊》中，作者詳細(xì)地解釋了拖延癥的成因和表現(xiàn)形式。她指出，拖延癥并不是一種性格缺陷，而是一種需要被理解和應(yīng)對的問題。通過了解拖延癥的本質(zhì)，我們可以更好地理解自己的行為模式，從而找到合適的方法來克服這個(gè)問題。精彩摘錄面對拖延癥，我們不能采取簡單的“一刀切”的方法，而是需要采取更為科學(xué)和有效的方法來應(yīng)對。在《拖延癥自救手冊》中，作者為我們提供了許多實(shí)用的技巧和策略，比如如何通過制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃來克服拖延癥、如何通過管理時(shí)間和壓力來減少拖延的誘因、如何通過改變思維方式來克服心理上的拖延等等。精彩摘錄其中，我最為印象深刻的是作者提出的“21天戒掉拖延癥”的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃旨在幫助讀者在21天內(nèi)逐漸改變自己的思維方式和生活習(xí)慣，從而在根本上克服拖延癥的問題。在這個(gè)計(jì)劃中，作者不僅提供了具體的目標(biāo)和計(jì)劃，還詳細(xì)地解釋了如何應(yīng)對可能出現(xiàn)的困難和挑戰(zhàn)。精彩摘錄“21天戒掉拖延癥”的計(jì)劃不僅僅是一個(gè)關(guān)于時(shí)間管理的計(jì)劃，更是一個(gè)關(guān)于自我成長的計(jì)劃。在執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的過程中，我們需要不斷地反思自己的行為和思維方式，從而逐漸找到適合自己的方法和策略來克服拖延癥。精彩摘錄在這個(gè)過程中，我們不僅可以提高自己的工作效率和生活質(zhì)量，還可以培養(yǎng)自己的自我意識和自我管理能力。這些能力的提升不僅可以幫助我們更好地應(yīng)對拖延癥的問題，還可以為我們未來的發(fā)展和成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。精彩摘錄《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥》是一本非常實(shí)用和有價(jià)值的書籍。通過閱讀這本書，我們可以更好地理解拖延癥的本質(zhì)和應(yīng)對方法，從而為自己制定出更為科學(xué)和有效的計(jì)劃來克服這個(gè)問題。如果大家也深受拖延癥的困擾，不妨閱讀這本書，或許它可以成為大家戒掉拖延癥、提高工作效率和生活質(zhì)量的重要指南。閱讀感受閱讀感受《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊+21天戒掉拖延癥》讀后感《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊+21天戒掉拖延癥》這本書是一本非常實(shí)用的心理自助書籍，它不僅為拖延癥患者提供了許多實(shí)用的建議和解決方法，還讓讀者了解到拖延癥的根源和影響。閱讀感受這本書的作者加蘭·庫爾森和凱文·克魯斯非常專業(yè)，他們深入淺出地解釋了拖延癥的概念、原因和影響，同時(shí)還提供了許多實(shí)用的技巧和策略，可以幫助讀者克服拖延癥。閱讀感受其中，我非常喜歡書中的一個(gè)小故事，它講述了一個(gè)女孩子如何通過改變自己的思維方式，成功地克服了拖延癥。這個(gè)小故事讓我深刻地認(rèn)識到，改變思維方式是克服拖延癥的關(guān)鍵。只有當(dāng)我們真正理解自己的思維方式，才能找到更好的方法來克服拖延癥。閱讀感受書中還提供了一些非常實(shí)用的技巧和策略，比如如何制定計(jì)劃、如何分解任務(wù)、如何避免干擾等等。這些技巧和策略都非常實(shí)用，可以幫助讀者克服拖延癥，提高工作效率。閱讀感受《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊+21天戒掉拖延癥》是一本非常值得一讀的書籍。它不僅可以幫助我們更好地了解拖延癥，還可以幫助我們找到更好的方法來克服它。如果大家也有拖延癥的困擾，不妨讀一下這本書，相信它會給大家?guī)砗芏鄦⑹竞蛶椭?。目錄分析目錄分析《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥》是一本旨在幫助拖延癥患者認(rèn)識并克服自身問題的書籍。以下是對該書目錄的分析：目錄分析在引言部分，作者首先對拖延癥進(jìn)行了定義，并簡要介紹了本書的目的和內(nèi)容。通過一些生動的例子，作者展示了拖延癥對人們生活和工作的負(fù)面影響，從而凸顯了解決拖延癥問題的重要性。目錄分析在“認(rèn)識拖延癥”這一章中，作者詳細(xì)解釋了拖延癥的概念、類型、原因和影響。通過對拖延癥的深入了解，可以幫助讀者更好地認(rèn)識自己的問題所在，從而為克服拖延癥打下基礎(chǔ)。目錄分析“戒掉拖延癥的21天計(jì)劃”是本書的核心部分，也是最具實(shí)踐性的部分。作者根據(jù)心理學(xué)和行為學(xué)的研究成果，制定了一套科學(xué)、可行的21天戒掉拖延癥的計(jì)劃。該計(jì)劃包括以下內(nèi)容：目錄分析認(rèn)識自己的拖延行為：通過記錄自己的拖延行為，了解自己的問題所在。制定目標(biāo)和計(jì)劃：根據(jù)自身的實(shí)際情況，制定可行的目標(biāo)和計(jì)劃，并按照優(yōu)先級進(jìn)行排序。目錄分析培養(yǎng)專注力：通過提高專注力和抵制誘惑的能力，減少拖延行為的發(fā)生。調(diào)整心態(tài)：改變消極的自我認(rèn)知，樹立積極的信念和態(tài)度。目錄分析學(xué)會合理安排時(shí)間：通過合理的時(shí)間安排，提高工作效率，減少拖延行為的發(fā)生。尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和幫助。目錄分析保持動力和毅力：通過激勵(lì)自己和保持堅(jiān)定的決心，持續(xù)努力，最終克服拖延癥。在“總結(jié)與展望”部分，作者對本書的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)，并指出戒掉拖延癥需要付出持續(xù)的努力和時(shí)間。作者也表達(dá)了對未來研究的展望和對讀者能夠成功克服拖延癥的祝愿。目錄分析《拖延癥自救手冊2冊套裝：拖延癥患者自救手冊21天戒掉拖延癥》是一本非常實(shí)用的書籍，