情緒管理與壓力疏導(dǎo)

情緒管理與壓力疏導(dǎo)1整理課件壓力的來(lái)源

來(lái)自環(huán)境環(huán)境包括你身體以外的所有一切?！纾鹤匀滑F(xiàn)象、不可抗拒的遭遇、他人的行為來(lái)自你的思想與情緒——包括：內(nèi)心的景象、內(nèi)心對(duì)白、因?yàn)檫@些而產(chǎn)生的情緒。來(lái)自你的生理狀況，即身體出現(xiàn)的信號(hào)——例如：生病、受傷、輕微的不適、你對(duì)這些情況的反響、你的坐姿和體態(tài)2整理課件職場(chǎng)壓力狀況舉例：1〕與領(lǐng)導(dǎo)或同事之間交往的壓力2〕業(yè)績(jī)要求的壓力3〕處理突發(fā)事件的壓力……3整理課件生活家庭中壓力狀況舉例：1〕家庭成員矛盾引發(fā)的壓力2〕孩子成長(zhǎng)的壓力3〕經(jīng)濟(jì)上的壓力……一些好似說(shuō)不清道不明的壓力…4整理課件

情緒智能

一個(gè)人在面對(duì)無(wú)論是正面還是負(fù)面情緒，常常是可應(yīng)對(duì)自如，并對(duì)自己所面臨或所做的事情多是產(chǎn)生正面的影響，這種能力我們稱(chēng)為——

情緒智能。5整理課件情緒的

表現(xiàn)形式喜—喜悅怒—憤怒憂—憂愁思—思慮悲—悲傷恐—害怕驚—驚嚇6整理課件情緒疏導(dǎo)的方法——[消除]——把事情引起的情緒消除，再回憶那件事情，內(nèi)心平靜[化淡]——內(nèi)心情緒感受大局部化解，只剩余輕微感覺(jué)[運(yùn)用]——幾乎所有負(fù)面情緒都有其正面意義和價(jià)值，不是給我們力量便是指引我們行動(dòng)的方向，讓我們有很多提升。[配合]——接受內(nèi)心的情緒，做最能配合它的事。7整理課件

情緒疏導(dǎo)的方法經(jīng)絡(luò)揉穴自我疏導(dǎo)法

—快速改變的身心技巧……8整理課件壓力是什么？壓力是個(gè)體在心理受到威脅時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面情緒反響，自己的能力與外界環(huán)境的需求有相當(dāng)?shù)牟黄胶?。?dāng)刺激事件打破了有機(jī)體的平衡和負(fù)荷能力，或者超過(guò)了個(gè)體的能力所及，就會(huì)體會(huì)到壓力。這些刺激事件包括各種外界和內(nèi)部的情形，稱(chēng)為壓力源。9整理課件行為績(jī)效有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律最高績(jī)效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力缺乏，懈怠無(wú)聊壓力超載，燃料燒盡10整理課件11整理課件過(guò)度壓力的危害：壓力—疾病模式

生活情境→覺(jué)知壓力→情緒覺(jué)醒→生理覺(jué)醒→疾病

12整理課件常見(jiàn)的心理壓力源

1、升學(xué)與就業(yè)的壓力

2、工作的壓力，如最后期限、任務(wù)負(fù)擔(dān)、展示自我、與他人意見(jiàn)不同等

3、人際關(guān)系的壓力，包括上下級(jí)關(guān)系，同事合作問(wèn)題，競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題，婚姻家庭危機(jī)問(wèn)題，朋友間的壓力等。只要感到有失去自尊、失去被愛(ài)的情況出現(xiàn)，就會(huì)感到壓力

4、經(jīng)濟(jì)的壓力，沒(méi)錢(qián)有沒(méi)錢(qián)的壓力，有錢(qián)有投資風(fēng)險(xiǎn)的壓力。

5、選擇目標(biāo)困惑的壓力

6、生活中不愉快的突發(fā)事件

7、自我引發(fā)的壓力，追求的目標(biāo)過(guò)高

8、生理的壓力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等

13整理課件?黃帝內(nèi)經(jīng)?？養(yǎng)生？情志？14整理課件?黃帝內(nèi)經(jīng)?，中醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典之首。強(qiáng)調(diào)未病先防“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！〞

15整理課件

養(yǎng)生，就是順應(yīng)事物自身規(guī)律，運(yùn)用各種手段，對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)的活動(dòng)。森林：定期修養(yǎng)；植物：養(yǎng)生，動(dòng)物：冬眠，漁業(yè)：休漁期，水泥地面：養(yǎng)生。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：運(yùn)用中醫(yī)理論，指導(dǎo)人們減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的一門(mén)實(shí)用科學(xué)。16整理課件

情志：包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也稱(chēng)七情。17整理課件人體衰老從什么時(shí)候開(kāi)始？18整理課件衰老：男子始于40歲，女子始于35歲。19整理課件

大自然賦予人的壽數(shù)是多少？20整理課件自然壽命〔天賦的年壽〕應(yīng)該是120歲。?黃帝內(nèi)經(jīng)?：“盡終其天年，度百歲乃去。〞21整理課件

為什么只有極少數(shù)人超過(guò)百歲？22整理課件

中醫(yī)的養(yǎng)生之道有那些內(nèi)容？23整理課件中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容豐富：四時(shí)養(yǎng)生情志養(yǎng)生飲食養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等。24整理課件中醫(yī)的養(yǎng)生理念是什么？25整理課件

一是“天人合一〞的整體觀-------外

二是“形神合一〞的整體觀---------內(nèi)精神與身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，即心理與生理統(tǒng)一。即身心健康二者相互相互影響，密不可分，是一個(gè)整體。情志不正常身體疾病形神合一，就是形神共養(yǎng)，即不僅要注意身體臟腑肢體器官的調(diào)養(yǎng)，還要注意精神的調(diào)養(yǎng)，使得形體健壯，精神充分?？梢?jiàn)，理念是：以人為本！以人這個(gè)生物的本性為本！

26整理課件怎么養(yǎng)生呢？外防內(nèi)調(diào)一、外防-----虛邪賊風(fēng)、避之有時(shí)，例如：狂風(fēng)暴雨、電閃雷鳴、酷暑嚴(yán)寒、潮濕、紫外線、霧露陰霾等，不要去冒犯，及時(shí)躲避。順應(yīng)四時(shí)氣候變化規(guī)律，否那么會(huì)引相關(guān)疾病。例如：冬季穿得過(guò)少，痛經(jīng)、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿頻、遺尿腎炎、關(guān)節(jié)炎、鼻炎、頭痛、胃痛、腹瀉、風(fēng)疹、心肌炎。臨床上青年女性多見(jiàn)尿頻、痛經(jīng)。

27整理課件28整理課件內(nèi)調(diào)

調(diào)情志、調(diào)飲食、調(diào)起居、調(diào)勞役。百歲：

恬淡虛無(wú)、食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞、形與神俱

半百而衰：

飲食無(wú)節(jié)、起居無(wú)常、以酒為漿，以妄為常，醉以入房

29整理課件30整理課件舉例一女病人，美國(guó)給女兒伺候月子，小孩滿月，病人回國(guó)時(shí)，乘飛機(jī)一夜未睡，到家后，收拾屋子搞衛(wèi)生又一夜未睡，過(guò)勞，心臟病復(fù)發(fā)住院，花銷(xiāo)8千多。其丈夫有心臟病，回家后按時(shí)睡覺(jué)，沒(méi)有復(fù)發(fā)。〔過(guò)度勞累、一口氣做完所有的事，是局部女性的通病〕----屬于過(guò)勞！31整理課件

導(dǎo)致情志疾病的原因？

32整理課件先天與后天工作、就業(yè)、生活房子、車(chē)子、貸款升學(xué)、壓力過(guò)大，婚姻情感生病親人過(guò)世等，帶來(lái)很多相關(guān)情志疾病，抑郁、焦慮等，對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。33整理課件七情包括？喜、怒、憂、思、悲、恐、驚情志太過(guò)是怎樣引發(fā)疾病的呢？七情太過(guò)→人體臟腑氣機(jī)升降失常，該升不升，該降不降，該收不收，該散不散→各種疾病情志與臟腑氣機(jī)密切！34整理課件“百病生于氣也〞〔素問(wèn)·舉痛論篇第三十九〕氣，指氣機(jī)失調(diào)。意為許多疾病均是氣機(jī)失調(diào)所致。？因素氣機(jī)失調(diào)百病35整理課件導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)的因素氣機(jī)失調(diào)情志外感過(guò)勞飲食起居各種疾病→→整理課件五臟與七情的關(guān)系

怒肝喜驚心思脾悲憂肺恐腎

整理課件為什么不要發(fā)怒？怒那么氣上---大怒那么氣機(jī)上逆暴怒機(jī)理：怒傷肝肝氣上逆血隨氣涌肝氣克脾中藥治療：從肝入手頭脹頭痛面紅目赤嘔血暈厥飧泄腹脹食少善太息噯氣打嗝反酸脅肋脹痛積聚月經(jīng)失調(diào)痛經(jīng)生悶氣愛(ài)沖動(dòng)發(fā)怒、心腦血管疾病\肝硬化之人，一定要控制情緒，保持良好的心態(tài)，防止發(fā)怒，否那么會(huì)造成嚴(yán)重后果。俗語(yǔ)：氣死人了，氣死我了，發(fā)火生氣，真的能死人的。38整理課件舉例李某，40歲，打嗝年余，住院1萬(wàn)多，胃鏡喉鏡腸鏡均未見(jiàn)異常，來(lái)看中醫(yī)，服藥調(diào)理氣機(jī)、理氣和胃降逆，同時(shí)調(diào)整心態(tài)。問(wèn)診〔很重要〕：打仗鬧離婚，一周見(jiàn)效，兩周痊愈。不是說(shuō)中醫(yī)神，而是抓住癥結(jié)所在--心情！39整理課件怒發(fā)沖冠整理課件整理課件整理課件

為什么不要大喜過(guò)望？

整理課件喜那么氣渙---過(guò)喜那么氣機(jī)松散暴喜大喜過(guò)度機(jī)理：暴喜傷心心氣松散心神不收中藥治療：從心入手注意力不集中心神不寧失眠笑不休語(yǔ)無(wú)倫次舉止失常登高而歌棄衣而走重輕44整理課件為什么不要過(guò)度悲哀？

過(guò)度悲哀、傷感容易導(dǎo)致那些疾?。空碚n件悲那么氣消---過(guò)度悲哀那么肺氣消損機(jī)理：悲哀傷肺上焦郁熱心系拘急肺葉布舉中藥治療：補(bǔ)益肺氣過(guò)度悲哀傷感、總想哭泣，精神受過(guò)創(chuàng)傷、親人生病或過(guò)世，會(huì)有什么表現(xiàn)？免疫力下降弱不禁風(fēng)經(jīng)常感冒咳嗽氣短語(yǔ)聲卑微精神疲憊不能振作皮毛焦枯有輕生念頭引發(fā)癌癥46整理課件47整理課件為什么不要過(guò)度恐懼？

過(guò)度恐懼容易導(dǎo)致那些疾??？48整理課件恐那么氣下---過(guò)度恐懼那么氣機(jī)下陷機(jī)理：恐懼傷腎腎精下陷下焦脹滿中醫(yī)治療：腎

恐懼經(jīng)常害怕表現(xiàn)？遺尿失眠兩足萎軟腹脹腹瀉遺精陽(yáng)痿疑神疑鬼月經(jīng)紊亂腰膝酸軟惡寒怕冷49整理課件為什么要防止受到驚嚇？

受到驚嚇容易發(fā)生什么病證？50整理課件驚那么氣亂---驚那么氣機(jī)逆亂機(jī)理：心氣逆亂氣機(jī)逆亂心神無(wú)主治療采取：鎮(zhèn)靜安神定志

突然受驚會(huì)有什么表現(xiàn)？心慌、出汗失眠、遺尿遺精驚恐不安哭笑無(wú)常癡癲僵仆狂言叫罵輕重51整理課件假設(shè)孕婦受到驚嚇，其子有患癲疾的可能小兒神弱，易受驚嚇，嚴(yán)重的或發(fā)癲癇

“黃帝問(wèn)曰：人生而有病巔疾者，病名曰何？安所得之？岐伯曰：病名為胎病，此得之在母腹中時(shí)，其母有所大驚……故令子發(fā)為巔疾也。〞---?內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·奇病論?提示：孕婦、小兒防止受到驚嚇。52整理課件為什么不要過(guò)度思慮？

過(guò)度思慮會(huì)有哪些危害？整理課件思那么氣結(jié)---過(guò)度思慮那么氣機(jī)郁結(jié)納差食欲下降消瘦失眠脫發(fā)腹脹泄瀉發(fā)呆表情麻木不在狀態(tài)想逃避現(xiàn)實(shí)乏力嗜臥心悸多夢(mèng)多眠積聚包快結(jié)節(jié)機(jī)理：思傷脾志凝神聚氣機(jī)凝結(jié)久之傷脾暗耗心血治療：健脾開(kāi)郁養(yǎng)心過(guò)度思慮寫(xiě)材料、搞設(shè)計(jì)、籌劃、創(chuàng)新、托人辦事54整理課件舉例王某，銀行部門(mén)負(fù)責(zé)人，寫(xiě)材料，工作業(yè)績(jī)多，壓力大，過(guò)度思慮，上述表現(xiàn)都有〔除了包塊沒(méi)有〕。西醫(yī)：抗精神病類(lèi)藥物治療，副作用很大，刺激大腦，記憶力明顯下降等，不想上班，不想見(jiàn)人其妻子，因孩子彈鋼琴而抑郁，抗抑郁藥物治療。55整理課件朱丹溪--思那么氣結(jié)醫(yī)案一女新嫁后，其夫經(jīng)商二年不歸，因不食，困臥如癡，無(wú)他病，多向里床坐。丹溪診之，肝脈弦出寸口，曰：此思男子不得，氣結(jié)于脾，藥難獨(dú)治，得喜方解。不然，令其怒。脾主思，過(guò)思那么脾氣結(jié)而不食，怒屬肝木，木能克土，怒那么氣升發(fā)而沖開(kāi)脾氣矣。其父掌其面，呵責(zé)之，號(hào)泣大怒，至三時(shí)許，令慰解之，與藥一服，即索粥食矣。朱曰：思?xì)怆m解，必得喜，庶不再結(jié)。乃詐以夫有書(shū)，旦夕且歸。后三月，夫果歸而愈。----?古今醫(yī)案按?五行相克---怒勝思之法整理課件“生病起于過(guò)用〞〔?素問(wèn)·經(jīng)脈別論?〕“氣增而久，夭之由也〞〔?素問(wèn)·至真要大論?〕

整理課件

提問(wèn)1、外傾性、內(nèi)傾型性格，哪種性格更容易生?。?/p>

整理課件外傾型性格特征：對(duì)外界事物關(guān)心注意，開(kāi)朗活潑，情感外露，善于交際，辦事果斷，不拘小節(jié)，獨(dú)立性強(qiáng)內(nèi)傾型性格特征：對(duì)外界事物冷淡，沉靜，穩(wěn)重，孤獨(dú)，自卑心強(qiáng)、不善于交往，處世謹(jǐn)慎，適應(yīng)環(huán)境困難，多愁善感，遇到矛盾和挫折責(zé)怪自己、情感壓抑而竭力克制不外露整理課件2、冠心病中，以下三個(gè)類(lèi)型中，哪種性格預(yù)后比較好呢？A型：不可抑制的進(jìn)取心、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、敵意、醉心于工作、常有時(shí)間緊迫感B型：非競(jìng)爭(zhēng)性、沒(méi)有進(jìn)取主動(dòng)性、喜歡過(guò)松散生活、無(wú)時(shí)間緊迫感C型：嚴(yán)重的焦慮、抑郁、悲觀失望、消極沮喪、好感情用事、缺乏理智和社會(huì)責(zé)任感等

整理課件冠心病調(diào)查結(jié)果：A型----冠心病發(fā)病率為B型的兩倍多，心肌堵塞復(fù)發(fā)率為B型的五倍，以及易引發(fā)各種疾病。A型----原發(fā)性高血壓、腦中風(fēng)發(fā)生率也明顯增高。C型----較易患癌癥等疾病。整理課件3、肝癌與性情有關(guān)系嗎？

整理課件影響肝癌發(fā)生開(kāi)展的心理因素為抑郁！原發(fā)性肝癌患者的性格特征趨向于陰、陽(yáng)兩極型長(zhǎng)期不正常的精神狀態(tài)、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、精神過(guò)度緊張、情緒過(guò)度憂郁、壓制自己的憤怒和不滿情緒、悲觀、絕望等在各種癌癥發(fā)生中起著一定作用白血病、淋巴瘤的調(diào)查：生離死別發(fā)生在癌癥起病前的一年左右。整理課件4、以下哪種情況對(duì)身體危害最大？形樂(lè)志樂(lè)形苦志樂(lè)形樂(lè)志苦形苦志苦整理課件關(guān)于“長(zhǎng)壽〞的挖苦故事1981年4月3日世界衛(wèi)生組織公布了世界三大長(zhǎng)壽地區(qū)：巴基斯坦的勞扎、蘇聯(lián)的高加索、厄瓜多爾的畢路卡幫巴。長(zhǎng)壽老人的比例高于其他地區(qū)8-12倍。美國(guó)大出版商薩拉何塞敏感地嗅道理商機(jī)，派出6名記者前去采訪，并發(fā)布消息：三周內(nèi)推出“百歲長(zhǎng)壽秘密系列叢書(shū)〞，短短幾天，收到650萬(wàn)套的訂單。但是，時(shí)間太急，6名記者沒(méi)更完成采訪和書(shū)稿任務(wù)，出版商支付了高額違約金，極度焦慮，幾天后的早上，人們發(fā)現(xiàn)出版商在住處身亡，經(jīng)查：腦出血，年僅52歲。出版商去世不久后，他籌劃的叢書(shū)出版，十分暢銷(xiāo)，叢書(shū)解釋長(zhǎng)壽的秘訣是：保持和平的心態(tài)，謹(jǐn)慎把握欲望！整理課件

調(diào)整情緒的方法有哪些？

整理課件1、情志療法：恬惔虛無(wú)，志閑而少欲，心安而不懼，美其食，任其服，樂(lè)其俗。高低不相慕，不能攀比。例如：一女患者，因小孩學(xué)習(xí)鋼琴，得了抑郁癥。2、移精變氣〔換個(gè)環(huán)境〕外出旅游，分散注意力，心情不好時(shí)，可以換個(gè)環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，放松心境，

整理課件

明·汪石山喜勝憂醫(yī)案 明·汪石山治一人，縣差拿犯人，以鐵索鎖犯，行至中途，投河而死。犯家告所差人索騙威逼致死，所差脫罪，未免費(fèi)財(cái)，憂憤成疾，如醉如癡，謬言妄語(yǔ)，無(wú)復(fù)知識(shí)。汪診之曰：此以費(fèi)財(cái)而憂，必得喜乃愈，藥豈能治哉？今熔錫作銀數(shù)錠置其側(cè)，病者見(jiàn)之果喜，握視不置，后病遂愈。?名醫(yī)類(lèi)案·汪石山醫(yī)案?整理課件3、吐納導(dǎo)引〔鍛煉身體〕：選擇1-2種適合的鍛煉方式。中國(guó)的導(dǎo)引整理課件五禽戲整理課件提倡動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)。動(dòng)靜兼修，才能“形與神俱〞，到達(dá)健康長(zhǎng)壽的目的。整理課件病案舉例：3個(gè)患者1、原來(lái)與婆婆一起住，心情很壓抑，結(jié)婚三年不懷孕，經(jīng)中醫(yī)疏肝解郁等調(diào)理，月經(jīng)不調(diào)等病癥有所改善，后調(diào)轉(zhuǎn)工作，夫婦同去海南，半年后懷孕，生一女。2、按照西醫(yī)各種方法根底體溫等仍未懷孕，精神極度緊張，各項(xiàng)檢查未見(jiàn)異常后來(lái)，放棄懷孕，游玩旅游，結(jié)果懷孕，生一男。3、一女患者，33歲，丈夫有一定社會(huì)地位，擔(dān)憂婚姻不保，想懷孕，精神極度緊張，總是想這個(gè)排卵期一定懷上，結(jié)果一次次失望，聽(tīng)說(shuō)別人懷孕嫉妒羨慕，就診時(shí)經(jīng)常落淚，服中藥病癥改善，但是心情緊張，目前尚未懷孕。整理課件4、音樂(lè)療法能調(diào)整心情情緒亢進(jìn)的、愛(ài)沖動(dòng)的，適合舒緩柔和的音樂(lè)，---使情緒平穩(wěn)情緒抑郁、低落的，適合輕快活潑的音樂(lè)，---使其振奮開(kāi)心或歌唱、跳舞等整理課件5、傾訴、發(fā)泄能改善心情把心里的苦悶講出來(lái)，排解壓力，但是要把我度，不能像祥林嫂。發(fā)泄：大哭、拳擊等，改善心情。整理課件舉例劉某，28歲，生產(chǎn)后一個(gè)月，坐下來(lái)，就哭，問(wèn)哪兒不舒服，更哭，因?yàn)槠牌潘藕蛟伦?，生活?xí)慣差異很大，有修養(yǎng)，孝順，或顧全大局團(tuán)結(jié)，委曲不能說(shuō)出來(lái)。奶水少，心情抑郁，睡眠少，納差。整理課件6、食物療法調(diào)攝情志〔1〕清瀉心火：蓮子心、綠豆、黃連、西洋參〔2〕養(yǎng)心安神：酸棗仁、百合、龍眼肉、當(dāng)歸、紅豆〔3〕除心煩：淡竹葉、蓮子、麥冬、大棗、淡豆豉〔4〕安神解郁：合歡皮、遠(yuǎn)志。疏肝解郁：香附、郁金〔5〕安神通便：柏子仁、蜂蜜、杏仁、核桃仁、黑芝麻〔6〕清瀉肝火：菊花、枸杞、柴胡、木香〔7〕脾虛泄瀉：山藥、白術(shù)、薏米、茯苓、藿香、佩蘭〔8〕肺虛咳毛發(fā)枯燥：杏仁、百合、銀耳、麥冬黃芪白梨〔9〕肥胖：人參荷葉、山楂荷葉、麥芽、橘皮、山楂、玉米須〔10〕納差：烏梅、木瓜、麥芽、山楂、白術(shù)、山藥、蘿卜整理課件必問(wèn)嘗富后賤，雖不中邪，病從內(nèi)生，名曰脫營(yíng)。嘗富后貧，名曰失精……五氣留連，病有所并……必問(wèn)飲食居處，暴樂(lè)暴苦，始樂(lè)后苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮……必問(wèn)貴賤、封君敗傷，及欲