心理健康知識(shí)與案例分析 導(dǎo)入篇

導(dǎo)入篇第2課學(xué)會(huì)維護(hù)心理健康第1課懂得心理健康標(biāo)準(zhǔn)第1課

懂得心理健康標(biāo)準(zhǔn)案例導(dǎo)入-世賽金牌得主的成功之道世界技能大賽是最高層級(jí)的世界性職業(yè)技能賽事,其競技水平代表了各領(lǐng)域職業(yè)技能發(fā)展的世界先進(jìn)水平。大賽是青年人展示技能的舞臺(tái),絕大多數(shù)項(xiàng)目的參賽者年齡在22周歲以下。大賽每兩年舉辦一次,被譽(yù)為“世界技能的奧林匹克”。2019年,第45屆世界技能大賽在俄羅斯喀山舉行,來自世界技能組織69個(gè)成員國和地區(qū)的1355名選手在6大類56個(gè)項(xiàng)目開展競技。中國代表團(tuán)榮登金牌榜、獎(jiǎng)牌榜、團(tuán)體總分第一,向世界展示了大國工匠的風(fēng)采。來自廣東省機(jī)械技師學(xué)院的黃曉呈是本次世界技能大賽中數(shù)控車項(xiàng)目金牌和國家最佳選手獲得者。在此之前,他曾榮獲第七屆全國數(shù)控大賽第三名、第45屆世界技能大賽全國選拔賽第二名、全國技術(shù)能手、廣東省五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)潞蛷V東省五四青年獎(jiǎng)?wù)碌葮s譽(yù)。案例導(dǎo)入-世賽金牌得主的成功之道回憶起這次比賽,黃曉呈說:“我特別注意對(duì)自己情緒的把控,讓自己既不過度興奮也不太消極。之前的比賽經(jīng)驗(yàn)告訴我,要盡量讓自己放松,不去考慮比賽的結(jié)果。在比賽之余,我會(huì)把筆記本中記錄的問題拿出來溫習(xí)一下,回想著整個(gè)加工的流程。我還特別注意休息的質(zhì)量,為了有更好的睡眠質(zhì)量,睡前我會(huì)在房間里做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。在比賽現(xiàn)場,雖然有很多人圍著我看,但我全然不顧,完全沉浸在自己的世界里,這得益于平時(shí)進(jìn)行的干擾訓(xùn)練,讓我發(fā)揮出正常的競技水平?！币?、健康與心理健康世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的定義是:“身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài),而不僅僅是軀體無病?！边@個(gè)內(nèi)涵包括了身體健康和心理健康。心理健康是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。健康的心理是我們學(xué)習(xí)、生活的基本條件。心理健康與否也是衡量一個(gè)人健康水平的重要標(biāo)志。一、健康與心理健康心理案例：小媛的困擾

16歲的小媛是一個(gè)活潑好動(dòng)、性格開朗、充滿自信的孩子。最近幾個(gè)月,小媛總感到腸胃不舒服,每次吃完東西都有胃脹、反酸、打嗝等癥狀,偶爾還會(huì)肚子痛。小媛的媽媽帶她輾轉(zhuǎn)了幾家醫(yī)院,可奇怪的是,小媛的各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的,而小媛的體重卻在急劇下降。萬般無奈之下,小媛的媽媽接受了消化科醫(yī)生的建議,帶著小媛來到醫(yī)院的心理咨詢科就診。經(jīng)醫(yī)生診斷,小媛這種“雖有腸道不適的癥狀,但并無器質(zhì)性病變”的情況屬于胃腸道心身障礙。【心理分析】胃腸道是人體最大的“情緒器官”,人的消化功能會(huì)隨著情緒波動(dòng)而出現(xiàn)“情緒化”的反應(yīng)。近年來,隨著人們工作學(xué)習(xí)的壓力不斷增大,胃腸道心身疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.良好的適應(yīng)能力在紛繁復(fù)雜、不斷變化的大千世界里,人的一生會(huì)遭遇到各種不同的環(huán)境及變化。如果具有良好的適應(yīng)能力,無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境如何變化,我們都能泰然處之,應(yīng)付自如。2.正確的自我意識(shí)自我意識(shí)是對(duì)自我、自我與周圍關(guān)系的意識(shí),它包括個(gè)體對(duì)自身的意識(shí)和對(duì)自身與周圍世界關(guān)系的意識(shí)兩個(gè)部分。正確的自我意識(shí)有助于更好地認(rèn)識(shí)自我,客觀評(píng)價(jià)自我,及時(shí)調(diào)控自我,從而不斷完善和超越自己。3.情緒穩(wěn)定，意志力堅(jiān)強(qiáng)心理健康的人一般情緒比較穩(wěn)定,能夠經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心理狀態(tài),熱愛生活,對(duì)生活充滿希望,并善于從生活中尋求樂趣。他們通常具備堅(jiān)強(qiáng)的意志力,能夠淡然面對(duì)壓力并承受挫折,同時(shí)能夠有意識(shí)地培養(yǎng)自己的意志力,使自己能夠鍥而不舍、克服困難、勇往直前。心理案例：一切都變了

小峰中考失利,與夢(mèng)想的中學(xué)失之交臂,輾轉(zhuǎn)來到職業(yè)學(xué)校,成為一名職校學(xué)生。近半年來,小峰感到很壓抑,對(duì)一切都提不起興趣,情緒極度低落。他說不清楚這種狀態(tài)是從什么時(shí)候開始的,可能是初三上學(xué)期的學(xué)習(xí)壓力使自己變得內(nèi)向,不想跟人說話。上了職業(yè)學(xué)校后,又嫌棄自己個(gè)子矮,籃球、足球都不會(huì)。除了對(duì)自己不滿,小峰還對(duì)身邊的人不滿,他特別反感宿舍同學(xué)太吵,東西亂放,整天想發(fā)脾氣?！拘睦矸治觥壳啻浩谑乔榫w復(fù)雜和易波動(dòng)的時(shí)期,由于中考的壓力和失誤,小峰的情緒一直較為負(fù)面,且持續(xù)半年以上,屬于心理亞健康狀態(tài)。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)4.人格完整統(tǒng)一人格完整是指擁有健全統(tǒng)一的人格,即構(gòu)成人格的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等均衡發(fā)展。人格統(tǒng)一是指心理健康的人所思、所言、所行是協(xié)調(diào)一致的,具有正確的自我意識(shí)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度,有明確的社會(huì)責(zé)任感,注重培養(yǎng)自己良好的性格,能夠把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。5.人際關(guān)系和諧和諧的人際關(guān)系是指人與人之間在直接的物質(zhì)交流和精神交流過程中,以感情為基礎(chǔ),相互尊重、誠信友愛、團(tuán)結(jié)友善、和諧相處的關(guān)系。6.心理行為與年齡性別及社會(huì)角色相稱不同年齡階段的人有著與之相適應(yīng)的心理行為表現(xiàn)和性格特征。心理健康的人的心理行為表現(xiàn)符合相應(yīng)的年齡特征和性別角色。三、心理健康的自評(píng)心理案例：被偷走的快樂

小健原本是一名快樂的技校生,16歲那年,作為家庭經(jīng)濟(jì)支柱的父親因車禍意外離世,家庭一下陷入困境。原本活潑開朗的小健開始沉默寡言,不愿意出門,也不愛與人交往,多次向母親提出退學(xué)的要求?！拘睦矸治觥扛赣H的突然去世,一方面讓小健失去了父親的保護(hù),沒有了安全感;另一方面,家里的經(jīng)濟(jì)支柱倒塌,他無法像以前一樣衣食無憂,由此變得自卑?！靶睦砀忻啊弊屝〗∈チ嗽镜目鞓?。三、心理健康的自評(píng)心理學(xué)家列舉了一些常見的“心理感冒”癥狀及判斷標(biāo)準(zhǔn),讓我們給自己當(dāng)一回“醫(yī)生”,測一測我們有沒有“心理感冒”。1.時(shí)常感到情緒低沉、悶悶不樂。

9.覺得渾身不舒服,但又查不出問題。2.覺得日子過得沒意思、沒勁。

10.沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對(duì)抗情緒的不適。3.感覺思維和反應(yīng)比別人慢半拍。

11.哪怕是自己喜愛的朋友與自己交談也毫無興致。4.經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚,埋怨自己把事情搞砸了。12.過分注意自己的儀表,其他方面卻比較懶散。5.常常想睡覺,不愿活動(dòng)。

13.常常想要是沒人管我就好了,可偏偏生活中限制很多。6.心中有莫名其妙的煩惱。

14.被人批評(píng)了會(huì)好幾天不開心。7.學(xué)習(xí)效率下降,注意力容易分散。

15.總覺得自己還小,在談到有關(guān)未來前途的事情時(shí)總是回避。8.容易受驚嚇,也容易感傷,感情脆弱?！咎崾尽咳绻覀冇幸陨?5種癥狀中的多種,可能就存在“心理感冒”,必要時(shí)應(yīng)向心理咨詢師或?qū)I(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)咨詢。四、預(yù)防“心理感冒”1.合理使用“心理放大鏡”自動(dòng)思維是指不需要周密思考、自動(dòng)在人們大腦中產(chǎn)生的思維、想法和觀念。自動(dòng)思維多出現(xiàn)在臆想、白日夢(mèng)及幻想中。日常生活里,有的人習(xí)慣把事情往壞處想,心理學(xué)上稱之為負(fù)性自動(dòng)思維。負(fù)性自動(dòng)思維讓我們的心情變得糟糕。很多時(shí)候,我們深受其影響,卻不能及時(shí)察覺其存在。心理案例：一個(gè)雞蛋的“巨大損失”

一位主婦不小心打破了一個(gè)雞蛋,這本來很平常,但是這位主婦卻想:“一個(gè)雞蛋孵化后會(huì)變成一只小雞,小雞長大后變成母雞,而母雞又能夠下很多的蛋……”“天啊!”主婦痛苦地叫喊起來:“我失去了一個(gè)養(yǎng)雞場。”為此,這位主婦郁郁寡歡,常?？霖?zé)自己?！拘睦矸治觥烤哂辛?xí)慣性負(fù)性思維的人,看事物不利的一面比有利的一面要多,甚至?xí)浯笃湄?fù)面影響。這個(gè)案例中的主婦打破了一個(gè)雞蛋,本是微不足道的小事,但卻因不良的心理暗示,導(dǎo)致其不僅夸大了損失,還自我貶損,甚至陷入抑郁,實(shí)在是因小失大。四、預(yù)防“心理感冒”心理體驗(yàn)：請(qǐng)指出以下想法中哪些屬于負(fù)性思維?哪些不屬于負(fù)性思維?1.期末評(píng)優(yōu)時(shí),有幾位同學(xué)給我投了反對(duì)票,我覺得自己很失敗。2.我感冒了,所以沒有考好。3.今天好朋友把腳崴了,都怪我沒有提醒她注意。4.因?yàn)楸荣惸翘旃未箫L(fēng),我沒能打破運(yùn)動(dòng)會(huì)紀(jì)錄。【自我檢查】我是否存在負(fù)性自動(dòng)思維?這樣的思維習(xí)慣對(duì)生活和學(xué)習(xí)會(huì)有怎樣的影響?四、預(yù)防“心理感冒”心理案例：泥土與繁星

一個(gè)名叫塞爾瑪?shù)呐蛹藿o了軍人,陪伴丈夫駐扎在沙漠地帶的陸軍基地。一次,丈夫奉命到沙漠里去演習(xí),把塞爾瑪一個(gè)人留在基地的小鐵皮房子里。天氣熱得讓她受不了,也沒有人陪她說話,因?yàn)樗纳磉呏挥胁粫?huì)說英語的墨西哥人和印第安人。塞爾瑪非常難過,寫信給父母,說她要丟開一切回家去。很快她就收到了父親的回信,只有短短的幾行字,卻讓她印象深刻,完全改變了她的生活。父親引用了一位詩人的名言:“兩個(gè)人從牢中的鐵窗望出去,一個(gè)看到了泥土,一個(gè)卻看到了繁星。”塞爾瑪一再讀這個(gè)句子,她感到非常慚愧,決定要做那個(gè)看到繁星的人。四、預(yù)防“心理感冒”心理案例：泥土與繁星

塞爾瑪開始研究仙人掌等各種沙漠植物,學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí);她觀看沙漠的日落,尋找?guī)兹f年前這里還是海洋時(shí)留下來的海螺殼;她和當(dāng)?shù)厝私慌笥?對(duì)他們的紡織品、陶器表現(xiàn)出濃厚興趣,而他們居然把舍不得賣給觀光客的紡織品和陶器送給了她,這讓她非常驚訝。塞爾瑪為自己發(fā)現(xiàn)的新世界興奮不已,后來她把自己的經(jīng)歷寫成了一本書。塞爾瑪從自己的房間里看出去,終于看到了“繁星”?！拘睦矸治觥靠创挛锏慕嵌炔煌?人的行動(dòng)就會(huì)不同。正面、積極的角度常使人看到事物美好的一面,促使人們積極行動(dòng)。在人生的道路上我們可能會(huì)遇到塞爾瑪式的困境,如果我們學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看世界,我們也會(huì)看到“繁星”。四、預(yù)防“心理感冒”四、預(yù)防“心理感冒”2.常為心靈“減負(fù)”很多人都喜歡房間清掃后一塵不染的狀態(tài),喜歡理發(fā)后神清氣爽的感覺,那是多余的雜物去除后的身心愉悅。在生命成長的過程中,如何讓我們的心靈輕松起來?最好的辦法就是常給心靈“減負(fù)”———除去籠罩心靈的霧霾,讓心靈澄澈敞亮、充滿陽光。(1)換位思考。在生活中,我們時(shí)常會(huì)因矛盾與沖突陷入悔恨、自責(zé),不論起因如何,其結(jié)果都是具有傷害性的?！拔摇钡男枰獩]有滿足或被忽視就容易引起心情不愉快,嚴(yán)重時(shí)甚至造成心理創(chuàng)傷。但我們可曾仔細(xì)思考過,“我”的需要沒有滿足或被忽視的原因有很多種:可能是自己沒有表達(dá)需求或需求表達(dá)得不明確,可能是他人沒有能力滿足,或是他人沒有正確理解我的需要等。無論哪種原因造成的心理創(chuàng)傷,都需要我們換位思考,去理解、去接納?，F(xiàn)實(shí)生活也是如此———換位思考,試著理解和接納,我們會(huì)沐浴陽光,吮吸著芬芳;我們會(huì)感到天高地闊,悠然徜徉。四、預(yù)防“心理感冒”2.常為心靈“減負(fù)”(2)學(xué)會(huì)放下。生活里很多煩惱,都是因?yàn)榉挪幌隆Ｒ驗(yàn)楸池?fù)太多壓力,經(jīng)常活在痛苦之中;因?yàn)楦械阶员?無論做什么事都習(xí)慣性否定自己……但是當(dāng)你真正放下壓力、放下過去、放下自卑、放下懶惰,用行動(dòng)代替抱怨,凡事少計(jì)較,很多事都會(huì)慢慢變好。(3)心態(tài)積極。人們常說:“心態(tài)決定一切?！狈e極的心態(tài),讓我們的生活充滿色彩與活力;而消極的心態(tài)卻讓生活充滿無奈與傷痛,甚至?xí)屛覀儐适?duì)生活的希望。心理案例：牽著蝸牛去散步

我有一個(gè)任務(wù),牽著一只蝸牛去散步。我不能走太快,蝸牛已經(jīng)盡力爬,為何每次總是那么一點(diǎn)點(diǎn)?我催它,我唬它,我責(zé)備它,蝸牛用抱歉的眼光看著我,仿佛說:“人家已經(jīng)盡力了嘛!”我拉它,我扯它,甚至想踢它,蝸牛受了傷,它流著汗,喘著氣,往前爬……真奇怪,為什么叫我牽著一只蝸牛去散步?蝸牛往前爬,我在后面生悶氣。咦?我聞到花香,原來這邊有個(gè)花園;我感到微風(fēng)吹過,原來夜里的微風(fēng)這么溫柔……慢著!我聽到鳥叫,我聽到蟲鳴;我看到滿天的星斗多么亮麗……可之前我怎么沒有感覺到這些呢?【心理分析】允許小蝸牛慢慢前行,把自己從原來煩躁的情緒中解脫出來,才真正明白了牽著一只蝸牛去散步這個(gè)任務(wù)的意圖,最后收獲的是沁人心脾的花香,是悅耳動(dòng)聽的鳥鳴,是豁然開朗的心情。四、預(yù)防“心理感冒”心理案例：截然不同的孿生兄弟

有一對(duì)孿生兄弟,一個(gè)出奇樂觀,一個(gè)卻非常悲觀。有一天,他們的父親想要對(duì)他們進(jìn)行“性格改造”。于是,他把那個(gè)樂觀的孩子鎖進(jìn)了一間堆滿馬糞的屋子里,把悲觀的孩子鎖進(jìn)了一間放滿漂亮玩具的屋子里。一個(gè)小時(shí)后,父親走進(jìn)悲觀孩子的屋子里,發(fā)現(xiàn)他坐在一個(gè)角落里,一把鼻涕一把眼淚地在哭泣。父親看到悲觀的孩子泣不成聲,便問:“你怎么不玩那些玩具呢?”“玩了就會(huì)壞的?！焙⒆尤栽诳奁?。當(dāng)父親走進(jìn)樂觀孩子的屋子時(shí),發(fā)現(xiàn)孩子正在興奮地用一把小鏟子挖著馬糞,把散亂的馬糞鏟得干干凈凈。看到父親來了,孩子高興地叫道:“爸爸,這里有這么多馬糞,附近肯定會(huì)有一匹漂亮的小馬,我要給它清理出一塊干凈的地方來?！薄拘睦矸治觥恳晃徽軐W(xué)家說過:“生活像一面鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭。”生活并不缺少快樂,缺少的只是發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。只有我們用快樂的眼睛發(fā)現(xiàn)生活的美好,我們的生活才會(huì)更有樂趣。四、預(yù)防“心理感冒”心理案例：靠自己

三個(gè)工人在建筑工地上砌墻。有人問他們?cè)谧鍪裁?。第一個(gè)工人沒好氣地說:“你沒看到嗎?我在砌墻,這些磚塊又沉又硬,我的手酸麻不已,這哪是人干的活兒?！钡诙€(gè)工人抹了抹臉上的汗水,認(rèn)真地回答:“我們?cè)诮ㄒ粭澊髽?不過這份工作可不輕松!”第三個(gè)工人一邊哼著小曲,一邊回應(yīng)道:“我正在參與一座美麗城市的建設(shè),建成之后,這里可以吸引更多的人來工作,共同促進(jìn)城市的發(fā)展,我都可以想象得到未來繁華的樣子,真令人感到興奮!”十年后,第一個(gè)工人依舊在砌墻,第二個(gè)工人成了工程師,第三個(gè)工人則成了前面兩個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)者,他依舊滿懷熱情地工作著?！拘睦矸治觥繎B(tài)度決定一切,不同的人對(duì)同一件事有不同的看法,而不同的看法會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。在生活中,我們一定要保持積極的心態(tài),因?yàn)橛蟹e極心態(tài)的人是樂觀的、為人熱情的、善于行動(dòng)的,同時(shí),擁有積極心態(tài)的人思維也是積極的。四、預(yù)防“心理感冒”第2課學(xué)會(huì)維護(hù)心理健康案例導(dǎo)入-成長的煩惱小雨:“我的性格很內(nèi)向,從小對(duì)父母的話言聽計(jì)從。我特別怕媽媽,她從來容不得我有反對(duì)意見,所以每當(dāng)她反駁我的觀點(diǎn)時(shí),我便不敢再出聲,唯有洗耳恭聽,哪怕我覺得自己萬分正確也是如此。最近,我發(fā)現(xiàn)她偷看我的日記,她怎么用這種‘小人’的手法對(duì)待自己的女兒啊,我怎么有一個(gè)這樣的媽媽呢?”小飛:“我和小俊是同班同學(xué)、好朋友。原先我們無話不談,遇到困難也能相互幫助?？勺詮纳蟼€(gè)月他在班長競選中戰(zhàn)勝我之后,我們的關(guān)系就有點(diǎn)尷尬。表面上,我可以輕描淡寫地告訴他我不在乎,但心里總有點(diǎn)……我知道自己不該這樣,可我就是控制不住自己?！毙≌?“我有個(gè)出類拔萃的哥哥,從小我就生活在自卑的陰影中。盡管從小學(xué)到現(xiàn)在,我的成績一直處于中等偏上的水平,但父母從不對(duì)我抱太大的希望。中考失利后,父母的冷嘲熱諷簡直讓我難以承受。我變得消極、膽怯、脆弱。盡管我讓自己麻木,不再為屈辱而流淚,但實(shí)際上我心里的怨氣太多,我想發(fā)泄,想痛哭,卻無法做到,我怎么這么沒用啊?”一、青春期的心理矛盾1.成熟與幼稚青春期被稱為人生第二個(gè)飛速發(fā)展期。在這個(gè)階段,我們的身體快速成長,獨(dú)立性開始萌芽,開始擁有自己的個(gè)性和想法。實(shí)際上,青春期的我們心理發(fā)展尚處于幼稚向成熟發(fā)展的階段,認(rèn)知能力、思維方式、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)與成人還有一定的差距,在遇到實(shí)際問題時(shí)容易產(chǎn)生矛盾。這是人生必然的經(jīng)歷。我們要抓住學(xué)習(xí)與生活中的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)不斷磨礪自己,體悟與反思成長中的得與失。心理案例：“與眾不同”的新同學(xué)

三個(gè)工人在建筑工地上砌墻。有人問他們?cè)谧鍪裁础５谝粋€(gè)工人沒好氣地說:“你沒看到嗎?我在砌墻,這些磚塊又沉又硬,我的手酸麻不已,這哪是人干的活兒?！钡诙€(gè)工人抹了抹臉上的汗水,認(rèn)真地回答:“我們?cè)诮ㄒ粭澊髽?不過這份工作可不輕松!”第三個(gè)工人一邊哼著小曲,一邊回應(yīng)道:“我正在參與一座美麗城市的建設(shè),建成之后,這里可以吸引更多的人來工作,共同促進(jìn)城市的發(fā)展,我都可以想象得到未來繁華的樣子,真令人感到興奮!”十年后,第一個(gè)工人依舊在砌墻,第二個(gè)工人成了工程師,第三個(gè)工人則成了前面兩個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)者,他依舊滿懷熱情地工作著。【心理分析】態(tài)度決定一切,不同的人對(duì)同一件事有不同的看法,而不同的看法會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。在生活中,我們一定要保持積極的心態(tài),因?yàn)橛蟹e極心態(tài)的人是樂觀的、為人熱情的、善于行動(dòng)的,同時(shí),擁有積極心態(tài)的人思維也是積極的。一、青春期的心理矛盾一、青春期的心理矛盾2.獨(dú)立與依賴入青春期,我們?cè)谏砩峡焖侔l(fā)育,獨(dú)立意識(shí)越來越強(qiáng)烈,在精神生活方面迫切想要擺脫成人的束縛,特別是父母的羈絆;要求具有獨(dú)立自主的權(quán)利,能夠主宰自己的前途命運(yùn)。事實(shí)上,我們很難完全獨(dú)立面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的成長環(huán)境,當(dāng)出現(xiàn)心理困惑和焦慮時(shí),我們?nèi)韵Ｍ^續(xù)得到長輩在精神上的理解、支持和保護(hù)。這個(gè)時(shí)期稱為“心理斷乳期”。心理案例：長不大的馬銘

馬銘是某職業(yè)學(xué)院一年級(jí)新生,也是家族中備受關(guān)注的孩子,過慣了衣來伸手飯來張口的生活。到了新環(huán)境,馬銘像自由的小鳥,別提多開心了:終于自由了。在校期間,馬銘方方面面表現(xiàn)都不錯(cuò),就是衛(wèi)生情況不如人意。宿舍人反映,馬銘從不參與宿舍打掃衛(wèi)生活動(dòng)。不僅如此,馬銘還是“垃圾制造者”,經(jīng)常躺在床上往地上扔垃圾。久而久之,宿舍同學(xué)的意見非常大。老師找馬銘談話,離開辦公室的時(shí)候,馬銘眼珠子一轉(zhuǎn),撥通了媽媽的電話。馬銘媽媽火急火燎地趕到宿舍,幫馬銘把宿舍里里外外收拾個(gè)遍,正當(dāng)馬銘歡天喜地地跟媽媽揮手道別時(shí),站在不遠(yuǎn)處的班主任老師將馬銘媽媽請(qǐng)進(jìn)了辦公室……【心理分析】馬銘一方面不愿意受束縛,為自己能得到自由而興奮不已;另一方面當(dāng)需要自己獨(dú)立打掃衛(wèi)生時(shí),又不愿意承擔(dān)責(zé)任,把媽媽這位救兵搬了出來。這是青春期獨(dú)立與依賴矛盾的體現(xiàn)。一、青春期的心理矛盾一、青春期的心理矛盾3.封閉與開放進(jìn)入青春期,我們的成人感和獨(dú)立意識(shí)逐漸建立,知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)增加,我們將一些想法和心理感受埋藏在心底,不輕易向外界袒露,尤其不向父母、師長袒露。這就是青春期的閉鎖心理。由于擔(dān)心子女的安全,父母希望通過各種途徑了解子女的生活。而青春期的我們內(nèi)心世界變得更加豐富、敏感,不愿輕易向人敞開心扉,非常注重保護(hù)自我的“隱私”。如果父母等長輩和我們不能相互理解,因此產(chǎn)生的相互不信任和不滿意會(huì)加劇我們心理的閉鎖程度。青春期的我們同樣有傾訴的愿望,希望得到他人的認(rèn)同、理解。這使我們更愿意向同齡人或可依賴的朋友吐露心聲,這就形成了心理閉鎖性與開放性之間的矛盾。一、青春期的心理矛盾4.成就與挫敗青春期的我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中通常表現(xiàn)出成人式的“能干”,主動(dòng)向成人看齊。如果獲得良好成績,我們會(huì)產(chǎn)生優(yōu)越感和成就感,這種成就感激勵(lì)我們繼續(xù)努力。但是一旦遇到失敗,我們會(huì)產(chǎn)生挫敗感,自信心受到打擊,甚至產(chǎn)生自暴自棄的心理。成就與失敗的心理感受會(huì)反復(fù)出現(xiàn),成功時(shí)激情滿懷,失敗時(shí)垂頭喪氣。心理案例：民間藝人的成長之路

20世紀(jì)90年代,有個(gè)生長在偏遠(yuǎn)山村的女孩兒,她非常喜愛剪紙這項(xiàng)傳統(tǒng)工藝。一天,女孩兒聽說一些外國人喜歡中國工藝品,大老遠(yuǎn)跑到農(nóng)家小院,花高價(jià)收購老太太做的虎頭鞋。她想,北京是首都,外國人多,如果把自己的剪紙拿到那里,應(yīng)該能賣個(gè)好價(jià)錢。18歲那年,她滿懷希望來到北京。讓她沒有想到的是,北京藝術(shù)品市場里的剪紙那么便宜,她帶去的作品,一張一塊錢都沒人要。女孩不僅沒掙到錢還賠上了一筆路費(fèi),女孩難過地大哭一場。盡管如此,回來后她依舊堅(jiān)持繼續(xù)學(xué)習(xí)剪紙藝術(shù)。22歲那年她軟磨硬泡拿到了父母為她準(zhǔn)備作為嫁妝的1000元,交了省城一家美術(shù)館的展覽費(fèi),將自己的作品展出。這一次,她不僅賠上了自己的嫁妝錢,還欠下了一大筆裝裱費(fèi),成了鄉(xiāng)鄰茶余飯后的笑料。女孩為了還錢,跑到深圳打工。盡管打工很艱難,但她每天晚上都擠出時(shí)間去上美術(shù)課,處處留心實(shí)現(xiàn)自己剪紙夢(mèng)想的機(jī)會(huì)。一、青春期的心理矛盾心理案例：民間藝人的成長之路

隨著知識(shí)的累積和人生閱歷的增加,她將自己所能了解到的途徑一一做了嘗試。到藝術(shù)學(xué)校自薦、參加各種各樣的評(píng)比和展出、給報(bào)紙雜志寄作品、報(bào)名參加電視臺(tái)的節(jié)目、想方設(shè)法接觸記者、聯(lián)系贊助搞個(gè)人展、請(qǐng)工藝品店和市場代賣、去印染廠推銷自己的圖樣設(shè)計(jì)等?？啥啻螄L試都失敗了,還曾被騙子騙走所有的作品,也曾被債主逼得走投無路。盡管如此,她始終把剪紙藝術(shù)放在第一位,后來終于有了自己的剪紙工作室,可以靠剪紙維持生活。慢慢地,女孩兒成了遠(yuǎn)近聞名的“剪紙藝人”?！拘睦矸治觥咳说囊簧y免經(jīng)歷挫折,挫折并不可怕,可怕的是遇到挫折從此一蹶不振。女孩兒從山村一路走來,經(jīng)歷了多次挫敗,但她從不言敗,一次次從跌倒的地方站起來,一步步走向自己的夢(mèng)想,最終獲得了成功。一、青春期的心理矛盾二、心理健康維護(hù)方法二、心理健康維護(hù)方法1.培養(yǎng)健康生活方式健康是人全面發(fā)展的基石,科學(xué)的生活方式是獲得健康、減少疾病最簡便易行、經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康的生活方式主要有:早睡早起保持充足的睡眠,一日三餐均衡營養(yǎng),堅(jiān)持適當(dāng)適量運(yùn)動(dòng)等。2.擁有積極自我觀念的自我觀念是心理健康的核心特質(zhì)。擁有積極的自我觀念會(huì)讓我們?cè)谌巳褐懈械桨踩孕?能以“真實(shí)的我”的面目出現(xiàn),以肯定的態(tài)度接納自己。既能接納自己的長處與發(fā)展?jié)摿?也能接納自己的缺陷、不完美與局限性,欣賞“我就是這個(gè)樣子”。3.提高人際交往能力在人際交往中,要學(xué)會(huì)從他人的角度看問題;對(duì)人不苛求,主動(dòng)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn),欣賞他人的成功,主動(dòng)關(guān)懷和幫助別人,從中體會(huì)到快樂;當(dāng)面對(duì)難以應(yīng)付的壓力時(shí),學(xué)會(huì)樂于接受,主動(dòng)尋求支持和幫助。二、心理健康維護(hù)方法二、心理健康維護(hù)方法4.合理疏導(dǎo)不良情緒壓力情境容易使人產(chǎn)生消極、痛苦的反應(yīng),我們應(yīng)當(dāng)正視它們,合理表達(dá),恰當(dāng)宣泄。宣泄情緒的方式有多種,如可以向家人、朋友傾訴。通過傾訴,既可以了解自己與他人在情緒上的共通性,又可以學(xué)習(xí)他人的處理方法。合理疏導(dǎo)不良情緒的方式還包括:積極參加體育鍛煉,提高反應(yīng)能力;欣賞音樂,舒緩情緒,放松身心等。5.積極展開自我對(duì)話自我對(duì)話是一種自我溝通的方式,包括積極的與消極的。積極的自我對(duì)話可以幫助我們順利地度過心理困擾期。比如,當(dāng)有多項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)造成壓力、無所適從時(shí),可以暗示自己:“不是我沒有能力,是學(xué)習(xí)任務(wù)量太大,讓我一件一件地去做,一定能做好?！倍?、心理健康維護(hù)方法6.樹立積極人生態(tài)度積極的人生態(tài)度是指積極的心理態(tài)度或狀態(tài),是個(gè)體對(duì)待自身、他人或事物積極、正向、穩(wěn)定的心理傾向,是一種良性的、建設(shè)性的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。在看待事物時(shí),應(yīng)考慮其有好的一面,也有不好的一面,但擁有積極人生態(tài)度的人,即使深陷溝壑,也能心存光明遠(yuǎn)景,從環(huán)境中獲取智慧和力量,最終跨越困境。7.嘗試接受心理咨詢我國心理咨詢事業(yè)從20世紀(jì)80年代開始發(fā)展,越來越多的人開始走進(jìn)心理咨詢室尋求幫助。心理案例：勇敢走進(jìn)心理咨詢室

小鑫就讀于某職業(yè)學(xué)院汽修專業(yè)。他很聰明,只是不愛學(xué)習(xí),經(jīng)常逃課,與同學(xué)相處時(shí)不太考慮他人感受,容易與人爭執(zhí)。老師多次批評(píng)教育他,小鑫表面上滿不在乎,但在心里卻有一絲難以言明的煩惱。終于,小鑫鼓起勇氣敲開了學(xué)校心理咨詢室的門……咨詢室里,心理老師了解了小鑫的成長經(jīng)歷:小鑫一直由爺爺、奶奶撫養(yǎng)長大,老人溺愛孫子,盡力滿足物質(zhì)需求卻不舍得說一句重話,過去只要老師反映情況,爺爺奶奶總能幫小鑫找到開脫的理由?！爸灰褷敔斈棠毯甯吲d了,其他做什么都無所謂?！泵鎸?duì)輔導(dǎo)老師,小鑫說出了心里話。【心理分析】小鑫日常生活中的不良習(xí)慣和行為,與爺爺奶奶的嬌慣有關(guān),從小有求必應(yīng)使得他以自我為中心、不太懂得考慮他人的感受,人際關(guān)系出現(xiàn)問題。隨著年齡增長,無法很好融入集體的小鑫內(nèi)心孤獨(dú)、空虛,漸漸地,逐漸發(fā)展成為“問題學(xué)生”。當(dāng)我們無法解決心理問題時(shí),應(yīng)該積極尋求專業(yè)人士的幫助,勇于接受心理輔導(dǎo),及時(shí)解決問題。二