體驗(yàn)與成長：大學(xué)生心理健康教育（含實(shí)踐手冊(cè)） 課件 項(xiàng)目7、8 揭開人際交往的神秘面紗、穿越親密關(guān)系的藩籬

人際交往項(xiàng)目七：揭開人際的神秘面紗延遲符《體驗(yàn)與成長：大學(xué)生心理健康教育》教材配套課件目錄CATALOG01人際關(guān)系起源02人際交往的技巧03人際沖突延遲符延遲符人際交往的起源PART01延遲符什么是人際交往是指人們?cè)谏鐣?huì)生活中，通過相互認(rèn)知、情感互動(dòng)和交往所形成和發(fā)展起來的人與人之間的相互關(guān)系，反映出人與人之間的心理距離。

人際交往滿足人類對(duì)安全的需要與他人保持情感的聯(lián)結(jié)，才能體會(huì)到安全感。人際交往滿足人類對(duì)親密關(guān)系的需要延遲符人際關(guān)系大學(xué)生正處在成年早期的心理發(fā)展階段，發(fā)展任務(wù)是建立親密關(guān)系，緩解孤獨(dú)。類型一類型二類型三010203保持距離，回避接觸回避型依戀容易與人相處并信賴對(duì)方，接納對(duì)方安全型依戀喜歡控制別人，或表現(xiàn)得過于順從別人矛盾型依戀延遲符人際關(guān)系的起源—依戀延遲符父母對(duì)你最大的影響是什么？早年與父母的關(guān)系是如何影響當(dāng)下的人際交往？涉及生活習(xí)慣、個(gè)性特點(diǎn)、價(jià)值觀念等方方面面，最明顯的就是與他人的相處模式。人好比一臺(tái)運(yùn)作良好的機(jī)器，電腦界面上有各種各樣運(yùn)行良好的程序，但是決定這些程序如何運(yùn)行的確實(shí)隱藏在后臺(tái)程序的代碼。受這些代碼的驅(qū)使，表現(xiàn)出不同的人際交往風(fēng)格。家庭關(guān)系的代際傳遞為什么臉上明明沒有疤痕卻覺得別人嘲笑他？臉上的疤痕容日抹掉，留在心里的“疤痕”卻頻頻作怪。內(nèi)心的風(fēng)景決定了外在的世界“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！蔽覀儗?duì)外界世界的解讀常常來自內(nèi)心的世界。為什么一直要重復(fù)早年的關(guān)系模式？試圖通過改變跟這個(gè)人的關(guān)系穿越性得修復(fù)早年的創(chuàng)傷關(guān)系。原生家庭對(duì)人際交往的影響“疤痕實(shí)驗(yàn)”延遲符人際交往的技巧PART02延遲符標(biāo)題平等尊重原則互惠互利原則包容原則誠實(shí)守信原則自我價(jià)值保護(hù)原則延遲符人際交往原則延遲符第一輪練習(xí)01

OPTION02OPTION03OPTION尋找搭檔兩人一組，一人扮演角色A，一個(gè)扮演角色B，根據(jù)指令要求完成相應(yīng)任務(wù)角色A選擇一個(gè)最近困擾你的問題，跟搭檔角色B聊一聊。角色B一直低頭，左顧右盼，想辦法打擊對(duì)方的傾訴欲，讓對(duì)方跟你聊不下去。傾聽練習(xí)延遲符打分反饋請(qǐng)角色A給剛才的談話做出反饋，用1-10分進(jìn)行打分。分享感受思考討論傾聽過程中，哪些表現(xiàn)會(huì)阻礙傾聽？剛才的談話中，有哪些阻礙傾聽的表現(xiàn)？傾聽練習(xí)（第一輪）請(qǐng)角色A分享為什么不想聊了？請(qǐng)角色B分享對(duì)方為什么不想聊了？延遲符第二輪練習(xí)01

OPTION02OPTION03OPTION尋找搭檔兩人一組，一人扮演角色A，一個(gè)扮演角色B，根據(jù)指令要求完成相應(yīng)任務(wù)角色A選擇一個(gè)最近困擾你的問題，跟搭檔角色B聊一聊。角色B調(diào)整身體姿勢(shì)，想辦法讓對(duì)方多聊一些，心情好一些？傾聽練習(xí)延遲符打分反饋請(qǐng)角色A給剛才的談話做出反饋，用1-10分進(jìn)行打分。分享感受思考討論傾聽過程中，哪些表現(xiàn)會(huì)促進(jìn)傾聽？剛才的談話中，有哪些促進(jìn)傾聽的表現(xiàn)？傾聽練習(xí)（第二輪）請(qǐng)角色A分享兩人為什么很投緣，聊得停不下來？請(qǐng)角色B分享兩人為什么很投緣，聊得停不下來？01020304總結(jié)提煉表達(dá)理解認(rèn)真傾聽對(duì)方的觀點(diǎn)后，了解Ta的想法和感受，并按照自己的理解將Ta的想法和感受說出來；求證核對(duì)再向Ta求證，進(jìn)一步了解Ta隱藏的感受，從而幫助Ta合理、積極地管理自己的情緒。關(guān)注感受反饋式傾聽的關(guān)鍵在于對(duì)Ta的內(nèi)心感受而非外在行為做出反應(yīng)。而這一關(guān)鍵的步驟，其實(shí)就是在共情。共情延遲符傾聽小結(jié)延遲符共情/同理心也稱“共情”，指的是能夠理解別人的想法和感受，并且能將這種感受傳遞給對(duì)方。同理有別于同情。交談雙方是平等的位置，設(shè)身處地站在對(duì)方的處境里，去體會(huì)當(dāng)下的感受和想法，并反饋給對(duì)方?！笆遣皇怯X得很委屈？”“如果是我，我可能要?dú)庹?，直接懟回去”同理延遲符同理&同情同情居高臨下，給對(duì)方的一些施舍、安慰，或者“站著說話不腰疼”地給建議，關(guān)系不平等?！澳愫每蓱z啊?！薄坝惺裁春每薜?，哭又解決不了問題。”“我請(qǐng)你吃東西吧，別難過了?！被顒?dòng)規(guī)則提前準(zhǔn)備若干張情緒詞匯卡片，每人隨機(jī)抽一張，不要讓別人看到，。圍繞這個(gè)情緒詞匯，講述一件發(fā)生在自己身上的故事。體驗(yàn)分享猜測(cè)抽到的情緒詞匯是什么？聽完后你有什么感受？可以說些什么讓對(duì)方感受到被理解？反饋交流組員核實(shí)抽到的情緒詞匯，反饋哪種表達(dá)最能觸動(dòng)自己。同理心訓(xùn)練傾聽是一個(gè)復(fù)雜的過程，不僅要用耳朵聽，還要用眼睛看，用心感受。不僅要聽言語信息，還要留意非言語信息。假設(shè)站在對(duì)方立場(chǎng)，會(huì)有什么感受？有什么想法？就像穿上對(duì)方的鞋子，設(shè)身處地去體會(huì)對(duì)方的感受和想法。聚焦對(duì)方的感受，讓Ta感覺到自己是被看見的、被理解的、被接納的，慢慢平復(fù)情緒，找到自我的力量。通過適當(dāng)?shù)恼Z言，將你的理解反饋給對(duì)方，傳遞你的善意和關(guān)愛，增進(jìn)彼此的情感聯(lián)結(jié)。積極傾聽設(shè)身處地?fù)Q位思考聚焦感受適當(dāng)反饋增進(jìn)聯(lián)結(jié)延遲符小結(jié)：共情能力延遲符建立邊界

心理上創(chuàng)造的邊界，個(gè)人所創(chuàng)造的一些準(zhǔn)則或規(guī)定，別人如何對(duì)待自己是允許的，以及當(dāng)別人越界時(shí)自己會(huì)如何應(yīng)對(duì)。健康的心理邊界可以更好地保護(hù)自己，避免被他人控制、利用和侵犯。延遲符01容易被他人影響和控制，難以對(duì)他人說“不”。柔軟型02剛硬型封閉的、隔離的、很難去信任他人，很少能真正靠近他們。03海綿型柔軟型和剛硬型的混合物，常常感到矛盾，對(duì)于邊界沒有清晰的認(rèn)識(shí)04靈活型清晰的、靈活的、具有保護(hù)性的。個(gè)人邊界如何建立健康的邊界？延遲符明確你有建立個(gè)人邊界的權(quán)利分辨出哪些是你無法接受的行為別人的需求和情緒不一定比自己更重要學(xué)會(huì)拒絕延遲符“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”活動(dòng)規(guī)則代表分享討論思考依次請(qǐng)同組的同學(xué)坐到小組中間，接受其他組員的贊美。要求每位同學(xué)將贊美寫在便簽條上，送給中間的組員。請(qǐng)每個(gè)小組派一位代表分享自己小組的練習(xí)情況，分享小組如何贊美他人的建議。哪些贊美讓人感到舒服/尷尬？最渴望被人看到并欣賞的特點(diǎn)是什么？被人贊美是什么感受？你知道對(duì)方被你贊美的感受嗎？學(xué)會(huì)贊美延遲符一二三四五贊美要真實(shí)。通過觀察發(fā)現(xiàn)對(duì)方具備的美好品質(zhì)，基于實(shí)事求是基礎(chǔ)上，不能睜著眼睛說瞎話。贊美要真誠。區(qū)別于巴結(jié)奉承、拍馬屁。贊美要具體詳細(xì)。越具體詳細(xì)的贊美越能讓對(duì)方感覺到自己好的地方在哪里贊美要“投其所好”。了解對(duì)方渴望被欣賞和認(rèn)可的特點(diǎn)，并發(fā)自內(nèi)心的贊美，會(huì)有意想不到的效果。贊美要由外到內(nèi)、由表及里，從最初認(rèn)識(shí)時(shí)對(duì)外在的贊美，到逐漸深入了解對(duì)內(nèi)在品質(zhì)特點(diǎn)的贊美。小結(jié)：贊美的技巧延遲符沖突類型特定行為的沖突雙方對(duì)于某個(gè)具體的問題存在不同的意見。角色上的沖突雙方對(duì)于如何處理好兩人的關(guān)系，在關(guān)系中各自的權(quán)利、義務(wù)有不同的理解。個(gè)人性格與態(tài)度上的沖突雙方性格、價(jià)值觀的差異。人際沖突延遲符人際沖突PART03延遲符延遲符對(duì)事不對(duì)人，避免人格攻擊控制好情緒，避免矛盾升級(jí)把焦點(diǎn)放在具體的事件和行為上，清楚明白地告訴對(duì)方令你不舒服的行為是什么，希望對(duì)方如何改變。沖突之下，雙方都處在一種應(yīng)激狀態(tài)中，當(dāng)務(wù)之急是讓情緒降溫，恢復(fù)理性狀態(tài)，避免發(fā)泄情緒，火上澆油。處理沖突一般原則觀察清楚地表達(dá)你觀察到的事實(shí)是非暴力溝通的第一步。感受需要請(qǐng)求每一種感受都藏著需要，提出自己的需要。覺察自己在這件事情上有什么感受，并有適當(dāng)?shù)那榫w詞匯表達(dá)出來。提出具體的請(qǐng)求來滿足需要，詳細(xì)具體。非暴力溝通延遲符傾聽練習(xí)贊美練習(xí)請(qǐng)?jiān)谝恢苤畠?nèi)，找3-5次機(jī)會(huì)刻意練習(xí)傾聽他人，與日常交流進(jìn)行對(duì)比，有什么差異。為了改善人際關(guān)系，每天至少對(duì)他人表達(dá)一次贊美，觀察留意他人的反應(yīng)。課后作業(yè)課堂小結(jié)延遲符早年與父母的人際互動(dòng)模式奠定了成年的人際基礎(chǔ)。傾聽是良好溝通的第一步，做到積極傾聽和共情，才能建立維持良好的人際關(guān)系。健康、靈活的邊界即是尊重別人，也是保護(hù)自己。非暴力溝通提醒人們關(guān)注彼此的感受和需要，避免語言暴力，促進(jìn)彼此雙方的積極回應(yīng)和溝通。延時(shí)符謝謝聆聽！敬請(qǐng)批評(píng)指正延遲符戀愛心理項(xiàng)目八：穿越親密關(guān)系的藩籬延遲符《體驗(yàn)與成長：大學(xué)生心理健康教育》教材配套課件目錄CATALOG01理解愛情的本質(zhì)02呵護(hù)愛情的花朵03建立性價(jià)值觀延遲符延遲符理解愛的真諦PART01延遲符信任關(guān)心給予專注理性尊重。。延遲符愛的本質(zhì)獨(dú)立理解延遲符個(gè)體完整呼喚愛情顯性人格+隱性人格個(gè)人成長需要愛情個(gè)性化的意義定制？愛的意義愛使人成長愛情觀類型愛情三因素愛情依戀風(fēng)格010203愛情成份說：親密、激情、承諾心理學(xué)情欲、依附、游戲、利他、現(xiàn)實(shí)、友誼社會(huì)學(xué)依戀類型安全型、回避型、矛盾型延遲符愛的理論延遲符呵護(hù)愛情的花朵PART02延遲符基本原則善于表達(dá)學(xué)會(huì)拒絕表達(dá)愛標(biāo)題肯定的言辭服務(wù)的行動(dòng)禮物的贈(zèng)送精心的時(shí)刻身體的接觸延遲符愛的語言相愛容易相處難大部分的戀情亮起紅燈，并不是因?yàn)樨毟F、疾病這樣的大問題，而是因?yàn)樯畹募?xì)節(jié)。。延遲符處理愛的沖突1我承諾好好回應(yīng)你2我承諾把你看作是不完美的人我承諾如果我委屈讓你知道我承諾就算吵架，也會(huì)避開你的痛點(diǎn)。我承諾及時(shí)伸出修復(fù)關(guān)系的橄欖枝我承諾尊重你說“不”的權(quán)利我承諾不評(píng)論你的原生家庭我承諾不逼近你改變我承諾不跟你爭輸贏我承諾永遠(yuǎn)對(duì)你抱有期望。延遲符《親密關(guān)系公約》延遲符穩(wěn)定情緒理性梳理積極話語傾訴、書寫、建立新的興趣、升華理性我VS情緒我正念與自我關(guān)懷面對(duì)愛的失去修復(fù)自己延遲符建立性價(jià)值觀PART03延遲符延遲符性認(rèn)知性情感性意志正確認(rèn)識(shí)性心理健康健康自主責(zé)任延遲符正確了解性知識(shí)性傳播疾病的預(yù)防避孕常識(shí)性與愛性是愛的生理基礎(chǔ)，但不是愛的保險(xiǎn)栓。性愛與學(xué)業(yè)性愛與禮儀健康的性行為尊重、文雅、真誠、理智當(dāng)愛情成為唯一的存在價(jià)值時(shí)，會(huì)失去人格的獨(dú)立。性行為同