健美操基本步伐動作組合（課件） 體育五至六年級

健美操基本步伐動作組合

健美操1、基本步伐動作組合（女生）2、素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合讓學(xué)生進一步理解健美操動作及其鍛煉價值。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合，發(fā)展動作的協(xié)調(diào)

性，提高動作節(jié)奏感，激發(fā)學(xué)生興趣。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，提高對健美操的欣賞能力與表現(xiàn)力，充分享受健身

的樂趣。重難點重點：動作的規(guī)范性和身體重心平衡性的把握難點：動作的彈性和節(jié)奏感課堂常規(guī)一、體育委員整隊集合，檢查報告人數(shù)。二、師生問好，檢查服裝。三、宣布本課內(nèi)容。四、安排見習(xí)生活動。啟發(fā)興趣與熱身1、圓周跑：

加入高抬腿、單足跳、后踢腿跑等練習(xí)2、喊數(shù)抱團3、兔子舞1）、向圓內(nèi)跳2）、向圓外跳3）、手搭肩圓形跳技能學(xué)習(xí)健美操基本步伐動作組合：以并步跳和移重心為主的（4×8個8拍的動作）并步跳：一腳邁出蹬地，另一腳并上，身體重心隨著跟上。

以移重心為主的健美操動作：恰恰步、側(cè)并步、交叉步、邁步點地、小馬跳、上步吸腿、V字步、一字步等等。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合一1-4拍：下肢步伐：右腳側(cè)并步跳上肢動作：雙臂上舉、下拉5-8拍：下肢步伐：左腳右轉(zhuǎn)90度側(cè)交叉步；上肢動作：雙臂屈臂自然擺動，第8拍，雙臂側(cè)下舉，上體向左扭轉(zhuǎn)90度，朝正前方。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合二

1-4拍：下肢步伐：向右側(cè)并步跳，4拍時左轉(zhuǎn)90度；上肢動作：雙臂上舉、下拉5-8拍：下肢步伐：左轉(zhuǎn)90度左腳開始側(cè)并步2次；上肢動作：5-6右臂前下舉，7-8左臂前下舉。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合三1-4拍：

下肢步伐：右腳開始向前跑步，4拍并立；

上肢動作：雙臂屈肘擴胸

5-8拍：

下肢步伐：右腳開始前踢腿2次；

上肢動作：5左手前平舉，右手側(cè)平舉，6還原，7同5方向相反，8還原。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合四1-4拍：下肢步伐：右腳開始向后跑步，4拍并立；上肢動作：雙臂屈肘擴胸5-8拍：下肢步伐：開合跳2次；上肢動作：側(cè)平舉、還原。

學(xué)生創(chuàng)編

學(xué)生根據(jù)所學(xué)動作自編以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合

重點：根據(jù)要求運用所學(xué)動作進行創(chuàng)編

難點：動作的連接素質(zhì)練習(xí)踏步、前后跑步、側(cè)踢腿、正踢腿、正吸腿跳、側(cè)吸腿跳、正吸腿跳+正踢腿跳、踏步

開立蹲起深呼吸調(diào)整

墊上練習(xí)：仰臥起坐（左手摸右膝）、側(cè)臥舉腿、俯臥撐、側(cè)臥舉腿

開立蹲起深呼吸調(diào)整放松身心一、集合整隊二、放松身心：舞蹈：感恩的心三、小結(jié)評價鼓勵為主。

四、布置課后練習(xí)及要求。五、下課，收還器材。易犯錯誤及糾正方法1、跳起時空中動作的保持以及身體重心的控制（如出現(xiàn)身體前后晃、左右擺等）。

糾正方法：教師多做示范動作及分解練習(xí)。2、下肢動作彈性不夠。

糾正方法：慢動作練習(xí)，幫助學(xué)生體會動作

的用力過程。3、動作過程