中南第一章-健康自我意識的培養(yǎng)

本講內容一、自我意識概述二、大學生自我意識變化的特點及類型三、大學生完善自我的途徑與方法

一、自我意識概述（一）自我意識的內涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用

（一）自我意識的內涵自我意識：個體對自己的各種身心狀態(tài)的認識、體驗和愿望，它具有目的性和能動性等特點，對人格的形成、發(fā)展起著調節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用。

生理的自我：個體對自己身體、生理狀態(tài)的認識和體驗心理的自我：個體對自己的心理特點的認識社會的自我：個體對自身與外界客觀事物關系的認識，體驗和愿望自我的分類（二）自我意識的結構1、自我認知

認識自己不是一個簡單的問題。自我認知是主觀自我（I）對客觀自我（me）的認知與評價，包括自我感覺、自我觀察、自我印象、自我分析、自我評價等。自我認知回答的問題是：“我是誰？”“我是個什么樣的人”。希臘一座古老的神殿上，鐫刻著這樣一句話：“認識你自己?！敝袊耪Z也教導我們：“人貴有自知之明”，研究發(fā)現(xiàn)：對自我認識不清晰、不精確，自知力不強，易導致誤判自我，或自負、或自卑，從而導致諸多心理問題或人格障礙。正確的自我認知，對人們的心理會產生重大影響。

2、自我體驗

自我體驗是主觀自我對客觀自我產生的情緒體驗，是在自我認知基礎之上產生的。自我認知決定自我體驗，而自我體驗又強化著自我認知，要回答的問題是：“我是否喜歡自己”，“我是否滿意自己”等，主要是一種自我的感受。自我體驗的內容十分豐富，包括自尊心、自信心、義務感、責任感、優(yōu)越感、榮譽感、羞恥感等。特別是自尊心、自信心對人的影響很大。有自尊心的人，總是不甘落后，力爭上游，具有不達目的不罷休的好勝心，是一種動力。自信心是人們成長與成才不可缺少的重要心理品質。一個人如果和自卑，看不到自己的力量，總認為自己不行，久而久之形成一種固定的信心定勢，對學習帶來不良影響；如果一個人對自己有自信心，堅信自己能夠成功，他就會積極努力，取得成功。自我體驗對個體成長具有不可替代的重要作用。有時，同樣的事件，他人的體驗與自身的體驗截然不同。很多從體驗中獲得的自我遠遠高于從理性獲得的體驗。

3、自我控制

自我控制是自我意識的意志成分，是對自己行為和思想、言語的控制，以達到自我期望的目標。表現(xiàn)在兩個方面：發(fā)動和制止。如幾點鐘起床，不隨地吐痰，。自我控制對個體的學習、工作具有推動作用，使個體為了獲得優(yōu)秀成績，社會贊譽，達到自己的目標而作出不懈的努力。包括自我激勵、自我暗示、自強自律，核心內容是“我將如何規(guī)劃自己的人生”。“我應該做什么？”“我應該成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”自我控制是自我意識的關鍵環(huán)節(jié)，“知”與“行”之間有很長的路，大學生常?！靶膭佣恍袆印保聦嵣闲膭邮且患菀椎氖?，而真正歷練意志則需要更多的自我控制。我們不妨打一個比方：早晨起床，應當是一件最簡單不過的事，但對懶惰者而言，也是需要意志的，特別是寒冷冬天的早晨，想想被窩里的溫暖，再面對起床的痛苦，都要進行思想斗爭，而當意志成為一種習慣時，自我控制便轉變?yōu)椤白詣踊?。成功的人都有較高的自我控制。自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

自我意識的內容自我意識形成的信息來源他人的反饋反射性評價（“鏡中我”—Looking-glassself

）依據(jù)自己的行為判斷（自我知覺理論Self-perception）社會比較（Socialcomparison

）（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導向作用:目標是人才發(fā)展的導航機制。有了目標，才有發(fā)展方向，才會調動自身潛能，激發(fā)強大動力。2.自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。3.內省和歸因作用個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育。二、大學生自我意識變化的特點及類型（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律

（二）大學生自我意識發(fā)展的特點

（三）大學生自我意識的不良心理因素及調適（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化主觀的我和客觀的我

“理想我”和“現(xiàn)實我”2、自我意識的矛盾（1）成就期望與現(xiàn)實失望的落差（2）強烈的獨立意識與難以擺脫的依附心理的沖突（3）交往需要與自我封閉的矛盾（4）自尊心與自卑感的沖突1.1成就期望與現(xiàn)實失望的落差大學生從入學那一天起就立志成為自己所學專業(yè)的專門人才，給自己確定了遠大理想和抱負，并對理想的實現(xiàn)充滿自信和強烈的成就欲望，即設計“理想自我”。而現(xiàn)實自我的能力、知識、經驗與理想自我的實現(xiàn)尚有很大距離。面對理想自我的期望與現(xiàn)實自我的失望落差，大學生陷入趨避兩難的沖突中：要么積極進取使現(xiàn)實自我向理想自我趨近，要么自認自己“志大才疏”放棄理想自我而自我消沉。1.2強烈的獨立意識與難以擺脫的依附心理的沖突考上大學，大學生并沒有滿足于邁出獨立人生的第一步——從家庭、父母的管教和約束下掙脫出來。理想自我給自己設計了一個經濟、學習、生活乃至心理上完全獨立的藍圖。這就是獨立意識。但是對大學生來說，對學校、家庭、父母、教師、同學的依附心理又是無法擺脫的。在經濟上，大學生幾乎完全信賴父母或學校的資助；在心理上，由于社會經驗的缺乏，能力的限制，更無法擺脫對老師、學校、成人和同學的依附；而對復雜的生活環(huán)境和人事關系的決策和應變，也離不開同學、朋友、老師、父母的幫助。大學生帶著對獨立意向的追求與無奈，在渴望與擺脫不了的依附心理的沖突中徘徊。

1.3、交往需要與自我封閉的矛盾大學生在人際交往中有追求愛與歸屬的需要。他們從家庭中獲取親情，從同學和朋友中獲取友情，他們從異性朋友中獲取愛情。他們愿與朋友分享快樂，分擔痛苦，溝通信息和交流情感。但大學生出于安全的需要，他們?yōu)榱俗晕冶Ｗo，而在人際效中存有戒備心理，常常把自己內心世界的真實想法自我封閉起來，與他人保持一定的心理距離：“逢人且說三分話，未可全拋一片心”。這種盼望有個好人緣“理想自我”與社交的恐懼(現(xiàn)實自我)的沖突使大學生常常無所適從，飽受孤獨感的煎熬。小明，女，20歲，大學2002級學生；來自外省農村，家庭經濟困難。主訴：高中階段，我住在親戚的家里，因為成績優(yōu)異，比較聽家長的話，親戚們也就特別寵愛我。我很少與班上同學交流，獨來獨往，性格內向。進入大學后，剛開始感覺還可以，但時間長了，由于寢室同學之間存在著很大的性格差異，相處中出現(xiàn)了不和諧。面對如此復雜的人際關系，我感到十分困惑，怎樣才能處理好這些關系呢？

1.4自尊心與自卑感的沖突大學生是同輩群體中的佼佼者。對此，社會認同，長輩贊譽，同齡人羨慕，大學生本人也由此產生優(yōu)越感和自豪感。他們審視自己的智力、才能，對未來充滿自信與自尊。這就是理想的自我。而考上大學之后，他們從布滿鮮花的舞臺上走下來回到了現(xiàn)實中，這才發(fā)現(xiàn)：“盛名之下，其實難副”，“山外青山樓外樓”，與其他人相比自己并沒有什么明顯優(yōu)勢可言。特別是在學習、社交和文體活動中顯現(xiàn)出劣勢、不足或失誤時(如考試不及格、人際關系緊張，或體育沒達標等)，相當數(shù)量的大學生對自我的認識與評價走向了另一個極端、全盤懷疑、否定自己。這種從自尊到自卑的反差給大學生帶來的是焦慮、憂郁和悲觀。李某，女，18歲，大學一年級學生。來自一縣立中學。父親為縣里某廠負責人，母親在農村務農。家中有一弟弟讀初中。李某在中學時在班上名列前茅，初中擔任班級團支部書記，高中擔任班長，深得老師的信任和同學的羨慕。高考成績突出，數(shù)學滿分，被錄取在學校的一個熱門專業(yè)。接到錄取通知書后，非常得意，決心在大學學習中大顯身手，保持在中學時的優(yōu)越地位。但入校近一個學期的學習中，學習成績在班上屬中等位置，軍訓時因運動作不標準受批評和糾正，宿舍人際關系也不太融洽，在班上未擔任主要干部，任團小組長和寢室長?？荚嚦煽円话?，情緒低沉，決心在期末考試中與同學一決高下。但期末考試科目較多，自己在復習時情緒很不平靜，學習效果不佳看書時注意力難以集中，讀過的內容記不住。為了爭一口氣開夜車學習造成心跳過速和失眠。在期末考試開始前一周來到了心理咨詢室。毛某，男，19歲，某工學院二年級學生。來自某市重點中學。在中學時算是班上成績優(yōu)良的學生，從未有學習吃力的感覺，進入大學后經過一段學習在班上名次排列在后，自尊心受到了挫傷，從此放棄了努力，迷戀上了武俠小說。第一學年結束時兩門不及格，還影響了班級評優(yōu)秀班集體。自己覺得對不起班級，于是萌生了留級或退學的念頭。在班干部的督促下，前來咨詢。

自我意識的統(tǒng)一與自我意識的分化與矛盾所帶來的痛苦不斷促使大學生尋求解決方法以求得自我意識的統(tǒng)一，即自我同一性。自我同一，主要指主體我和客觀我的統(tǒng)一，自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一、理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一，也表現(xiàn)為自我認識，自我體驗，自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。消除矛盾，獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：(1)努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。(2)修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近。(3)放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。按照心理健康的標準，不管哪種途徑達到自我意識統(tǒng)一，只要統(tǒng)一后的自我是完整的、協(xié)調的、充實的、有力的，就是積極和健康的統(tǒng)一。

3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。

(二)大學生自我意識發(fā)展的特點

1、強烈關心自己的發(fā)展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異

自我認識具有自覺性和理性大學生對認識和評價自我充滿了濃厚的興趣和緊迫感，自我認識更具有自覺性和理性其內容更加豐富和深刻，但自我認識的客觀性當不夠。進入大學后，隨著獨立生活的開始，大學生開始了“自我發(fā)現(xiàn)”的新時期；他們自覺地以更具理性的眼光去認識和評價不僅僅是儀表外貌，更多的是對自己有能力、性格、品德、人生價格等深層次問題的探討。這個時候他們對自己的認識、評價呈現(xiàn)出如下特性。

1、強烈關心自己的發(fā)展大學生不像普通青年直接進入社會，而是有四年左右的知識技能準備時間。在這段緩沖期里，圍繞個人發(fā)展、個人和社會的關系，大學生能夠主動積極地探索自我。比如，會經常獨思、反省這樣一些問題：“我聰明嗎？”“我風度如何？”“別人會怎么看我？”“我性格怎樣？”“我將成為什么樣的人？”“我如何實現(xiàn)自我的價值？”……能自覺地把自我的命運和集體、國家的命運結合為，經常考慮如何為社會服務。2、自我評價能力趨于客觀由于各類知識增多，生活經驗擴大，感性與理性趨于成熟，大多數(shù)大學生對自己的分析、評價逐漸變得客觀、全面。據(jù)研究(王登峰等，1992)發(fā)現(xiàn)，大學生的“理想自我”與“現(xiàn)實自我”之間的相關比較高，在0.50~0.60之間(但其中個體差異大，有些人兩者之間相關低，有的人則相對高達0.90)。大多數(shù)學生對自我的認識和評價基本與外界一致，并且自覺地按照社會的求來評價和設計自己。3、自我體驗豐富而復雜普通青年進入社會后，角色開始定位，在自我體驗上相對來說要穩(wěn)定簡單些。而大學生的自我體驗是既豐富又復雜的，可以說是一生中或各種社會群體中“最善感”的年齡階段或群體。一般說來，大學生自我體驗的情緒、情感是積極的、健康的。大多數(shù)大學生自我體驗也比較復雜，他們敏感、閉鎖，且有一定程度的波動性。凡是涉及“我”的及與“我”相聯(lián)系的許多事物，都常常引起大學生的情緒、情感反應。對別人的言行和態(tài)度極為敏感，愿把自己的情感體驗閉鎖于內心，且內心體驗起伏較大。取得成績時容易產生積極、肯定的體驗，甚至驕傲自滿，忘乎所以；遇到挫折時又易產生消極、否定的情感體驗，甚至自暴自棄、悲觀失望，有明顯的兩極情緒。4、自我控制的能力提高大學生自我控制的能力是很大提高，自覺性、堅持性、獨立性和穩(wěn)定性顯著發(fā)展，有強烈的自我設計和自我規(guī)劃的愿望，絕大部分同學都奮發(fā)向上、力爭成才，并且根據(jù)自我設計目標自覺調節(jié)行為。同時，強烈要求獨立和自治，希望擺脫信賴和管束。5、自我意識水平存在年級差異大學生自我意識水平總體而言比較高，但不同年級的大學生自我的發(fā)展方面存在明顯差異，而且大學生自我意識發(fā)展的趨勢與其心理障礙的表現(xiàn)趨勢似乎存某種對應關系。大學一、三、四年級的學生自我意識隨年級升高而發(fā)展，而二年級是大學生自我意識最低、內心矛盾沖突最尖銳、思想斗爭最激烈、回顧與展望時間最多的時期，是大學生自我意識相對穩(wěn)定階段中的不穩(wěn)定時間，但也是一次新的上升時期，因此也有人稱之為大學生自我意識發(fā)展的轉折時期(黃希庭等，1988)。(三)大學生自我意識的常見問題及調適方法1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美1、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。主訴（男）：懷疑自己得了抑郁癥，精神上也有問題，并把從書上抄下來的分裂型人格特質給咨詢員看，認為自己的癥狀和上面的完全符合。隨后，講了自己主要是學習成績不好，認為自己很丟人，讓人看不起，產生自卑感。在單親家庭中長大的，從小性格孤僻，但在高中時成績優(yōu)秀，所有的成就感都押在學習成績上，其他的方面不太注意，但到大學后成績不好，認為自己什么都不行了，所有的自信心都沒有了，認為自己有了心理疾病，學習才不好的。對自己很失望。

自卑調適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己2.應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度4.根據(jù)經驗，調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。調適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見3、自我中心

凡事從自我出發(fā)，只關心自己，一是當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。調適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。

（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。

4、苛求完美調適方法（1）要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）目標合理恰當，符合自己的實際。（4）接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。三、大學生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標準（二）正確認識自我（三）積極悅納自我（四）有效控制自我（五）不斷超越自我（一）良好自我意識的標準

1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人2、一個自我認識、自我體驗、自我調節(jié)協(xié)調一致的人3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調的人4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步。（二）正確認識自我韓喬窗口理論一個人自我意識發(fā)展的基礎。美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。

人對自己的認識是一個不斷探索的過程。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我認識自我的三條渠道1.比較法－從我與人的關系認識自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經驗法－從我與事的關系認識自我

從我與事的關系認識自我即我從做事的經驗中3.反省法－從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中認識自我，看似容易實則困難。（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內心不安時外表仍若無