2022立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

2022立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季六節(jié)氣之首，公歷每年的11月7日或8日，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)225度時(shí)為立冬節(jié)氣。那我們知道有哪些嗎?下面是我整理的2022立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)_立冬節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)，僅供參考，盼望能夠協(xié)助到大家。

2022立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，…去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！绷⒍院笕藗円槕?yīng)氣候改變，早上須天亮以后再起床。晚上最好在十點(diǎn)之前就上床睡覺。有些經(jīng)常晚睡的人，長(zhǎng)時(shí)間熬夜傷陰，會(huì)導(dǎo)致心火旺而腎水缺乏。

立冬穿衣要適當(dāng)保暖。其中足部和背部的保暖最為重要。俗話說“寒從腳下起”，腳部是諸經(jīng)絡(luò)起止之處，所以要留意保暖，多走動(dòng)以促進(jìn)足部的氣血運(yùn)行，并養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。背部乃臟腑俞穴所在之處，假如不留意保暖，寒氣極易從背后侵入人體，損傷臟腑。另外，頭部雖為“諸陽之會(huì)”，但老年人或陽氣虛的人最好戴頂適宜的帽子保暖。

飲食養(yǎng)生

冬天的飲食原那么是省咸增苦?！肚Ы?食治》：“冬七十三日，省咸增苦，以養(yǎng)心氣?！倍煸鍪晨辔妒澄?，因?yàn)榭嗄軋?jiān)，能固腎以防外泄，又能泄心火。另《飲膳剛要》：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”種子類和果實(shí)是冬季的“應(yīng)時(shí)佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。此時(shí)還要少食姜、蒜、雞肉、韭菜等溫?zé)嶂?。下面就為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生小食譜。

【黑芝麻粥】

原料：黑芝麻、粳米。成效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

【蕎麥面】

原料：蕎麥面、黃瓜、胡蘿卜。成效：預(yù)防心腦血管疾病。

情志養(yǎng)生

入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)當(dāng)以“養(yǎng)藏”為主，所以心情上要恬淡靜謐、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，變更這種不良心情的最好方法就是多參與消遣活動(dòng)陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、觀賞音樂等，這樣可以消退冬季低落心情，激昂精神。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬每天寒地凍，陽氣內(nèi)藏。為了順應(yīng)冬氣，我們不要擾動(dòng)陽氣，“閉藏”二字，乃冬天的養(yǎng)生的根本原那么。大家要采納勻平和緩的運(yùn)動(dòng)方式，不易大汗淋漓的猛烈運(yùn)動(dòng)，尤其是入夜之后不宜運(yùn)動(dòng)。夜間跑步、打球、廣場(chǎng)舞都會(huì)阻礙人體陽氣的保藏。

立冬生日的人好不好

1、誕生在立冬季節(jié)的人，性格都比擬的感性，假如是女性來說，都比擬浪漫。這是為什么呢?這是因?yàn)榱⒍瑏碚f，隨著正式進(jìn)入冬天，水起先進(jìn)入旺盛的狀態(tài)。而水五行來說，其性偏柔。所以，誕生在立冬季節(jié)以及之后的人來說，性格偏感性，做事往往簡(jiǎn)單遲疑不決，欠堅(jiān)決，也簡(jiǎn)單心軟。

2、誕生在立冬季節(jié)的人，一生走動(dòng)會(huì)許多，經(jīng)常會(huì)走南闖北，甚至?xí)谕獾匕布伊I(yè)等。這是因?yàn)?，冬天屬于水旺的季?jié)，而水的另外一特性質(zhì)就是流淌，而且方向具有不規(guī)那么性。因此，誕生在立冬季節(jié)的人，驛馬很重，注定是會(huì)忙個(gè)不停，經(jīng)常要出差或搬家的人。

3、誕生在立冬季節(jié)的人，比一般人要簡(jiǎn)單悲觀。因?yàn)槎焖?，水五行來說，其性偏冷。命理學(xué)上來說，就是所謂的金寒水冷，因此，誕生在立冬或冬天季節(jié)的人，心里總會(huì)裝著許多的事情。極少會(huì)與人共享，而且面對(duì)事情的時(shí)候，簡(jiǎn)單悲觀。有時(shí)，更會(huì)庸人自擾。

4、誕生在立冬季節(jié)的人，通常都簡(jiǎn)單學(xué)到某方面的專長(zhǎng)或技術(shù)，能成為某個(gè)行業(yè)的專家或權(quán)威。這是因?yàn)槲逍衼碚f，水主智。因此，誕生在冬天的人，其思索實(shí)力與反響、效仿及創(chuàng)新實(shí)力是比常人要強(qiáng)的。加上水的性質(zhì)本身就是無孔不入，所以，誕生在冬天的人，往往能成為某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域的拔尖人才。

5、誕生在立冬季節(jié)的人，感情路上都是一波多折。生在冬天的男女摯友，一般都簡(jiǎn)單早戀。但早戀都簡(jiǎn)單失敗。對(duì)于這些人來說，越是感性，越是看重感情，卻總是越受損害。因此，誕生在冬天的人，注定就是感情路上簡(jiǎn)單受傷的人。

6、誕生在立冬季節(jié)的人，一般都比擬喜愛吃辣的口味，以及比擬喜愛愛熱的東西。因?yàn)槎炱瑥拿韺W(xué)上來說，應(yīng)當(dāng)要調(diào)候。就是誕生在冬天的人，格局一般偏寒，要取暖，用木火為調(diào)候。因此，誕生在冬天的人，通常比擬喜愛吃熱的東西或辣的東西。

立冬節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)

飲食養(yǎng)生

飲食應(yīng)以滋陰潛陽，增加熱能為主，提高人體反抗力。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等食物，防冷御寒，增加身體免疫力。如：牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。

起居養(yǎng)生

起居應(yīng)“早睡晚起”，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持身體的熱量，躲避寒冷，維持人體正常的生理機(jī)能;晚起可養(yǎng)人體陰氣，躲避寒冷。由于室內(nèi)外溫差大，易消耗人體陽氣，引發(fā)疾病。所以，要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，留意防寒保暖，削減冷空氣對(duì)身體的刺激。此外，穿衣要適度，不要過少過薄或過多過厚。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

俗話說：“夏練三伏，冬練三九?！边\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可調(diào)整人體生理功能，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力?？蛇M(jìn)展打球、漫步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過度或大汗淋漓，使人體受寒引發(fā)感冒等疾病。

情志養(yǎng)生

立冬調(diào)養(yǎng)主要是“藏”，要保持精神靜謐，狀態(tài)良好，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。首先要限制自身心情，幸免心情驚慌、易怒、抑郁等;其次要多參與消遣活動(dòng)，如唱歌、跳舞、健身操等文體活動(dòng)。

暖腳養(yǎng)生

俗話說：“寒從腳下生?！蹦_部一旦受寒，可引起體內(nèi)毛細(xì)血管收縮，使人體反抗力下降，引發(fā)疾病。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘，有助于睡眠，消退疲憊，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到防病治病的作用。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發(fā)原有疾病。

養(yǎng)生防疾病

1、心腦血管疾病：立冬后天氣寒冷，易誘發(fā)心腦血管疾病。特殊是中老年人對(duì)寒冷天氣改變適應(yīng)實(shí)力差，易發(fā)生心腦血管疾病。所以，日常留意防寒保暖，適當(dāng)外出活動(dòng)，加強(qiáng)身體熬煉，以適應(yīng)環(huán)境的改變，提高御寒及抗病實(shí)力。

2、感冒：冬季天氣寒冷，人體受冷空氣刺激，易引發(fā)感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道病癥。因此，要保持居室內(nèi)空氣流通，溫度相宜，室內(nèi)外溫差不宜過大，多飲水，增加肌體代謝實(shí)力;感冒流行季節(jié)，盡量少到人流量多的公共場(chǎng)所。

3、胃病：胃病需患者留意保暖，幸免受到寒冷刺激，使胃腸發(fā)生痙攣導(dǎo)致胃病。飲食以清淡、少食多餐為主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴飲暴食。

立冬節(jié)氣的習(xí)俗

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉辦迎冬的儀式。立冬前三日太史公告知天子立冬的日期，天子便起先沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬?；貋砗筇熳右p死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。

滿族有燒香的習(xí)俗。立冬，秋糧一入庫(kù)，這個(gè)季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活潑季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”?！盁澫恪?-7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

十月立冬，又叫“交冬”，時(shí)序進(jìn)入冬令，民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗。古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要補(bǔ)充身體養(yǎng)分。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補(bǔ)冬方式。也有的中藥店推出十全大補(bǔ)湯，即用十種滋補(bǔ)的中藥燉雞或其它肉類做成的補(bǔ)品。

在我國(guó)南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。很多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。我國(guó)北方，人們那么吃餃子。因?yàn)轱溩邮莵碓从凇敖蛔又畷r(shí)”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。此時(shí)此刻的