2022處暑節(jié)氣養(yǎng)生小知識

2022處暑節(jié)氣養(yǎng)生小知識處暑是我國二十四節(jié)氣之一，在處暑的時候，人們特別重視養(yǎng)生的問題，那么處暑節(jié)氣養(yǎng)生小學問有哪些呢?下面是我給大家整理的2022處暑節(jié)氣養(yǎng)生小學問，歡送大家來閱讀。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生小學問

1、早睡早起

進入秋季后，人體出汗削減，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝起先復原原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛藏的病癥就會出現，機體也會產生一種莫名的疲倦感，如不少人早晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

處暑季節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要足夠，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

2、益腎養(yǎng)肝多吃咸

處暑節(jié)氣，燥熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫漸漸下降，日夜溫差漸漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

3、多喝水去秋燥

想去秋燥必需養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不行少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統醒悟過來，腸子起先蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害安康。

4、吃粥補充水分與潤燥

秋天早餐假設能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化汲取功能比擬差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提示，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不安適的人，應當從秋天就起先調理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增加人體的反抗力。

5、多睡一小時

專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天降臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

6、多吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣相宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，少食多餐。另外，隨著氣侯慢慢枯燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

7、幸免過早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以愛護陽氣。同時，早晚比擬涼了，要留意增加衣服。

8、多喝蜂蜜水少吃姜

養(yǎng)分學家說，季節(jié)進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候枯燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更簡單損害肺部，加劇人體失水、枯燥。那么，人體就必需經常給自己“補水”，多喝水也就成了我們應對“秋燥”的一種必要手段。

專家建議白天喝點鹽水，晚上那么喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒蒼老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

9、通風透氣，早晚添衣

處暑季節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應實力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的反抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣改變特別敏感，更應剛好增減衣服。

必須要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流淌，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

10、護腸養(yǎng)胃

對于消化功能低下的人來說，除了剛好治療、盡量不喝酒、幸免冷飲冷食、幸免過度刺激的辣椒等調味品、少吃損害消化系統的藥物之外，還要消退不利于消化汲取的各種不良習慣。

按時吃飯。烹調方法盡量采納蒸、煮、燉等，不要過于擔憂加熱到軟會破壞養(yǎng)分素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。

11、精神調養(yǎng)

處暑季節(jié)“宜靜謐性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然漸漸出現一片肅殺的景象，此時人們簡單產生哀痛的心情，因此在精神調養(yǎng)上，處暑季節(jié)要注意收斂神氣，使神志安靜，使心情靜謐，切忌心情大起大落，平?？啥嗦犚魳贰⒕毩晻?、釣魚等安神定志的課外活動。

12、輕松運動

飯后漫步，或者飯后做點輕松家務，對于處暑后養(yǎng)生是個好習慣。剛吃完飯并不適合猛烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的漫步也不行以。出門漫步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。假如不漫步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利于消化汲取。在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化汲取實力也有協助。

處暑的含義是什么意思

處暑，即“出暑”，意思是燥熱離開的意思，這就代表著進入了氣象意義的秋天，處暑過后中國黃河以北地區(qū)氣溫漸漸下降。

進入處暑，起先形成中國的冷高壓，在它的限制下，形成下沉的，枯燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北的雨季完畢，領先起先了一年之中最美妙的天氣，秋高氣爽，處暑期間，真正進入秋季的是東北和西北地區(qū)，但每當冷空氣影響中國時，假設空氣枯燥，往往帶來的是刮風天氣，假設天氣中暖濕氣流輸送，往往形成的是一場像樣的秋雨。

每每秋雨過后，人們會感受到明顯的降溫，就是人們常說的：下一次，冷一點;或者一場秋雨一場寒。

進入處暑，氣候明顯下降，晝夜溫差大，雨后艷陽高照，人們往往對這種夏秋之交的冷熱改變不是特殊適應，簡單引起感冒、呼吸道、腸胃炎等疾病。

處暑的養(yǎng)生小妙招

早睡早起

處暑的到來預示著自然界的陰氣增加，陽氣減弱，人體也會變得簡單疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調養(yǎng)身體，晚上十點左右入睡，早上六點左右起床。

補充水分

處暑季節(jié)也是入秋的季節(jié)，秋季枯燥這是人人皆知的，人體會覺得特殊的枯燥，口干，皮膚干，所以要多補充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經常保持皮膚潮濕也是處暑養(yǎng)生的方法。

多吃豆類食物

豆類食物有健脾去濕的成效，處暑季節(jié)許多人的脾胃都比擬虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以協助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓協助健胃去濕。

堅持午睡

處暑季節(jié)堅持中午睡一覺也很重要，因為經驗了一個夏天，飲食和睡眠都會使身體的脾胃變弱，除了要在食物上加以調理，午睡也特別重要，午睡時間不要求太長，十到三非常鐘就足夠了。

不宜過多添加衣物

處暑預示著秋天的到來，秋天相對于夏天，溫度會有所下降，但我們并不主見穿太多的衣服，春捂秋冬這句俗語