小學生衛(wèi)生保健知識

小學生衛(wèi)生保健知識1.小學生應養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣?（1）早晚洗臉（2）早晚刷牙（3）飯前便后要洗手（4）睡前洗腳（5）勤洗頭（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗凈（9）不喝生水（10）不躺著看書2.什么情況下應洗手?（1）飯前便后應洗手（2）吃東西前應洗手（3）勞動（干活）后應洗手（4）玩游戲后應洗手（5）觸摸臟東西后應洗手（6）觸摸傳染病人的東西后應洗手（7）到公共場所回來后應洗手（8）拿碗筷前應洗手3.書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少?30—35厘米，或一尺左右。4.為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭?理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。5.為什么不能喝生水?生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染?。c炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。6.為什么不能吃腐敗變質食物?腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。7、挑食和偏食有什么害處?挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。8、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。9、看書寫字時要注意什么?姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。10、做眼球保健操有什么好處?消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。健康教育宣傳資料口號1、健康就是財富，健康就是光榮2、營造健康環(huán)境，追求健康生活3、爭做健康公民，爭創(chuàng)健康家庭4、普及健康知識，提高生活質量5、追求健康，從我做起6、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，追求健康生活方式7、健康是人類第一財富8、普及科學防病知識，養(yǎng)成良好生活習慣基礎知識一、什么是健康？健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。四、有害健康的八種行為是什么？1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保??；7、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反應；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對人體健康有什么危害？1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、吸煙可引起哪十大癌癥？1、肺癌；2、喉癌；3、口腔癌；4、胃癌；5、食道癌；6、肝癌；7、膀胱癌；8、胰腺癌；9、直腸癌；10、乳腺癌。七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？飯菜剩下后，易被病菌污染?；劐仧嵬?，殺滅病菌，可防止食物中毒。八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。九、四季豆為什么能引起食物中毒？四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。食物毒素來源一覽1.燒焦食物：如燒烤過的食物，含大量致癌物質；2.高溫烹調的食物；用100攝氏度或以上溫度烹調的食物，營養(yǎng)物質幾乎全部喪失，并且有可能產(chǎn)生對身體有害的成分；3.腐敗食物；4.已發(fā)芽的食物：注意馬鈴薯有無發(fā)芽，花生有無長霉。馬鈴薯的芽內(nèi)含？？？，花生的霉內(nèi)含黃曲霉素，都是會致人死亡的毒素，一定要注意；5.食物添加劑；含對人體有害的化學成分；6.漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：例如漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等；7.制作不潔的發(fā)酵食物：如臭豆腐；8.用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。二十種堅決不能混吃的食物面對美味佳肴，你是否會想到，有些食物是不能混吃的。否則，你非但不能獲得品嘗美味的享受，反而會影響健康，甚至危及生命。專家提醒，以下20種食物是堅決不能混吃的：1.豬肉*菱角——肚子痛2.牛肉*栗子——引起嘔吐3.羊肉*西瓜——傷元氣4.狗肉*綠豆——會中毒5.兔肉*芹菜——脫發(fā)6.雞肉*芹菜——傷元氣7.鵝肉*雞蛋——傷元氣8.甲魚*莧菜——會中毒9.鯉魚*甘草——會中毒10.螃蟹*柿子——腹瀉11.白酒*柿子——會胸悶12.紅薯*柿子——會得結石13.紅糖*皮蛋——會中毒14.糖精*雞蛋——會中毒、重則死亡15.洋蔥*蜂蜜——傷眼睛16.豆腐*蜂蜜——耳聾17.蘿卜*木耳——得皮炎18.馬鈴薯*香蕉——面部生斑19.芋頭*香蕉——腹?jié)q20.花生*黃瓜——會傷身冬季保健常識:冬季養(yǎng)生三大定律我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。養(yǎng)生好方法在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。進補需對路冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛?？蛇x服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。天冷也通風冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。小學生安全衛(wèi)生知識講座春季萬物復蘇，同時也是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)，如流感、禽流感、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統(tǒng)傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發(fā)生，因此做好預防保健工作十分重要，希望每位老師和家長都要參加到春季防病工作當中來。1、開窗：每天開窗通風一小時，勝過服用保健品。2、流水洗手：嚴把病從口入，手為先的關口3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時又是最廉價、最天然的補鈣的產(chǎn)品。4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。5、及時發(fā)現(xiàn)、及時隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫(yī)院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫(yī)院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。6、休息：不要帶病堅持上班或者上學，有病要及時休息，保護自己也是保護他人。7、保護：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等。飲食衛(wèi)生在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛(wèi)生質量不合格，食用、飲用會危害健康。6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全常見的飲食衛(wèi)生誤區(qū)如下：1、好熱鬧喜聚餐：每當節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲