發(fā)展心肺功能-持續(xù)跑 教案 高一上學(xué)期體育與健康人教版

發(fā)展心肺功能——持續(xù)跑教案高一上學(xué)期體育與健康人教版授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間課程基本信息1.課程名稱：高一上學(xué)期體育與健康——發(fā)展心肺功能

2.教學(xué)年級和班級：高一（1）班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學(xué)時數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)內(nèi)容

1.課程目標(biāo)：通過持續(xù)跑的活動，讓學(xué)生掌握發(fā)展心肺功能的方法，提高持續(xù)運動的能力。

2.教學(xué)重點：學(xué)生能夠理解并運用持續(xù)跑的方法，發(fā)展心肺功能。

3.教學(xué)難點：學(xué)生對于持續(xù)跑技巧的掌握，以及如何正確調(diào)整呼吸。

三、教學(xué)過程

1.導(dǎo)入：教師通過簡單的熱身活動，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)，為新課程的開展做好鋪墊。

2.課程講解：教師講解持續(xù)跑的概念，以及發(fā)展心肺功能的重要性。

3.示范演示：教師進(jìn)行持續(xù)跑的示范，讓學(xué)生了解正確的跑步姿勢和呼吸方法。

4.學(xué)生練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行持續(xù)跑練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤。

5.總結(jié)反饋：教師對學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行評價，指出優(yōu)點和不足，給出改進(jìn)建議。

四、課后作業(yè)

1.學(xué)生回家后，進(jìn)行一次家庭持續(xù)跑練習(xí)，時間為20分鐘。

2.記錄練習(xí)過程中的感受，包括呼吸、心跳等方面，以便下次課分享。

五、教學(xué)評價

1.通過課堂表現(xiàn)，評價學(xué)生在持續(xù)跑練習(xí)中的技巧和心肺功能提高情況。

2.通過課后作業(yè)的完成情況，了解學(xué)生在家中的練習(xí)效果。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運動能力：通過持續(xù)跑的練習(xí)，提高學(xué)生的心肺功能和持續(xù)運動的能力，使其能夠熟練掌握跑步技巧和呼吸方法。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，使其能夠自主制定合理的運動計劃，并關(guān)注自身身體狀況，形成健康的生活方式。

3.體育品德：通過小組合作和團(tuán)隊比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，使其能夠在集體中積極參與，互相幫助，勇于拼搏，尊重對手。學(xué)情分析高一（1）班的學(xué)生在生理和心理上都具有一定的發(fā)展基礎(chǔ)。他們在初中階段已經(jīng)接觸過體育與健康課程，對運動有一定的了解和興趣。大部分學(xué)生具備一定的跑步基礎(chǔ)，但心肺功能和持續(xù)運動能力參差不齊。

在知識方面，學(xué)生對跑步的基本技巧和呼吸方法有一定的認(rèn)識，但不夠系統(tǒng)和深入。在能力方面，學(xué)生的跑步速度和耐力水平各異，部分學(xué)生的心肺功能較強，能夠完成較長時間的持續(xù)跑，而部分學(xué)生則相對較弱。在素質(zhì)方面，學(xué)生的體能水平、協(xié)調(diào)性和靈活性也有所不同。

在學(xué)習(xí)行為習(xí)慣方面，大部分學(xué)生熱愛體育運動，但部分學(xué)生可能缺乏自律和堅持鍛煉的習(xí)慣。對于課程學(xué)習(xí)，學(xué)生的個體差異性會影響教學(xué)內(nèi)容的安排和教學(xué)方法的選擇。針對這一情況，教師需要在教學(xué)中注重因材施教，鼓勵學(xué)生互相學(xué)習(xí)，提高整體教學(xué)效果。

為了更好地開展本節(jié)課的教學(xué)，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的實際情況，制定針對性的教學(xué)計劃，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的運動能力和健康素養(yǎng)。同時，通過小組合作和團(tuán)隊比賽等形式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，提高課堂氛圍，使學(xué)生在愉悅的氛圍中提升自身素質(zhì)。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《體育與健康》課程的教科書，以便于學(xué)生跟隨教師的教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

2.輔助材料：收集和整理與持續(xù)跑相關(guān)的圖片、圖表和視頻等多媒體資源，以便在教學(xué)中進(jìn)行展示和講解，幫助學(xué)生更好地理解和發(fā)展心肺功能。

3.實驗器材：準(zhǔn)備心率監(jiān)測器、計時器等器材，以便在課堂上進(jìn)行實時監(jiān)測和記錄學(xué)生的心肺功能表現(xiàn)。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，提前布置教室環(huán)境，設(shè)置合適的跑步路線，并劃分出小組討論區(qū)和實驗操作區(qū)，以便于學(xué)生進(jìn)行練習(xí)和合作。教學(xué)過程1.導(dǎo)入（5分鐘）

同學(xué)們，大家好！今天我們要進(jìn)行的是體育與健康課程中的發(fā)展心肺功能——持續(xù)跑訓(xùn)練。在進(jìn)行課程之前，我想請大家談?wù)勛约簩Τ掷m(xù)跑的理解和感受。

2.課程講解（10分鐘）

同學(xué)們，持續(xù)跑是一種能夠有效發(fā)展心肺功能的運動方式。它不僅能夠提高我們的耐力，還能增強心臟和肺部的功能。在進(jìn)行持續(xù)跑時，我們要注意以下幾點：

（1）跑步姿勢：保持身體挺直，腳步輕盈，手臂自然擺動。

（2）呼吸方法：采用腹式呼吸，盡量保持呼吸的節(jié)奏和深度。

（3）跑步速度：根據(jù)自己的體能狀況，保持適宜的速度，避免過度疲勞。

3.示范演示（5分鐘）

（1）跑步姿勢：站立挺直，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂或輕握拳頭。

（2）起步：慢慢抬起腿，用腳掌觸地，然后輕輕落地。

（3）跑步過程中：保持身體挺直，腳步輕盈，手臂自然擺動，眼睛平視前方。

（4）呼吸方法：用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，盡量保持呼吸的節(jié)奏和深度。

4.學(xué)生練習(xí)（15分鐘）

現(xiàn)在，請大家按照我剛才示范的動作，進(jìn)行持續(xù)跑練習(xí)。大家可以根據(jù)自己的體能狀況，選擇合適的跑步速度和時間。在練習(xí)過程中，請大家注意保持正確的姿勢和呼吸方法。

（1）分組練習(xí)：同學(xué)們可以分成幾個小組，互相監(jiān)督和鼓勵，共同完成練習(xí)。

（2）教師巡回指導(dǎo)：我在大家練習(xí)過程中會逐一進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，請大家積極配合。

5.總結(jié)反饋（5分鐘）

同學(xué)們，我們今天的持續(xù)跑練習(xí)就到這里。請大家談?wù)勛约涸诰毩?xí)過程中的感受，以及遇到的困難和問題。我會根據(jù)大家的反饋，給予解答和指導(dǎo)。

（1）提問環(huán)節(jié)：同學(xué)們可以針對自己在練習(xí)過程中遇到的問題進(jìn)行提問。

（2）教師總結(jié)：對于大家在練習(xí)過程中的優(yōu)點和不足，我會進(jìn)行總結(jié)和評價，給出改進(jìn)建議。

6.課后作業(yè)（5分鐘）

同學(xué)們，請大家回去后，進(jìn)行一次家庭持續(xù)跑練習(xí)，時間為20分鐘。并在練習(xí)過程中，注意觀察和記錄自己的呼吸、心跳等感受。下次課我們將分享大家的練習(xí)成果。拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料

為了幫助同學(xué)們更深入地了解發(fā)展心肺功能的重要性和持續(xù)跑的技巧，我為大家推薦以下幾篇拓展閱讀材料：

（1）《運動與心肺功能的關(guān)系》

（2）《持續(xù)跑訓(xùn)練對心肺功能的影響》

（3）《如何正確進(jìn)行持續(xù)跑訓(xùn)練》

請大家閱讀這些材料，加深對課程內(nèi)容的理解。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究

同學(xué)們可以在課后自主學(xué)習(xí)和探究以下幾個方面的內(nèi)容：

（1）持續(xù)跑訓(xùn)練的方法和技巧

（2）如何制定合理的跑步訓(xùn)練計劃

（3）如何通過飲食和休息提高心肺功能

請大家結(jié)合教材內(nèi)容，深入研究這些知識點，提高自己的運動能力和健康素養(yǎng)。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與程度、態(tài)度、運動技能表現(xiàn)和課堂紀(jì)律等方面。對于積極參與、態(tài)度端正、運動技能表現(xiàn)良好的學(xué)生，給予表揚和鼓勵；對于參與度不高、態(tài)度不端正、運動技能表現(xiàn)有待提高的學(xué)生，給予指導(dǎo)和幫助，鼓勵他們加強練習(xí)，提高自身能力。

2.小組討論成果展示：在小組討論環(huán)節(jié)，觀察學(xué)生們的合作程度、討論的深度和廣度以及成果的質(zhì)量。對于合作良好、討論深入、成果豐富的組別，給予肯定和表揚；對于合作不充分、討論浮于表面、成果質(zhì)量不高的組別，給予指導(dǎo)和建議，鼓勵他們在下次課程中改進(jìn)。

3.隨堂測試：在課程結(jié)束后，安排一次隨堂測試，測試內(nèi)容主要包括學(xué)生對持續(xù)跑技巧的掌握、心肺功能的了解等。根據(jù)測試結(jié)果，對于掌握程度較好的學(xué)生，給予肯定和鼓勵；對于掌握程度不足的學(xué)生，給予針對性的指導(dǎo)和輔導(dǎo)，幫助他們提高。

4.課后作業(yè)完成情況：檢查學(xué)生課后作業(yè)的完成質(zhì)量，包括家庭持續(xù)跑練習(xí)的完成情況和感受記錄。對于完成質(zhì)量高、能夠認(rèn)真對待課后作業(yè)的學(xué)生，給予表揚；對于完成質(zhì)量不高、對待課后作業(yè)不夠認(rèn)真的學(xué)生，給予指導(dǎo)和提醒，鼓勵他們改進(jìn)。

5.教師評價與反饋：針對學(xué)生的課堂表現(xiàn)、小組討論成果、隨堂測試結(jié)果和課后作業(yè)完成情況，進(jìn)行全面評價和反饋。對于表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，給予表揚和鼓勵，繼續(xù)保持；對于表現(xiàn)不足的學(xué)生，給予指導(dǎo)和幫助，鼓勵他們加強練習(xí)，提高自身能力。同時，根據(jù)學(xué)生的反饋，調(diào)整教學(xué)方法和策略，以更好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。板書設(shè)計1.目的明確：板書設(shè)計應(yīng)緊扣教學(xué)內(nèi)容，明確本節(jié)課的核心知識和技能，幫助學(xué)生理解和掌握持續(xù)跑技巧和心肺功能的重要性。

2.結(jié)構(gòu)清晰：板書內(nèi)容應(yīng)按照教學(xué)流程和邏輯順序進(jìn)行組織，使學(xué)生能夠清晰地了解課程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。

3.簡潔明了：板書應(yīng)盡量簡潔明了，突出重點，避免冗長的文字描述，使學(xué)生能夠快速抓住關(guān)鍵信息。

4.藝術(shù)性和趣味性：板書設(shè)計應(yīng)具有一定的藝術(shù)性和趣味性，通過圖表、圖片、顏色等元素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

示例：

```

持續(xù)跑訓(xùn)練

|跑步姿勢|挺直身體，輕盈腳步|

|呼吸方法|腹式呼吸，節(jié)奏深度|

|跑步速度|適宜速度，避免疲勞|

```教學(xué)反思與總結(jié)今天的發(fā)展心肺功能——持續(xù)跑教學(xué)實踐活動結(jié)束了，我坐在辦公室里，靜靜地回想著這節(jié)課的每一個環(huán)節(jié)。從學(xué)生的參與度、課堂氛圍到教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)，我都進(jìn)行了深刻的反思。

首先，我意識到在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我成功地激發(fā)了學(xué)生的興趣。通過讓他們分享自己對持續(xù)跑的理解和感受，他們在課堂上迅速進(jìn)入了狀態(tài)。這一點值得肯定，因為在體育課堂上，激發(fā)學(xué)生的興趣是至關(guān)重要的。

然而，在課程講解環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)自己在講解跑步姿勢和呼吸方法時，語速過快，導(dǎo)致部分學(xué)生可能沒有完全聽懂。這是我需要改進(jìn)的地方。下次，我會在講解時放慢語速，確保每個學(xué)生都能聽清楚、理解透徹。

在示范演示環(huán)節(jié)，我盡力展示正確的跑步姿勢和呼吸方法。學(xué)生們都看得很認(rèn)真，但我也注意到，部分學(xué)生對于如何正確地運用這些技巧還有一定的困惑。針對這一點，我計劃在接下來的課程中，增加個別指導(dǎo)的時間，讓學(xué)生在實踐中更好地掌握這些技巧。

在學(xué)生練習(xí)環(huán)節(jié)，我鼓勵學(xué)生們積極參與，小組合作。他們表現(xiàn)得非常棒，每個人都投入到了持續(xù)跑的練習(xí)中。這讓我感到欣慰，因為這說明他們正在逐漸掌握持續(xù)跑的技巧，也愿意與同學(xué)們一起合作。

在總結(jié)反饋環(huán)節(jié)，學(xué)生們積極分享自己的練習(xí)感受，提出了了一些很好的問題。我耐心地回答了他們的問題，并給出了建議。我希望他們能夠在家里的練習(xí)中，也能夠注意到這些細(xì)節(jié)。

作為一名體育教師，我深知自己的責(zé)任重大。我將繼續(xù)努力，以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，為學(xué)生們提供更優(yōu)質(zhì)的教學(xué)服務(wù)。我相信，只要我們共同努力，學(xué)生們一定能夠在體育課上取得更好的成績，擁有更健康的身體。典型例題講解1.例題1：請簡述持續(xù)跑對心肺功能的影響。

答案：持續(xù)跑可以提高心肺功能，包括提高心臟的泵血功能和肺部的通氣功能，增強心肺耐力，提高身體適應(yīng)長時間運動的能力。

2.例題2：請說明持續(xù)跑的正確跑步姿勢。

答案：持續(xù)跑的正確跑步姿勢包括：身體保持直立，頭部正直，眼睛平視前方；雙臂自然擺動，肘關(guān)節(jié)微曲；腳步輕盈，用腳掌觸地，然后輕輕落地；呼吸平穩(wěn)，采用腹式呼吸，保持呼吸的節(jié)奏和深度。

3.例題3：請簡述持續(xù)跑的呼吸方法。

答案：持續(xù)跑的呼吸方法包括：用鼻子吸氣，嘴巴呼氣；保持呼吸的節(jié)奏和深度，采用腹式呼吸，避免過度用力和呼吸急促。

4.例題4：請說明如何制定持續(xù)跑訓(xùn)練計劃。

答案：制定持續(xù)跑訓(xùn)練計劃時，應(yīng)考慮以下因素：根據(jù)自身的體能狀況，制定適宜的跑步速度和時