(電子行業(yè))企業(yè)管理女子防身術(shù)主選課電子版教案

(電子行業(yè))企業(yè)管理女子級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),逃脫技術(shù)學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),解脫理解應(yīng)用,安全提示,反關(guān)節(jié)的安全保護(hù)部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法簡(jiǎn)要介紹所要學(xué)習(xí)的女子防身術(shù)課程的教學(xué)內(nèi)容、特點(diǎn)、練習(xí)方法與要求,3’,組織：全班備要求：動(dòng)作舒展，使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，避免受傷。2．教法：教師講解示范、領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)為主。教學(xué)過程：先完整示范－分解教學(xué)-,拳的各部位名稱是：拳面、拳眼、拳心、拳背。拳分立拳、俯拳兩種。拳眼向上為立拳，拳心向下為俯拳。掌按其形狀和用途分為：立掌、橫掌、插掌、八字掌四種。各部位的名稱是：掌指、掌心、掌根和掌外沿。前方然后收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。用途：中近距反擊，一般與其他動(dòng)作配合使用。⑵只動(dòng)前臂，沖拳時(shí)以肘為軸，只是前臂屈伸。2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同時(shí)提右膝上頂對(duì)方襠部或腹部，迅速反身直眼。三、身體素質(zhì)練習(xí)：20,合使用。易犯錯(cuò)誤及糾正方法⑴沖拳時(shí)前肘先于拳而動(dòng)，形成撩拳。糾正：強(qiáng)調(diào)以拳領(lǐng)先。或一手拉拳，一手按肘。三、師生道別,5’反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),直拳和擺拳的學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),擺拳力量使用,安全提示,防止手腕傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備一一仆步壓腿,15’,組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，教師呼口令領(lǐng)做，學(xué)生集體跟做?！夷_蹬地，上體稍向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，使拳直線向前擊出，力達(dá)拳面，目視前方。⑴上體過于前傾，腰沒有向左擰轉(zhuǎn)。糾正：多體會(huì)腰擰轉(zhuǎn)帶,32’,組織：四列橫隊(duì)（同圖二）教法：要求：精神飽滿，認(rèn)真做好身體各肌肉群和關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。教法：教師帶領(lǐng)學(xué)生集體復(fù)習(xí)進(jìn)步步法，,動(dòng)沖拳的要領(lǐng)。⑵沖拳時(shí)前臂，肘關(guān)節(jié)先動(dòng)外翻，形成撩拳。糾正：在幫助下，按規(guī)定軌跡，三點(diǎn)一線體會(huì)。左腳蹬地，使身體稍向右轉(zhuǎn)，左拳向左前伸出轉(zhuǎn)向右下橫擊，左拳內(nèi)旋，拳心向左稍向下，力達(dá)拳面；右拳收于右腮，目視前方。⑴摜拳幅度過大。糾正：在幫助下，放松慢速按動(dòng)作路線做，待動(dòng)作穩(wěn)定后再逐漸加大力量與速度。⑵翻肘過早，出現(xiàn)甩拳動(dòng)作。糾正：請(qǐng)同伴幫助，一手抬拳，一手按肘。2、迅速用左腳猛踩對(duì)方左腳面，然后快速將腿移至對(duì)方左腿后部猛切左腿對(duì)方左肩，用右肘向后猛擊對(duì)方肋部。25’10’12’▲三、師生道別,5’,整理活動(dòng)：教師領(lǐng)做，學(xué)生兩人一組聽口令跟做，要求積極放松身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積?！此?級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),肘法的學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),轉(zhuǎn)身的方法掌握,安全提示,沙包練習(xí)防止傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備,15’二、學(xué)習(xí)肘法基本動(dòng)作：,組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開分,實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，身體稍左轉(zhuǎn)，微沉肘，重心略下沉，左腳蹬地，腰突然向右轉(zhuǎn)，左拳心向復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。要求：出拳時(shí)要含胸、收腹，借助蹬地之力，用力要協(xié)調(diào)。擊，力達(dá)拳面，并迅速收回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。要求：出拳時(shí)盡量減小預(yù)擺動(dòng)作。上勾、蹬地、扣膝、合胯要協(xié)調(diào)一致、連貫有力。方腹部，出直拳擊面部，從而逃脫攻擊。20,教法：要求：三、師生道別,5’,整理活動(dòng)：左右間隔，自然分散站開，跟著教師做，要求積極放松身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學(xué)任務(wù)的順利反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),膝法的學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),膝法的高度練習(xí),安全提示,防止膝關(guān)節(jié)傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備15’,組織教法：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，教師先示范，后領(lǐng)做，學(xué)生按壓，力達(dá)前腳掌。,17教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時(shí)同組學(xué)生相互觀摩，并指出對(duì)方錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題要領(lǐng)：身體重心前移，左腿直立或稍屈，身體略左向前蹬出，力達(dá)腳跟，也可送送髖，腳掌下壓，要點(diǎn)：屈膝高抬，借助慣性，爆發(fā)用力，快速連慣。我往下按。在這種情況下，主動(dòng)向后倒地。雙手抓住其肩部，使其重心猛地向前。然后用一只腳蹬住其腹部。2、雙手拉對(duì)方繼續(xù)后主動(dòng)倒地?fù)巫?duì)方腹部的腳猛然向上、向后蹬出。使其從身上飛過，頭著地而失去侵害能力。,20,組織：同上教法：要求：結(jié)結(jié)束部三、師生道別,5’,組織同圖二）反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),鞭腿、側(cè)踹的學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),腿法的用上力量,安全提示,鞭腿、側(cè)踹防止摔交部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，四、安排見習(xí)生，檢查服裝,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立要求：備,15’,組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開教法：要求：基二、學(xué)習(xí)基本動(dòng)作：要領(lǐng)：重心稍后移，身體向右轉(zhuǎn)，右腿略屈保持彈性。左腿屈膝抬起靠近胸，大小腿夾緊，腿尖勾起，小腿外擺向左方猛力踹出，力達(dá)腳跟，身體拳收于下頜處，目視踹腿方向。左腳迅速收回成預(yù)備姿勢(shì)。腿迅速收回，落地成預(yù)備姿勢(shì)。要點(diǎn)：踹腿時(shí)，快速提膝，猛踹快收。上體、大小線向前發(fā)力。糾正方法：以大腿帶動(dòng)小腿，髖關(guān)節(jié)充分伸直，猛踹快收；控制好踹腿高度。左手，用左臂猛砸對(duì)方左臂，左腿前踢對(duì)方襠作相反。教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時(shí)同組學(xué)生相互觀摩，并指出對(duì)方錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題要求：,5’,組織同圖二）反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),摔法的學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),抱摔的時(shí)間掌握,安全提示,抱摔時(shí)防止傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備1．方法：游戲者圍成一個(gè)圓圈，按逆時(shí)針方向慢跑，當(dāng)聽到組織者喊出某個(gè)數(shù)字口令時(shí)，游戲者立即按該數(shù)字人數(shù)抱成一團(tuán)，少于或多于組織者所喊數(shù)字的均為失敗。,15’,游戲組織：一路縱隊(duì)繞場(chǎng)慢跑2.學(xué)生按節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)二、學(xué)習(xí)摔法基本動(dòng)作：左腳向前半步，屈膝外展；身體右轉(zhuǎn)180°,收腹合侉，帶動(dòng)右腿直腿勾腳尖，向前向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。要領(lǐng)：左腿彎屈，膝外展，身體左轉(zhuǎn)180°,收腹合胯，帶動(dòng)右腿直腿勾腳尖，向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。要點(diǎn)：不能有預(yù)動(dòng)，根據(jù)目標(biāo)確定弧度與角度，要準(zhǔn)確突然，保持平衡。身用右肘擊打?qū)Ψ矫娌?。教法：要求?5’,整理活動(dòng)：組織隊(duì)列（同圖二）▲反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),脫逃技術(shù)掌握,教學(xué)難點(diǎn),脫逃使用時(shí)間,安全提示,速度快時(shí)防止傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備,15’,組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開教法：要求：基二、學(xué)習(xí)各種脫逃技術(shù)基本動(dòng)作：要領(lǐng)：上體稍向右轉(zhuǎn)側(cè)傾，同時(shí)左腿屈膝抬起，大方猛力彈踢，力達(dá)腳背或小腿前端。左臂自然下擺，右拳收于下頜處，目視前方。要領(lǐng)：左腿稍屈支撐，上體左轉(zhuǎn)180°,稍向左側(cè)傾，同時(shí)右腿屈膝前擺，甩髖，大腿帶動(dòng)小腿，繃腳背隨即挺膝向左前猛力彈踢小腿，力達(dá)腳背或小腿前端，整個(gè)過程成鞭打狀發(fā)力。要點(diǎn)：腳背緊張用力，膝內(nèi)扣，大腿帶動(dòng)小腿，甩髖要干脆、快速、有力。糾正方法：多做慢速度、低鞭腿，做到動(dòng)作不脫節(jié)。踢靶時(shí)，多體會(huì)擊打時(shí)腳背的觸點(diǎn)。對(duì)方突然從背后抓住女子頭發(fā)向后猛拉時(shí)，女子立即用兩手控制住其手腕，迅速轉(zhuǎn)身，反注意：在轉(zhuǎn)身時(shí)要迅速才可能擺脫對(duì)方的控制，否則將更教法：要求：要求：三、師生道別,5’,組織同圖二）▲反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),對(duì)抗動(dòng)作連續(xù)自然。,教學(xué)難點(diǎn),踢沙包，先慢后快，由輕到重,安全提示,腿直踢部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備1．方法：游戲者圍成一個(gè)圓圈，面向圓心戰(zhàn)好，然后每位游戲者均把左手張開伸向左側(cè)鄰指，右手指?jìng)?cè)要設(shè)法逃掉。2．規(guī)則：搶口令者抓住無效；手掌不張開抓住無效；不準(zhǔn)搶先,15’,游戲組織：全部參加者圍成一個(gè)圓圈教法：▲二、學(xué)習(xí)對(duì)抗基本動(dòng)作：掌，目視擊點(diǎn)。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時(shí)，以頭領(lǐng)先，借助慣性，腰背發(fā)力，展髖挺膝、繃腳背。要領(lǐng)：左腿彎屈支撐重心，提右膝，勾腳尖并外翻踢出，邊達(dá)腳掌。1、女子與對(duì)方相對(duì)而立，對(duì)方用右手突然抓住女子頭發(fā)，準(zhǔn)備攻擊控制住對(duì)方這只手，頭向下猛折對(duì)方手腕，上步并用右肘猛擊對(duì)方面部，將對(duì)方制服。教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時(shí)同組學(xué)生相互觀摩，并指出對(duì)方錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題三、師生道別,5’,整理活動(dòng)：組織隊(duì)列（同圖二）▲反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),反關(guān)節(jié)使用的方法,教學(xué)難點(diǎn),反關(guān)節(jié)使用的方法時(shí)間,安全提示,防止準(zhǔn)備使用時(shí)部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備,15’,組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開教法：向下，左掌變?nèi)厥沼谧笕?。目視右拳方向。用途：?dòng)作要領(lǐng)由慢到快，掌握動(dòng)作的路線。部，或正踹對(duì)方膝關(guān)節(jié)。女子在向前行走時(shí)，對(duì)方突然從背后掐住女部，同時(shí)身體向右側(cè)移動(dòng)，再用左肘猛擊對(duì)方腹部，從而制服對(duì)方，注意：再第二次擊打時(shí)，身體要配合向右側(cè)移，留出擊教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時(shí)同組學(xué)生相互觀摩，并指出對(duì)方錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題教法：要求：三、師生道別,5’,整理活動(dòng)：組織隊(duì)列（同圖二）▲反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),反身解脫術(shù)的學(xué)習(xí),教學(xué)難點(diǎn),反身解脫術(shù)使用時(shí)間,安全提示,墊上動(dòng)作時(shí)防止傷部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備進(jìn)行。,15’,游戲組織：全部參加者圍成一個(gè)圓圈▲教法：二、學(xué)習(xí)反身解脫術(shù)基本動(dòng)作和介紹危險(xiǎn)環(huán)境的處理方法：前上托，右掌擋抓加拉于胸前；右掌變?nèi)上孪蛏厦蛽簦ü慈c下額同高；同時(shí)左掌虎口向后抓握右肘窩。目視右拳方向。的。掌據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)。三、學(xué)習(xí)反身解脫術(shù)組合動(dòng)作：1、對(duì)方突然從背后用左手抓住女子衣領(lǐng)向后拉，繞對(duì)方的左臂，左手變?nèi)睋魧?duì)方雙眼、左膝頂對(duì)方擋部，并迅速制服對(duì)方。,5’20,組織：隊(duì)形成四列橫隊(duì)散開要求：教法：,整理活動(dòng)：組織隊(duì)列（同圖二）▲反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點(diǎn),,教學(xué)難點(diǎn),,安全提示,部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立備教法：,5’,整理活動(dòng)：組織隊(duì)列（同圖二）▲反思,級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海容,1、組合動(dòng)作練習(xí)――情景練習(xí)教學(xué)重點(diǎn),情景練習(xí)的掌握,教學(xué)難點(diǎn),情景練習(xí)反應(yīng)和使用,安全提示,防止打到對(duì)方部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時(shí)間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，四、安排見習(xí)生，檢查服裝,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立要求：備,15’,游戲組織：要求：基二、復(fù)習(xí)防身動(dòng)作：身體左轉(zhuǎn)90°踢右鞭腿并收回，左掌變?nèi)沼谟胰?，右拳自然擺于體側(cè)；再左轉(zhuǎn)90°,當(dāng)右腳落成馬步時(shí)左手拍壓右肩，右拳由后向前手前拉砍掌，掌心向下與肩同高；右肘后擊，大小臂夾緊抬平，拳心向下。目視肘方向。要求：重心穩(wěn)，擊肘狠。動(dòng)作要領(lǐng)由慢到快，掌握動(dòng)作的路線。主要原因與分析：橫踢時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿用力過猛，回收