【初中道法】愛護身體+課件-2024-2025學年統(tǒng)編版（2024）道德與法治七年級上

10.1愛護身體

第十課保持身心健康01樹立對生命負責任的態(tài)度，愛護自己的身體，關(guān)注自己的身體狀況。核心素養(yǎng)目標責任意識02養(yǎng)成健康的生活方式，科學健身，做自身健康的第一責任人。健全人格01在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。自主學習1為什么要保持身心健康？閱讀教材P74—76，在課本上標記問題要點。環(huán)節(jié)二：我的身體我做主議一議

全面健身作為健康中國行動的重要組成部分，旨在通過廣泛開展體育鍛煉和健身活動，增強人民體質(zhì)，提高國民的健康素養(yǎng)。國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見》指出，到2025年，更高水平的全民健身公共服務(wù)體系基本建立，人均體育場地面積達到2.6平方米，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到38.5%。議學提示：保持身體健康。身體健康關(guān)系個人的成長和發(fā)展，關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。全面健身的目的是什么？國家為什么要開展這樣的活動？保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。我們該怎樣愛護身體?合理的飲食有規(guī)律的作息適量的運動良好的衛(wèi)生習慣了解家庭成員的健康信息定期體檢了解自己的藥物過敏情況……不濫用藥物上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？結(jié)合生活經(jīng)歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。

我們?yōu)槭裁匆獝圩o身體？知識拓展

科學的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練?！裼醒踹\動

如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。●力量訓練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練?！袢犴g性訓練

如瑜伽、太極等，能夠增強關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂柧?/p>

包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。科學合理的體育運動有什么好處？提示

參加適當?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運動負荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。

我們?nèi)绾螑圩o身體？我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；b.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。c.如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。①愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。3.關(guān)注自己的身體狀況，我們應(yīng)該怎么做？這屆年輕人，掀起“養(yǎng)生潮”“晨起八段錦、午間養(yǎng)生茶、晚上泡腳按摩，入伏再加曬背、艾灸、三伏貼……”近兩年，年輕群體“養(yǎng)生血脈”覺醒，領(lǐng)跑“新中式養(yǎng)生”。當下不少年輕人已經(jīng)逐漸退出了可樂泡黨參、熬夜敷面膜等一邊消耗一邊補的“朋克養(yǎng)生”狀態(tài)。從藥補食療到運動保健、從養(yǎng)生到養(yǎng)心，“新中式養(yǎng)生”融合了中華傳統(tǒng)醫(yī)藥養(yǎng)生文化和現(xiàn)代健康科學理念，更偏向年輕人的生活習慣和喜好，年輕人競相“趕潮養(yǎng)生”，追求的是悅己的生命體驗。年輕人為何熱衷養(yǎng)生？養(yǎng)生熱潮的激蕩源自何種力量？活動:談一談健康的生活方式，你做到了幾點？3.怎樣愛護身體？（P75-P76）

我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。（2）愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。P76

我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。4.如何養(yǎng)成健康的生活方式？【筆記梳理

我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。5.強健體魄的要求和益處？【

愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。活動三：鍛煉身體

強健體魄探究二：愛護身體該如何做？(三）愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。具體做法？①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。方法與技能①多樣化運動有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運動在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。③科學熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。④合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果?？茖W健身有方法愛護身體身體對于個人、家庭、國家和社會的意義如何愛護身體愛護身體的原因①愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。②愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。1.（2024·廣東廣州·中考真題）青少年要遠離毒品。以下做法正確的是（

）①不涉足未成年人不宜進入的場所，慎交友②在娛樂場所或在外游玩時，食用陌生人遞過來的香煙、食品或飲料③遇到挫折和煩惱，同師長交流，尋求他們幫助，及時化解心中矛盾④選擇有益于身心健康的娛樂方式，不斷充實自己A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④C鞏固提升2.（2024·吉林長春·中考真題）日常生活中，我們要合理的飲食、有規(guī)律的作息和適量的運動。這告訴我們應(yīng)（

）A．熱愛勞動，以禮待人B．關(guān)愛身體，守護生命C．豐富閱歷，體味情感D．調(diào)節(jié)心理，接納自己B3.（2024·黑龍江齊齊哈爾·中考真題）在我們的成長中，以下圖片給我們的共同啟示是（

）A．守護生命要尊重生命的獨特性

B．守護生命要善待他人生命C．守護生命首先要關(guān)注自己的身體

D．守護生命要關(guān)注自己的精神發(fā)育C4.（2024·湖南長沙·中考真題）近年來，體育已成為人民群眾休閑生活的重要選擇。長沙開