皮膚的保健科普

皮膚的保健1．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（1）心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經(jīng)興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙；而長期的情緒不穩(wěn)定、悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養(yǎng)的攝取，導(dǎo)致皮膚失營養(yǎng)而使皮膚干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中應(yīng)保持良好情緒，減輕思想負擔(dān)。（2）合理飲食：蛋白質(zhì)、脂肪和糖類都是皮膚所必需的營養(yǎng)成分，維生素和微量元素能維持皮膚正常代謝，因此各種營養(yǎng)成分長期供應(yīng)不足會使皮膚難以保持正常生理功能。日常飲食應(yīng)攝入多樣、均衡和適量的營養(yǎng)成分，多吃水果、蔬菜類有助于預(yù)防皮膚衰老，而油性皮膚者應(yīng)少吃糖、脂肪和辛辣食物。（3）充足睡眠：每日22:00～次日2:00是皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間，故充足的睡眠對皮膚細胞的正常更新、行使正常功能、維護皮膚健美來說至關(guān)重要；同時睡眠時大腦皮質(zhì)層處于抑制狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，使皮膚出現(xiàn)光澤、紅潤。成年人應(yīng)至少保持每天6～8小時的睡眠時間，過度勞累或失眠者由于皮膚不能得到正常修復(fù)、養(yǎng)護，往往皮膚色澤暗淡。（4）堅持鍛煉身體：體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動均能增強皮膚對氧、負離子等有益成分的吸收，加快對二氧化碳等廢物的排泄，使皮膚血流攜氧量增加，有益于皮膚健康。（5）防止有害因素：外界自然因素如風(fēng)沙、寒冷、炎熱刺激均易造成皮膚老化，特別是日光中紫外線的照射是皮膚衰老的重要因素，因此，對上述各種外界有害因素應(yīng)盡量避免，外出時應(yīng)注意采取措施加以防護。2．加強皮膚保健（1）注意皮膚清潔：皮膚表面極易黏附各種灰塵、污垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積于皮膚，會影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。皮膚清潔一般應(yīng)選用軟水（因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多，容易對皮膚產(chǎn)生刺激），水溫以35℃～38℃為宜，過熱或過冷均會對皮膚產(chǎn)生不良刺激；選擇潔膚用品應(yīng)注意皮膚性狀，油性皮膚選用弱堿性的硬皂、潔膚液、護膚液、收縮液，干性皮膚選用多脂皂（如嬰兒皂）、潔膚霜及護膚霜，中性皮膚選用含堿量小于0.2％的軟皂（如香皂）、潔膚霜及護膚霜；敏感性皮膚最好不用肥皂，需使用潔膚潤膚霜時，應(yīng)做斑貼試驗。面部皮膚常暴露在外，一般應(yīng)早晚各清潔一次；雙手應(yīng)在飯前便后清洗，沾染灰塵、污物后隨時洗凈；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次為宜，因清洗次數(shù)過多會使皮脂膜含量減少，喪失對皮膚的保護和滋潤作用，促進皮膚老化。（2）皮膚老化的預(yù)防：①盡量避免每日10:00～14:00時外出，外出時應(yīng)打傘、戴帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收；②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護因子（SPF）大于15的防曬劑；③使用抗衰老劑，保濕劑、果酸、超氧化物歧化酶（SOD）制劑、維A酸、營養(yǎng)護膚品制劑等均對皮膚老化具有一定的預(yù)防作用。（3）毛發(fā)的保健與維護：在現(xiàn)代生活中，秀發(fā)是皮膚健美的又一標(biāo)志；維持毛發(fā)健康應(yīng)注意保持身心健康、提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)、適度的頭發(fā)清潔和選用合適的護發(fā)劑等。3．正確使用護膚品使用適當(dāng)?shù)淖o膚品能增加皮膚所需要的營養(yǎng)成分，促進皮膚健美，延緩皮膚衰老；但如使用不當(dāng)則可適得其反，因此應(yīng)根據(jù)皮膚的類型選擇護膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點。干性皮膚應(yīng)選擇乳劑（油包水）、軟膏等劑型，含營養(yǎng)、保濕、抗皺、抗衰老或防曬成分；油性皮膚可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型，含祛脂、清涼成分；中性皮膚夏季選擇同油性，冬季選擇同干性；混合性皮膚應(yīng)根據(jù)不同部位的皮膚類型分別進行選擇；敏感性皮膚用化妝品時須謹慎，不要隨便更換化妝品種類，如需換用，可先用少量樣品做斑貼試驗，陰性者方可使用。應(yīng)禁用含鉛、汞的化妝品，防止造成面部色素沉著；禁用含有糖皮質(zhì)激素的化妝品，以防皮膚出現(xiàn)激素性皮炎。應(yīng)選擇品質(zhì)細膩、氣味純正的