女性中醫(yī)養(yǎng)生保健

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點三、女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病的防止和調(diào)理2人生最寶貴的東西就是生命，而生命又是則短促.生命的四分之一是在我們還不懂得它此前就過去了，最終的四分之一，往往有許多人又是在不能充足享有生活的時光中度過的女性中醫(yī)養(yǎng)生保健3生態(tài)環(huán)境變化生活節(jié)奏加緊工作壓力加大

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健導(dǎo)致亞健康和慢性疾患紛紛向我們襲來，亞健康、色斑、頸肩疼痛、婦科病……4中醫(yī)養(yǎng)生的理念

所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

5《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有論述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！边@段話的意思就是說：陰陽變化，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物的變化、生死都是陰陽變化的成果；大自然像神靈同樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安歷來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)重視精神方面的保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說重要涵蓋這幾方面內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生的理念61、天人合一的養(yǎng)生觀天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的所有，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。因此中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候的變化，積極調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以防止外邪的入侵。（季節(jié)的變化）中醫(yī)養(yǎng)生的理念72、陰陽平衡的健康觀陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體因此會生病是由于陰陽失去平衡，導(dǎo)致陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增長，使陰陽再次恢復(fù)本來的平衡，疾病自然就會消失。因此，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康畢生。中醫(yī)養(yǎng)生的理念83、身心合一的整體觀中醫(yī)養(yǎng)生重視的是身心兩方面，不僅注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件（常說心寬體胖）。中醫(yī)養(yǎng)生的理念9健康是人生的最大財富用最簡樸的數(shù)學(xué)知識來說，健康好比是1，是基礎(chǔ)。事業(yè)、愛情、財富等都等于1背面的0，只有放在1的背面才故意義。沒有1作基礎(chǔ)，背面的0再多也無價值。有了健康，并且事業(yè)有成，你便擁有了10；在此基礎(chǔ)上，你有又了一種幸福家庭，你便擁有了100；但沒有了1，就什么也沒了。因此說，沒有健康就沒有一切。中醫(yī)養(yǎng)生的理念10女性的生理特點生理特點——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常局限性2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)整血量的功能。如肝血局限性，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。11女性的生理特點

陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰

氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳的物質(zhì)基礎(chǔ)——補(bǔ)血

腎為先天之本補(bǔ)腎肝為藏血之臟疏肝臟腑——心主血脈——脾為氣血生化之源健脾

經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)12女性的生理特點

《內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”13女性的生理特點幼年期—“一七”：與腎有關(guān)（五遲五軟、性早熟）青年期—“二七”：與腎有關(guān)（崩漏、閉經(jīng)）成熟期—“三七”“四七”：與腎有關(guān)（不孕、流產(chǎn)）更年期—“五七”“六七”：與肝腎有關(guān)（烘熱汗出、煩躁易怒等一系列更年期癥狀）絕經(jīng)期—“七七”：與脾腎有關(guān)（衰老癥狀）14女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健少女著重補(bǔ)腎中年著重調(diào)肝老年著重理脾

15女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健

明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這里的養(yǎng)心貴在一顆平常心，也就是好的心態(tài)，平衡的心理狀態(tài)。16在中醫(yī)里，人的情緒與肝關(guān)系最親密，由于肝具有主疏泄的作用，指肝對人身的氣機(jī)有調(diào)暢作其詳細(xì)作用重要體目前調(diào)整情志活動和協(xié)助消化方面。因此在平常生活中要①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。②保持良好的情緒：要情志舒暢

，防止肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健17心存善良——就會以他人之樂為樂，樂于助人，心情就常有欣慰之感；有愉悅之感；有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會一直保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)會把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹——俗話說“笑一笑，十年少”，你若用積極的、樂觀的態(tài)度看世界，這世界很美好，你假如用消極消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕?！吧钕衩骁R子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一種人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，全身都很輕松。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健18寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)整閥——寬容是一種良好的心理品質(zhì)。俗話說：“退一步海闊天空”、“宰相肚里好撐船”。它不僅包括著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強(qiáng)和力量。一種不會寬容，只知苛求他人的人，其心理往往處在緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑——淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文學(xué)家紀(jì)曉嵐有一對聯(lián)說得好：“事能知足心常泰，人到無求品自高”，這闡明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。淡泊的心態(tài)使人一直處在平和的狀態(tài)，保持一顆平常心。

女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健19月經(jīng)期婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是防止月經(jīng)病的重要措施，若不重視自我調(diào)整則會貽害無窮。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健20孕期孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調(diào)攝為“胎教”的重要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息有關(guān)。兩者呼吸相通，喜怒對應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢必導(dǎo)致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產(chǎn)者，屢見不鮮?，F(xiàn)代研究表明，孕婦長時間恐驚、憤怒、煩躁、悲傷等可導(dǎo)致身體機(jī)能和多種內(nèi)分泌激素發(fā)生明顯變化，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化而影響胎兒的生長發(fā)育。如孕婦焦急不安、驚恐不止可導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健21產(chǎn)后產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，增進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健22更年期更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分明顯，大多輕易激動，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)整，控制情感，樂觀快樂，開朗舒暢，合適增長與培養(yǎng)愛好愛好，充實生活，克服消極情緒，減少和排除輕易導(dǎo)致不良刺激的精神原因。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健23因情志與婦女養(yǎng)生防病有著非常親密的關(guān)系。因此我們每個人在平常生活中要對的地認(rèn)識自己，適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會交流，善于溝通。要學(xué)會制怒，雖然生氣也不要超過3分鐘，竭力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝氣正常生發(fā)疏暢而長保健康。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣，成果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的。尚有人做過試驗，逗一種高血壓患者笑，成果血壓下降了20毫米汞柱，脈搏每分鐘減少了8次。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健241.保持良好的情緒可以防止諸多疾病中醫(yī)講叫上醫(yī)治未病，也就是防止疾病，例如說肝氣不舒，最常見的女性輕易得乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤，神經(jīng)性頭疼，尚有肝氣犯胃有慢性胃病，因此良好的情緒，肝氣疏暢對于防止疾病又有很大的協(xié)助。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健252.保證睡眠，睡個好覺，要做到順時、充足常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！彼X為何如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。因此良好的睡眠對于人來說是相稱重要的。要懂得人的畢生有1/3的時間都應(yīng)在睡眠中度過，良好的睡眠是保證身體健康的前提。肝主藏血，人臥血歸于肝，若能準(zhǔn)時就寢，獲得充足的睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血局限性，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健26現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明：睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。午時(上午11點到下午1點)睡眠有兩個最重要時辰子時(晚上11點到凌晨1點)這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有助于肝功能修復(fù)。①睡好子午覺（晚10點半前上床，保證11點此前入睡盡量培養(yǎng)午休的習(xí)慣。條件不具有的話，中午也要想措施平臥15分鐘，以使氣血充足地回流到肝臟，然后再分派給大腦及其他臟腑。）②保證睡眠時間不少于8小時女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健273.飲食均衡，補(bǔ)血養(yǎng)肝（1）堅持幾種“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（2）順應(yīng)四時季節(jié)：春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)吃某些偏陽性的食物，例如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實粥、薏米粥）秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補(bǔ)，可增長某些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)?，調(diào)味品上也可增長辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健28(3)補(bǔ)氣血的食物補(bǔ)氣血作用的食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血最常用的食物，生吃和煮湯喝的效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，常常吃，補(bǔ)血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健29(3)補(bǔ)氣血的食物

補(bǔ)氣血食譜推薦

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

花生杜仲牛尾湯——花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。花生洗凈，浸泡；杜仲撒上淡鹽水，慢火炒干；牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放入鍋中，加入清水3升，大火煮沸后文火煲約2個小時，加入適量的鹽和生抽即可（補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨）黃芪淮山河蝦湯——黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、枸杞各15克，桔梗6克（以上中藥店有售）河蝦120克。各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈去蝦頭和殼。先把中藥放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1.5升，大火煲沸后，改為文火煲40分鐘，將藥渣瀝出，加入蝦仁與湯汁同煎10~15分鐘，煮熟之后加入適量鹽即可飲湯食蝦（補(bǔ)血養(yǎng)顏）女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健30(4)養(yǎng)肝的食物①菠菜尚有青菜、芹菜、菊花菜最佳吃時令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有助于身體健康。②養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一種蘋果的好習(xí)慣“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝的佳品④枸杞大棗粥⑤靈芝養(yǎng)肝最佳滋補(bǔ)品首選靈芝。⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜⑦泥鰍、動物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健314.養(yǎng)成良好運動習(xí)慣養(yǎng)生就是要進(jìn)行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以防止。從中醫(yī)觀點來看，運動形式方面，對稱式運動比單側(cè)不對稱運動好；緩慢運動比競速運動好；放松運動比競爭運動好；繞圓運動比直線運動好。如慢跑、游泳、太極、跳繩、跳舞、瑜伽、健身操等。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健32①堅持幾種“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一種特殊的運動，它剛?cè)嵯酀?jì)，動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)8cm，浸15分鐘左右以上這些運動養(yǎng)生，是不是簡樸易行，只要你每天堅持運動及保健養(yǎng)生的措施，一定會有很好的效果。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健335.經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越受到國內(nèi)外各階層的青睞和重視。中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你的經(jīng)絡(luò)有了堵塞，如能及時疏通的話，就可以將你排出體內(nèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、毒素從而到達(dá)百脈通，除百病的功能，針對現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有明顯的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體自身的經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用的方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個人體經(jīng)絡(luò)平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)的作用不僅僅是治療已發(fā)生的疾病，更重要的是通過養(yǎng)生來防止“未病”，即尚未形成，正在形成的疾病。女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健34有調(diào)查顯示，30歲以上人群中約28.5%的人注重平常養(yǎng)生，關(guān)注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個比例為41.2%。在受訪人群中，21%的人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式。35女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健經(jīng)絡(luò)又是什么呢？中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑的“總開關(guān)”，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的“長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，尚有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。36女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保?、倜刻烨么蛏訇柲懡?jīng)（本經(jīng)共有44個穴位。15個穴位分布在下肢的外側(cè)面順著大腿的外側(cè)直到腳的外側(cè)，），敲膽經(jīng)其實就是敲兩條大腿，一條腿一條腿敲，敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有溫?zé)岣芯涂梢粤?，這樣可以刺激膽汁的分泌。對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病均有效頭痛兩側(cè)頭痛——太陽穴按摩穴位——百會穴前額頭痛——合谷穴（按揉拍打）后腦勺頭痛——風(fēng)池穴頭頂痛——大敦穴37女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保?、谇么蜃闳铮ㄏリP(guān)節(jié)下方3寸，膝蓋骨外下側(cè)10CM處），腸胃功能失調(diào)，平時腸胃功能的保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就可以，能強(qiáng)化腸胃功能，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩頭部。按揉百會穴（在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處）④按摩耳朵。用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時，大拇指在后，食指在前。再用同樣的措施按摩耳垂36次，感覺耳垂發(fā)熱即可。38女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保?、莅茨Ω共客聘埂耙磺新约膊《伎梢酝ㄟ^推腹法調(diào)理治療?！彼X之前，先仰臥，將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。因此，建議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是每天假如就是晚上就是睡覺的時候你去揉肚子，盡量地把這個勞宮穴對著自己的肚臍，先瀉后補(bǔ)逆時針為瀉，然后順時針為補(bǔ)。39女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保?、薨茨ρ?/p>

兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎穴（即腰眼處），然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)熱為度。

40女性在平常生活中怎樣養(yǎng)生保健常見婦科疾病的防止和調(diào)理現(xiàn)在得婦科病的人是越來越多了，像什么痛經(jīng)啊、附件炎、盆腔炎、陰道炎什么的；到了醫(yī)院里，醫(yī)生就會給你開多種各樣的消炎藥，或者止痛藥，吃一點就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實，假如你學(xué)點養(yǎng)生之道，堅持平常中醫(yī)保健，這些慢性病，都是可以徹底好轉(zhuǎn)的。411.月經(jīng)病（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）①應(yīng)尤其注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不用冷水洗腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時受寒，寒邪可直犯子宮，也許導(dǎo)致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可導(dǎo)致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入子宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅，還可導(dǎo)致婦科多種病變。②情緒舒暢（肝的疏泄）③不要熬夜，保證睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強(qiáng)調(diào)經(jīng)前及時服藥，即在估計下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果很好。平時可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等下次經(jīng)前4天始再服前方。一般連服1~3月。常見婦科疾病的防止和調(diào)理42平常保健調(diào)理①敲打臀部——許多有婦科病的人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，尤其是有痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，而當(dāng)你將這個部位疏通后，再去配合藥物、食療補(bǔ)足氣血有很好的效果。（平時敲打，經(jīng)孕期不適宜）導(dǎo)致臀部的淤堵重要是三個原因：第一是目前的人活動少了，并且許多人的工作都是成天坐著的，這樣就使臀部長期受壓，一定會導(dǎo)致血脈淤堵，最佳的防止措施就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及時疏通。第二個導(dǎo)致淤堵的原因就是受寒（時尚低褲），要注意保暖。第三個導(dǎo)致淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸取能力就越差，藥液不易吸取就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若干年后，女士就輕易患上婦科病，做了肌肉注射后及時地用熱水袋敷，或用艾條熏

常見婦科疾病的防止和調(diào)理43平常保健調(diào)理②按摩三陰交（在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣的地方）三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調(diào)整的作用，是脾、肝、腎三經(jīng)通過的交點，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)當(dāng)是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經(jīng)、小腹疼痛）③按摩三陰交太沖穴按摩（太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個腳趾的中間）有助于舒肝理氣，處理緩和易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。常見婦科疾病的防止和調(diào)理44藥物治療逍遙丸和加味逍遙丸——兩者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥，對70%以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對初期的乳腺增生也有良好防治作用。假如你覺得自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸一般臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時可暫停，覺得舒適也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。

常見婦科疾病的防止和調(diào)理45由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，因此在月經(jīng)后（頭暈乏力、腰酸腿疼）——六味地黃丸如虛寒怕冷——可選用十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最佳用同仁堂的，以保證藥效。假如每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里常常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。假如每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩和。烏雞白鳳丸——補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補(bǔ)的成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。常見婦科疾病的防止和調(diào)理462.帶下病（婦科炎證重要是指婦女生殖器官的炎癥。包括多種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）防止：①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

常見婦科疾病的防止和調(diào)理47（2）平常保健調(diào)理①搓八髎穴——主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。八髎穴位於人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。諸多的女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個地方很輕易受到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致這塊地方的脂肪肥厚，并且很硬，用手主線就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過按摩、拔罐等措施，將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的措施。常見婦科疾病的防止和調(diào)理483.乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個女性的平常生活了，我們常常從新聞報道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌。據(jù)記錄，每4個乳腺增生患者就有1個也許成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終也許會以生命做為代價！因此防止乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要懂得的。常見婦科疾病的防止和調(diào)理49女性的乳房就像樹根同樣，充斥了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交錯成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生重要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，因此通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。常見婦科疾病的防止和調(diào)理50（1）防止（乳腺增生）①好心情俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。②有規(guī)律的睡眠睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活友好友好的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)整內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，防止乳房因氣血不暢引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能的最愛。）⑥要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。常見婦科疾病的防止和調(diào)理51⑦要定期進(jìn)行自檢每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時征詢及時治療。乳房的自查的最佳時間——經(jīng)期結(jié)束的第一星期為乳房自查最佳時間。但假如月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定在每月的同一時間內(nèi)檢查。乳房的自查的次序——鏡前觀測：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采用兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留心觀測雙乳的外形有無增大或縮?。?、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有無分泌物流出等手指按摩：觸診——先檢查健側(cè)乳房，再檢查患側(cè)，以便對比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏的腺體組織錯誤地認(rèn)為乳房腫塊。若發(fā)既有異常，醫(yī)院作有關(guān)檢查常見婦科疾病的防止和調(diào)理52乳腺增生為女性最常見的乳房疾病，生活中合理的飲食對乳腺增生可以起到一定的緩和，通過經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理也有很好的治療作用。常見婦科疾病的防止和調(diào)理53（2）平常保健調(diào)理經(jīng)絡(luò)按摩膽經(jīng)的肩井（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)池穴（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相稱于耳垂齊平）風(fēng)池扣鳴功，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上對準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲準(zhǔn)。