七年級(jí)體育 耐久跑教學(xué)實(shí)錄 人教新課標(biāo)版

七年級(jí)體育耐久跑教學(xué)實(shí)錄人教新課標(biāo)版授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教材分析七年級(jí)體育《耐久跑教學(xué)實(shí)錄》人教新課標(biāo)版，本章節(jié)主要圍繞耐久跑這一基本運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行教學(xué)。教材內(nèi)容與初中生體能發(fā)展需求相契合，旨在通過耐久跑練習(xí)，提高學(xué)生的心肺功能、耐力和意志品質(zhì)。教學(xué)過程注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)安全、科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，以促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本章節(jié)教學(xué)旨在培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，提高他們的自我管理能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。通過耐久跑練習(xí)，學(xué)生將學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)、克服困難，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)健康的生活方式和積極向上的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：掌握正確的耐久跑技術(shù)，提高耐力水平。

難點(diǎn)：持續(xù)長時(shí)間跑步，保持動(dòng)作的正確性和節(jié)奏。

解決辦法：

1.重點(diǎn)：通過示范、分解動(dòng)作等方式，幫助學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)，如正確的呼吸、步伐和節(jié)奏。

2.難點(diǎn)：采用間歇訓(xùn)練法，逐步增加跑步時(shí)間和強(qiáng)度，讓學(xué)生在模擬比賽中體驗(yàn)?zāi)途门艿奶魬?zhàn)，同時(shí)教授學(xué)生如何調(diào)整呼吸和步伐。

突破策略：設(shè)置階段性目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生自我監(jiān)測(cè)進(jìn)步，通過小組競(jìng)賽和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，增強(qiáng)學(xué)生的耐力和意志力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教新課標(biāo)版《體育》教材，確保每位學(xué)生人手一冊(cè)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑技術(shù)分解視頻、呼吸節(jié)奏指導(dǎo)圖片和耐久跑訓(xùn)練方法說明圖表。

3.實(shí)驗(yàn)器材：標(biāo)志物、秒表、心率監(jiān)測(cè)儀等。

4.教室布置：設(shè)置跑步練習(xí)區(qū)域，劃分起點(diǎn)和終點(diǎn)線，配備飲水點(diǎn)和急救箱。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場(chǎng)提問：“你們知道耐久跑是什么嗎？它在體育鍛煉中有什么作用？”

展示一些耐久跑的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或特點(diǎn)。

簡(jiǎn)短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個(gè)典型的耐久跑案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑解決實(shí)際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)耐久跑的認(rèn)識(shí)和理解。

過程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐久跑。

7.課后作業(yè)布置（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)學(xué)生課后自主學(xué)習(xí)。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑的短文或報(bào)告，內(nèi)容包括耐久跑的個(gè)人體驗(yàn)、技術(shù)要領(lǐng)和未來展望。

提醒學(xué)生注意作業(yè)的字?jǐn)?shù)要求和截止日期。

教學(xué)過程設(shè)計(jì)結(jié)束。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.技術(shù)掌握：學(xué)生在耐久跑課程結(jié)束后，能夠熟練掌握耐久跑的基本技術(shù)，包括正確的跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏和步伐頻率。通過持續(xù)的練習(xí)，學(xué)生的跑步效率得到提高，耐力水平顯著增強(qiáng)。

2.身體素質(zhì)：耐久跑課程有助于提高學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。學(xué)生在課程結(jié)束后，體質(zhì)得到明顯改善，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。

3.心理素質(zhì)：通過耐久跑的訓(xùn)練，學(xué)生學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)、克服困難，培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。這種心理素質(zhì)有助于他們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中面對(duì)困難時(shí)保持積極的心態(tài)。

4.學(xué)習(xí)習(xí)慣：學(xué)生在耐久跑課程中，學(xué)會(huì)了制定訓(xùn)練計(jì)劃、合理安排時(shí)間和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。這些良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有助于他們?cè)谄渌麑W(xué)科學(xué)習(xí)中取得更好的成績。

5.團(tuán)隊(duì)協(xié)作：在耐久跑課程中，學(xué)生需要與隊(duì)友共同完成訓(xùn)練任務(wù)，這有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和溝通能力。學(xué)生在課程結(jié)束后，能夠更好地融入集體，與他人和諧相處。

6.生活態(tài)度：耐久跑課程使學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康生活的重要性，激發(fā)他們追求健康、積極向上的生活態(tài)度。學(xué)生在課程結(jié)束后，更加關(guān)注自己的身體健康，注重日常生活中的鍛煉和飲食。

7.社會(huì)責(zé)任感：通過參與耐久跑課程，學(xué)生了解到體育鍛煉對(duì)個(gè)人和社會(huì)的積極作用。他們?cè)敢鈱⑺鶎W(xué)知識(shí)分享給身邊的人，推動(dòng)全民健身活動(dòng)的開展。

8.個(gè)性發(fā)展：耐久跑課程有助于培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力、創(chuàng)新意識(shí)和解決問題的能力。學(xué)生在課程結(jié)束后，能夠在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)發(fā)揮自己的潛能，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展。板書設(shè)計(jì)①耐久跑基本概念

-耐久跑的定義

-耐久跑的分類

-耐久跑的特點(diǎn)

②耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

-正確的跑步姿勢(shì)

-呼吸節(jié)奏的控制

-步伐頻率的調(diào)整

③耐久跑訓(xùn)練方法

-間歇訓(xùn)練法

-持續(xù)訓(xùn)練法

-負(fù)重訓(xùn)練法

④耐久跑的益處

-提高心肺功能

-增強(qiáng)肌肉力量和耐力

-培養(yǎng)意志品質(zhì)

⑤耐久跑注意事項(xiàng)

-熱身和拉伸的重要性

-飲食和水分補(bǔ)充

-安全意識(shí)和預(yù)防措施

⑥耐久跑案例分析

-案例一：馬拉松比賽的耐久跑策略

-案例二：耐久跑訓(xùn)練中的常見問題及解決方法

⑦課后作業(yè)要求

-寫作：關(guān)于耐久跑的個(gè)人體驗(yàn)和心得

-思考：如何將耐久跑的精神應(yīng)用到日常生活中典型例題講解1.例題：某學(xué)生在耐久跑比賽中，全程距離為1000米，平均心率保持在每分鐘140次。請(qǐng)計(jì)算該學(xué)生的平均速度。

答案：首先，我們需要知道心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系。根據(jù)心率與最大心率的百分比，可以估算出運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般而言，140次/分鐘的心率大約對(duì)應(yīng)70%的最大心率。假設(shè)學(xué)生的最大心率是200次/分鐘，那么他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為70%。

計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：140/200=0.7（即70%）

平均速度=總距離/總時(shí)間

由于我們沒有直接的時(shí)間數(shù)據(jù)，我們可以通過心率來估算。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，心率與運(yùn)動(dòng)速度有一定的關(guān)系。以下是心率與速度的關(guān)系表（假設(shè)心率與速度成正比）：

心率|速度（公里/小時(shí)）

-----|-----------------

100|5.0

120|6.0

140|7.0

160|8.0

180|9.0

200|10.0

根據(jù)140次/分鐘的心率，我們可以估算出學(xué)生的平均速度為7.0公里/小時(shí)。將這個(gè)速度轉(zhuǎn)換為米/秒，得到：

7.0公里/小時(shí)=7.0*1000米/3600秒≈1.94米/秒

因此，該學(xué)生的平均速度約為1.94米/秒。

2.例題：一位運(yùn)動(dòng)員完成5000米耐久跑，全程耗時(shí)15分鐘。請(qǐng)計(jì)算他的平均速度。

答案：要計(jì)算平均速度，我們使用以下公式：

平均速度=總距離/總時(shí)間

在這個(gè)例子中，總距離是5000米，總時(shí)間是15分鐘。首先，我們需要將時(shí)間轉(zhuǎn)換為秒：

15分鐘=15*60秒=900秒

現(xiàn)在我們可以計(jì)算平均速度：

平均速度=5000米/900秒≈5.56米/秒

因此，這位運(yùn)動(dòng)員的平均速度大約是5.56米/秒。

3.例題：在耐久跑訓(xùn)練中，如果一位運(yùn)動(dòng)員在5分鐘內(nèi)完成了2.5公里的距離，請(qǐng)計(jì)算他的平均速度。

答案：同樣使用平均速度的公式：

平均速度=總距離/總時(shí)間

在這個(gè)例子中，總距離是2.5公里，總時(shí)間是5分鐘。將距離轉(zhuǎn)換為米，并將時(shí)間轉(zhuǎn)換為秒：

2.5公里=2500米

5分鐘=5*60秒=300秒

現(xiàn)在計(jì)算平均速度：

平均速度=2500米/300秒≈8.33米/秒

因此，這位運(yùn)動(dòng)員的平均速度大約是8.33米/秒。

4.例題：一位學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中，心率從每分鐘100次增加到每分鐘150次，請(qǐng)問他的心率增加了多少百分比？

答案：首先，我們需要計(jì)算心率增加的數(shù)值：

心率增加=新心率-原心率

心率增加=150次/分鐘-100次/分鐘=50次/分鐘

然后，我們計(jì)算心率增加的百分比：

心率增加百分比=(心率增加/原心率)*100%

心率增加百分比=(50次/分鐘/100次/分鐘)*100%=50%

因此，這位學(xué)生的心率增加了50%。

5.例題：一位耐久跑運(yùn)動(dòng)員在比賽中的最大心率是每分鐘200次，他在比賽中的平均心率是每分鐘160次。請(qǐng)估算他在比賽中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

答案：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過以下公式估算：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度=(平均心率/最大心率)*100%

在這個(gè)例子中，平均心率是160次/分鐘，最大心率是200次/分鐘：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度=(160次/分鐘/200次/分鐘)*100%=80%

因此，這位運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是80%。課堂1.課堂評(píng)價(jià)

課堂評(píng)價(jià)是教學(xué)過程中不可或缺的一環(huán)，它有助于教師了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，確保教學(xué)目標(biāo)的有效達(dá)成。

（1）提問評(píng)價(jià)

提問是課堂評(píng)價(jià)的重要手段之一。教師可以通過提問來檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解和掌握程度。具體措施如下：

-設(shè)計(jì)開放性問題，鼓勵(lì)學(xué)生思考，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

-針對(duì)不同層次的學(xué)生提出不同難度的問題，確保每個(gè)學(xué)生都能參與其中。

-及時(shí)對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行評(píng)價(jià)，肯定正確答案，指出錯(cuò)誤之處，并給予改正的機(jī)會(huì)。

（2）觀察評(píng)價(jià)

觀察是教師了解學(xué)生學(xué)習(xí)情況的重要途徑。具體措施如下：

-觀察學(xué)生在課堂上的參與度，如是否積極發(fā)言、是否認(rèn)真聽講等。

-關(guān)注學(xué)生的課堂表現(xiàn)，如動(dòng)作規(guī)范、動(dòng)作協(xié)調(diào)性等。

-注意學(xué)生的情緒變化，如是否對(duì)耐久跑有抵觸情緒等。

（3）測(cè)試評(píng)價(jià)

測(cè)試是檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的有效手段。具體措施如下：

-定期進(jìn)行耐久跑技能測(cè)試，如距離、速度、心率等。

-通過測(cè)試了解學(xué)生的進(jìn)步情況，調(diào)整教學(xué)計(jì)劃。

-對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，找出學(xué)生學(xué)習(xí)中的共性問題。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)

作業(yè)是鞏固課堂所學(xué)知識(shí)的重要環(huán)節(jié)，也是課堂評(píng)價(jià)的延伸。教師應(yīng)認(rèn)真批改和點(diǎn)評(píng)學(xué)生的作業(yè)，及時(shí)反饋學(xué)習(xí)效果。

（1）作業(yè)批改

-對(duì)學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改，確保每個(gè)學(xué)生都能得到反饋。

-評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要明確，如動(dòng)作規(guī)范性、速度、心率等。

-對(duì)作業(yè)中的錯(cuò)誤進(jìn)行詳細(xì)標(biāo)注，并給予改正建議。

（2）作業(yè)點(diǎn)評(píng)

-點(diǎn)評(píng)學(xué)生的作業(yè)時(shí)，既要肯定優(yōu)點(diǎn)，也要指出不足。

-鼓勵(lì)學(xué)生通過作業(yè)鞏固所學(xué)知識(shí)，提高自己的耐久跑技能。

-針對(duì)學(xué)生的作業(yè)情況進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，幫助他們解決學(xué)習(xí)中遇到的問題。

3.教學(xué)反思

教師應(yīng)定期進(jìn)行教學(xué)反思，總結(jié)教學(xué)過程中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷提高自己的教學(xué)水平。

（1）反思教學(xué)目標(biāo)

-評(píng)估教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，分析是否需要調(diào)整教學(xué)策略。

-思考如何更好地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

（2）反思教學(xué)方法

-分析所采用的教學(xué)方法是否適合學(xué)生，是否能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-探索新的教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。

（3）反思教學(xué)評(píng)價(jià)

-評(píng)估教學(xué)評(píng)價(jià)的有效性，思考如何改進(jìn)評(píng)價(jià)方式。

-關(guān)注學(xué)生的反饋，不斷調(diào)整教學(xué)評(píng)價(jià)策略。教學(xué)反思與總結(jié)今天這堂耐久跑課，讓我有很多的感悟和反思。

首先，在教學(xué)方法上，我發(fā)現(xiàn)了一些可以改進(jìn)的地方。比如，在講解耐久跑技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，我可能過于強(qiáng)調(diào)理論知識(shí)，而忽略了學(xué)生的實(shí)際操作。學(xué)生們?cè)诼犞v的時(shí)候，雖然表現(xiàn)得認(rèn)真，但當(dāng)他們實(shí)際去跑的時(shí)候，還是會(huì)出現(xiàn)不少錯(cuò)誤。這說明理論知識(shí)需要與實(shí)際操作相結(jié)合，我在今后的教學(xué)中要更加注重這一點(diǎn)。

其次，我在課堂管理上也遇到了一些挑戰(zhàn)。由于耐久跑是一項(xiàng)體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，有些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)體力不支的情況。在課堂上，我注意到一些學(xué)生開始顯得疲憊，他們的跑步動(dòng)作也變得不那么規(guī)范。針對(duì)這種情況，我需要在教學(xué)中加入更多的休息環(huán)節(jié)，并適時(shí)提醒學(xué)生調(diào)整呼吸和步伐。

在教學(xué)總結(jié)方面，我覺得這節(jié)課還是取得了一些成果的。學(xué)生們?cè)谀途门芗寄芊矫?/p>