預(yù)防高血壓健康教育

1、如何預(yù)防高血壓一、教學(xué)內(nèi)容：如何預(yù)防高血壓二、教學(xué)目標(biāo)1、讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高血壓病2、知道高血壓的危害3、在日常生活中如何預(yù)防高血壓三、教學(xué)重點(diǎn)：日常生活中如何預(yù)防高血壓四、教學(xué)難點(diǎn)：認(rèn)識(shí)高血壓及在日常生活中如何預(yù)防高血壓五、教學(xué)過(guò)程1、什么是高血壓？在查不到引起血壓增高的其他疾病或原因的情況下,安靜休息時(shí)收縮壓140毫米汞柱和舒張壓持續(xù)90毫米汞柱。2、高血壓的危害高血壓最主要的危害是會(huì)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，長(zhǎng)期未經(jīng)良好控制的高血壓，會(huì)引起腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎損害等一系列病變，輕者造成患者喪失勞動(dòng)力，生活不能自理，重者會(huì)造成死亡。又由于大多數(shù)高血壓病人早期多無(wú)癥狀，悄無(wú)聲息，故高血壓被

2、醫(yī)學(xué)家形象地稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”。據(jù)估計(jì)，若使血壓平均下降56毫米汞柱，就可使冠心病減少16，腦卒中減少38。因此，加強(qiáng)對(duì)高血壓的防治，對(duì)于提高國(guó)民健康水平有很大的意義。3、怎樣預(yù)防高血壓？生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度精神緊張，保持情趣穩(wěn)定、樂(lè)觀；堅(jiān)持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；不吸煙、不飲酒或少飲酒；控制食欲，防止肥胖；飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。4、高血壓病的綜合治療高血壓的治療一直是很麻煩的問(wèn)題。其治療目的只是最大限度的降低心血管病死和病殘的總體危險(xiǎn)，而非治愈。根據(jù)血壓水平和因素來(lái)決定其治療策略分低危組、中危組和高危組及極高危組低危組是在觀察一段時(shí)間后決定是否開(kāi)始藥物治

3、療；中危組是監(jiān)測(cè)血壓和其他危險(xiǎn)因子數(shù)周，完善臨床資料后決定是否開(kāi)始用藥；高危組和極高危組則應(yīng)立即開(kāi)始抗高壓藥物的治療和對(duì)相關(guān)危險(xiǎn)因子、疾病的處置。治療分為調(diào)整生活方式和藥物治療兩種。（1）、注意勞逸結(jié)合要想防治高血壓帶來(lái)的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過(guò)晚?？偟恼f(shuō)來(lái)，血壓大于正常高限（收縮壓為130139mmHg或舒張壓為8589mmHg）的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長(zhǎng)期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過(guò)度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng)，每天要保持

4、8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對(duì)絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對(duì)保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車(chē)、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動(dòng)，切不可逞強(qiáng)斗勝，貪一時(shí)快活而造成終身遺憾。對(duì)于一些能引導(dǎo)起高血壓的疾病，應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療。（2）保持心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉

5、著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。（3）注意飲食合理控制能量的攝入提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入烹調(diào)時(shí)，選用植物油，多吃海魚(yú)能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。適量攝入蛋白質(zhì)高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，改善血管彈性和通透性，降低血壓。高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品如土豆、海帶、萵筍。含鈣高的食品：酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，其中含氮浸出物增加，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。限制鹽的攝入量每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量