瑜伽學(xué)習感受總結(jié)與心得

1、瑜伽學(xué)習感受總結(jié)與心得動手寫這篇的總結(jié)與心得的時候，是 16 周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個結(jié)點，總要向后看看，才能更好的向前走。一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧靜。印度薄伽梵歌中最高箴言說：“寧靜即是瑜伽”。習慣了每一節(jié)課開始的時候， 練習蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習，隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身， 還在于調(diào)心，堅持的練習可以獲得

2、一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會再做一到兩遍。百度上寫到：整套 12 個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量， 并祛除我們身上不潔凈的成分。 拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍 Shanti 。梵語中“ Shanti ”是“和平、寧靜”的意思。 Shanti 唱誦 3 遍是對礦物界，植物界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽， 就是使我們達到內(nèi)心的和平與寧靜，從而實現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進一步告訴我“寧靜即是瑜伽”。隨后就是每節(jié)課一到兩個的單式動作。記得老師說過，達到動作的標準并不是瑜伽的最終要求， 更重要的掌握住自己

3、的呼吸， 保持心靈的寧靜，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動作，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。我們在專注練習特定姿勢中， 各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然， 和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢， 我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。 當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。 借著身體許多不同的姿勢， 我們將知道每一體式的覺悟的不同。 當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起

4、。當然，最讓我印象還是考試，第一次接受這種形式的考試，又是第一組，說實話， 是很緊張的。記得考試前一個星期我都幾乎處于很焦慮的狀態(tài)，在網(wǎng)上找了很多視頻，自己也做了很多練習。自己邊說邊做動作真是一個很大的考驗，幸好當天老師允許隊友幫忙做動作。不過，這個準備包括考試的整個過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對瑜伽動作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時所得到的愉悅感。 所以，在后來其他組的同學(xué)展示的時候， 都盡力去做， 因為感受到了每一個動作的背后可能都是他們很多次的練習，想要珍惜別人的勞動成果，尊重別人，更是尊重自己。最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓?。每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感

5、覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式， 相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境， 也是我快樂的理由。 用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在， 我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染， 感動著大家的執(zhí)著， 瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西， 我想從今以后我會一直追隨著它， 感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚，都成為我的動