第一節(jié)生活方式對(duì)健康的影響說(shuō)課稿

1、精品教學(xué)教案第一節(jié) 生活方式對(duì)健康的影響一、課題：生活方式對(duì)健康的影響（體育與健康 高中年級(jí)） 二、學(xué)情分析:學(xué)生喜歡體育運(yùn)動(dòng)，上課積極性高，活躍，體育基礎(chǔ)知識(shí)一般。三、教學(xué)內(nèi)容分析:高中階段正是身體健康發(fā)展的關(guān)鍵階段， 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自 我保健意識(shí)，培養(yǎng)終身體育觀念，建立健康的生活方式，不僅對(duì)學(xué)生 現(xiàn)在的身心健康大有裨益，而且還會(huì)對(duì)學(xué)生的一生產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。 通 過(guò)本節(jié)內(nèi)容的教學(xué)，為學(xué)生學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)怎樣使自己健 康打下知識(shí)理論和健康行為習(xí)慣的基礎(chǔ)。四、教學(xué)目標(biāo):1、引導(dǎo)學(xué)生了解生活方式與健康的關(guān)系。2、使學(xué)生全面掌握健康生活方式的內(nèi)容。3、幫助學(xué)生掌握確立健康生活方式的方法。五

2、、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)1、教學(xué)重點(diǎn)：了解什么是健康生活方式、健康的四大基石，理 解樹(shù)立現(xiàn)代健康觀念和建立現(xiàn)代健康生活方式的必要性和重要性。2、教學(xué)難點(diǎn)：明確生活方式與體育鍛煉的關(guān)系 六、教學(xué)課時(shí)：二課時(shí) 七、教學(xué)過(guò)程第一課時(shí)、導(dǎo)入師：眾所周知，健康是一個(gè)人生存的基礎(chǔ)，有人曾把健康比作“ 1”, 事業(yè)、地位、家庭等就是它后面的“ 0”，只有把這個(gè)“ 1”寫(xiě)好了， 后面的零才能體現(xiàn)其應(yīng)有的價(jià)值，否則，只能是“ 0”而已。我想先 給大家講個(gè)故事從一個(gè)阿拉伯寓言談起 （故事內(nèi)容略）。這 個(gè)寓言寓意豐富深刻，請(qǐng)同學(xué)們思考一下，馬克思想通過(guò)這個(gè)寓言告 訴自己女兒什么？（學(xué)生們議論紛紛，課堂氣氛變得活躍起來(lái)）生：

3、我覺(jué)得人很渺小。在生命面前，健康的活著是最重要的，其 他都是次要的。在哲學(xué)家眼里，船夫沒(méi)有文化，好像沒(méi)有生命一樣， 但在風(fēng)浪面前，哲學(xué)家不會(huì)游泳失去了生命，而船夫卻活了下來(lái)。 生：我覺(jué)得馬克思想通過(guò)這個(gè)寓言告訴女兒生命的重要性，在生活實(shí)踐中人應(yīng)該掌握一些對(duì)健康必需的實(shí)踐技能， 有時(shí)候這遠(yuǎn)比其他一些 東西更有用，關(guān)鍵時(shí)刻，船夫依靠自己的游泳技能活了下來(lái)。二、授新課（一）閱讀理解：健康的概念和什么是生活方式學(xué)生閱讀教科書(shū)并思考問(wèn)題：健康的概念；什么是生活方式？教 師巡視并輕聲與學(xué)生交流。師：哪位同學(xué)能談?wù)?，你是如何理解“健康”的？生：健康就是指身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好。師：很好。（屏幕

4、顯示1990WH提出的健康概念）。那么，對(duì)我 們的健康產(chǎn)生影響的生活方式又是指什么呢？生：生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣，包括飲食、起居、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng)等等。生：生活方式是指行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活消費(fèi)等 等。師：非常好。（屏幕顯示生活方式的概念及組成要素）?；罘绞讲皇巧鷣?lái)就有的，是受文化教養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素的影響而逐 漸形成的。那么，生活方式與健康之間存在哪些關(guān)系？（二）資料分析：生活方式與健康、體育的關(guān)系學(xué)生閱讀教科書(shū)并討論:（1）我國(guó)1957年和2000年疾病種類的構(gòu)成以及死因順位發(fā)生 了哪些主要變化？為什么會(huì)出現(xiàn)這種變化？（2）我國(guó)與美國(guó)2000年主

5、要疾病種類以及死因順位有何異同? 這些異同說(shuō)明了什么？教師巡視并輕聲與學(xué)生交流。師：各小組選一名學(xué)生回答問(wèn)題。生：1957年我國(guó)城市居民的死因順位為呼吸系疾病、傳染病、 消化系疾病、心臟病和腦血管疾病；到 2000年，死因順位已轉(zhuǎn)變?yōu)?惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、呼吸系疾病等。生：中美兩國(guó)主要疾病種類以及死因順位基本相同，說(shuō)明影響人們健康的主要疾病由過(guò)去的傳染性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅拘约膊　煟嚎偨Y(jié)的非常好，大家鼓掌。那么，為什么經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，物質(zhì) 生活水平提高了，這些慢性非傳染性疾病的死亡占主要位置呢？（屏幕顯示危險(xiǎn)因素與疾病的對(duì)比表）生：吃得比以前好了，以車(chē)代步的多了，缺乏體育鍛煉的少了,

6、各種富貴病就來(lái)了。生：生活條件好了，酗酒、吸煙的人也多了。（學(xué)生們的討論熱烈起來(lái)）師：同學(xué)們的討論很熱烈。由于不良生活方式引發(fā)的各種疾病，對(duì)人們的健康生活造成嚴(yán)重影響。（屏幕顯示死亡元兇：1、體力不 足；2、吸煙；3、酗酒；4、肥胖）由此可見(jiàn)，體育與生活方式有著密切的關(guān)系。 體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和 改善不良生活方式所造成的健康效應(yīng)。因此，在世界上，一些新的概 念，如“體育就是一種生活方式”；“體育進(jìn)入生活方式”；“生 活體育”等正在形成。我國(guó)推行的全民健身計(jì)劃綱要明確提出了 全民健身活動(dòng)對(duì)改善生活方式，提高生活質(zhì)量的意義和價(jià)值。同學(xué)們，想一想，自己的生活方式（飲食 起居 娛樂(lè) 參與社會(huì) 活動(dòng)）健康嗎

7、？（屏幕顯示健康的四大基石：1,合理的膳食2.經(jīng)常 進(jìn)行體育鍛煉3.良好的生活習(xí)慣4.健全的心理）（三）健康的基石1、結(jié)合自己的生活實(shí)踐，了解四大基石的內(nèi)容。學(xué)生閱讀教科書(shū)并思考問(wèn)題（可輕聲討論）：結(jié)合自己的生活實(shí) 踐，怎樣理解健康的四大基石？教師巡視并輕聲與學(xué)生交流。師：那位同學(xué)能談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。生：我認(rèn)為飲食要有規(guī)律，葷素搭配，做到按時(shí)一日三餐，少吃 油炸食品。還要堅(jiān)持參加體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課、課間操和課外 活動(dòng)。生：我覺(jué)得還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不喝酒，不上網(wǎng) 玩游戲。生：我同意前面幾位同學(xué)的說(shuō)法，但我覺(jué)得我們更應(yīng)該有健全的 心理，面對(duì)學(xué)習(xí)、考試、就業(yè)等等，在心情特?zé)┑臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)

8、一下會(huì)輕 松許多。我就有這方面的體會(huì)，大家不妨試一試。（同學(xué)們討論積極， 爭(zhēng)相發(fā)言）2、了解體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康的作用師：剛才同學(xué)們多次提到了體育鍛煉。的確，現(xiàn)代社會(huì)，體育已 融入我們的生活，已成為我們生活的一部分。生命在于運(yùn)動(dòng)，那么，體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康有哪些作用？讓我們一起看大屏幕：（打出字幕） 調(diào)節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀；增加肺活量；減少患心臟病 的概率；提高消化系統(tǒng)能力，促進(jìn)新陳代謝；減少身體的脂肪； 增加骨密度和提高關(guān)節(jié)的靈活性； 提高肌肉的質(zhì)量；改善血液 循環(huán)。希望同學(xué)們做到合理膳食、健全心理、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉、養(yǎng)成良好 的生活習(xí)慣。祝你們健康成長(zhǎng)!三、教師小結(jié)：（略）四、布置作業(yè)：

9、評(píng)價(jià)自己的生活方式是否健康。第二課時(shí) 一、導(dǎo)入師：同學(xué)們，上節(jié)課我們了解了生活方式與健康的關(guān)系，知道吸 煙對(duì)身體有害。請(qǐng)看圖片，思考后請(qǐng)回答：這是什么器官？左右兩個(gè) 器官有什么差別？看后有何想法？（屏幕顯示健康的肺與吸煙的肺 的對(duì)比圖片）生：圖片上的器官是肺。生：左面的肺好像是健康的，右面的肺看上去黑乎乎的，像是被 煙薰過(guò)的，不健康。生：人的生命很珍貴，不能因一時(shí)的瀟灑而遺憾終身。師：對(duì)，回答得很好。（指著大屏幕）左邊是健康的肺，右邊是 吸煙的肺。這幅對(duì)比圖具有很強(qiáng)的說(shuō)服力：吸煙有害健康。（打出字幕）?，F(xiàn)在有的中學(xué)生明知道吸煙危害健康，可還是明知故犯。二、探究合作1、學(xué)生表演拒絕第一支煙。師：

10、同學(xué)們，拒絕第一支煙的誘惑是做到終身不吸煙的關(guān)鍵。當(dāng) 你的朋友吸煙時(shí)，可能會(huì)送給你第一只煙。這時(shí)，你可能會(huì)處于兩難 境地：拒絕可能影響友誼，而接受了第一支煙就有可能接受第二只煙、 第三只煙，逐漸進(jìn)入煙民的行列。因此，掌握“拒絕第一支煙”的技 巧對(duì)每個(gè)青少年是十分重要的。下面，讓我們進(jìn)入今天的實(shí)踐與探究 活動(dòng)，情景表演“拒絕第一支煙”。注意：拒絕時(shí)要注意禮貌，婉轉(zhuǎn) 而態(tài)度堅(jiān)決。（各小組同學(xué)討論積極、熱烈，教師巡視并不時(shí)地參與學(xué)生的討論）。 師：請(qǐng)各小組派代表表演。（學(xué)生們各展其能，師生報(bào)以熱烈的掌聲，課堂氣氛十分活躍）。2、教師小結(jié)，評(píng)價(jià)學(xué)生的課堂表現(xiàn)。三、布置作業(yè)：課后草擬一份拒煙倡議書(shū)。第三

11、節(jié) 環(huán)境對(duì)健康的影響一、教學(xué)目標(biāo):1、使學(xué)生了解環(huán)境對(duì)人類健康的影響。2、幫助學(xué)生掌握在不同環(huán)境中鍛煉的注意事項(xiàng)。二、教學(xué)重點(diǎn):本節(jié)內(nèi)容是從了解環(huán)境構(gòu)成為切入點(diǎn)。 以講述大氣、水體、土壤、 噪聲等環(huán)境問(wèn)題對(duì)健康的影響為重點(diǎn)，意在為學(xué)生形成環(huán)保意識(shí)打下 認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。三、教學(xué)難點(diǎn):體育鍛煉與自然環(huán)境關(guān)系密切，因此，熱環(huán)境、冷環(huán)境中體育鍛 煉原則與方法，也是必須講究的，但這方面的理論涉及多方面學(xué)科, 是該節(jié)的難點(diǎn)所在，需要教師查找資料做好充分備課。四、教學(xué)方法和策略1、教法策略本節(jié)教材特點(diǎn)是聯(lián)系生活和生產(chǎn)實(shí)際內(nèi)容較多， 同時(shí)對(duì)高中生來(lái) 說(shuō)環(huán)保方面的知識(shí)有一定的基礎(chǔ)。因此本節(jié)講授必須密切聯(lián)系學(xué)生實(shí) 際，

12、貼近生活?？啥噙\(yùn)用直觀方式，利用多媒體進(jìn)行教學(xué),2、學(xué)法策略學(xué)生對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)需充分發(fā)揮潛能，主動(dòng)學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，提 高創(chuàng)造性思維，在討論式學(xué)習(xí)中，共同進(jìn)步。五、主要內(nèi)容1、環(huán)境的構(gòu)成環(huán)境是人類和生物賴以生存和發(fā)展的各種因素的總和。 環(huán)境包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。環(huán)境與人相互對(duì)立又相互制約，相互依存又相 互轉(zhuǎn)化。環(huán)境給人類的生存和發(fā)展提供了一切必要的條件，而人類通過(guò)調(diào)節(jié)自身以適應(yīng)不斷變化的外界環(huán)境； 同時(shí)也不斷地改造環(huán)境，創(chuàng) 造有利于自身生存、發(fā)展的環(huán)境條件。人類對(duì)環(huán)境的改造能力越強(qiáng)， 環(huán)境對(duì)人類的作用就越強(qiáng)。人類在改造環(huán)境的同時(shí)，也將大量的廢棄 物帶給了環(huán)境，造成了環(huán)境污染，對(duì)人體健康產(chǎn)生了不

13、良影響甚至危 及生命。（1）自然環(huán)境（2）社會(huì)環(huán)境2、環(huán)境與健康（1）大氣污染對(duì)健康的危害 空氣污染物在短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)入人體，會(huì)導(dǎo)致急性危害。 慢性危害長(zhǎng)期生活在低濃度污染的空氣環(huán)境中，機(jī)體可受到慢性潛在性危 害，使慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率增高。 致癌作用 空氣污染物的致癌作用是慢性危害的又一表現(xiàn)， 是現(xiàn)代肺癌發(fā)病率增 高、死亡率增加的重要原因之一。（2）水體污染對(duì)健康的危害水是人體的基本成分，也是生命活動(dòng)、工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)不可缺少的物 質(zhì)，水是一種寶貴的自然資源。水體是以陸地為相對(duì)穩(wěn)定邊界的天然 水域。如果外界許多物質(zhì)被混入天然水源，降低了水質(zhì)，通過(guò)稀釋、 混合、揮發(fā)、沉淀等物理方法，氧化、還原、

14、酸堿中和、化合、分解 等化學(xué)方法，以及水生生物對(duì)有機(jī)物的降解作用過(guò)程，使雜質(zhì)下降， 這就是水體的自凈能力。當(dāng)排入水中的物質(zhì)量超過(guò)水體的自凈能力， 使水質(zhì)物理與化學(xué)性質(zhì)發(fā)生改變，水質(zhì)變壞，降低了水的使用價(jià)值, 稱之為水體污染。（3）土壤污染對(duì)健康的危害土壤受到一定程度污染后，由于土壤的機(jī)械作用和物理、化學(xué)、 生物化學(xué)作用，使病原體殺滅，有機(jī)物質(zhì)被分解和合成，在衛(wèi)生學(xué)上 無(wú)害且能被植物利用的腐殖質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽， 這就是土壤的自凈作用。 土壤被有機(jī)性廢棄物或毒物所污染，其含量超過(guò)土壤本身的自凈能 力，就形成了土壤污染。土壤被污染后，對(duì)人體產(chǎn)生的影響大都是間 接的。主要通過(guò)土壤植物人體或土壤水人體這兩個(gè)

15、基本環(huán)節(jié)對(duì)人體產(chǎn)生影響。對(duì)健康的影響有如下幾個(gè)方面:引起中毒 誘發(fā)癌癥 傳播疾?。?）噪聲對(duì)健康的影響凡是干擾人們正常休息、睡眠和影響人們正常工作、學(xué)習(xí)、思考 和談話等不協(xié)調(diào)的聲音，均屬噪聲。我國(guó)規(guī)定每天工作8小時(shí)崗位的 噪聲強(qiáng)度：新建企業(yè)不得超過(guò)85分貝，現(xiàn)有企業(yè)適當(dāng)放寬至90分貝。 生活生產(chǎn)中主要噪聲源有： 工業(yè)噪聲 交通噪聲 生活噪聲（5）社會(huì)環(huán)境對(duì)人體健康的影響社會(huì)環(huán)境對(duì)人們健康的影響、制約作用是巨大的，作為社會(huì)人口 中正經(jīng)歷著生長(zhǎng)發(fā)育和社會(huì)化過(guò)程的高中學(xué)生這一群體來(lái)說(shuō)， 也毫不 例外地深受社會(huì)環(huán)境的影響和制約。我國(guó)現(xiàn)有 80多萬(wàn)所中小學(xué)校和 1 000多所高等院校，在校學(xué)生2億多人，

16、約占我國(guó)人口的1/5以上。 他們不僅在社會(huì)人口比例中數(shù)量大，更重要的是代表著人類的未來(lái)， 是民族振興、國(guó)家富強(qiáng)的希望所在。因此，研究影響他們健康成長(zhǎng)的 各種社會(huì)因素，特別是家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、同輩群體和社會(huì)政治、 經(jīng)濟(jì)、文化環(huán)境的影響，為其在走上社會(huì)以前打下良好的身心健康素 質(zhì)基礎(chǔ)，具有重要而深遠(yuǎn)的意義。3、環(huán)境的保護(hù)（1）控制污染源（2）注意自身防護(hù)4、熱環(huán)境中的體育鍛煉在人體進(jìn)行新陳代謝的過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需 要在酶的催化下進(jìn)行，而酶在正常的體溫范圍內(nèi)才能保持較高的活 性，體溫過(guò)高或過(guò)低將會(huì)降低酶的活性。如果酶體系發(fā)生紊亂，新陳 代謝將無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行，身體的機(jī)能將不可避免地受

17、到損害。因此，身 體必須維持對(duì)體溫的精確調(diào)節(jié)，以避免過(guò)高或過(guò)低的體溫變化對(duì)生命 所造成的威脅。在體育鍛煉期間，熱量是肌肉收縮所產(chǎn)生的副產(chǎn)品， 高強(qiáng)度的體 育鍛煉動(dòng)用大肌肉群所產(chǎn)生的熱量比低強(qiáng)度的體育鍛煉動(dòng)用小肌肉 群所產(chǎn)生的熱量要多。為了避免大肌肉群所產(chǎn)生的熱量引起體溫過(guò) 高，機(jī)體必須運(yùn)用自身的調(diào)節(jié)能力，將超額熱量散發(fā)掉，從而維持體 溫恒定。在熱環(huán)境中鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：在體育鍛煉中體內(nèi)熱量散發(fā)的主要形式有對(duì)流和蒸發(fā)。對(duì)流指體 內(nèi)熱量借助身體周?chē)諝猓ɑ蛩┑牧鲃?dòng)而散發(fā)體外的一種散熱形式; 蒸發(fā)指體熱通過(guò)體內(nèi)水分轉(zhuǎn)化為氣體并散發(fā)于周?chē)h(huán)境的一種散熱 方式，即人體通過(guò)出汗，由汗液在皮膚表面

18、蒸發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)樗魵舛l(fā) 熱量。皮膚是重要的散熱器官，對(duì)流引起的熱量散發(fā)是由于身體周?chē)鲃?dòng)的空氣或水的溫度比皮膚更低的緣故。 身體周?chē)目諝夂退鲃?dòng)得 越快，熱量散發(fā)得也就越多。有限的空氣流動(dòng)，將導(dǎo)致體育鍛煉中發(fā) 生最低限度的對(duì)流冷卻過(guò)程。相比較而言，在冷天騎自行車(chē)或在冷水 中游泳將導(dǎo)致更為明顯的對(duì)流冷卻過(guò)程，因?yàn)樯眢w周?chē)目諝夂退?動(dòng)得越快，散發(fā)的熱量也就越多。5、冷環(huán)境中的體育鍛煉在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，嚴(yán)寒會(huì)給機(jī)體帶來(lái)一系列不利影響，例如骨骼肌的黏滯性增大、伸展性和彈性降低、工作效率下降、運(yùn)動(dòng)能力受到影響；保溫的服裝使動(dòng)作不便，增加了額外重量等等。如何 克服這些不利影響，以盡快適應(yīng)環(huán)境的

19、變化呢？下面將作一些討論。 在實(shí)際氣溫26.7 C以下進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于散熱能力增強(qiáng)降低患 熱輻射疾病的概率大大降低。在15.6 C以下進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，為防 止身體熱量的過(guò)多散發(fā)，穿著合適的保暖服裝是必要的。人體在冷環(huán) 境中鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫兩個(gè)方面：在冷刺激的作用下，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌有關(guān)激素，交感神經(jīng)末梢釋放的去甲腎上 腺素使體內(nèi)產(chǎn)熱；同時(shí)在冷刺激作用下，皮下血管收縮，皮膚和皮下 組織血流量減少，皮膚表面與環(huán)境之間的溫度差偏小， 導(dǎo)致體內(nèi)散熱 減少，從而保持體溫在正常范圍。為了避免體溫過(guò)低對(duì)身體造成的危 險(xiǎn)，可以通過(guò)縮短冷環(huán)境中鍛煉的持續(xù)時(shí)間， 穿著合適的服裝及避免 在水溫過(guò)低的冷水中游泳來(lái)維持體溫恒定。6、體育鍛煉與空氣污染人要維持正常的生命活動(dòng)，就需要從空氣中吸入氧氣，呼出體內(nèi) 二氧化碳。成人每天約呼吸10 000升空氣，其重約13.6千克。假如 斷絕空氣，人將會(huì)死亡。由此可見(jiàn)，空氣是人類所不可缺少的生存條 件。但是，伴隨著工業(yè)化的進(jìn)程以及人口的不斷增長(zhǎng)， 環(huán)境問(wèn)題越來(lái) 越突出。人類在生產(chǎn)生活中產(chǎn)生出大量有害物質(zhì)，排入空氣，所造成 的空氣污染不利于人類的生存和發(fā)展。大氣污染的種類很多，約有100多種，其中對(duì)人類有較大威脅的 是：煙霧塵、硫化物、氧化