乒乓球新手教學

1、乒乓球新手教學乒乓球新手應該怎樣去練習打兵乓球呢 ？以下是分享給大家的 關于乒乓球新手教學，希望能給大家?guī)韼椭?！新手階段學習點：球感、控制力度、擊打角度、反應速度。方式：對墻打乒乓球。此時你是一個很新的新人，和人對打，自己痛苦，別人也痛苦。所以請折騰墻吧。（當初我剛學時，就對著墻打了幾天）初學者階段一學習點：正確的握拍姿勢、一種發(fā)球方法、推擋、反手推球、簡 單的拉球。方式：找高手教你。此時你還是一個新人，請找一位高手教你，與你對打聯(lián)系。初學者階段二學習點：發(fā)球的各種方法、反手推球正手殺球、殺球、初步學習球的摩擦與旋轉理論。方式：找個愿意被你折騰的高手教你。此時你已成為一個初學者，找個愿意被你

2、折騰的高手教你吧，如 果高手沒有耐心你進步也不會明顯的。般水平階段學習點：短球快速推擋、殺球、弧圈球、削球方式：找一個弧圈球高手。讓他教你簡單的弧圈球打法以及削球的打法。進階階段學習點：弧圈球或者削球。方式：找弧圈球或者削球高手教。同時請拜“時間”和“經(jīng)驗” 為師！個人覺得此時，應該向兩個方向重點學習了 ！如果喜歡弧圈球，請側重學習弧圈球。削球也學習，學的還可以 就好了。如果喜歡削球，請側重學習削球?；∪η蛞残鑼W習，并且還需要 學習的不錯。高手階段學習點：研究戰(zhàn)術、研究對手、精益求精方式：理論與實踐結合，多研究多實踐，多分析多改進?；∪η蚋呤郑捍藭r應該可以打出各種方向旋轉的弧圈球，譬如： 左上

3、方弧圈球、右下方弧圈球，甚至傳說中向下旋轉的弧圈球。削球高手：能夠很好的判斷球的旋轉，施加不同的力度將球安全 的削過去，做到削中待攻。新人初學乒乓球容易犯的錯誤:1.握拍左晃右擺，顧此失顧很多業(yè)余乒乓球選手為了增加擊球的力量， 在擊球前，手腕下擺 外撇增加摩擦球的時間，由于手腕的擺動，容易出現(xiàn)在腰腿臂合力擊 球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒有傳遞到球上。糾正方法：正確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線， 拍頭稍 微下壓，擊球時手腕既不能僵硬也不能主動去扭， 而是在腰腿合力的 推動下手腕有一點帶動，一定要使身體在發(fā)力中始終處于主動發(fā)力的 地位。2. 總有漏網(wǎng)之魚在練習正手攻球的過程中，初學

4、者由于手腕僵硬小臂一直處于緊 繃狀態(tài)，打球時不自覺的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕 部損傷。擊球時由于手腕和小臂緊繃，手腕無法旋轉從而使得手腕無 法發(fā)力，導致?lián)羟蛲p弱、糾正方法：握拍時，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時拍柄與 小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠離手腕軸心，增加整個揮拍的力矩， 同時手腕需要稍微下壓，練習時多注意握拍拍型，久而久之形成正確 的握拍習慣，減小漏球的幾率。3. 抬臂支肘，有心無力許多業(yè)余選手都會正手無法發(fā)力，肩膀容易酸困的情況出現(xiàn)，擊 球時下意識的去用手臂壓球，長期的支肘會直接導致正手擊球的威力 減小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。糾正方法：在正手擊球時，球

5、拍的引拍后，要順勢揮拍至額前一 尺的距離上，強調(diào)這一順勢揮拍的動作然后要學會用重心和手腕去調(diào) 節(jié)控制球的弧線，這樣長期練習，可以擺脫支肘的：壞習慣、4. 大臂放松，小臂收緊大多數(shù)初學者在剛開始練習乒乓球時，由于沒有經(jīng)常做手臂方面 的運動，會出現(xiàn)肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時精神的緊張， 導致大臂小臂肩膀不能協(xié)調(diào)運動，這樣會導致在正手攻球時大臂或者 肘關節(jié)與身體夾角過小，出現(xiàn)夾臂的現(xiàn)象。糾正方法：正確的擊球動作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協(xié)調(diào) 運動，其中想要打出速度快有威力的正手攻球， 最關鍵在于小臂的收 縮發(fā)力，整個攻球過程中應該是肩膀帶動大臂前送，小臂的收縮又帶動大臂和肩膀的前送，完成擊

6、球動作。5. 壓拍過低，球不過網(wǎng)在學習反手撥球的過程中，部分初學者不自覺的就把拍型下壓， 導致打球經(jīng)常下網(wǎng)，擊球非常不穩(wěn)定，從而養(yǎng)成揮拍擊球動作過大或 者手臂轉動幅度過大的情況，導致動作難以及時還原，連續(xù)擊球的穩(wěn) 定性大幅降低。糾正方法：想要避免反手撥球頻繁的下網(wǎng)，引拍回來時拍面與臺 面必須形成45度以上的夾角，當然想要保證打球過網(wǎng)的成功率，手 腕放松也是必不可少，打球時要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。6臺臂掉腕，費力不討好由于許多初學者喜歡大臂發(fā)力，把肩膀抬高 ，這樣不僅使肘部 也抬得過高，手腕也自然的掉下來，導致打球過程中肩膀大臂長期處 理吃力狀態(tài)，肩膀酸痛明顯，擊球力量越來越小，擊球

7、不穩(wěn)定、糾正方法：反手撥球的關鍵在于小臂的擺動，以肘為軸旋轉進行 圓周運動，反手撥球不僅要看小臂的擺動，腕部的擺動，同時也需要 大臂前后擺動，只有大臂配合腰部與小臂做前后擺動， 才能是腰與小 臂做前后擺動，才能使腰部力量傳遞給球，使發(fā)力時間更短，擺動更 加勝利。乒乓球初學者練球進步快的方法:1.乒乓球球感練習：這雖然是專業(yè)隊員第一次踏上球臺舞臺的必修課， 但是也是業(yè)余 打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒有必要很認真，但是要熟悉 用球拍顛球，對著墻托球這些簡單的訓練。 這些練習可以使您熟悉球 性，練習兩眼盯球的感覺。2. 乒乓球陪練練習：有條件的愛好者一定要請個專業(yè)教練來指導自己，一是規(guī)范動

8、作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時， 保持盡量正確的動作，多打來回球。訓練不是比賽，不要看到球就想 打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。 沒有人喜歡陪著對方撿球 玩。3. 乒乓球接發(fā)球練習：接發(fā)球之前認真的想一想應該先控制什么拍型接球，然后再出 手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰， 然后稍微加力量往前送。當然，前提是您要知道對方發(fā)出的究竟是上 旋還是下旋球。4. 乒乓球發(fā)球練習：很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其 實練習一種簡單的平擊發(fā)球很重要， 不但為以后的比賽打基礎，而且 是學會找正確的擊球點。初學打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。5. 乒乓球上臺練習：兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是， 你發(fā)過球來，我狠狠 的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上，也不 利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺后，正確的做法是先保證把球打的對方臺 上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。6. 注意事項：初學者打球一定要注意讓身體動起來，參與到打