高慎東：本指飲食法的奧秘

1、introductionBe healthyHealthy nounLife stylepagoda7 diet6 diettreeboard講師簡介：高慎東山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)任中國海洋石油總公司營養(yǎng)主管，負(fù)責(zé)慢性病防治工作十余年；技師級營養(yǎng)師。中高層領(lǐng)導(dǎo)健康管理專家、健康促進(jìn)項目顧問、營養(yǎng)配餐標(biāo)準(zhǔn)制定專家。兼任中國營養(yǎng)學(xué)會會員，天津市勞動局（濱海）營養(yǎng)師培訓(xùn)講師、天津開發(fā)區(qū)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校營養(yǎng)培訓(xùn)講師曾為北京軍區(qū)海軍、陸軍、航空兵學(xué)員培訓(xùn)，海軍后勤學(xué)院營養(yǎng)講師渤海石油電視臺客座專家、濱海時報健康專欄作家。榮獲天津市級、中央企業(yè)級、渤海地區(qū)級優(yōu)秀黨員、技術(shù)專家、先進(jìn)等榮譽(yù)多項。與

2、軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院合作項目多項。backA real story,one of my mates,meeting,down,brain vesslbackNobody can challenge me!backbackback七個不同能量水平建議的食物攝入量（克/天）九大類食物種類能量水平6700KJ7550KJ8350KJ9200KJ10500KJ 10900KJ11700KJ1600kcal1800kcal2000kcal 2200kcal 2400kcal 2600kcal2800kcal1谷類2252503003003504004502大豆（豆制品）303030404050503蔬菜300

3、3003504004505005004水果2002003003004004005005肉類505050757575756乳類3003003003003003003007蛋類252525505050508水產(chǎn)類50507575751004009烹調(diào)油2025252530303010食鹽6666666back熱量食物量(克) 主要營養(yǎng)素含量(克)(千卡)谷類肉,魚,禽蛋類豆腐干(1)蔬菜水果牛乳植油蛋白質(zhì)脂肪碳水化物11001507040404001002501054.04014913002008050504001002501464.44818715002409050604001002501672.45321717002809050605001002501977.85525019003209050605001002502082.25828020003509050605001002502085.559302(1)其它豆制品按水分含量折算。如豆腐干50克=素什錦50克=北豆腐65克=南豆腐120克低能量膳食時選擇各類食物的參考量back飲食文化科大活動健康需求健康問題貪吃宴席相撲飲食食品安全參考資料DRIs食物成分能量密度膳食指南參考系標(biāo)準(zhǔn)餐軍人