孕婦早餐食譜大全

1、一天之計(jì)在于晨，早餐對于每個人來說都非常的重要，對孕媽們就更重要啦！孕婦的早餐吃什 么好呢？孕婦食譜有什么講究啊？來看看孕婦早餐食譜吧！這里有各種早餐食譜大全，快來學(xué) 習(xí)下吧！ 孕婦早餐食譜大全 早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧！下面小編推薦 幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。 1、蝦仁紫菜餛飩湯： 【原料】鮮蝦 150克，餛飩皮 50克，紫萊 5克，蝦皮 10 克，木耳 10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香 油，醬油少許。 【制法】 （1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。 （2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。 （3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，

2、放鹽，使成鮮咸口味的餡料。 （4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。 （5）用一個湯碗放入蝦皮、 紫菜、味精、香油、少許醬油， 用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。 【功效】 可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有 利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。 2、排骨海帶面： 【原料】排骨 150克，發(fā)好海帶 100克，雜面條 100 克，姜、食鹽適量。 【制法】 （1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。 （2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。 （3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放

3、入少許食鹽即可。 【功效】 排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi) 臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。 3、棒糝南瓜粥： 原料】南瓜 150 克，玉米碴 50 克 【制法】 (1) 南瓜洗凈切塊。 (2) 煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮。 (3) 玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。 4、奶油磨菇湯： 【原料】鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。 【制法】 (1) 火腿、口蘑切成小碎丁。 (2) 把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。

4、【功效】 牛奶含蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、維生素 A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機(jī)體提供能量、 無機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清 淡爽口比較好。希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好的食欲。 ?皮蛋瘦肉粥 ?小豬豆沙包 ?太陽蛋吐司三明治 ?皮蛋瘦肉粥 ? 小豬豆沙包 ?太陽蛋吐司三明治 孕婦早餐吃什么好 1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加 成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每 天2035克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供

5、豐富的鐵和鋅。 2、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約 1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道 健康。 3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素 c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺 水造成的疲勞。 4、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著 不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦 對鐵的需要就會成倍地增加。 5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大 量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。 ?山

6、藥小米粥 ?海苔卷卷三明治 ?瓜子草莓醬三明治 ?山藥小米粥 ?海苔卷卷三明治 ?瓜子草莓醬三明治 孕婦早餐不能吃什么 1、忌喝大量冰涼的飲料 溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。 2、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂 是影響心臟功能的敏感元素之一。 3、忌空腹吃菠蘿 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。 孕婦不吃早餐的害處 如果孕婦不吃早餐會怎樣？會對胎兒造成傷害嗎？因?yàn)楹芏嘣袐屧趹言星熬蜎]有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣， 懷孕后就更不想吃早餐了。這樣會對胎兒和自己身體造成哪些傷害？ 1

7、、引發(fā)低血糖，造成流產(chǎn)：孕婦比正常人體質(zhì)弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果嚴(yán)重到 頭暈，如果懷孕初期可能會造成流產(chǎn)的。 2、 腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多， 于是容易造成胃炎、胃潰瘍。 3、 便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便；若 不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 4、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的 才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更 多，瘦身

8、不成反而更胖。 孕婦不吃早餐害處多多，為了你和寶寶的健康，要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。 查看與孕婦早餐食譜相關(guān)的知識點(diǎn) 懷孕吃什么堅(jiān)果好 懷孕十個月吃什么好 懷孕七個月吃什么好 懷孕六個月吃什么好 懷孕九個月吃什 么好懷孕八個月吃什么好孕期忌口孕婦吃什么水果好孕婦吃什么對寶寶皮膚好孕婦吃什么對寶 寶智力好 孕婦喝什么牛奶好 懷孕四個月吃什么好 懷孕五個月吃什么好 葉酸片什么時候吃最好 孕 婦補(bǔ)鐵孕婦補(bǔ)充dha孕婦補(bǔ)維生素孕婦能喝酸奶嗎孕婦食品孕婦冬天吃什么好孕期飲食宜忌孕 婦能不能吃火鍋懷孕飲食孕婦飲食禁忌孕婦奶粉什么時候開始喝 分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博更多 與孕婦早餐食譜相關(guān)的專家解答 孕

9、婦早餐吃些什么會比較好詳情 馮力民首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 婦科主任醫(yī)師答 你好，一般孕婦早餐吃這些食物比較好。奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣， 酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面 包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己 的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天2035克纖維的攝入量。同時, 全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 早餐給孕婦吃什么會比較好詳情 馮力民首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 婦科主任醫(yī)師答 你好，一般可以給孕婦在早餐中使用這些食物，水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸 和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并 且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕 時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會 成倍地增加。 怎么樣給孕婦準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐詳情 馮力民首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院婦科主任