高血壓患者如何安全度夏

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！高血壓患者如何安全度夏 高血壓患者的血壓在夏季會有所降低，許多人便不再注重保養(yǎng)了。其實高血壓患者在夏季更應(yīng)當(dāng)保健身體，有什么好方法呢?下面是我為你推舉高血壓患者平安度夏的方法，盼望能幫到你。 高血壓患者平安度夏的方法 1、多飲水 正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可到達(dá)約3300毫升，大運(yùn)動量熬煉時體內(nèi)排出水分那么高達(dá)約6600毫升。因此，要到達(dá)體內(nèi)的程度衡，就要依據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬

2、菜來補(bǔ)充。應(yīng)留意的是，不要等到口渴才喝水，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;常常少量屢次飲水，而不是一次大量飲水;運(yùn)動前后稱體重，每喪失體重0.5千克，就要補(bǔ)充23杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會喪失水分，睡前醒后飲用一杯水。 2、留意降溫避暑 夏季血壓波動主要是因為酷熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫?？梢詫嵭兄评湓鞗?、避暑乘涼、散熱降溫等措施。如今制冷方法許多，高血壓患者應(yīng)會科學(xué)用法空調(diào)，室溫不要調(diào)得過低，保持在2728就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的養(yǎng)分，降低血脂、血糖，削減脂肪儲存，有強(qiáng)身健體

3、之功。 3、依據(jù)血壓調(diào)整藥量 一般來說，血壓沒有過分降低，仍要連續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量簡單使血壓降得太低，于是就簡單出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血缺乏、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在酷熱的夏季，高血壓患者要常常測量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄準(zhǔn)時告知醫(yī)生，醫(yī)生依據(jù)患者監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不行以自己隨便轉(zhuǎn)變用藥。 4、堅持監(jiān)測血壓 牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對血壓的監(jiān)測，觀看。如能常常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每35天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。假如發(fā)覺隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。假如發(fā)覺

4、晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)展24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以理解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生看法實行措施。 5、老年人不行過度降壓 60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供給。假如不顧年齡及患者的詳細(xì)狀況，而一味要求降壓到正常程度，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。 6、生活療法不行放松 假如你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應(yīng)堅持科學(xué)地支配每天的24小時生活，消退危急因素，保持良好保健習(xí)慣。諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開水或淡鹽水一杯，適當(dāng)晨練，耐煩排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，掌握體重，睡

5、前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀心情等，一年四季都要堅持，不行在夏季中斷停頓。 7、科學(xué)熬煉 熬煉是一年四季都不能少的，要科學(xué)支配自己的生活，養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應(yīng)堅持科學(xué)地支配每天的24小時生活，消退危急因素，保持良好保健習(xí)慣。 高血壓夏季留意事項 1、堅持監(jiān)測血壓 牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對血壓的監(jiān)測觀看。如能常常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每35天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。假如發(fā)覺隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。假如發(fā)覺晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)展24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以理解血壓的波動規(guī)律

6、，并按醫(yī)生看法實行措施。 2、補(bǔ)充負(fù)離子 空氣負(fù)離子對人體多項機(jī)能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng)，它能穿透人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液挺直作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于正常，從而改善人的睡眠，起到冷靜、鎮(zhèn)痛、興奮精神等作用。如神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、胃腸神經(jīng)官能癥、腦震蕩后遺癥等，用法空氣負(fù)離子治療后，效果較為明顯。 醫(yī)學(xué)討論說明對人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)氧離子。因為只有小粒徑的負(fù)氧離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。大自然中的空氣負(fù)離子之所以造就眾多長壽村，是因為小粒徑的負(fù)離子比例高，小粒徑的負(fù)氧離子由于活性高、遷移間隔 遠(yuǎn)從而在長壽地區(qū)上空形成負(fù)離子浴環(huán)境。 3、留

7、意降溫避暑 夏季血壓波動主要是因為酷熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫?？梢詫嵭兄评湓鞗?、避暑乘涼、散熱降溫等措施。如今制冷方法許多，高血壓患者應(yīng)會科學(xué)用法空調(diào)，室溫不要調(diào)得過低，保持在2728就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱之游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的養(yǎng)分，降低血脂、血糖，削減脂肪儲存，有強(qiáng)身健體之功。 4、依據(jù)血壓調(diào)整藥量 一般來說，血壓沒有過分降低，仍要連續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量簡單使血壓降得太低，于是就簡單出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血缺乏、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在酷

8、熱的夏季，高血壓患者要常常測量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄準(zhǔn)時告知醫(yī)生，醫(yī)生依據(jù)患者監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不行以自己隨便轉(zhuǎn)變用藥。 5、多飲水，防脫水 正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可到達(dá)約3300毫升，大運(yùn)動量熬煉時體內(nèi)排出水分那么高達(dá)約6600毫升。因此，要到達(dá)體內(nèi)的程度衡，就要依據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充。 應(yīng)留意的是，不要等到口渴才喝水，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;常常少量屢次飲水，而不是一次大量

9、飲水;運(yùn)動前后稱體重，每喪失體重0.5千克，就要補(bǔ)充23杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會喪失水分，睡前醒后飲用一杯水。 高血壓患者不能做的日常動作 1、不宜趴著讀書 有的人喜愛趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對于患有高血壓的人來說那么是一種很危急的事。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，簡單導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人，尤其是年齡較大者，應(yīng)制止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚悚的電影電視。 2、 不宜下蹲即起 對于高血壓病人來說，適合的運(yùn)動有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)身體的康復(fù)，但有些運(yùn)動是不宜的。除了高度的劇烈運(yùn)動外，高血壓病人還不宜做下蹲起來運(yùn)動，以及快速搖頭或跳動運(yùn)動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危急。高血壓病人以漫步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動為宜，運(yùn)動的時間也不宜過長，以在運(yùn)動中和運(yùn)動后無明顯疲憊不適感為宜。 3、 不宜緊扣衣領(lǐng) 穿著高領(lǐng)衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴(yán)厲和端莊，這對于正常人并非不行，但對于高血壓病人來說，卻是要盡量避開的事情。高領(lǐng)緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血缺乏，使腦細(xì)胞缺血缺氧，簡單引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng)，保持頸部