健美操全套教案

1、案第一次課教丿帀:時間：年 月 日一月 日1 .介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容,場館教須知堂要求教學(xué)任務(wù)讓學(xué)生清楚明白本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的注意事項，避免在以后的教學(xué)中 岀現(xiàn)問題。同時已讓學(xué)生了解基本的站立姿勢及芭蕾的基本手位和腳位來提高興趣。2.健美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)系時時內(nèi)分間容組織教法開一：始5組織組織形式:部分分鐘工作（一 ）班 長或 體育 委員 整隊集 合。（二 ）報 告人 數(shù)， 師生問 好。（三 ）宣 布本 課任 的任 務(wù)。（四 ）安 排見 習(xí)學(xué) 生借器 材。要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。1 準0備部分分鐘:備動身 一：部品木 二：部 二準活 熱操 ,？頭扌 肩組織形式： 教法：1

2、音樂2 教師在前面領(lǐng)操3，學(xué)生在后面跟著跳。（三):腰部（四):腿部（五):踝關(guān)節(jié)操（六):全身時內(nèi) 分間宀 容介紹本學(xué)期的教學(xué)容,場館須知及課基6亠堂要 本0堂要八求。分鐘（一）本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容:（1）實踐:健美組織教法組織形式:要求:學(xué)生要安靜，仔細聽講解。操基 本動 作及 大眾 成套 動作；形體 基本 手位、腳位 及成 套動 作。（2）理 論。（二 ）講 解課 堂常 規(guī)及要 求：（1）服 裝的 要 求:必須 穿運 動鞋， 運動 服。（2 ）不 能遲 到或早退， 無故 曠課。如果曠課達到本學(xué)期課時的3分之1以上就不能參加期末的考試。（3）請假問題:病假必須有正式的醫(yī)院或校醫(yī)院的證明；事假必

3、須要到系上或?qū)W生處蓋早；（4）安全問題：上課一疋要服從教師的安 排。(5 )整 理服 裝, 安排 見習(xí) 生, 借器 材。介紹 健美 操的 發(fā)展 史、特 點、作用、 聯(lián)系(一 )健 美操 的發(fā) 展史 早在19世 紀， 在歐 洲一 些國 家開 始岀 現(xiàn)了 以身 體活 動和 音樂 伴奏 相結(jié) 合的韻律體 操， 并開 辦培 養(yǎng)音 樂體 操教 師的學(xué) 校， 將音 樂體 操作 為體 育教 育的 手段 逐步傳播。20世紀80 年代 初， 美、 英、 法及 歐洲 些 國家 的健 美操 得到 很快推 廣, 電視 節(jié)目 中健 美操 形成“熱點”學(xué)校的體育教學(xué)大綱也將此列入苴/、中。自1979年以來，我國在北京、上

4、海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班,其中有的以芭蕾舞基本動作為主,有的以現(xiàn)代舞動作為主,并結(jié)合我國具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健 美 操、 健美 球 操、 棍操 等。198 5年 北京 體育 學(xué)院 成立 了健 美操 研究 組， 開設(shè) 健美 操選 修 課。198 7年 5月 在北 京舉 行了 首屆“長 城 杯” 健美 操友 好邀 請 賽， 第一 次把 健美 操列 為正 式比 賽項 目。198 9年月，國家體委（現(xiàn) 國家 體育總局）批準中國健美操協(xié)會在北京成立,這標志著我國此項運動進入了一個有序發(fā)展,科學(xué)指導(dǎo)的新階段。組織教法（二 ）健 美操 特點組織形式:要求:學(xué)生要安靜，仔細聽講解。高度本0分

5、的藝分鐘術(shù)性：健美操是融體操、舞蹈、音樂 于一 體的 追求 人體 健與 美的 運動 項目,因 此， 健美 操屬 于健 美體 育的 范 疇， 具有 高度 的藝 術(shù) 性。 健美 操的 藝術(shù) 性主 要體 現(xiàn)在 苴/、“健 、力、 美” 的項 目特 征 上。強烈 的節(jié) 奏 性： 健美 操動 作具有強 烈的 節(jié)奏 性特 占、?并通 過音 樂充 分地 表現(xiàn) 岀 來， 因此 音樂 是健 美操 運動 不可 缺少 的組 成部 分。健美 操音 樂的 特點 是節(jié) 奏強 勁有 力、 旋律 優(yōu)美， 具有 烘托 氣氛、激發(fā) 人們 情緒 的效 應(yīng)。廣泛 的適 應(yīng) 性： 健美操練 習(xí)形 式多樣，運動 量可 大可 小、 容易

6、控 制， 對場 地器 材的 要求 也不 高， 因 此， 對各 個年 齡層 次、 不同 性別、不同 身體 素 質(zhì)、 不同 技術(shù) 水平 的人 都適 宜， 各種 人群 都能 從健 美操 練習(xí) 中找 到適 合自 己的 方 式，從中 得到 樂 趣。（二 ）健 美操 妁作 用D促 進身 體的 正常 發(fā) 育， 增強 扎肉 韌帶 和內(nèi) 臟器 官的 功 能， 發(fā)展 身體 的柔 韌、 囪調(diào) 等基 本素 質(zhì), 增進 健 康， 增強 體 質(zhì)。培 養(yǎng)正 確的 身體 姿 勢， 驕正 不良的身體姿勢。 協(xié) 調(diào)發(fā) 展人 體各 部位 的肌 肉群 使人 體勻 稱和 諧地發(fā)展，塑造美的形體。 培 養(yǎng)正 確的 審美觀 念、 良好 的

7、風 度、 性格 和品 德， 陶冶 美的 情 操。（一） 基本 亠站立 姿勢預(yù)備姿勢： 八字步站位，兩臂 自然 下垂 于體 側(cè)。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩,挺胸,腰,收腹提胯,臀部收緊，兩腿伸直靠緊。時內(nèi)分間容組織教法（二）芭蕾舞蹈的基本手位本部手的分分基本鐘形態(tài)：拇指和中指向下,食 指、 無名 指和 小指 向上翹起，五指間有空隙。位： 兩臂 弧形 下垂 于體 一、/ .刖， 指尖 相對 約一 拳的距 離， 兩掌 心向 上于 小腹 一、/ . 刖。位：兩臂保持一位姿勢，前舉至不足水平步位，兩掌心相對。位：兩臂保持二位姿第二次課教師葉曉林項目：周次：時間可：年 月日一月曰通過形體徒手動作的練習(xí)，

8、來1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)及教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操步伐教學(xué)任務(wù)咼雅的氣質(zhì)。健美操手形、基本步伐的學(xué)習(xí)3、藝術(shù)體操基本動作組合是為后面的健美操成套的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始部分5（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動 （熱身操）組織形式：（一）：頭部操教學(xué)方法：（二）：肩部操1音樂準備部分10（三）：腰部操2.教師在前面領(lǐng)操分鐘（四）：腿部操3.學(xué)生在后面跟著跳。（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操部分時間內(nèi)容

9、組織教法備注一：基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形組織形式：（一）基本站立姿勢練習(xí)教學(xué)方法：預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。方法：頭勁1 .帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)基本部60分直立.眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩分鐘腿伸直靠緊。要求：身體重心與地面垂直。2 .學(xué)生自己練習(xí)（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習(xí)和基本腳位練習(xí)3.糾正錯誤（三）健美操常用手形組織方法二：學(xué)習(xí)健美操步伐（一）對行同上（一）：健美操的基本步伐教學(xué)方法：踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放1.先做示范再講解松，兩腳交替協(xié)調(diào)。2.邊教邊講解并步：動作過程中要輕松、自然、在同一水平線上運動。動作幅

10、度可大、可小。3學(xué)生練習(xí)V字步:由后腳跟或（前腳掌）過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，4.糾正錯誤動作幅度要大。要求：交叉步:由后腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌，在運動過程中腳掌要平移，呈滾動式前進。學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作。（二）藝術(shù)體操基本動作組合第一段：1-4拍:左臂向左擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運動。5-8拍:右臂向右擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運動。2-8拍動作與1-8拍動作相同。3-8拍：雙臂同時向兩側(cè)擺動兩次。4-8拍：雙臂同時向正前方擺動兩次。部分時間內(nèi)容組織教法備注第二段：組織：1-8拍:左臂向左兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依隊形同上次的運動

11、。教學(xué)方法2-8拍:右臂向右兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運動。1.先做示范再講解基本部603-8拍：雙臂同時向兩側(cè)兩次側(cè)潑浪。2.邊教邊講解分分鐘4-8拍：雙臂同時向正前方兩次側(cè)潑浪。3學(xué)生練習(xí)第三段：4.糾正錯誤1-8拍:左臂經(jīng)前下、右側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次要求：側(cè)擺動。學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)2-8拍:右臂經(jīng)前下、左側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次習(xí)動作。側(cè)擺動。3- 8拍與1-8拍動作相同4- 8拍與2-8拍動作相同第四段：1- 4拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同時向左側(cè)擺動一次。5-8拍：右腳向右一次華爾茲，雙臂同時向右側(cè)擺動一次。2- 4拍：左腳向前一次華

12、爾茲，雙臂同時向前上擺動一次。5-8拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上擺動一次。3- 8拍動作與1-8拍相同4- 8拍與2-8拍動作相同結(jié)束部分5分鐘一，放松運動1，手部。2，腰部。3，腿部。二，小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。 2差的方面。三，宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四，師生道別，歸還器材。組織形式：課后記第三次課教師:葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）3、柔韌力量專項素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)通過對上節(jié)課的練和本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生進一步掌握健美 操的基本動作。同時提高學(xué)生的身體素

13、質(zhì)。部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始部分5（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)。（五）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動 （熱身操）組織形式：（一）：頭部操教學(xué)方法：（二）：肩部操1.音樂準備部分10（三）：腰部操2.教師在前面領(lǐng)操分鐘（四）：腿部操3.學(xué)生在后面跟著跳。（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操部分時間內(nèi)容組織教法備注基本60分一.復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合組織形式：部分鐘1 .健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步。組織方法2藝術(shù)體操基本動作組合（一至四段）1帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)二學(xué)

14、習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）2學(xué)生自己練習(xí)（一）學(xué)習(xí)健美操基本步伐（二）3 糾正錯誤開合跳：兩腿要有節(jié)奏的開、合跳，一拍一動兩腳要點：要有彈性，膝關(guān)節(jié)微微屈一下。動作要準確到位；動作路線要清晰。膝腿跳：左腳小跳一次，同時右腳綁腳面綁膝蓋，兩膝關(guān)節(jié)直角屈一次，注意身體要挺胸抬頭。組織方法：弓步：一腳向任何方向邁一大步， 同時膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，隊行同上另一腳伸直，全腳掌著地。教學(xué)方法：（二）基本動作組合（一）1 .先做示范再講解（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成套動作。2.邊教邊講解健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。組合動作如：3 .學(xué)生練習(xí)

15、4.配音樂練習(xí)踏步+手臂擺動（4X8拍）5 糾正錯誤V字步+拍手（4X8拍）要求：并步+雙臂上舉（4X8拍）學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作交叉步+雙臂體下交叉（4X8拍）部分時間內(nèi)容組織教法備注三.柔韌力量專項素質(zhì)練習(xí)組織方法：（一）正踢腿 15個為一組2組隊行同上（二）側(cè)踢腿 15個為一組2組教法：（三）收復(fù)起跳15個為一組2組1 邊講解邊示范（四）俯臥撐15個為一組2組2 口令指揮下練（五）正壓腿 保持1分鐘要求：（六）側(cè)壓腿保持1分鐘1 .掌握動作（七）橫劈叉2.動作到位、準確（八）眾劈叉3 運動量要按要求完成結(jié)束5分一.放松運動組織形式：部分鐘1，手部。2，腰部。3，腿部。要求：

16、二小結(jié)本課內(nèi)容。學(xué)生集合要快、靜、齊。1，好的方面。 2差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記1第四次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習(xí)（把桿練習(xí)，地面練習(xí)）教學(xué)任務(wù)通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更好地掌握形體成套動作及健美操的基本動作。同時提高學(xué)生的肌肉控制能力。部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始部分5（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)

17、生借器材。二：準備活動 （熱身操）組織形式：（一）：頭部操教學(xué)方法：（二）：肩部操1.音樂準備部分10（三）：腰部操2.教師在前面領(lǐng)操分鐘（四）：腿部操3.學(xué)生在后面跟著跳。（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操部分時 間內(nèi)容組織教法備注基本60一.復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容 1組織方法：部分分健美操步伐（二）1 帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)鐘踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。2 學(xué)生自己練習(xí)基本動作組合（一）3 糾正錯誤要點：動作要準確到位；動作路線要清晰。二.學(xué)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作組織形式：（健美操行進間基本步伐 +手臂動作）組合成行進間的基本健美操動教學(xué)方法：作。1 .先做示范再講解學(xué)的健美操

18、基本步伐轉(zhuǎn)換為行進間基本步伐：2 .邊教邊講解踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、3 .學(xué)生練習(xí)弓步。4 .糾正錯誤行進間基本姿態(tài)組合動作如下：要求：行進間踏步（4拍）+行進間V字步（4拍）1學(xué)生要安靜，仔細聽講行進間踏步（4拍）+行進間并步（4拍）解，認真學(xué)習(xí)動作行進間踏步（4拍）+行進間交叉步（4拍）2動作要準確到位；動作路線要清晰行進間交叉步（4拍）+行進間V字步（4拍）3控制時間要持久；肌肉行進間交叉步（4拍）+行進間并步（4拍）要緊張有力。行進間踏步（4拍）+開合跳（4拍）行進間踏步（4拍）+彈踢腿（4拍）行進間踏步（4拍）+弓步（4拍）上面每組行進間基本姿態(tài)組合動作做（4X

19、8拍）部分時間內(nèi)容組織教法備注基本三.肌肉控制能力練習(xí)（把桿練習(xí)，）組織形式：部分（一）把桿練習(xí)八人一組練習(xí)手臂肌肉控制練習(xí)教學(xué)方法：1 側(cè)平舉控制1分鐘1 .八字步、丁字步、提重練習(xí)。2 .前平舉控制1分鐘2.兩人手拉手、外手自然擺3 .上舉控制1分鐘動練習(xí)4 .側(cè)上舉控制1分鐘3 兩手叉腰練習(xí)5 側(cè)下舉控制1分鐘4加簡單手臂練習(xí)腿部肌肉控制練習(xí)要求：1 前踢腿15次控制1分鐘1邁步時要自然，抬腿不宜2 .側(cè)踢腿15次控制1分鐘過高。3 .前吸腿15次控制1分鐘2 .步副小、頻率快。4 .側(cè)吸腿15次控制1分鐘5 .擺腿15次控制1分鐘（二）地面練習(xí)（全身肌肉控制練習(xí)）1.側(cè)踢腿15次控制1

20、分鐘2.擺腿15次控制1分鐘3.仰臥起坐30次結(jié)束10一. 放松運動組織形式：部分分鐘1手部。2，腰部。3，腿部。要求：二小結(jié)本課內(nèi)容。學(xué)生集合要快、靜、齊。1 .好的方面。2 .差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記第五次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日1、復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生基本教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）教學(xué)任務(wù)的動作組合掌握好，進3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作一步的提高動作的準確性，為后面的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。通過大眾成套動作1-2節(jié)動作練習(xí) 來發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。部分時間內(nèi)容組織教法備注開始部分5分

21、鐘一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數(shù)，師生問好。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準備部分10分鐘二：準備活動 （熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：教學(xué)方法：1 音樂2 教師在前面領(lǐng)操3學(xué)生在后面跟著跳。部分時間內(nèi)容組織教法備注基本 部 分60分鐘一復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作二學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成套動作。健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。組合動作如：踏步+手臂擺動

22、（4X8拍）V字步+拍手（4X8拍）開合跳+雙臂側(cè)平舉：（4X8拍）彈踢腿+雙臂體前屈（4X8拍）弓步+雙臂擴胸（4X8拍）組織形式：六人一組練習(xí)教學(xué)方法：1.提示易錯動作2跟著音樂教師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)3 .學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。組織形式：教學(xué)方法：1 教師示范并講解要領(lǐng)。三學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作第一節(jié)1-2拍：右腳向右斜上45度方向一步同時吸左腿，右臂上舉一次然后收到胸前平屈，五指并攏，左臂叉腰間。3-4拍：動作與1-2拍相同。5-6拍：左腳向前一次“V”字步，兩臂握拳自然擺臂。7-8拍：第7拍身體向左轉(zhuǎn)180度同時踏步，第8拍后屈右腿，兩臂握拳自然擺臂。2-4拍：前3拍向前踏三步，兩

23、臂握拳自然擺臂，第4拍后屈左腿時身體向右轉(zhuǎn)180度同時兩臂胸前擊掌。5-8拍：5、6、7拍向后踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第8拍后屈右腿同時兩臂胸前擊掌。2 教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)。3跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。部分時間內(nèi)容組織教法備注3- 4拍：前3拍右腳向右一次交叉步，同時兩臂握拳體前交叉一次，第4拍屈左腿同時兩臂胸前屈。5-6拍：左腳向后側(cè)點地一次，同時兩臂握拳向體前下抖一次。7-8拍：左腳向左側(cè)點地一次，同時兩臂握拳由體前平屈向左側(cè) 抖一次。4- 2拍：左腳向左斜上45度的方向一個并步，同時右臂握拳胸前屈，左臂握拳側(cè)下舉。3-4拍：換腳做，動作與1、2拍相同，但方向相反。5-6拍：動作與1、2拍相同

24、。7-8拍：第7拍右腳向右一個馬步，同時兩臂交差扶兩膝蓋，第8拍左腳收回與右腳并攏，同時兩臂放兩側(cè)。第二節(jié)動作與第一節(jié)動作完全相同，方向完全相要求：1.基本掌握動作2.動作到位、準確3 .認真練習(xí)結(jié)束部分10分鐘一.放松運動1 手部。2，腰部。3，腿部。二小結(jié)本課內(nèi)容。1 .好的方面。組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。2 .差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記第六次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日1、復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作 掌握好，進一步的提高動作的準教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）教學(xué)任

25、務(wù)確性。通過大眾成套動作3-4節(jié)動作學(xué)習(xí)進一步的發(fā)展學(xué)生的肌3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作肉協(xié)調(diào)性。同時通過素質(zhì)練習(xí)提 高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始部分5（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二. 游戲組織形式：準備部10貼膏藥教學(xué)方法：分分鐘（學(xué)生兩人一組圍成一個大圓）1 交代游戲規(guī)則2 口令指揮下練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注基本60分一: 1、復(fù)習(xí)大眾健美操1-2節(jié)動作組織形式：部分鐘六人一組練習(xí)二：學(xué)習(xí)大眾健美操 3-4節(jié)動作組織形式：第三節(jié)教學(xué)方法：

26、1-4拍：右腳向右一次慢波步， 兩臂經(jīng)交叉后上舉一次， 然1 教師示范并講解要領(lǐng)。后回到腰間。2 教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)。5-6 拍:左腳開始做后屈右腿邊做邊左轉(zhuǎn)180度，兩臂經(jīng)3 跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。擴胸后擊掌一次。要求：7-8拍：換右腳。動作與 5-6拍相同。1.基本掌握動作2-4 拍:1、2、3拍左腳前踏步同時兩臂自然擺臂，第4拍向右轉(zhuǎn)90度同時屈右腿，兩臂胸前擊掌。2.動作到位、準確5-8拍：換腿做，動作與 2-4拍相同。3.認真練習(xí)3-2拍左腳在右腳前交叉一次，左臂由外向內(nèi)甩一次。3-4拍：左腳回原位，左臂由內(nèi)向外甩一次。5-8拍：動作與前4拍相同，但方向相反。4-4拍左腳腳后跟向前點地

27、一次，然后腳尖向后點一次，兩臂握拳屈臂向下振動兩次。5-8 拍:左腳向左側(cè)點地一次同時身體向右轉(zhuǎn)180度后在向左側(cè)點地一次，兩臂握拳由體前平屈向側(cè)抖兩次。第四節(jié)動作與第三節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內(nèi)容組織教法備注基本60分三柔韌素質(zhì)練習(xí)組織形式：部分鐘（一）正踢腿 15個為一組2組教法：（二）側(cè)踢腿 15個為一組2組1 邊講解邊示范（三）收復(fù)起跳15個為一組2組2 口令指揮下練（四）俯臥撐15個為一組2組要求：（五）正壓腿 保持1分鐘1.掌握動作（六）側(cè)壓腿保持1分鐘2.動作到位、準確3 運動量要按要求完成結(jié)束5分鐘一.放松運動組織形式：部分1 手部。2，腰部。3，腿部。要求：二小

28、結(jié)本課內(nèi)容。學(xué)生集合要快、靜、齊。1 .好的方面。2 .差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記第七次課教師：葉曉林 I 項目：周次：時間：年 月 日一月 日通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容掌握好，進一步的提高動作的準確性與一致性。通過大眾成套動教學(xué)內(nèi)教學(xué)容2、學(xué)習(xí)大眾健美操 5-6節(jié)作5-6節(jié)動作學(xué)習(xí)進一步的發(fā)展容任務(wù)學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控3、墊上腿部肌肉控制練習(xí)制練習(xí)是為了提高學(xué)生動作的準確到位。部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始部5分（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。刀

29、分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：游戲（排頭抓排尾）組織隊行：10目的提高靈活性和奔跑能力。教學(xué)方法：準備部分分鐘方法學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛1 交代游戲規(guī)則后，排頭要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。2 .口令指揮下練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注基本10分一：復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容教學(xué)方法：部分鐘（一）：復(fù)習(xí)行進間基本姿態(tài)組合1 .提示易錯動作（二）：復(fù)習(xí)大眾成套動作 1-4節(jié)動作2跟著音樂，教師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)3 .學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。60分二：學(xué)習(xí)大眾健美操 5-6節(jié)動作組織形式：鐘第五節(jié)教學(xué)方法：1-4 拍:右腳斜上4

30、5度一個交叉步，兩臂握拳1拍在體側(cè)1.教師示范并講解要領(lǐng)。振動一次，2拍在體前交叉振動一次，3拍同1拍，4拍在胸前擊掌一次同時身體向左轉(zhuǎn)90度。2.教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)。5-8拍：換腿做，動作與1-4拍相同。3.跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。2-4 拍:右腳斜上90度兩個并步，兩臂握拳在胸前交差饒要求：兩圈。1 .基本掌握動作5-8拍：換腿做，動作與 2-4拍相同。2.動作到位、準確3-2拍：右腳向前一個并步，同時兩臂握拳在兩側(cè)。3.認真練習(xí)3-4 拍:右腳向后一個并步同時向右轉(zhuǎn)90度，同時兩臂在胸前擊掌一次。5-8 拍:右腳開始向前一個“V”字步6拍兩臂側(cè)上舉，掌心相對；7、8拍兩臂放兩側(cè)。4-4 拍:

31、1、2拍右腳向左前一次慢波步，右臂經(jīng)下到左側(cè)推一次;3、4拍踏步轉(zhuǎn)向右斜上45度向方，兩臂放回兩側(cè)。5-8拍兩腳前后交叉跳 4次，兩臂屈臂前后自然擺動。第六節(jié)動作與第五節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內(nèi)容組織教法備注基本60分三：墊上腿部肌肉控制練習(xí)組織方法：部分鐘1 前踢腿15次控制1分鐘1 .邊教邊講解2 .側(cè)踢腿15次控制1分鐘2 .學(xué)生練習(xí)3 后踢腿15次控制1分鐘3 糾正錯誤4 .后擺腿15次控制1分鐘要求：（兩腿交替做，各兩組）控制時間要持久；肌肉要緊張有力。結(jié)束10分一.放松運動組織形式：部分鐘1 手部。2，腰部。3，腿部。 二小結(jié)本課內(nèi)容。1 .好的方面。2 .差的方面。

32、三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。課后記第八次課教師:葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日通過復(fù)習(xí)健美操基本動作及大眾成套動作，進1.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6節(jié)一步的提高動作的準確教學(xué)2.學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧教學(xué)性與一致性。通過素質(zhì)內(nèi)容3.學(xué)生分組自編健美操 4 X8拍任務(wù)練習(xí)加強學(xué)生力量的培4.腰腹力量素質(zhì)練習(xí)養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操 4X8拍的學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)編成套操打下基礎(chǔ)。部分時間內(nèi)容組織教法備注組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始5部分（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。分鐘（三）宣布本課任的

33、任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。準備10二：游戲（排頭抓排尾）組織隊行：部分分鐘目的提高靈活性和奔跑能力。教學(xué)方法：方法學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教1。交代游戲規(guī)則師鳴笛后，排頭要努力去捉排尾的人，而后半部的人要 努力幫助排尾，不讓排頭捉到。2 令指揮下練習(xí)1部分時間內(nèi)容組織教法備注基60一.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6節(jié)教學(xué)方法:分鐘本1.提示易錯動作部2.跟著音樂教師領(lǐng)做，分3學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。二.學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧教學(xué)方法：第一種：一個橫排（如圖 1）1 先講解第二種：兩個橫排（如圖 2）2 .再示范第三種：兩個豎排（如圖 3）3 .學(xué)生練習(xí)第四種：+字形（如圖4）4 .糾正錯誤第五種：梯形（如圖5）要求：第六種：三角形（如圖6）1 .動作準確到位第七種：兩個小三角形（如圖 7）2路線清晰其它：X X X X X還有圓形、八字形、V字形、H形、圖1斜排等等。X X XX X X圖2X XX XX X圖3XX X X XX圖4X XX X X X圖5XX XX X X圖6X XX X X X圖7部分時間內(nèi)容組織教法備注三.學(xué)生分組自編健美操 4X8拍組織形式：第一：確保健身健美操的有氧及有益健康教學(xué)方法：第二：全面發(fā)展身體的原則。i.先講解后邊示范第三：合理的成套結(jié)構(gòu)，鮮明的針對性ii.學(xué)生練習(xí)第四：動作的有序性及規(guī)律性要