投球姿勢(shì)最重要左手姿勢(shì)

1、一、 籃球投籃技巧之舉球要點(diǎn)略講舉球是投籃的第一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，而一旦這個(gè)動(dòng)作做的不到位，以后的投籃就會(huì)很困難，會(huì)導(dǎo)致后面的投籃動(dòng)作直接變形。前面在評(píng)論里面已經(jīng)有朋友發(fā)現(xiàn)了，科比和喬丹在舉球上的差別，這其實(shí)是兩種不同的發(fā)力方法，就好像我們最開(kāi)始的文章里面寫過(guò)的，科比相對(duì)于喬丹的動(dòng)作，是甩投，喬丹相對(duì)科比的動(dòng)作，是推球。 這就牽扯出兩大主流的投籃發(fā)力方式的對(duì)比，科比的投籃，肘部過(guò)肩更多，位置越遠(yuǎn)，就讓小臂和大臂的夾角更小，以適應(yīng)遠(yuǎn)距離，而肘部位置不變；喬丹類型的投籃，肘部位置略低，在相對(duì)位置較遠(yuǎn)的時(shí)候，利用肘部更低來(lái)達(dá)到出手發(fā)力更大的需要。目前NBA當(dāng)中，喬丹的發(fā)力方式更為普遍，科比發(fā)

2、力類型的在初學(xué)者中和我們國(guó)內(nèi)很常見(jiàn)，在美國(guó)不太常見(jiàn)了。從發(fā)力方式來(lái)講，喬丹的發(fā)力方式，更容易投出高弧度，盡管早年的喬丹并沒(méi)有做到高弧度，不過(guò)他肘部打下了良好的基礎(chǔ)，對(duì)日后改進(jìn)投籃很有好處，可以說(shuō)是一改就通，而科比的動(dòng)作，就相對(duì)難改進(jìn)了。在講完這兩種發(fā)力的大體差別之后，我們開(kāi)始來(lái)講解喬丹的舉球要點(diǎn)，是很有講究的，大體講一下。在雙手在腰間拿球的時(shí)候，雙手就要開(kāi)始發(fā)力，左手完全貼緊球并且僵硬的撐開(kāi)，從此時(shí)起，一直到舉球過(guò)肩，左手手型都是保持不變的了。右手方面，在拿球初期，就已經(jīng)開(kāi)始?jí)和?，不過(guò)并不是全部壓力，80%左右，尚有余地。在舉起的過(guò)程中，把球完全壓緊，在舉球到最大發(fā)力位置，也就是右肘過(guò)肩的位置

3、，右手和左手已經(jīng)是100的完全發(fā)力把球貼緊了，而且壓腕也到了最大幅度。而位置方面，如圖所示，不是傳統(tǒng)的放在中間就算了，而是如我們前面左手文章寫過(guò)的，用你的左手給球一個(gè)向右側(cè)的推力，這樣，在腰間拿球的時(shí)候，球并不是在身體的中部，而是略靠右側(cè)的。這個(gè)就是右手肩上投籃的典型動(dòng)作特征?？匆粋€(gè)人的投籃要點(diǎn)，可以從他的罰球拍球特點(diǎn)看出來(lái)。很多人在罰球的時(shí)候，拍幾下球，拍在雙腿之間的位置，這個(gè)拍球位置的人，一般是頭中出手的；而拍球在身體右側(cè)的人，一般才是右手肩上投籃的。剛接球的時(shí)候，有一個(gè)細(xì)節(jié)很重要，就是讓你的右肩膀略低下去一點(diǎn)，比左肩低，如圖所示，這樣有利于側(cè)身的右手肩上舉球。右肩略沉下去一點(diǎn)，有利于之后

4、的向上推起球豎直舉起籃球的發(fā)力。不沉右肩會(huì)難發(fā)力，而且舉球方向容易有問(wèn)題。在腰間做完準(zhǔn)備動(dòng)作之后，開(kāi)始上舉，在上舉的過(guò)程中，左手始終有一個(gè)向右的推力，讓右手最后達(dá)到肩上的時(shí)候會(huì)是右側(cè)而不是頭上。從之前說(shuō)到的持球位置，把球推向右側(cè)的同時(shí)向上舉起，在右手剛開(kāi)始過(guò)肩的時(shí)候，右小臂開(kāi)始完全向上豎直的舉起球，以保證右小臂的垂直于地面?？偨Y(jié)一下，最重要有兩點(diǎn)，一點(diǎn)是，腰部持球的壓腕和向右側(cè)推球，沉右肩；另一個(gè)要點(diǎn)是，手在上舉過(guò)肩的過(guò)程中，最后的時(shí)候是豎直向上直線舉起的。這兩個(gè)要點(diǎn)是關(guān)鍵。這篇文章，主要的要點(diǎn)就是這些，最重要的是配合圖片上的發(fā)力趨勢(shì)線，還有這三個(gè)動(dòng)態(tài)圖片去找一下感覺(jué)。更多的目前先不多說(shuō)了，之

5、后的左手肘部正式文章也會(huì)涉及到一些舉球的要點(diǎn)，最詳細(xì)的要點(diǎn)等到右手要點(diǎn)寫完以后才詳細(xì)寫。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)教程正式篇左手手型（1）左手手型初探首先要強(qiáng)調(diào)的是，本篇教程只是左手手型要點(diǎn)的講解，不涉及左手肘部，以及整個(gè)左臂，以及右臂和全身等的要點(diǎn)，正式教程的寫作計(jì)劃是：左手-左肘-左臂-左臂節(jié)奏-左肩-右手-右手腕-右肘部-右臂-右肩-雙肩-頭部-上身-雙腿-雙腳-節(jié)奏-全身綜述。是這樣一個(gè)順序，每個(gè)要點(diǎn)都會(huì)如本篇文章一樣，有很多圖片來(lái)配和講解，之前發(fā)布的我投籃練習(xí)的視頻只用作之前的一些文章中的論據(jù)而已，只是作為資料，不作為參考也不作為示范，示范可參照喬丹視頻，本教程主要以文字部分為主。 左手手型，是和

6、右手手型一樣甚至要更甚一步的重要，目前籃球界普遍對(duì)于左手沒(méi)有非常嚴(yán)格的認(rèn)識(shí)和界定，對(duì)左手手型的要求也很少，大多數(shù)人都把重點(diǎn)放在了右手上面。誠(chéng)然，右手固然重要，不過(guò)在同等的右手技術(shù)的條件下，誰(shuí)的左手更扎實(shí)更合理，誰(shuí)的技術(shù)就會(huì)更勝一籌。所以，在評(píng)判一個(gè)人是否技術(shù)真正出色或者穩(wěn)定的時(shí)候，最首要的一點(diǎn)就可以去看他投籃時(shí)候的左手，這個(gè)在前面的文章是講過(guò)的。我在出門旅游之類的時(shí)候，經(jīng)過(guò)籃球場(chǎng)的時(shí)候，身邊人問(wèn)我，你看誰(shuí)打得好，我第一眼先會(huì)去看所有人的左手，左手有問(wèn)題的直接不看，就可以篩選出來(lái)好多。很多人會(huì)對(duì)于這一點(diǎn)不屑一顧，有這么夸張？都是單手投籃左手哪有必要這么重視?；@球，想要打好就要全面的技術(shù)，想要全面

7、的技術(shù)就要重視所有的細(xì)節(jié)，要不然，你就只能做一個(gè)有特點(diǎn)的球員，而不能成為科比和喬丹這樣無(wú)所不能的人了。我敢這么說(shuō)，喬丹和科比就算嘴上不說(shuō)，他們?cè)诳匆粋€(gè)人打球的時(shí)候，也一定會(huì)先去看這個(gè)人的左手來(lái)衡量這個(gè)人的籃球技術(shù)層次，為什么？喬丹和科比的左手可以說(shuō)都做到完美無(wú)暇的地步了，這么在乎左手手型的人，一定是在左手上下了很大的功夫的，所以他們都知道左手的要領(lǐng)和意義，在知道這些之后，怎么可能不去辨別其他人的左手手型呢？前面已經(jīng)很多篇提到過(guò)左手的重要性了，那么在這里我也不再多說(shuō)了，直接開(kāi)始寫要點(diǎn)了，配合圖片。下面首先要講的是左手的空手手型要點(diǎn)，也就是你在接觸籃球之前，先要做到的一些要點(diǎn)，或者說(shuō)是你打籃球需要

8、具備的左手條件。首先看下面的圖片，左手手掌全景圖：如圖所示，我一共標(biāo)識(shí)了9個(gè)區(qū)域，其實(shí)還可以分更多，不過(guò)圖就太復(fù)雜了，所以配合文字講解好了。首先來(lái)說(shuō)說(shuō)左手手型的一個(gè)最大特點(diǎn)，就是大拇指，也就是1區(qū)域，大拇指需要向上張開(kāi)到最大限度，幾乎要和食指（2號(hào)區(qū)域）垂直的地步。我知道有個(gè)別朋友的左手拇指有些僵硬，撐不太開(kāi)，這個(gè)需要慢慢鍛煉的，從最初打球就養(yǎng)成習(xí)慣。左手拇指撐開(kāi)達(dá)到最大限度最大的好處就是，可以使你的左手輔助效果達(dá)到最佳，對(duì)籃球的輔助最穩(wěn)定，能讓左手形成一個(gè)近似“圓”的形狀，能把球包住，而如果你的左手拇指不能撐開(kāi)，和其他四手指近乎平行的話，那你的左手最后就只能形成一個(gè)拱面，扶球的穩(wěn)定就大打折扣

9、了。如下圖所示：除了大拇指以外，其他的四根手指，幾乎分開(kāi)間隔的距離一樣，形成類似一個(gè)扇葉狀，每個(gè)手指都要用力繃直，不打彎，包括大拇指，這也就是你的用力最大模式，這樣做的好處是，形成習(xí)慣以后，每次不必?fù)?dān)心左手的施力大小不均，每次因?yàn)槎际亲畲笙薅取Ｋ悦看蔚搅诉@個(gè)動(dòng)作都可以保持一致。從左手背部來(lái)看的話，五根手指的指尖略微還帶有上翹的感覺(jué)，也就是把手背部形成凹處的樣子。上面所說(shuō)的這些，就是你在開(kāi)始學(xué)習(xí)左手手型要領(lǐng)之前所要掌握的左手空手要點(diǎn)。有個(gè)別朋友會(huì)因?yàn)樽笫诌^(guò)硬達(dá)不到，那只有是想些辦法來(lái)加強(qiáng)左手的鍛煉了，讓左手以后更加靈活，手指也更舒展。下面開(kāi)始講解扶球時(shí)候的手型，如下圖：左手形成一個(gè)碗狀，并且繃

10、緊。與球貼緊，五指如上面講到的撐開(kāi)到最大限度，把左手完全的貼在球面上，不留空隙。這里有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意，根據(jù)我們本身的特點(diǎn)，我們一般都容易習(xí)慣的注意自己的1、2、3號(hào)手指（最上面圖所標(biāo)），而忽略了無(wú)名指和小拇指（4號(hào)和5號(hào)），一般出現(xiàn)的問(wèn)題是，1、2、3號(hào)手指貼球很緊，沒(méi)有什么問(wèn)題，而4、5號(hào)手指的力度感覺(jué)不太明確，在投籃的時(shí)候，容易忽略他們，最后就形成了，以1、2、3號(hào)手指為主的的左手手型，而這個(gè)手型形成，慢慢的會(huì)導(dǎo)致6號(hào)區(qū)域漸漸的離球越來(lái)越遠(yuǎn)，出現(xiàn)了空出左手手心而不自知的問(wèn)題。所以他們本人都會(huì)憑感覺(jué)以為自己是左手貼緊球了，而實(shí)際上卻不是。就如圖片上所示的姚明和易建聯(lián)的投籃左手手心部分，這并

11、不是因?yàn)樗麄兪执蟛旁斐傻?，這個(gè)文章后面的扶球位置還會(huì)講到。所以從上面這段文字，我們可以看出，很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣而出現(xiàn)扶球用力不均的問(wèn)題，所以引出我們的一個(gè)左手的要點(diǎn)，就是扶球的時(shí)候，要有意識(shí)的去感覺(jué)你的左手掌的6號(hào)區(qū)域有沒(méi)有貼緊球，這是非常重要的。左手的扶球手型要點(diǎn)，一句話說(shuō)，就是要讓你的左手毫無(wú)保留的全都貼在球上，就連接近手腕部的手掌最下方也不例外。為什么？這樣做，一方面可以保證最大的接觸面積達(dá)到最穩(wěn)定的扶球效果。另一方面，可以有利于養(yǎng)成良好的投籃習(xí)慣。你可以想象一下，如果你自始至終練習(xí)的是全掌扶球方式，那你習(xí)慣了以后，無(wú)論是之后有受傷或者是籃球生疏以后，你再練投籃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你原來(lái)的習(xí)慣讓你

12、很容易找到以前的要點(diǎn)，而如果你以前是不貼緊的，那么你在找動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)樽笫址銮蚴值慕佑|面積的大小變化不定而變得難以尋找。因?yàn)槟愕淖笫忠坏┛樟耸中?，那這個(gè)空手心的區(qū)域就不是固定的了，今天多點(diǎn)，明天少點(diǎn)，誰(shuí)知道哪天會(huì)是多少，所以，到了比賽里面去找感覺(jué)，左手今天扶球的面積小了，球就往左偏了，打完比賽下來(lái)，只能說(shuō)“一場(chǎng)比賽都沒(méi)找到手感”。而如果你養(yǎng)成了良好的左手習(xí)慣，那你就會(huì)像喬丹那樣，即使受傷接近半年或者一年，回來(lái)以后還是可以很快的找回手感，這是因?yàn)榱己玫耐痘@習(xí)慣的養(yǎng)成。而同樣，像格蘭特.希爾，“便士”哈達(dá)威，弗朗西斯之類的球員，就會(huì)因?yàn)閭⊥Ｖ沽送痘@練習(xí)，技術(shù)生疏了，回來(lái)以后原先的不成體系的

13、投籃動(dòng)作完全找不到了，所以會(huì)越打越?jīng)]有自信了，不知道該如何進(jìn)球了。上面講的是左手扶球時(shí)候貼球接觸面積的要點(diǎn)，下面講扶球位置，是重中之重，如圖（所畫圖為觀察者從正面看到的扶球位置，正面看時(shí)身體為微側(cè)）：如圖所示，傳統(tǒng)我們都以為，左手扶球，是扶在球的正側(cè)面的，這個(gè)觀點(diǎn)是誤導(dǎo)的。不對(duì)，而是前上方。我們下面細(xì)細(xì)的講。首先說(shuō)，國(guó)內(nèi)目前普遍對(duì)于左手不重視，也很少有人真的關(guān)心左手位置，所以雖然有個(gè)別朋友因?yàn)槟７碌年P(guān)系誤打誤撞的把手扶在了這個(gè)位置，卻也不知其中的真正意義。我為什么這么說(shuō)呢，是因?yàn)槲矣龅竭^(guò)一些這種動(dòng)作的人，我特意去問(wèn)他們?yōu)槭裁窗炎笫址鲈谶@個(gè)位置而不是側(cè)面，他們都是這樣回答：這樣扶的穩(wěn)當(dāng)。只是這樣

14、嗎？從前面那篇文章從相貌和身材去分析一個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)一文，我們就可以知道一二，其實(shí)這些人是因?yàn)樘赜械纳眢w條件和相貌而形成的一些動(dòng)作，他們本身沒(méi)有深究。但他們確實(shí)從中得到了好處，就是有一部分人的命中率很高。你也許會(huì)問(wèn)，那他們也可能是了解了其中的含義才這么做的，是真的高手了。其實(shí)不是，因?yàn)樗麄儼殡S著其他的問(wèn)題讓我相信他們只是習(xí)慣性的這么做的。國(guó)內(nèi)的許多教練，你去問(wèn)他投籃的技巧，他也會(huì)告訴你，左手扶在球的側(cè)面就可以了，你如果細(xì)問(wèn)，沒(méi)有了。即使在美國(guó)，教練們也不是很在意左手的要領(lǐng)，他們相對(duì)更強(qiáng)調(diào)的是高弧度，把球高高的，盡最大可能高的投出去就可以了，注意你的手腕。而對(duì)于左手，他們也是只言片語(yǔ)的。所以才會(huì)

15、有喬丹和科比這種不斷摸索形成的完美左手，還有韋德和詹姆斯這樣的不成型的左手。如果他們的左手形成了理論而被重視的話，你認(rèn)為，詹姆斯這樣的巨星會(huì)沒(méi)人告訴他嗎？而韋德最近據(jù)說(shuō)請(qǐng)到了喬丹的投籃教練，左手有些改進(jìn)了。如上圖所示，左手扶球手的位置，是在球的偏上部位并且偏前，而不是在側(cè)面。暫且先不提這個(gè)動(dòng)作的好處，先來(lái)看看反證，就是左手在純側(cè)面的不利因素。如下圖：左手在純側(cè)面的時(shí)候，會(huì)對(duì)球有一個(gè)完全向右手方向的作用力，而由于是在純側(cè)面，那么在受到干擾等因素的時(shí)候，左手對(duì)球的作用力會(huì)有不同程度的變化，有時(shí)候力氣大，有時(shí)候力氣小，這也就直接造成，有些時(shí)候把球推得更向右手外側(cè)去，而有時(shí)候又會(huì)因?yàn)樽饔昧π《層冶勐?/p>

16、向內(nèi)了。這就是說(shuō)，因?yàn)樽笫衷趥?cè)面給出的力度不同，會(huì)讓你的投籃位置不斷的變化而不容易把握。當(dāng)然有個(gè)解決辦法，就是投手們經(jīng)常使用的，左手是輕輕的扶球，這樣當(dāng)然可以避免，不過(guò)正如大多數(shù)投手不會(huì)跳投一樣，這樣輕輕的貼上左手，你還跳的起來(lái)嗎？這是第一個(gè)不利因素。第二個(gè)左手在純側(cè)面，手在豎直方向上容易有滑動(dòng)現(xiàn)象，也就是說(shuō)，有時(shí)候，會(huì)相對(duì)靠上，有時(shí)候又會(huì)相對(duì)靠下了，在正側(cè)面很難找到一個(gè)中心點(diǎn)能夠很好的輔助。當(dāng)左手向上滑動(dòng)了，相當(dāng)于自己把自己從左邊蓋帽了；左手向下滑動(dòng)了，又會(huì)形成托球，容易養(yǎng)成雙手投籃（不是很明顯的那種）左手輔助發(fā)力的投籃方式，比如艾佛森。這是第二點(diǎn)不利因素。第三點(diǎn)，就是這個(gè)純側(cè)面的動(dòng)作，如果

17、你在用繃緊左手的手型的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常容易出現(xiàn)左手空出手心的情況，手大了尤其容易，比如上圖中的易建聯(lián)和姚明。這個(gè)我們?cè)谏厦娴淖笫纸佑|面積上就講到過(guò)空出手心的弊端了，這里就不再贅述了。這是第三點(diǎn)。如上文的分析，左手的扶球位置是在球的斜上方。照鏡子的時(shí)候我們可以擺對(duì)動(dòng)作，不過(guò)一旦到了球場(chǎng)上練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作有些時(shí)候會(huì)別扭。這并不是由于這個(gè)動(dòng)作本身別扭造成的，一方面，你初開(kāi)始做這些動(dòng)作，會(huì)不夠準(zhǔn)確，動(dòng)作不到位，有些要點(diǎn)還不能掌握，所以會(huì)別扭；另外一個(gè)原因，是以前的動(dòng)作太習(xí)慣了，甚至肌肉都習(xí)慣了以前的位置，所以初改起來(lái)，會(huì)因?yàn)椴涣?xí)慣而別扭，這也都是正常情況的。我們改進(jìn)自己投籃動(dòng)作的過(guò)程就是不斷的從不習(xí)慣到習(xí)

18、慣，然后，我們可以自己對(duì)比兩種習(xí)慣了以后的動(dòng)作的優(yōu)劣。所以，不要改了幾天就開(kāi)始心猿意馬，沒(méi)有耐心的人是不會(huì)有成就的。你一輩子打籃球的時(shí)間多很多，難道還不敢拿出三個(gè)月來(lái)完全的做一下全新動(dòng)作的改良的嘗試嗎？不會(huì)讓你失去什么優(yōu)勢(shì)，為什么不敢冒險(xiǎn)，只因?yàn)榱?xí)慣了以前看來(lái)還不錯(cuò)的命中就不敢去改進(jìn)了嗎？上面這段文字，會(huì)是很多朋友在改進(jìn)左手動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)疑問(wèn)的時(shí)候需要注意的，大多數(shù)人在改進(jìn)動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)階段命中率下降或者找不到感覺(jué)而彷徨的，包括我本人也會(huì)在不同時(shí)期對(duì)不同動(dòng)作產(chǎn)生動(dòng)搖或者質(zhì)疑的，不過(guò)，所有信心都是建立在這種理論的基礎(chǔ)上的，只要你看明白了我們前面所講到的理論，而且已經(jīng)有喬丹和科比這些人作

19、為先例來(lái)使用這些動(dòng)作了，而且我本人也嘗試了，那么，你就可以不需要多去疑惑，把時(shí)間和精力都放在改進(jìn)動(dòng)作上面去，如果你覺(jué)得別扭，不用懷疑，那只能是你的動(dòng)作沒(méi)作對(duì)，繼續(xù)改進(jìn)就可以了。左手扶球的要點(diǎn)是非常多的，如圖所示，單單是我畫的這個(gè)左手圖片上標(biāo)記的9個(gè)點(diǎn)，就是你不斷去調(diào)整的9個(gè)要點(diǎn)，這9個(gè)區(qū)域都有各自的用途，其中的2-3-4號(hào)區(qū)域一般可以作為一個(gè)整體，因?yàn)椴蝗菀壮霈F(xiàn)大的問(wèn)題，三根手指不會(huì)出現(xiàn)不一致的情況。而除了左手手掌之外，左手的手腕也還是一個(gè)要點(diǎn)，左臂的肘部是一個(gè)關(guān)鍵，左肩部是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，這樣總的說(shuō)下來(lái)，一共有大約10個(gè)要點(diǎn)左右在左臂以上，而我們這篇文章，主要講的是左手的要點(diǎn)。首先從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始

20、講起，我們側(cè)身站立面向籃圈，從腰部雙手抱住球，從這個(gè)動(dòng)作開(kāi)始，你的投籃動(dòng)作就開(kāi)始了，從這個(gè)動(dòng)作開(kāi)始，以后的每個(gè)步驟就都關(guān)乎到你的進(jìn)球了。首先我們來(lái)看下圖（注意，這些圖片有夸張的成分，是為了強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)而夸大了一些特征，所以不要以圖片為模型，圖片只是畫出感覺(jué)，實(shí)際動(dòng)作要領(lǐng)以文字描述和我選的喬丹示例圖片為主，以后不再贅述這點(diǎn)）：先從正面看，可以看到，在初拿球的時(shí)候，左手有從球的下部撈起的感覺(jué)，如前文所說(shuō)，雖然喬丹手大，不過(guò)我們參考他的動(dòng)作的時(shí)候，只需要以他的手指尖作為參考就可以了，我們可以觀察他投籃動(dòng)作的左手指尖的位置。如我上圖所示的感覺(jué)，以及下面的喬丹和科比拿球圖片所示，指尖很接近籃球底部的中線位置

21、，而我們周圍生活中所見(jiàn)到的大多數(shù)人扶球是在純側(cè)面，手指尖會(huì)離球底部的中線非常遠(yuǎn)的，你可以照鏡子參考一下看看，仔細(xì)比對(duì)。而實(shí)際上，如我圖片所畫的指尖部分，幾根手指幾乎快要壓到球底部中線了，這樣，在初步拿球的時(shí)候，左手就可以在籃球底部發(fā)力，向上托穩(wěn)球，并且向上按壓，把球壓在右手腕部，在最短時(shí)間就可以把投籃的動(dòng)作先做好準(zhǔn)備了，而且左手在拿球的時(shí)候處于這個(gè)位置，不但有利于穩(wěn)定雙手和籃球的位置，更是可以再之后的籃球上舉的動(dòng)作中，左手在籃球上不用再重新調(diào)整位置，而始終保持在籃球的這個(gè)位置就可以了。而我們生活中，可以注意到，你在球的上舉過(guò)程中，你的左手會(huì)在其間有一個(gè)不斷的調(diào)整位置的下意識(shí)的動(dòng)作，如果你不仔細(xì)

22、觀察，你都不會(huì)注意到，而一旦你注意到了，你去想一下就知道這對(duì)你投籃的穩(wěn)定會(huì)有多么大的干擾了，尤其是平時(shí)扶球在純側(cè)面的時(shí)候，你在上舉的時(shí)候，由于籃球本身有個(gè)向上的慣性，而你的左手在純側(cè)面無(wú)法在上舉過(guò)程中對(duì)籃球有個(gè)穩(wěn)定的輔助，所以會(huì)下意識(shí)的調(diào)整動(dòng)作來(lái)穩(wěn)定籃球，這樣的話，你在舉球以后，又要重新調(diào)整左手和右手了，這也就是為什么很多人說(shuō)比賽找不到手感的一個(gè)原因：左手位置不易固定。而在我們這個(gè)動(dòng)作中，從開(kāi)始拿球的時(shí)候，我們就已經(jīng)把動(dòng)作調(diào)整好了，左手就找到了合適的位置-也就是平日練球的位置，拿穩(wěn)，第一步就做好了。我們?cè)贀Q一個(gè)角度來(lái)看，是從頭頂上方往地面看的視線。如圖，可以看到，從上方來(lái)看，也就是你在拿球的這

23、個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，低頭看自己，如果球是透明的話，你可以看到自己的手心是能看見(jiàn)的，也就是說(shuō)你的手掌幾乎是向上的，就是上一面段文字說(shuō)的在下面撈起籃球的感覺(jué)。我們這次可以再?gòu)念^上往下看來(lái)感受一下，如果是扶在球的純側(cè)面，你是看不到自己的手心的，所以你可以在這個(gè)時(shí)侯感受一下左手的位置，然后記住它的感覺(jué)，以便將來(lái)在籃球場(chǎng)上練習(xí)投籃的時(shí)候找到這個(gè)左手的位置。通過(guò)這個(gè)從頭上方向下的圖片我們也可以看出，我們的左手和右手的位置是相呼應(yīng)的，左手指尖的發(fā)力把球的中心正好推在右手的手心，從透視的感覺(jué)來(lái)看，左手的指尖發(fā)力正對(duì)著右手手心。這兩只手一上一下就好像一個(gè)相互按壓的動(dòng)作，就像你平時(shí)雙手從籃球兩側(cè)抱住球一樣的穩(wěn)定感覺(jué)。也

24、就是說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作幾乎是最穩(wěn)定的扶球動(dòng)作了。再?gòu)牧硪粋€(gè)角度，側(cè)面再來(lái)看一下，如下圖所示：從側(cè)面畫的這個(gè)圖我們也能看出來(lái)，左手在球的下方，給了籃球一個(gè)垂直向上的力，讓籃球不會(huì)從右手脫離，就是上面我們強(qiáng)調(diào)的穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候我們還可以看到左手的大拇指是在籃球的側(cè)面，這樣，你的左手拇指以及拇指根部的手掌部分，就可以在這個(gè)拿球位置的時(shí)候，把球向右側(cè)推，讓右臂處于一個(gè)正確的投籃發(fā)射狀態(tài)和位置。從圖片可以看出，從側(cè)面看的時(shí)候，雙手正好是一個(gè)在球的上面一個(gè)在球的下面。在這個(gè)動(dòng)作之后，就開(kāi)始投籃的上舉動(dòng)作了。如前面所說(shuō)的，因?yàn)橹暗膭?dòng)作，在上舉過(guò)程中，左手不會(huì)在球上滑動(dòng)，位置相對(duì)籃球不變。下面的動(dòng)作就是把球舉過(guò)肩部

25、了，也就是出手前的發(fā)力最大動(dòng)作的時(shí)候，右肘部高于肩部的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)刻的動(dòng)作也是我們最多在鏡子前面比量的動(dòng)作，因?yàn)檫@是出手之前的動(dòng)作了，最為關(guān)鍵，如果在這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作出現(xiàn)問(wèn)題，直接會(huì)影響命中。所以這個(gè)動(dòng)作一定要到位，下面的文字我們就開(kāi)始主要分析在這個(gè)時(shí)候左手的要領(lǐng)。在出手之前最大發(fā)力的這個(gè)動(dòng)作，我們可以看一下下圖，也就是最關(guān)鍵的，從我們眼睛看出去以后，左手的位置應(yīng)該在球的什么位置：如上圖所示，這個(gè)圖是我們平時(shí)在照片上看不到的，這是我們?cè)谶@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，眼睛所看到的畫面，為了方便感官，我不畫圓而直接看兩個(gè)手的相對(duì)位置。這個(gè)圖片最主要畫的是左手的感覺(jué)，在這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你的實(shí)際左手的感覺(jué)就好像

26、左手有些轉(zhuǎn)到球的背面去了，當(dāng)然實(shí)際上并沒(méi)有完全轉(zhuǎn)過(guò)去，不過(guò)如果籃球是透明的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可以看到左手的手心部分。而如果你是平時(shí)的扶在球的純側(cè)面的話，你是看不到自己的手心的。通過(guò)這個(gè)喬丹正背面拍攝的圖片（喬丹微側(cè)身），我們也可以很清晰的看到只有左手拇指和食指還可以看到，其他的手指都被球擋住了也就是在球的背面的，這就是我所描述的位置。在你初次由純側(cè)面的左手位置改進(jìn)到這個(gè)斜上方的位置的時(shí)候，你會(huì)不容易找到正確的位置而覺(jué)得別扭，這種時(shí)候，你不妨在鏡子前面做一下有球的舉球練習(xí)，對(duì)照?qǐng)D片找找感覺(jué)，試一下左手所在的位置從鏡子里面正面看正確的時(shí)候，你的眼睛所看到的左手所處在的實(shí)際位置，然后把球拿掉，再空手

27、感覺(jué)一下。會(huì)略微有一種左手的手背面向籃圈的感覺(jué)，然而這才是正確的扶球位置，一開(kāi)始你用這個(gè)動(dòng)作練投籃，會(huì)稍微有些不習(xí)慣。不過(guò)在慢慢適應(yīng)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它讓你的投籃更加穩(wěn)定了。記得之前曾經(jīng)有朋友問(wèn)到過(guò)，這個(gè)動(dòng)作最適合于跳投，而我們平時(shí)練習(xí)投跳的時(shí)候，是不是把手放在純側(cè)面也就可以了。當(dāng)然不是了。我們練習(xí)投跳是為了什么呢？不是為了把投跳練的更好，而是為了以后的跳投打基礎(chǔ)的。前面說(shuō)過(guò)，如果我們刻苦的練習(xí)投籃技術(shù)，任何人都是沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間只練跳投的，因?yàn)槟菢芋w力消耗的太大，對(duì)膝蓋的損傷也太大，如果連續(xù)練3小時(shí)以上，會(huì)讓身體過(guò)度疲勞。所以即使像喬丹和科比這樣的人都是以投跳這個(gè)動(dòng)作來(lái)練習(xí)投籃基本功的，我們經(jīng)?？?/p>

28、NBA球員訓(xùn)練的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谕痘@練習(xí)的時(shí)候腳離地非常少，有時(shí)候甚至才只有10公分而已，比如詹姆斯就是，這是懂得節(jié)省體力的聰明做法，只有這樣才可以長(zhǎng)時(shí)間的分配體力練習(xí)投籃，而且有計(jì)劃的練習(xí)。有一些不是很懂的人可能會(huì)在你練球的時(shí)候無(wú)中生有的挑毛病，會(huì)說(shuō)到“沒(méi)跳起來(lái)”之類的外行話，你只需要懂得區(qū)分就可以了。因?yàn)樗灰f(shuō)過(guò)那句話，就證明他從沒(méi)有過(guò)系統(tǒng)的投籃練習(xí)，不信你讓他連續(xù)投3小時(shí)試試看，他還能跳起來(lái)不?還能，那就堅(jiān)持一個(gè)月每天三小時(shí)，還能不？!所以，我們投跳的練習(xí)，除了完全跳起來(lái)以外，剩下的就是把動(dòng)作做的和跳投幾乎一樣才對(duì)，就好像我們強(qiáng)調(diào)的左手手型，依靠長(zhǎng)期的大量的投跳的練習(xí)，把這個(gè)扶球位置

29、固定成為一種習(xí)慣，變成你投籃的下意識(shí)的動(dòng)作，你在跳投的時(shí)候也就可以輕松做出這個(gè)動(dòng)作了。這里當(dāng)然還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，因?yàn)閾?dān)心之后會(huì)有朋友問(wèn)，喬丹和科比的罰球時(shí)候，左手是在純側(cè)面的。其實(shí)這是無(wú)關(guān)痛癢的，只要你在練習(xí)的時(shí)候把動(dòng)作練好了，罰球時(shí)候你就知道該怎么罰了，喬丹和科比當(dāng)然很聰明，因?yàn)榱P球時(shí)不必?fù)?dān)心有人干擾，也不會(huì)擔(dān)心拿球不穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候要做的就純粹是讓左手腕全部干擾右手出手就好了，所以當(dāng)然可以放在側(cè)面，身體在原地，也不會(huì)晃動(dòng)，并且出手點(diǎn)比投跳要低，沒(méi)有了向上跳起的慣性，所以左手在罰球時(shí)候在純側(cè)面是正確的。和投籃練習(xí)是兩碼事。下面我們?cè)賮?lái)看在側(cè)面看到這個(gè)動(dòng)作的左手位置，如圖所示，可以看到，在側(cè)面的時(shí)候，

30、左手的四根手指尖幾乎正在球的最邊緣處，這也就是我們上面一段文字提到的位置，在正面看的時(shí)候指尖幾乎在籃球的中心線。不過(guò)依然要強(qiáng)調(diào)，這里一直說(shuō)的是接近，沒(méi)有到達(dá)，也更沒(méi)有超過(guò)，千萬(wàn)別把動(dòng)作做過(guò)了頭。就像上一篇文章提到的干脆把左手放在球的正上方，就是過(guò)猶不及了。最后我們?cè)俎D(zhuǎn)回到上文所說(shuō)的左手的幾處區(qū)域來(lái)說(shuō)一下，左手扶在籃球上的要領(lǐng)。其中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是手心的9號(hào)區(qū)域，在投籃的過(guò)程中，這個(gè)區(qū)域?qū)τ诮佑|球面的感覺(jué)是最不明顯的，但是卻是最為重要的，一旦你在練球過(guò)程中發(fā)現(xiàn)左手心沒(méi)有觸感了，也就是左手心空了，那就要立刻調(diào)整。因?yàn)檫@說(shuō)明，你的左手太過(guò)于僵硬的撐起，使得左手心空了，而左手心一旦空出來(lái)，這個(gè)空的面積就會(huì)

31、隨著練習(xí)不斷變化，左手的接觸面積不斷變化，而且還可能出現(xiàn)左手的位置開(kāi)始滑動(dòng)等等，而且還不利于最后出手的撐開(kāi)左手，所以這個(gè)手心的部分是要在練習(xí)過(guò)程中很重視的。第二個(gè)重要的，是圖示的6號(hào)區(qū)域，這個(gè)區(qū)域需要你在練習(xí)投籃的時(shí)候?qū)ｉT去感受，這個(gè)區(qū)域有沒(méi)有貼實(shí)在籃球上，很多人打球很多年了，到最后都沒(méi)注意到這個(gè)問(wèn)題，你的6號(hào)區(qū)域不接觸完全，就有可能是左手掌的外側(cè)抬起了，也就是離開(kāi)了籃球表面，沒(méi)有去輔助球了，這樣造成的直接結(jié)果就是，即使你的左手看起來(lái)是在這個(gè)位置，但是由于左手掌外側(cè)沒(méi)有發(fā)力，使得這個(gè)扶球變成了一個(gè)純側(cè)面的扶球效果。而只有這個(gè)區(qū)域貼實(shí)在籃球上，才能發(fā)揮出我們上文提到過(guò)的對(duì)右手腕的向內(nèi)的壓力。從這

32、點(diǎn)上我們就可以看出來(lái)，6號(hào)區(qū)域有多么重要，各位在練球的時(shí)候一定也要不時(shí)的去關(guān)注這個(gè)區(qū)域。最后我們?cè)賮?lái)說(shuō)1號(hào)和7號(hào)區(qū)域所形成的區(qū)域的作用，他是和剛剛提到的6號(hào)區(qū)域相對(duì)應(yīng)的，6號(hào)區(qū)域是把力壓向內(nèi)的，而這個(gè)1號(hào)和7號(hào)形成的區(qū)域就是給球側(cè)面力的關(guān)鍵部位，所以這個(gè)區(qū)域在投籃時(shí)候的穩(wěn)定上是很關(guān)鍵的。而在以往的左手扶在球的側(cè)面做投籃動(dòng)作的時(shí)候，這個(gè)7號(hào)區(qū)域經(jīng)常不經(jīng)意的被忽視而沒(méi)有貼住球，就形成了只用五指扶球的狀態(tài)，后果可想而知。這篇文章到這里就寫完了，全篇有一個(gè)最重要的要點(diǎn)，就是提到過(guò)的左手心向內(nèi)，如果從左手心發(fā)射出一個(gè)光束的話，正好是擊中你的面部的，這就是在投籃動(dòng)作的時(shí)候，左手的位置感覺(jué)，和我們生活中見(jiàn)到

33、的大多數(shù)人的左手位置都不相同，也和我們一般的練球習(xí)慣有些出入，是需要在明白原理以后自己去加強(qiáng)改進(jìn)的，如果不思考也沒(méi)人指導(dǎo)的話，可能不會(huì)有人會(huì)本能的把左手放在這個(gè)位置去投籃的，而我們這些文章寫下來(lái)，就是最主要的為了強(qiáng)調(diào)這個(gè)要點(diǎn)，這也是整個(gè)左手部分的一個(gè)關(guān)鍵。就如上文詳細(xì)講的你在投籃的時(shí)候左手在你視線中的這種感覺(jué)就是我畫的那個(gè)圖片，你感覺(jué)左手心是面向你的臉的。左手手型已經(jīng)講過(guò)了，扶在球的前上方，這里不重復(fù)講。接著要講的是出手瞬間的左手手型要點(diǎn)。我們還是要觀察喬丹和科比的出手圖片，這里依然需要強(qiáng)調(diào)，必須以喬丹為主，因?yàn)榭票葘W(xué)的喬丹，學(xué)的有些“跑偏”，所以我們以正宗的為模板來(lái)展開(kāi)話題。前面我們提到過(guò)的

34、最大的要點(diǎn)就是，出手瞬間左手略微移開(kāi)以便做到右手純粹的單手出手，而完全不會(huì)干擾右手。不過(guò)很多朋友會(huì)有疑惑，前面講到的那個(gè)左手手型，因?yàn)榉鲈谇虻那吧戏?，這樣不是會(huì)阻擋球出手嗎。而且，我們練習(xí)投籃使用投跳這個(gè)技術(shù)來(lái)練習(xí)，有必要用這樣的左手手型嗎?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我們提到過(guò)了，我們練習(xí)投跳的最終目的，是為了我們的跳投技術(shù)的，因?yàn)樵诒荣惱锩嫖覀兪褂米疃嗟氖翘叮?，投跳的最終目的是固定跳投的動(dòng)作，所以我們投跳的動(dòng)作要和跳投的完全一致，這樣才能把跳投動(dòng)作的基礎(chǔ)打撈。而在之后我也會(huì)專門寫一篇文章來(lái)講解，為什么投跳才是練習(xí)投籃的最佳方法和投跳與跳投的區(qū)別。所以，左手的手型需要和跳投的一致，也就是說(shuō)，你可以自己

35、多去參考喬丹的投籃出手的左手手型，而不必計(jì)較是投跳還是跳投，當(dāng)然，無(wú)論投跳還是跳投，只要是喬丹發(fā)力的動(dòng)作，左手都是一樣的。只有喬丹懶散的時(shí)候，他的左手手型才會(huì)不正規(guī)，如下圖，不過(guò)人家是故意的，你可不要上當(dāng)，看看人家比賽的手型就知道了。我們前面其實(shí)講到過(guò)很多次這個(gè)左手移開(kāi)的要點(diǎn)了，不過(guò)很多朋友對(duì)于這個(gè)要點(diǎn)的掌握有疑問(wèn)，不知道該怎么做。我前面也說(shuō)過(guò)，我們國(guó)內(nèi)，或者說(shuō)打籃球的人，大多數(shù)人打得多了，右手往往都是比較有感覺(jué)的，即使不會(huì)軟手，只要認(rèn)真訓(xùn)練和觀察，右手都會(huì)相對(duì)問(wèn)題少，而問(wèn)題主要就出現(xiàn)在這個(gè)左手上，因?yàn)槎鄶?shù)人都以為自己是單手投籃，以為自己的左手只是扶著籃球而已，所以絕大多數(shù)人沒(méi)有深入研究左手技

36、術(shù)。所以我們才會(huì)先寫左手的要點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)于右手有疑惑的朋友應(yīng)該都是打球時(shí)間短的關(guān)系，而你在看過(guò)我們的文章你認(rèn)真思考就會(huì)明白，左手的問(wèn)題，才是真正困擾大多數(shù)人的。而左手移開(kāi)的技術(shù)，也不是一朝一夕能掌握的，我改了兩年，有時(shí)候依然會(huì)錯(cuò)，不自覺(jué)的就忘了移開(kāi)，還是沒(méi)形成習(xí)慣，你就知道這到底有多難了。而喬丹也是，直到1998年的總決賽最后一投，他還必須刻意的想著這個(gè)要點(diǎn)在跳投的時(shí)候把左手移開(kāi)。也就是說(shuō)，喬丹也明白自己有時(shí)候會(huì)忘記，你就知道這個(gè)要點(diǎn)到底有多難了，這個(gè)左手移開(kāi)的要點(diǎn)，是要伴隨各位一生的的技術(shù)，你不要指望幾天或者幾個(gè)月能熟練的掌握，一打比賽就忘了，你必須要在今后所有的籃球練習(xí)過(guò)程中不斷的練習(xí)這個(gè)技

37、術(shù)，而隨著不斷的練習(xí)，你的球技會(huì)一次次的飛躍。下面就開(kāi)始講要點(diǎn)：。根據(jù)之前文章的手型圖，左手是硬的，完全撐開(kāi)的，貼緊籃球不留空隙的。所以，在投籃出手的瞬間，左手移開(kāi)的時(shí)候，左手的這個(gè)手型必須是完全不變的，只要你變了一點(diǎn)，就是有錯(cuò)誤了，說(shuō)明觸球了，干擾投籃了，拿開(kāi)左手的動(dòng)作不到位。正確的做法是，左手在扶球的位置基本不變，在右臂開(kāi)始伸直的時(shí)候，左臂就開(kāi)始拿開(kāi)，在右臂完全伸直的時(shí)候，左臂幾乎還在原位，而左手手型和扶球時(shí)候相比幾乎沒(méi)有變化，只是在拿開(kāi)瞬間撐開(kāi)或者說(shuō)張開(kāi)左手，讓左手掌近乎形成一個(gè)平面，保持僵硬，左手和左臂處于一條直線上，而左臂只是微微的有一點(diǎn)平移而已。這里特別要強(qiáng)調(diào)，只能移開(kāi)一點(diǎn)，如果移

38、開(kāi)幅度太大，會(huì)導(dǎo)致你的重心移動(dòng)，就好像我的七分鐘糾錯(cuò)視頻里面的左手一樣，我為了練習(xí)拿開(kāi)左手的完全，刻意的大幅度拿開(kāi)左手，可以清晰的看到重心的偏移，偏到了左側(cè)身體。不過(guò)得益于此犧牲，我才最后體會(huì)到了純單手投籃的要點(diǎn)。下面的視頻就是七分鐘的左手糾錯(cuò)練習(xí)：。左手在右手和右臂開(kāi)始伸直發(fā)力的一瞬間就開(kāi)始拿開(kāi)，也就是我們所說(shuō)的做到3個(gè)90的動(dòng)作，在這之后開(kāi)始拿開(kāi)左手。大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候，最迷惑的就是總是拿不開(kāi)左手，掌握不好這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。如果你出現(xiàn)了這種情況，你可以先嘗試下面的做法：把左手不用硬手的手型，不繃緊，然后，把左手大拇指和其他四個(gè)左手手指平行，這樣，你的左手拇指就不會(huì)幫助你投籃了。然后，把整個(gè)左手掌

39、非常輕的貼在球的側(cè)面，剛能扶一下球不讓球晃動(dòng)就可以，不要接觸太完全，幾乎左手不貼球的感覺(jué)，而球又不至于在你的右手上不穩(wěn)定。在這個(gè)時(shí)候，出手投籃，讓左手不動(dòng)位置，這樣做，你就可以初步體會(huì)左手移開(kāi)的好處了，也可以初步體會(huì)右手純單手投籃的要點(diǎn)。記住，左手要很輕的貼在球上，而且扶在球的正側(cè)面而不是前上方。上面說(shuō)的方法是第一步，你可以嘗試找右手單手的感覺(jué)，也出不體會(huì)到左手要點(diǎn)。在練了1-3個(gè)月上面的技術(shù)之后，你的右臂開(kāi)始適應(yīng)沒(méi)有左臂幫助的純單手投籃的技巧了。這個(gè)時(shí)侯，就開(kāi)始第二步驟，也就是我們上文提到的，略大幅度的移開(kāi)左手，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人由于以前的雙手投籃習(xí)慣，總是不容易真正拿開(kāi)左手，所以，一開(kāi)始，你必須

40、“割肉療瘡”，把左手移開(kāi)過(guò)度一些，來(lái)找左手移開(kāi)的感覺(jué)，也就是我7分鐘的糾錯(cuò)視頻里面做的那樣，大幅度而明顯的去移開(kāi)你的左臂，練習(xí)右手單手肩上投籃。很多人會(huì)擔(dān)心這樣做容易讓動(dòng)作變形，不過(guò)我可以說(shuō)，你如果任何事情都畏首畏尾，就會(huì)什么都不敢嘗試，而你的技術(shù)也會(huì)止步不前的。我當(dāng)初練過(guò)大幅度，現(xiàn)在不是改回來(lái)了，我的左手移開(kāi)已經(jīng)改了4個(gè)階段了，7分鐘視頻里面是第2階段，我現(xiàn)在不是都改好了，你幾乎看不出來(lái)我移開(kāi)左手了，如果我能做到，那么各位也都可以做到，看你努力不努力而已，和你喜歡籃球的程度。在上面兩個(gè)階段過(guò)后，你應(yīng)該最少改了半年左右了。不然你不會(huì)有收獲，半年都是短的，我改了一年呢，每天最少3小時(shí)，周末不練。

41、下面就是第三階段了，就是把左手拿開(kāi)到平行于右手臂的程度，喬丹的很多投籃就是左右臂平行的。這個(gè)技巧是在上面兩個(gè)階段掌握以后，所以，在這個(gè)時(shí)期，你對(duì)自己的左手移開(kāi)技術(shù)已經(jīng)有一定的認(rèn)知了，你已經(jīng)掌握了很多要點(diǎn)，對(duì)于出手后的平行位置，會(huì)比較有數(shù)了，但是，如果不刻意拿開(kāi)大一點(diǎn)的幅度，左手還是會(huì)干擾投籃，所以，我們把左手和左臂拿開(kāi)到和右臂平行的幅度。在這個(gè)時(shí)期，相信你的投籃已經(jīng)會(huì)提高了不少的穩(wěn)定性了。而且，在這個(gè)平行階段，你的重心移動(dòng)問(wèn)題會(huì)有所緩解了，原地投籃效果更好了，自然命中率更高了。然后，再之后，就是第四階段，就是到了最后的階段了，也就是以后一生都要不斷提高的左手技術(shù)了，在這個(gè)時(shí)期，你的左手移開(kāi)如果

42、別人不仔細(xì)體會(huì)和觀察，幾乎看不出來(lái)你在瞬間有拿開(kāi)左手的趨勢(shì)的，這就是喬丹聰明的地方，這家伙和隊(duì)友訓(xùn)練的時(shí)候，他不拿開(kāi)左手，所以隊(duì)友也都不知道，科比看喬丹的錄像，也一直沒(méi)意識(shí)到。而我為什么敢說(shuō)得這么肯定，就是因?yàn)槲覀兦懊嫣岬竭^(guò)的，驗(yàn)證一個(gè)人投籃原理的最好辦法，是讓他在中圈超遠(yuǎn)投出手，這個(gè)時(shí)候的動(dòng)作，是你投籃動(dòng)作的放大。我們前面給出過(guò)喬丹的投籃視頻里面，我就特意強(qiáng)調(diào)過(guò)，里面有個(gè)超遠(yuǎn)投出手。在這個(gè)動(dòng)作我們可以清晰的看出，喬丹在出手之前左手移開(kāi)了，而右臂到了右肩以外，一個(gè)純單手的推球超遠(yuǎn)投，原理清晰可見(jiàn)。而科比的超遠(yuǎn)投，左手都是在右臂旁邊而沒(méi)有拿開(kāi)的，我看過(guò)好多次科比的超遠(yuǎn)投都是這樣，這也就證明，科比

43、目前的投籃還停留在早期的喬丹動(dòng)作，還沒(méi)有進(jìn)階。而一旦有一天我們發(fā)現(xiàn)科比在超遠(yuǎn)投的時(shí)候左手放下了，科比也就達(dá)到喬丹的投籃水準(zhǔn)了。在這第四個(gè)階段，是無(wú)窮盡的，這個(gè)動(dòng)作和一般人的不拿開(kāi)左手而只是繃緊左手的動(dòng)作幾乎無(wú)差別了，很多人就算仔細(xì)看都很難分辨，而唯一最明了的，只有我們自己的心里。而之所以說(shuō)這個(gè)是最終階段，是因?yàn)椋谶@之后我們的動(dòng)作沒(méi)辦法再有質(zhì)變了，動(dòng)作上面難以有飛躍了，只能是越來(lái)越純熟，最后達(dá)到一個(gè)境界。所以我們才會(huì)說(shuō)，投籃的技術(shù)是無(wú)窮盡的，而在年輕的時(shí)候，我們很難真的掌握純熟，即使你再刻苦也不行，因?yàn)樾枰臅r(shí)間太久了。想想喬丹我們就知道自己的路還長(zhǎng)著呢，不過(guò)不用灰心，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程里面，我們

44、是一直在進(jìn)步的，投籃是越來(lái)越精準(zhǔn)的。我們前面提到過(guò)，在跳投的時(shí)候，我們不需要刻意的把左手移開(kāi)。當(dāng)時(shí)就很多朋友有疑惑，如果跳投不需要移開(kāi)左手，我們?yōu)槭裁匆诰毩?xí)的時(shí)候練呢。其實(shí)當(dāng)時(shí)是因?yàn)榛貜?fù)，我不會(huì)說(shuō)太多，也不會(huì)講太多。這里就詳細(xì)講解一下。跳投的時(shí)候，和投跳動(dòng)作的最大不同，是在于他是跳起之后再出手，這需要一定的彈跳能力，而跳投的技術(shù)，說(shuō)白了是練習(xí)的空中平衡身體的技術(shù)。很多人以為跳投有多么的了不起，以至于剛開(kāi)始我寫文章有些惡意評(píng)論說(shuō)我不會(huì)跳投之類的。其實(shí)跳投這種東西，就是會(huì)者不難，難者不會(huì)的。它其實(shí)是一個(gè)基礎(chǔ)的技術(shù)，就和灌籃一樣，我在14歲就會(huì)跳投了，而且可以騰空60厘米以上的垂直距離，所以我對(duì)于

45、之前有些惡意評(píng)論是不予理睬的（我都沒(méi)通過(guò)），就是因?yàn)?，你一旦說(shuō)出這些話來(lái)，就恰恰證明你自己的水平了，因?yàn)槟阌X(jué)得很了不起的技術(shù)，其實(shí)很多人都在很早就掌握了，比如跳投和灌籃，我都是15歲之前就做到了，而絕大多數(shù)人也都是年輕時(shí)候就掌握了的，你見(jiàn)過(guò)幾個(gè)人是20歲以后才學(xué)會(huì)灌籃的，而會(huì)灌籃的人，有幾個(gè)不會(huì)跳投的？所以我說(shuō)，這些技術(shù)都是簡(jiǎn)單且容易掌握的，而投籃技術(shù)的精通呢，大多人一輩子都做不到。可以說(shuō)，80%以上的人，到老年也沒(méi)弄明白單手投籃的技巧的。而還有10%以上的人，卻是用的單純的單手投籃而左手一直不碰球，比如很多中老年人。所以，最后能掌握單手技巧的會(huì)有多少呢，其實(shí)寥寥無(wú)幾的。話接上段，為什么說(shuō)，跳

46、投的時(shí)候不需要把左手移開(kāi)，是因?yàn)樘兜臅r(shí)間是很短暫的，我們能做的事情有限，在跳起之后，最重要的是保持身體的平衡，而一旦移開(kāi)左手過(guò)度，也就是刻意的去移開(kāi)左手，會(huì)讓身體晃動(dòng)而不能保持平衡，自己打亂了自己的投籃。所以，我們的第一目的是保持平衡。這時(shí)候就有疑惑了，我們練的左手移開(kāi)呢，有什么用？當(dāng)然有用，而且至關(guān)重要。正因?yàn)槲覀兤綍r(shí)投籃的技術(shù)練得熟練了，也就是說(shuō)，我們已經(jīng)養(yǎng)成了左手不干擾投籃的技巧，和右手單手投籃的技術(shù)了，在這個(gè)原理掌握牢固以后，在我們跳投的時(shí)候，我們就會(huì)自然的用這個(gè)原理出手，自然的去單手投籃，而不需要在跳投的時(shí)候再刻意去練習(xí)移開(kāi)左手，因?yàn)檎莆盏囊呀?jīng)熟練了，萬(wàn)一出了問(wèn)題，也是繼續(xù)在投籃練

47、習(xí)的時(shí)候注意修正，而在打練習(xí)比賽的時(shí)候，在跳投的時(shí)候去融會(huì)貫通。這是我們說(shuō)的一個(gè)原理，就是之后很晚才講到的跳投時(shí)候的左手要點(diǎn)，不是說(shuō)我們不刻意去移開(kāi)，而是不需要刻意移開(kāi)，因?yàn)槲覀兊膭?dòng)作已經(jīng)固定了。而另外一個(gè)原因，就要得益于我們之后講到的左肘和左肩部的技巧了。在投籃的瞬間身體會(huì)略微有一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，就好像我的那些有對(duì)抗的視頻里面的跳投，在空中身體往往有一點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，而這個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)，就把我們的左手由前上方的位置改變成了側(cè)面，這也有助于我們的單手投籃。不過(guò)這里我們就不多說(shuō)跳投的技術(shù)了，后面會(huì)有專題。接著繼續(xù)來(lái)講解左手移開(kāi)的要點(diǎn)。在右手開(kāi)始發(fā)力的時(shí)候，右手會(huì)向上要把球投出去，在右手向上之前，我們就需要把左手移開(kāi)了，

48、不然就影響了發(fā)力。而左手移開(kāi)的位置，最完美的就是恰恰完全不接觸籃球而又不太大幅度，也就是略小于雙臂平行的位置。這是完美位置，雖然和平行有些難以區(qū)別，不過(guò)還是可以看出來(lái)的。我們已經(jīng)用了很多筆墨來(lái)描述拿開(kāi)左手的瞬間了，不過(guò)相信大多數(shù)朋友還是很難想清楚的，不但需要多練習(xí)，還需要多錄像，多照鏡子，多看喬丹的視頻，才會(huì)幫助你理解。我們說(shuō)過(guò)，到了第四階段，也就是拿開(kāi)左手的最后階段，就是左手已經(jīng)完全不影響投籃的重心了，而又完全不干擾右手的出手投籃。最難的就是這兩個(gè)：什么時(shí)候拿開(kāi)和拿開(kāi)的幅度。這兩個(gè)問(wèn)題雖然說(shuō)得很清楚了，不過(guò)大多數(shù)人都很難真的掌握的，需要多多的思考和摸索。而更加詳細(xì)的，就是已經(jīng)無(wú)法用語(yǔ)言寫出來(lái)

49、的了。說(shuō)到這里，已經(jīng)非常詳細(xì)了。在最早期改進(jìn)左手拿開(kāi)動(dòng)作的時(shí)候，多對(duì)著鏡子，做一做右手有球的拿開(kāi)左手練習(xí)，不出手就可以，來(lái)在鏡子里面檢查自己拿開(kāi)左手的幅度和感覺(jué)，最后去球場(chǎng)實(shí)踐。在這之后，我們就要講到如何來(lái)辨別我們自己的左手動(dòng)作是否正確。首先，就是各位要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，在投籃出手以后，不要把手拿下來(lái)或者改變動(dòng)作，投籃出手以后，把你的動(dòng)作固定一小段時(shí)間，一個(gè)是有利于你的投籃穩(wěn)定，另一個(gè)是方便自己觀察著次投籃有什么問(wèn)題。所以有些不懂的人會(huì)說(shuō)，好做作啊，擺造型啊，這都是不懂玄機(jī)的人，你見(jiàn)到喬丹科比等球星哪個(gè)不是經(jīng)常固定動(dòng)作的，這是一個(gè)好的習(xí)慣。這也順便牽扯出來(lái)前些日子經(jīng)常有朋友提到的快速出手問(wèn)題。

50、很多朋友說(shuō)，你練習(xí)的時(shí)候出手好慢，這樣容易被蓋帽之類，是有幾個(gè)老外這樣說(shuō)的，其實(shí)你只要這樣說(shuō)了，就說(shuō)明你沒(méi)練過(guò)基本投籃動(dòng)作的。因?yàn)槲覀兙毩?xí)投籃動(dòng)作，不是為了快出手而練，是為了練習(xí)一種最穩(wěn)定的投籃方法，而很顯然，快出手不會(huì)讓你的投籃更為穩(wěn)定，相反，你如果只練習(xí)快出手，就會(huì)因?yàn)樽鰟?dòng)作不完全而少了很多要點(diǎn)。如果你一開(kāi)始就這樣練，說(shuō)明你之前沒(méi)好好練習(xí)投籃就開(kāi)始打比賽了，這是個(gè)誤區(qū)，就是馬里昂一直標(biāo)榜自己的那樣，他是在比賽中形成的投籃動(dòng)作，所以出手很快。而他到現(xiàn)在也不知道怎樣投籃才穩(wěn)定。我們練習(xí)投籃，只要是一切能穩(wěn)定的因素，我們都要考慮進(jìn)去，而伸直手臂，相對(duì)從容的出手，無(wú)疑是基本的，所以，各位千萬(wàn)不能舍

51、本逐末，只是為了快出手而去練習(xí)投籃，那就是誤區(qū)了。因?yàn)椴⒉皇侵挥锌斐鍪植拍芏惚芊馍w，還有飄投技術(shù)和后仰技術(shù)的，而這些技術(shù)，都是在練習(xí)和穩(wěn)定了基礎(chǔ)的動(dòng)作之后，才去練的，而基本功扎實(shí)了以后，你掌握快出手和后仰等技術(shù)，也會(huì)如魚(yú)得水了。練習(xí)投籃的時(shí)候，我們不必考慮任何比賽中的封蓋因素，我們所要考慮的首要，是空位出手，也就是面前無(wú)人防守，這在比賽里面打戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候是經(jīng)常出現(xiàn)的，所以是基礎(chǔ)，打了半天戰(zhàn)術(shù)，給你一個(gè)空位投籃的機(jī)會(huì)，結(jié)果你沒(méi)人防守還快出手，以至于不穩(wěn)定，你想想，隊(duì)友和教練還會(huì)信任你嗎。基本功一定要練得很扎實(shí)，而基本功恰恰是教練不能教給你的，說(shuō)實(shí)話很多教練自己也不會(huì)。你就好像科比和喬丹，都是在進(jìn)入球隊(duì)之前就有實(shí)力了，也就是有基礎(chǔ)了，這些基礎(chǔ)，都是人家自己練出來(lái)的，而不是依靠什么夏令營(yíng)，校隊(duì)的教練才練出來(lái)的。所以，各位在練習(xí)投籃的時(shí)候一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，把動(dòng)作做完整，投籃要最穩(wěn)定，不著急，出手以后固定住動(dòng)作，仔細(xì)的觀察自己的動(dòng)作。這里就又牽扯出來(lái)一個(gè)問(wèn)題，就是我在這些年里面指點(diǎn)一些人投籃的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的。有些人在投籃之后，固定動(dòng)作的時(shí)候，把動(dòng)作變成正確的了，然后問(wèn)我，我怎么看著對(duì)呢。我說(shuō)，廢話，你投完籃之后再調(diào)整動(dòng)作，有什么用呢。這是自欺欺人的做法，所以我才說(shuō)，我們練習(xí)投籃最好是自己一個(gè)人練，周圍沒(méi)有人，也就沒(méi)有指