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文檔簡介

1、以使腰椎后緣間隙變，1）圖1:伏臥沉腰法4小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。（見圖三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這 種姿勢可腰椎間盤突出癥自我療法（圖）腰椎間盤突出癥是武術界和體育運動者容易發(fā)生的種覺見病。（現(xiàn)在辦公白領人仕由于長期坐姿不對也很容易弓起）。 它是由于外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環(huán)破裂，使髓核突出于 椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。上海 曙光醫(yī)院推拿科醫(yī)師范 興發(fā)，參考了以往慣用來進行腰背肌功能鍛煉的魚躍勢和治療腰椎病 的踩橋法，設計了一種沉腰 斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出癥 有很好的療效，它的優(yōu)點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方 法簡便

2、，宜于推廣。經幾千次臨床觀察，嚴重的一般治療三十多次， 輕的幾次就能使癥狀消失。沉腰鍛煉法有兩種：（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部(2)仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。(見圖圖2 :仰臥沉腰法上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢，根據自己病情與體質條件掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法?；颊呓涍^自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強腰 背肌功能的兩種姿勢。(1)俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板 床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。(見圖3)圖3 :伏臥魚躍勢（2）站立擱腿：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。（見圖4）:患腿伸直擱起范醫(yī)師說，如果有條件的話，嚴重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥 沉腰法和仰臥沉腰法以后，請別人幫助，再做一次“斜板”（見圖5）,使椎體旋轉，更有助于突出的髓核回納到椎 間盤內。對于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉 腰法和仰臥沉腰法者，可采用病人仰臥在高枕 上，臀尾骨部墊一個枕 頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。（見圖6）見圖6：仰臥沉高枕 采用沉腰鍛煉法進行自我鍛煉，還能有效地防 止因練武術時造成的腰部損

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