2008版眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)_第1頁(yè)
2008版眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)_第2頁(yè)
2008版眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)_第3頁(yè)
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1、眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng) 同學(xué)們:大家好!我是 XX XXX 2010年 6月 6日是 世界愛(ài)眼日 ”,今年的主題是 愛(ài)青少 年眼健康”。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展,青少年學(xué)生的近視率也相應(yīng)的顯著增長(zhǎng),其發(fā)生或發(fā)展 的重 要原因有很多,如:遺傳、不良的視覺(jué)環(huán)境、讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確等。而每天兩次 的眼保健 操的主要作用就是保護(hù)眼睛,緩解視疲勞。不知同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),自月 24 日起我們每天兩次的眼保健操開(kāi)始施行了新版,即 2008 版。今天,我們就新版眼保健操來(lái)學(xué)習(xí)一下,了解其編制的原理及按摩要領(lǐng),以便 能正 確認(rèn)識(shí)做好眼保健操的重要性。一、眼保健操的作用原理諸脈1、中醫(yī)理論認(rèn)為人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密

2、切聯(lián)系,素問(wèn)上記載者,皆屬于目”。2、當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時(shí),都對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響,使臟腑經(jīng)脈之氣血不能灌注于目。3、眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和推拿按摩原理,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩方法。4、眼保健操是采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部經(jīng)絡(luò)。5、眼保健操能增強(qiáng)眼部血液循環(huán),使眼內(nèi)氣血通暢,改善視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),消除睫狀肌緊張或痙攣,緩解眼睛疲勞。對(duì)正常的青少年學(xué)生,眼保健操有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用;對(duì)已近視的學(xué) 生, 眼保健操能夠起到防止近視加深的作用、眼保健操穴位按摩要領(lǐng)第一節(jié):按揉攢竹穴1、定位:在面部眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處 (當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處2、作用:主治迎風(fēng)流淚、眼睛

3、充血、眼睛疲勞、眼部常見(jiàn)疾病、假性近視等3、按摩要點(diǎn):用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)攢竹穴, 其余手指自然放松 彎曲, 指尖抵在前額上,隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,按摩力度以穴位處有酸脹感為度,做四個(gè)八拍第二節(jié):按壓睛明穴1、定位:在面部,目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處2、作用:眼部疾病常用穴位之一,主治目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲,眼睛疲勞等3、按摩要點(diǎn):用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上, 其余手指自然放松、 握起, 呈空心拳狀,隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地向上向下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八 拍第三節(jié):按揉四白穴1、定位:在面部,瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處2、作用:主治目赤痛癢,

4、眼瞼目閏動(dòng),口眼歪斜,近視,頭痛眩暈。指壓該 穴, 能提高眼睛機(jī)能。3、按摩要點(diǎn):用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷 處, 其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀,隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,按揉 時(shí)幅度不 要太大,每拍一圈,做四個(gè)八拍第四節(jié):按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶1、太陽(yáng)穴 定位:在頭部側(cè)面,眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處 作用:主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病,緩解大腦疲勞2、上眼眶穴位:攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、童子醪作用:疏通眼部經(jīng)絡(luò)氣血3、按摩要點(diǎn):用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上, 其余手指自然 放松, 彎曲,伴隨音樂(lè)口令,先用大拇指有節(jié)奏地按揉太陽(yáng)穴,

5、每拍一圈,揉四 圈。然后,大 拇指不動(dòng), 用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè), 稍加用力從眉頭刮至眉 梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次, 連刮兩次。如此交替,做四個(gè)八拍第五節(jié):按揉風(fēng)池穴1、定位:在項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處2、作用:主治頭痛,眩暈,頸項(xiàng)強(qiáng)痛,目赤痛,目淚出,鼻淵,鼻出血,耳 聾, 氣閉,中風(fēng),口眼歪斜,熱病,感冒,落枕等3、按摩要點(diǎn):用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自 然放 松,隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。為保證按摩的舒 適度,頭 部可略微前傾。第六節(jié):揉捏耳垂腳趾抓地1、眼穴定位:耳垂的中央作用:主治近視、麥粒腫、青光眼等眼科常見(jiàn)病2、腳趾抓地作用:通過(guò)對(duì)腳趾等局部穴位的按摩,可以刺激足三陰、足三陽(yáng)經(jīng),促進(jìn)周身 血液目的。循環(huán),疏通全身經(jīng)絡(luò),使全身氣血通暢,達(dá)到調(diào)節(jié)眼部氣血,緩解眼部疲勞的3、按摩要點(diǎn):用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指 自然 并攏彎曲,伴隨音樂(lè)口令,用大拇指和食指螺紋面有節(jié)奏地揉捏穴位,每揉捏 一次為一 拍,做四個(gè)八拍。同時(shí)用雙腳全部腳趾有節(jié)奏地做抓地運(yùn)動(dòng),每抓地一次 為一拍,做四

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