從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度細(xì)看亞健康

1、僅供個人參考For personal use only in study and research; not forcommercial use從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度細(xì)看亞健康現(xiàn)代人的生活品質(zhì)越來越高，可是身體健康水平不一定隨之增高。各方面的 壓力和環(huán)境的摧殘讓人的體質(zhì)在無形之中低落在谷底，這就是亞健康，像考試 59 分依然被徘徊在不及格一欄的悲哀。 亞健康就是一枚定時炸彈！只是他缺少 引線，一個火星就會導(dǎo)致一場爆炸，一次爆炸就是一次身體的折磨 。亞健康是界于疾病與健康之間的狀態(tài)，又叫“第三狀態(tài)” ，“灰色狀態(tài)”。是 指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理， 生理發(fā)生異常變化， 但未達(dá)到明顯病理 性反映的

2、程度。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來細(xì)說亞健康， 這可是一個大概念！ 讓我們細(xì)分 了慢慢說。亞健康的形成原因（1）過度疲勞造成的精力體力透支；（2）人的自然衰老；（3）現(xiàn)代身心疾??；（4）人體生物周期中的低潮期。亞健康的三個狀態(tài) 人們在生活和工作中長期處于高壓、 過勞等狀態(tài)下的時候便會出現(xiàn)亞健康狀 態(tài)，同時它包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作 “輕度 心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào) 容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25% 28%。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，這就進入了進入 “潛臨床” 狀態(tài)。“潛臨床”狀態(tài)你可就要注意了！此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展

3、成某些疾病的高危傾 向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過 1/3 ，且在 40 歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心 身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù) 2 個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、 精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為 3種減退活力減退、 反應(yīng)能力減退 和適應(yīng)能力減退。 從臨床檢測來看， 城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一 低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超過 10%的人介于潛臨床和疾病之間的?？煞Q作 “前臨床” 狀態(tài)。進入這一狀態(tài)的你又離危險更進一步，這表明你已經(jīng)有了病變

4、，但癥狀還不僅供個人參考明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出。 嚴(yán)格地說， 最后一類已不屬于亞健康， 而是有病的不健康狀態(tài)， 只是有待于明確 診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的 60%。國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占 15%左右。如果把健 康和疾病看作是生命過程的兩端的話， 那么它就像一個兩頭尖的橄欖， 中間凸出 的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài) - 亞健康。亞健康的調(diào)理1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。 其中，維生素和礦物質(zhì)是

5、人體所必需的 營養(yǎng)素；維生素 A 能促進糖蛋白的合成， 細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫 球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素 A 攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。2、人體不能合成維生素和礦物質(zhì)， 而維生素 C 、 B 族和鐵等對人體尤為重 要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素 B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。3、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮， 不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作 是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以

6、保證健康、良好的心境。4、及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。5、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量； 現(xiàn)代人熱衷于都市生活 忙于事業(yè)， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗 能力6、戒煙限酒； 醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供 應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給， 抗 病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴(yán)格限制。僅供個人參考僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f ür den pers?nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' é