初中體育中長跑技術(shù)教學(xué)教案

1、中長跑技術(shù)教學(xué)教案時間2014年11月12日（星期 三 ）上課地點學(xué)校操場教學(xué)內(nèi)容中長跑技術(shù)課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)。2、學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，通過學(xué)習(xí)使大部分學(xué)生能基本掌握其動作要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動的興趣和熱情，培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作意識。場地器材哨子 墊子 田徑場結(jié)構(gòu)與時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法 要 求練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一、在教室觀看視頻錄像并講解二、集合整隊，報告人數(shù)三、師生問好四、宣布本課內(nèi)容五、安排見習(xí)生，強調(diào)安全紀(jì)律六、慢跑七、喊號追人游戲：方 法：學(xué)生站成圓圈，從排頭開始1-4向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊

2、“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。向?qū)W生講解本節(jié)要觀看的內(nèi)容。 認(rèn)真觀看視頻組織方法：隊形： OOOOOOOOOOOO 任務(wù)：同課的任務(wù)要求：協(xié)助教師做示范動作 慢跑800米要求：隊伍整齊、精神飽滿。要 求：追逐者必須從圈外跑，沒聽到號者不得阻擋。目 的： 集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。5分鐘10分鐘結(jié)構(gòu)與時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法 要 求練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)基本部分 一：復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、小步跑要 求：髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，動作協(xié)調(diào)有彈性。2、高抬腿跑要 求：重心要提起，動作要

3、連貫。3、后蹬跑要 求：動作幅度大，騰空時要放松。二、學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)途中跑技術(shù)1. 后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。 3、騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。 4、當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。 5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。 6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動

4、。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。組織教法：1、教師講解清楚其要點，指出其中易犯錯誤。2、聽口令統(tǒng)一做練習(xí)，教師逐個檢查指導(dǎo)。要求：1、認(rèn)真聽講，仔細觀察。2、主動請教老師，不明之處及時請教老師。練習(xí)方法： 1、學(xué)生成體操隊形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑練習(xí)。2、行進間小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。要求： 動作要點做到位重心不能起伏過大。組織教法：1、結(jié)合示范和優(yōu)秀運動員的技術(shù)圖片講解途中跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的途中跑技術(shù)概念。了解途中跑技術(shù)的要求，方法和要領(lǐng)。練習(xí)方法：2、定時跑：男生跑68分鐘（1000米1500米） 女生跑35分鐘 （500米1000米）

5、 用中等或中等以下速度去田徑場跑，跑時除了繼續(xù)注意掌握正確的腿部動作，軀干姿勢和擺臂動作外，還應(yīng)注意呼吸和步伐的配合，掌握中長跑呼吸的方法。 3、變速跑100米中速跑+100米慢跑。變速跑總量男生1500米2000米，女生800米1000米。要求：態(tài)度認(rèn)真、動作到位。23分鐘結(jié)構(gòu)與時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法 要 求練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)結(jié)束部分三：身體素質(zhì)練習(xí)男生俯臥撐練習(xí)女生仰臥起坐練習(xí)四：整理放松活動（兩人一組，互相放松）五：小結(jié)本次課A、練習(xí)情況B、組織紀(jì)律性C、不足之處D、布置課后練習(xí)六：下課要求：1、學(xué)生積極練習(xí)，注意安全。2、分組比賽，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。組織形式：放松：（兩人一組）O O O O O O O O O O O O 小結(jié)： OOOOOOOOOOOO 要求：全面放松、認(rèn)真總結(jié)。師生再見！5分鐘2分鐘