習(xí)慣成就未來(lái)(經(jīng)典)..

1、120152015屆高一（屆高一（1 1）班）班20152015年年4 4月月1414日日2“世界上世界上最可怕的力量最可怕的力量是是習(xí)慣，習(xí)慣， 世界上世界上最寶貴的財(cái)富最寶貴的財(cái)富也是習(xí)慣。也是習(xí)慣。 一個(gè)企業(yè)，一個(gè)國(guó)家，一個(gè)企業(yè)，一個(gè)國(guó)家， 一個(gè)民族是如此，一個(gè)民族是如此， 對(duì)于對(duì)于人的一生人的一生，更是如此。，更是如此?！?3 生而為人，每個(gè)人都需要踏生而為人，每個(gè)人都需要踏踏實(shí)實(shí)地做人，而良好的做人習(xí)踏實(shí)實(shí)地做人，而良好的做人習(xí)慣正是幫助我們構(gòu)建成功人生所慣正是幫助我們構(gòu)建成功人生所必需的。必需的。 “好好習(xí)慣是一個(gè)人終身的財(cái)習(xí)慣是一個(gè)人終身的財(cái)富富?！?5 好習(xí)慣是一個(gè)人終身的財(cái)富

2、好習(xí)慣是一個(gè)人終身的財(cái)富6 7 一、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣 1、有勞無(wú)逸；、有勞無(wú)逸；2、在強(qiáng)光下看書(shū)寫字；、在強(qiáng)光下看書(shū)寫字；3、在暗弱的、在暗弱的光線下看書(shū)、寫字；光線下看書(shū)、寫字；4 、書(shū)寫時(shí)頭歪、肩斜、身不正、書(shū)寫時(shí)頭歪、肩斜、身不正、腰彎、胸壓桌沿；腰彎、胸壓桌沿；5、躺著看書(shū)；、躺著看書(shū)；6、走路看書(shū)；、走路看書(shū)；7、乘車看書(shū)；乘車看書(shū)；8、閱讀時(shí)移動(dòng)手指、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、不當(dāng)返、閱讀時(shí)移動(dòng)手指、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、不當(dāng)返讀、忽略標(biāo)題；讀、忽略標(biāo)題； 二、不良的生活習(xí)慣 9、蒙被睡覺(jué)；、蒙被睡覺(jué)；10、睡懶覺(jué)；、睡懶覺(jué)； 11、飯后即睡；、飯后即睡；12、俯、俯睡；睡；13、睡前不洗臉、不刷牙；、睡前不洗

3、臉、不刷牙；14、不吃早餐；、不吃早餐；15、暴飲暴食；暴飲暴食；16、飽食；、飽食；17、睡覺(jué)前吃零食、喝酸甜、睡覺(jué)前吃零食、喝酸甜飲料；飲料；18、賭博、賭博19、空腹吃糖；、空腹吃糖；20、吃太咸的食物；、吃太咸的食物；21、蹺二郎腿；、蹺二郎腿；22、強(qiáng)忍小便；、強(qiáng)忍小便； 8 三、不良的行為習(xí)慣三、不良的行為習(xí)慣 26、依賴別人；、依賴別人；27、任性，以自我為中心；、任性，以自我為中心； 28、怕承擔(dān)責(zé)任；、怕承擔(dān)責(zé)任；29、交往中傷害別人；、交往中傷害別人；30、懶惰；懶惰；31、消費(fèi)中盲目、攀比、炫耀；、消費(fèi)中盲目、攀比、炫耀；32、恐、恐懼；懼；33、自憐；、自憐；34、挫敗

4、；、挫敗；35、焦慮；、焦慮；36、絕望；絕望；37、無(wú)助；、無(wú)助；38、哭訴抱怨、凡事老往壞、哭訴抱怨、凡事老往壞處想；處想；39、出口罵人或帶口頭禪；、出口罵人或帶口頭禪；40、在書(shū)本、在書(shū)本上亂涂亂劃。上亂涂亂劃。 四、不良的衛(wèi)生習(xí)慣四、不良的衛(wèi)生習(xí)慣 41、一側(cè)性咀嚼；、一側(cè)性咀嚼；42、吐舌；、吐舌； 43、咬唇；、咬唇；44、咬物；咬物；45、吮指；、吮指；46、張口呼吸；、張口呼吸；47、隨地、隨地大小便；大小便； 48、隨地吐痰；、隨地吐痰； 49、留長(zhǎng)指甲；、留長(zhǎng)指甲；50、涂指甲。涂指甲。9 那怎樣的行為才是文那怎樣的行為才是文明的，怎樣的話語(yǔ)才是禮明的，怎樣的話語(yǔ)才是禮貌

5、的，怎樣的我們才是可貌的，怎樣的我們才是可愛(ài)的呢？愛(ài)的呢？10 “革除十大陋習(xí)，做到三管十不” 其中其中“十大陋習(xí)十大陋習(xí)”是指：一是隨地吐痰、擤鼻涕；二是亂是指：一是隨地吐痰、擤鼻涕；二是亂拋垃圾；三是隨處便溺；四是噴嚏不避人；五是說(shuō)臟話；拋垃圾；三是隨處便溺；四是噴嚏不避人；五是說(shuō)臟話；六是愛(ài)喧嘩；七是懶洗手；八是公共場(chǎng)所赤膊；九是捕食六是愛(ài)喧嘩；七是懶洗手；八是公共場(chǎng)所赤膊；九是捕食野生動(dòng)物；十是群飲群餐。野生動(dòng)物；十是群飲群餐。針對(duì)目前普遍存在的十大陋習(xí)，采取多種方式進(jìn)行引導(dǎo)教育，使廣針對(duì)目前普遍存在的十大陋習(xí)，采取多種方式進(jìn)行引導(dǎo)教育，使廣大師生員工大師生員工做到做到“三管十不三管十

6、不”；一是管住自己的口一是管住自己的口不隨地吐痰，不說(shuō)臟話和喧嘩，不吃野生動(dòng)不隨地吐痰，不說(shuō)臟話和喧嘩，不吃野生動(dòng) 物，不群飲群餐，不無(wú)遮攔地打噴嚏、咳嗽；物，不群飲群餐，不無(wú)遮攔地打噴嚏、咳嗽；二是管住自己的手二是管住自己的手不亂拋垃圾、不懶洗手、不隨地擤鼻涕；不亂拋垃圾、不懶洗手、不隨地擤鼻涕； 三是管住自己的行三是管住自己的行不隨處便溺、不在校園公共場(chǎng)所赤膊。不隨處便溺、不在校園公共場(chǎng)所赤膊。 11“十個(gè)一十個(gè)一”是一次網(wǎng)吧不去，一次打罵不沾，是一次網(wǎng)吧不去，一次打罵不沾，一句謊言不說(shuō)，一個(gè)臟物不扔，一件公物一句謊言不說(shuō)，一個(gè)臟物不扔，一件公物不損，一點(diǎn)他物不拿，一次煙酒不沾，一不損，一

7、點(diǎn)他物不拿，一次煙酒不沾，一次榮譽(yù)不丟，一分一秒不舍，一角一分不次榮譽(yù)不丟，一分一秒不舍，一角一分不費(fèi)。費(fèi)?！拔鍌€(gè)無(wú)五個(gè)無(wú)”是身邊無(wú)廢紙，周圍無(wú)痰跡，是身邊無(wú)廢紙，周圍無(wú)痰跡，桌面無(wú)刻畫，墻面無(wú)腳印、球印，出言無(wú)桌面無(wú)刻畫，墻面無(wú)腳印、球印，出言無(wú)臟話。臟話。 “三個(gè)輕輕三個(gè)輕輕”是說(shuō)話輕輕，走路輕輕，舉是說(shuō)話輕輕，走路輕輕，舉止輕輕止輕輕。文明學(xué)生做到：做到：十個(gè)一，五個(gè)無(wú)，三個(gè)輕輕十個(gè)一，五個(gè)無(wú)，三個(gè)輕輕12說(shuō)得多不如做得多從現(xiàn)在做起 看著做不如自己做從我做起要我做不如我要做從內(nèi)心做起管得住自己，你是習(xí)慣的主人管得住自己，你是習(xí)慣的主人管不住自己，你是習(xí)慣的奴隸管不住自己，你是習(xí)慣的奴隸

8、做主人，還是做奴隸做主人，還是做奴隸 全在于自己的選擇全在于自己的選擇改掉壞習(xí)慣的方法改掉壞習(xí)慣的方法 交一些能夠管住自己的朋友交一些能夠管住自己的朋友 用寫座右銘，掛字畫等來(lái)提醒約束自己用寫座右銘，掛字畫等來(lái)提醒約束自己 用寫日記來(lái)管住自己用寫日記來(lái)管住自己15 這是一份給你自己下的戰(zhàn)書(shū)，挑戰(zhàn)的這是一份給你自己下的戰(zhàn)書(shū)，挑戰(zhàn)的是你的意志力、毅力和決心，敵人是你平是你的意志力、毅力和決心，敵人是你平時(shí)在學(xué)習(xí)和生活中的陋習(xí)；這些陋習(xí)現(xiàn)在時(shí)在學(xué)習(xí)和生活中的陋習(xí)；這些陋習(xí)現(xiàn)在看來(lái)也許只是很小的缺點(diǎn)，但是讓它存于看來(lái)也許只是很小的缺點(diǎn)，但是讓它存于你的體內(nèi)，就猶如一個(gè)毒瘤，隨著年月的你的體內(nèi)，就猶如一

9、個(gè)毒瘤，隨著年月的久遠(yuǎn)而長(zhǎng)大、在你的身上腐爛，直到最后久遠(yuǎn)而長(zhǎng)大、在你的身上腐爛，直到最后讓你病入膏肓，醫(yī)藥無(wú)效。在它還只是小讓你病入膏肓，醫(yī)藥無(wú)效。在它還只是小病的時(shí)候把它根除掉吧，讓我們自己為自病的時(shí)候把它根除掉吧，讓我們自己為自己掃清前進(jìn)的障礙，只要你有信心也有行己掃清前進(jìn)的障礙，只要你有信心也有行動(dòng)，你一定可以做到的動(dòng)，你一定可以做到的!16計(jì)劃書(shū)：計(jì)劃書(shū)：1.你認(rèn)為目前阻礙你進(jìn)步的最嚴(yán)重的陋習(xí)是：2.這個(gè)習(xí)慣可能會(huì)對(duì)你的人生產(chǎn)生什么影響？3.克服時(shí)間段：第一階段：第二階段：第三階段：4.克服方法：17克服情況登記表：克服情況登記表： 項(xiàng)目周次 完成情況存在的困難解決辦法滿意度第一周第

10、二周第三周.18 在高中階段，要特別注意培養(yǎng)認(rèn)真在高中階段，要特別注意培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、善于思考、勤于動(dòng)腦動(dòng)手動(dòng)口的習(xí)學(xué)習(xí)、善于思考、勤于動(dòng)腦動(dòng)手動(dòng)口的習(xí)慣，培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)習(xí)、主動(dòng)探索、積極進(jìn)取慣，培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)習(xí)、主動(dòng)探索、積極進(jìn)取的習(xí)慣。的習(xí)慣。 高中階段是各種習(xí)慣諸如生活習(xí)慣、高中階段是各種習(xí)慣諸如生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的最佳衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期。下面我和大家談?wù)剮追N良好的時(shí)期。下面我和大家談?wù)剮追N良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。 一、學(xué)習(xí)習(xí)慣一、學(xué)習(xí)習(xí)慣 1 1、制定計(jì)劃的習(xí)慣、制定計(jì)劃的習(xí)慣2 2、認(rèn)真預(yù)習(xí)的習(xí)慣、認(rèn)真預(yù)習(xí)的習(xí)慣3 3、專心聽(tīng)課的習(xí)慣、專心

11、聽(tīng)課的習(xí)慣4 4、及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣、及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣5 5、獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣、獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣6 6、練后反思的習(xí)慣、練后反思的習(xí)慣7 7、積極應(yīng)考的習(xí)慣、積極應(yīng)考的習(xí)慣 8 8、切磋交流的習(xí)慣、切磋交流的習(xí)慣二、生活習(xí)慣：二、生活習(xí)慣： 良好的生活習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，它將伴隨良好的生活習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，它將伴隨學(xué)生一生，使學(xué)生終身受用。學(xué)生一生，使學(xué)生終身受用。1 1、飲食習(xí)慣、飲食習(xí)慣 2 2、衣著習(xí)慣、衣著習(xí)慣3 3、睡眠習(xí)慣、睡眠習(xí)慣 4 4、清潔衛(wèi)生習(xí)慣、清潔衛(wèi)生習(xí)慣5 5、五官保護(hù)習(xí)慣、五官保護(hù)習(xí)慣 6 6、體育鍛煉習(xí)慣、體育鍛煉習(xí)慣7 7、文明禮貌習(xí)慣、文明禮貌習(xí)慣1 1、飲食習(xí)慣、飲食習(xí)

12、慣 按時(shí)就餐，飲食有規(guī)律按時(shí)就餐，飲食有規(guī)律 每天的早餐必須吃每天的早餐必須吃 少吃零食，甚至是不吃零食少吃零食，甚至是不吃零食 多喝開(kāi)水多喝開(kāi)水 零食雖好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺(jué)中成為可怕的健康殺手！請(qǐng)看以下視頻請(qǐng)看以下視頻 近些年，近些年，不合格零食危害兒童健康的例子不合格零食危害兒童健康的例子屢屢屢見(jiàn)諸報(bào)端：屢見(jiàn)諸報(bào)端： 20072007年，云南昭通市樂(lè)紅村小學(xué)的年，云南昭通市樂(lè)紅村小學(xué)的4 4名小學(xué)生，名小學(xué)生，因食用因食用油炸干吃方便面油炸干吃方便面中毒身亡；中毒身亡； 20092009年年3 3月，安徽巢湖市無(wú)為縣希望小學(xué)一名六月，安徽巢湖市無(wú)為縣希望小學(xué)一名六年級(jí)學(xué)生

13、，因食用年級(jí)學(xué)生，因食用零食零食“大刀肉大刀肉”中毒身亡；中毒身亡； 20092009年年9 9月，哈爾濱市雙城市第七小學(xué)的三名學(xué)月，哈爾濱市雙城市第七小學(xué)的三名學(xué)生因食用生因食用零食零食“蘭州小辣卷蘭州小辣卷”，出現(xiàn)嘔吐、抽搐出現(xiàn)嘔吐、抽搐癥狀。癥狀。 上海媒體也報(bào)道，當(dāng)?shù)赜泻⒆右驗(yàn)槭秤锰砑觿┻^(guò)上海媒體也報(bào)道，當(dāng)?shù)赜泻⒆右驗(yàn)槭秤锰砑觿┻^(guò)量的零食，從而導(dǎo)致腎衰竭。量的零食，從而導(dǎo)致腎衰竭。 買零食通常首先考慮是否好吃，卻很買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關(guān)注質(zhì)量和衛(wèi)生問(wèn)題。對(duì)此，中國(guó)農(nóng)業(yè)少關(guān)注質(zhì)量和衛(wèi)生問(wèn)題。對(duì)此，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院教授姜微波表示，他領(lǐng)導(dǎo)的大學(xué)食品學(xué)院教授姜微波表示，他領(lǐng)導(dǎo)

14、的課題組曾對(duì)北京食品安全辦課題組曾對(duì)北京食品安全辦20082008年年1 17 7月月抽檢食品進(jìn)行過(guò)分析統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，抽檢食品進(jìn)行過(guò)分析統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，150150多個(gè)安全指標(biāo)不合格的批次中，近多個(gè)安全指標(biāo)不合格的批次中，近七成七成是是零食。零食。 零食的直接危害與間接危害零食的直接危害與間接危害 第一，食品中的化工添加劑和農(nóng)藥殘留物會(huì)使人第一，食品中的化工添加劑和農(nóng)藥殘留物會(huì)使人產(chǎn)生慢性中毒，而受傷害最為嚴(yán)重的是產(chǎn)生慢性中毒，而受傷害最為嚴(yán)重的是人的神經(jīng)人的神經(jīng)系統(tǒng)，即大腦系統(tǒng)，即大腦。 第二，吃零食會(huì)擾亂第二，吃零食會(huì)擾亂“生物鐘生物鐘”正常工作，因此正常工作，因此大腦大腦會(huì)因缺氧而不能

15、正常發(fā)育和正常工作。會(huì)因缺氧而不能正常發(fā)育和正常工作。 第三，如果因吃零食導(dǎo)致發(fā)胖，其第三，如果因吃零食導(dǎo)致發(fā)胖，其智力智力就會(huì)明顯就會(huì)明顯下降。下降。 第四，不衛(wèi)生的零食會(huì)使人患第四，不衛(wèi)生的零食會(huì)使人患急、慢性腸炎或其急、慢性腸炎或其它多種傳染病它多種傳染病，因此會(huì)影響身體正常發(fā)育和健康，因此會(huì)影響身體正常發(fā)育和健康成長(zhǎng)。成長(zhǎng)。 零食隱藏五大隱患零食隱藏五大隱患 色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的追求小食品的“相貌相貌”好看，往往過(guò)量好看，往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高果等

16、。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。很多企業(yè)舍不得用。 防腐劑超標(biāo)。食品防腐劑是保證食品防腐劑超標(biāo)。食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過(guò)多會(huì)在一定程酸鉀和亞硝酸鹽等

17、，攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。康。 糖精過(guò)量。為了提高甜度，在蜜餞、糖精過(guò)量。為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌謝問(wèn)題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。威脅的環(huán)乙胺。 高鹽、高糖。話梅、豆腐干等零食中高鹽、高糖。話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場(chǎng)上，對(duì)心血管系統(tǒng)造成

18、威脅。在歐美市場(chǎng)上，注明注明“不含糖不含糖”、“不含鹽不含鹽”的食物會(huì)更的食物會(huì)更受歡迎。受歡迎。 大量反式脂肪酸。市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、大量反式脂肪酸。市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油植物奶油”和和“植物黃油植物黃油”，這其中就含大量反式脂，這其中就含大量反式脂肪酸，過(guò)多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、肪酸，過(guò)多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟。危害心臟。飲料危害知多少？飲料危害知多少？ 除純凈水和礦泉水之外，其它飲料都含除純凈水和礦泉水之外，其它飲料都含有防腐劑。有防腐劑。 果味類和炭酸類飲料都含有糖精、香精果味類和炭酸類飲料都含有糖精、香精和色素，

19、所以它們的危害不亞于零食。和色素，所以它們的危害不亞于零食。 “純凈水純凈水”就是就是“水水”，其中缺少人體，其中缺少人體必需的微量元素和礦物質(zhì)，而且，經(jīng)常喝必需的微量元素和礦物質(zhì)，而且，經(jīng)常喝純凈水會(huì)降低腎臟的功能，原因是腎臟純凈水會(huì)降低腎臟的功能，原因是腎臟“沒(méi)活兒可干沒(méi)活兒可干”沒(méi)有東西可過(guò)濾，久沒(méi)有東西可過(guò)濾，久之腎的過(guò)濾功能就消失了。之腎的過(guò)濾功能就消失了。 一、薯片：一、薯片：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚的大敵。量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚的大敵。二、爆米花：二、爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，

20、但是其中含有比較多的鉛，會(huì)影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成多的鉛，會(huì)影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。年人的神經(jīng)功能。三、水果糖、棒棒糖：三、水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味來(lái)只含有糖分，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。胖。 四、果凍：四、果凍：果凍中沒(méi)有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人果凍中沒(méi)有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，但可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。發(fā)胖，但可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。五、話梅、話李：五、話梅、話李：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。六、快餐面：六、快餐面：脂肪含量很高，而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，脂肪含量很高，而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食的平衡。多吃不利于飲食的平衡。 七、餅干：七、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。易導(dǎo)致肥胖。八、泡泡糖、口香糖：八、泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，某些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，某些產(chǎn)品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。產(chǎn)品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。九、膨化小食品：九、膨化小食