緩解眼睛疲勞的方法

1、緩解眼睛疲勞的方法1、調(diào)整好光線可緩解眼睛疲勞在微弱的燈光下閱讀, 不會傷害眼睛, 但若光線未提供足夠的明暗對比 , 將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光, 不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。2、適時休息可緩解眼睛疲勞如果你連續(xù)在電腦前工作 68小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦1015分鐘。3、用茶水敷眼部將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部 10-15 分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除, 但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前 , 先讓小米草茶冷卻一會兒。4、用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞摩擦雙手 , 直至它們發(fā)熱為止。然后 ,

2、 閉上雙眼 , 用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼, 蓋住即可。深緩地呼吸, 并想像黑暗。每天這樣作20 分鐘 ,有助于減輕眼部疲勞。5、食用維生素A可緩解眼睛疲勞維生素A。 它能構成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì), 夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的 富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含（3胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等因為B胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、胡蘿卜素是脂溶性的, 跟脂肪一起吃效果更佳。眼睛疲勞的預防保護眼睛、防止眼疲勞, 首先工作環(huán)境的光線要柔和, 不要在窗邊打電腦

3、 , 否則容易有反光問題, 造成眼睛疲勞、酸痛。 要避免反光, 在屏幕前加裝護目鏡, 避免輻射線對眼睛的傷害。其次, 要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背, 雙手自然放在扶手上, 不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞, 進而造成近視; 坐的時候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害, 還易導致近視; 避免過度用眼。操作電腦時間不可太長, 注意勞逸結合。多做戶外運動, 可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán), 更有利于眼睛健康; 最后 ,還要飲食均衡：注意補充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜, 多喝水 , 以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。如果眼睛得不到及時保養(yǎng)和調(diào)理, 不僅會導致視力下降,甚至會形成白內(nèi)障。注意光線, 在

4、微暗的燈光下閱讀, 不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比, 將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（ 不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。緩解眼睛疲勞的食療枸杞鯽魚湯：原料：鯽魚一尾（ 約 2000 克 ）, 枸杞 10 克。制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟, 和枸杞一起煮湯, 吃肉飲湯。功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼, 視物模糊現(xiàn)象。桃棗杞雞蛋羹：原料：核桃仁300 克 , 紅棗 250 克、枸杞子150克 , 豬肝 200克。 制作： 將核桃仁微炒去皮, 紅棗去核 , 并與鮮豬肝同切碎 , 放瓷盆中加少許水, 隔水燉半小時后備用。每日取 2-3 湯匙 , 打入 2個雞蛋 , 加糖適量蒸為羹。功效：本方有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退, 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。蠣蘑菇紫菜湯：原料： 鮮牡蠣肉250克 , 蘑菇 200克、 紫菜 30 克 ,生姜、麻油、鹽、味精各適量。制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘, 再