體育運(yùn)動(dòng) 與 營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生

1、 體育運(yùn)動(dòng) 與 營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生 蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)脂肪脂肪糖糖維生維生素素?zé)o機(jī)鹽無(wú)機(jī)鹽水水“哦哦”原來(lái)他們就是人體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)原來(lái)他們就是人體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)素素(礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。）礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。）營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)保持平衡。不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)保持平衡。科學(xué)飲食，定時(shí)定量，保證按時(shí)進(jìn)餐科學(xué)飲食，定時(shí)定量，保證按時(shí)進(jìn)餐？運(yùn)動(dòng)前后能不能大量運(yùn)動(dòng)前后能不能大量喝水喝水？為什么？為什么？運(yùn)動(dòng)前后能不能大量運(yùn)動(dòng)前后能不能大量進(jìn)食進(jìn)食？為什么？為什么？怎樣是合理的飲食呢怎樣是合理的飲食呢 ？（帶著問(wèn)題看短片后討論帶著問(wèn)題看短片后討論）看看討討討討2討討3跳跳考考你？考考你？愿

2、意接受挑戰(zhàn)嗎？愿意接受挑戰(zhàn)嗎？運(yùn)動(dòng)后飲水，不能圖一時(shí)的痛快，喝水太運(yùn)動(dòng)后飲水，不能圖一時(shí)的痛快，喝水太多，更不要喝（多，更不要喝（ ）和（）和（ ）。）。一日三餐營(yíng)養(yǎng)要合理，早餐要吃得一日三餐營(yíng)養(yǎng)要合理，早餐要吃得（ ），午餐要吃得（），午餐要吃得（ ），晚），晚餐要吃得（餐要吃得（ ）。）。運(yùn)動(dòng)中、后由于身體大量出汗，體內(nèi)缺水，產(chǎn)運(yùn)動(dòng)中、后由于身體大量出汗，體內(nèi)缺水，產(chǎn)生干渴的感覺(jué)，這時(shí)最好是（生干渴的感覺(jué)，這時(shí)最好是（ ）也可以（也可以（ ）。）。生水生水冷飲冷飲少少少量喝溫開(kāi)水少量喝溫開(kāi)水少量喝淡鹽水少量喝淡鹽水好好飽飽 請(qǐng)給你所喜歡的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)請(qǐng)給你所喜歡的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì) 運(yùn)動(dòng)前后的飲食運(yùn)動(dòng)前后的飲食 營(yíng)養(yǎng)師的忠告：營(yíng)養(yǎng)師的忠告： 科學(xué)飲食科學(xué)飲食 訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生 定時(shí)定量搭配合理定時(shí)定量搭配合理 劉玉棟劉玉棟（八一）隊(duì)（八一）隊(duì)男子籃球男子籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員一天飲食安排項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員一天飲食安排 如下如下： （休息時(shí)間）休息時(shí)間） （在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)水或進(jìn)食）：補(bǔ)充紅牛飲料2：30開(kāi)始運(yùn)動(dòng)至開(kāi)始運(yùn)動(dòng)至4：30結(jié)束結(jié)束（運(yùn)動(dòng)后30-分鐘進(jìn)水進(jìn)食）：補(bǔ)充農(nóng)夫山泉及面包17