跳繩活動(dòng)計(jì)劃安排表

1、.跳繩活動(dòng)計(jì)劃安排表一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩活動(dòng)計(jì)劃。二、活動(dòng)目標(biāo)通過(guò)一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛(ài)這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動(dòng)措施1. 訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2. 訓(xùn)練時(shí)間安排每周一、周三、周五的上午第二節(jié)課下或課外活動(dòng)時(shí)間'.3. 場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)

2、地定在學(xué)校西面運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上。器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩2 根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩1單跳飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。四列橫隊(duì)、每人一根，左、右2單腳跳腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。3交叉跳跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳4花式跳跳。分組比賽。單繩反跳。5花式跳單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。'.6789101112.兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳雙人跳 單跳。配合默契、比賽。單腳跳熱身。雙人跳兩人一組同上。綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。雙人兩人一組同上。綁跳另一人沿一旁、雙人一起腳。雙跳單繩跳熱身。雙飛跳單雙單跳熱身。飛跳單跳時(shí)穿插雙跳。跳長(zhǎng)繩分若干組， 10 人一組。'.穿八字穿八字跳長(zhǎng)繩。跳長(zhǎng)繩分若干組， 10 人一組。13穿八字穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。跳長(zhǎng)繩分若干組， 20 人一組。14穿插跳相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。跳長(zhǎng)繩15同上