小學體育 跳繩

1、 體育與健康（水平四）體育與健康（水平四） 1 1、認知目標：通過本節(jié)課學習使學生初、認知目標：通過本節(jié)課學習使學生初 步了解跳繩運動。步了解跳繩運動。2 2、技能目標：通過學習使學生掌握正搖、技能目標：通過學習使學生掌握正搖 雙腳跳繩的動作要領(lǐng)及練習方法。雙腳跳繩的動作要領(lǐng)及練習方法。3 3、情感目標：培養(yǎng)學生樂于學習、積極、情感目標：培養(yǎng)學生樂于學習、積極進取的學習習慣。進取的學習習慣。教學目標教學目標 教學重點及難點教學重點及難點重點：重點：上、下肢協(xié)調(diào)配合用力難點：難點：減少快速跳繩過程中的失誤次數(shù)觀看觀看60秒雙腳齊跳速度訓練視頻，思考秒雙腳齊跳速度訓練視頻，思考以下問題：以下問題：

2、1、握繩位置、握繩位置2、怎樣判斷繩的長度合不合適、怎樣判斷繩的長度合不合適3、跳繩時，手上動作要領(lǐng)、跳繩時，手上動作要領(lǐng)4、跳繩時，腿部動作要領(lǐng)、跳繩時，腿部動作要領(lǐng)5、正搖雙腳跳繩訓練方法、正搖雙腳跳繩訓練方法要要 點點 再再 現(xiàn)現(xiàn)握繩方法：握繩方法：握在手柄中后端 跳繩長度的確定：跳繩長度的確定： 單腳踩繩兩端拉至胸口到肚臍 的位置手上技術(shù)要點：手上技術(shù)要點：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手 高低一致 腿部技術(shù)要點：腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過高，以繩剛剛能過身體為準），落地膝蓋微曲做緩沖。訓訓 練練 方方 法法 1、熟練動作，以不失誤為原則，盡可能多跳、熟練動作，以不失誤

3、為原則，盡可能多跳 2、快慢交錯練習、快慢交錯練習 3、分段練習（循序漸進）：、分段練習（循序漸進）：（1）以）以15秒為單位，爭取無失誤達到秒為單位，爭取無失誤達到50次。次。（2）30秒訓練，爭取無失誤達到秒訓練，爭取無失誤達到100次。次。（3）1分鐘訓練。分鐘訓練。（4）整合訓練，多次掐時測試，）整合訓練，多次掐時測試， 要求要求1分鐘零失誤，同時速度在分鐘零失誤，同時速度在 180次以上。次以上。輔助練習一：輔助練習一： 半蹲訓練：半蹲訓練：平地直立站立，全腳掌支撐，兩手臂前平舉，肩背盡量直立，下蹲至膝關(guān)節(jié)90度、髖關(guān)節(jié)90度。保持1到3秒，隨即迅速蹬伸至直立位。 練習原則：連續(xù)30次為一組，連續(xù)練 習5組 間隔時間：35分鐘輔助練習二：輔助練習二： 提踵訓練：提踵訓練：站在臺階邊緣，以腳尖前掌支撐，先提踵并保持垂直站立姿勢，然后慢