人體每日所需熱量計(jì)算公式

1、人體每日所需熱量計(jì)算公式This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020人體每日所需熱量計(jì)算公式攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變； 攝入的熱量消耗的熱量，則體重增加；攝入的熱量消耗的熱量，則體重減輕。成人每日需要熱量成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）成人每日需要的熱量 =x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活

2、動(dòng)所需要的熱量 )成人每日需要的熱量男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于 5000 千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡女子年齡 公式18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 45031- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 83060 歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子18- 30

3、歲 15。2 x 體重（公斤）+ 68031- 60 歲x 體重（公斤） + 83060 歲以上x(chóng) 體重（公斤） + 490控制體重增長(zhǎng)，就要嚴(yán)格控制每天攝入的熱量。同時(shí)，也要基本滿(mǎn)足一天的能量需求。這就需要我們對(duì)自身每天需要多少熱量有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，從而做到合理飲食。人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量、體力活動(dòng)所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計(jì)算自身所需熱量有三種基本方法：第一，根據(jù)體重算出每天所需熱量的范圍熱量 a=體重（千克）x22熱量 b=體重（千克）x33人體每天所需熱量應(yīng)該在熱量 a 與熱量 b 之間第二，根據(jù)個(gè)人的身高、體重、性別、年齡來(lái)計(jì)算男性：66+體重（千克）+5x 身高（厘米）年齡女性：65+體重（千克）+身高（厘米）年齡依照這個(gè)公式所得出的千卡數(shù)就是你每天大致要消耗的熱量值第三，根據(jù)每個(gè)人的體重和勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)衡量（比較適合于非常耗費(fèi)體力的特殊職業(yè)）1、非體力勞動(dòng)的內(nèi)勤工作者，如辦公室職員：25 千卡 x 體重（公斤）2、需要稍耗費(fèi)體力的外勤工作者，如理發(fā)師：30 千卡 x 體重（公斤）3、純體力