體能訓(xùn)練教案

1、體能訓(xùn)練教案教學(xué)對象：2014級指戰(zhàn)系1中隊教學(xué)時數(shù)：34學(xué)時編寫人：吳尚河南警察學(xué)院教師教案編號：01授課教師：吳尚授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年2月20日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授復(fù)習(xí)舊課 要點新課新課內(nèi)容 及提要體能訓(xùn)練概念、基本理論課程開設(shè)體能訓(xùn)練的意義及重要性 本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)授課目的使學(xué)員初步了解體能訓(xùn)練的基本理論知識 提高學(xué)員對體能訓(xùn)練課程的興趣 使學(xué)員了解本學(xué)期的教學(xué)目標及課堂要求重點 難點重點：引導(dǎo)學(xué)員了解體能訓(xùn)練課程難點：如何引起學(xué)員對體能訓(xùn)練課程的興趣課后作業(yè)全面恢復(fù)體能河南警察學(xué)院教師教案授課日期2017年2月27日出勤情況攫操鑫毅體能

2、訓(xùn)練瑞露腺1中隊講授、實訓(xùn)授課日期2017年3月6日旻習(xí)舊課要點舉例說明體能在警察執(zhí)法中的重要性，招警中的過關(guān)必要性新課內(nèi)容 及提要對學(xué)生身體素質(zhì)全面測試摸底，為下展教學(xué)，提供 科學(xué)依據(jù)。1 .攪圖*10米折返跑3.引體向上（男）、仰臥起坐（女）米授課目的系統(tǒng)了解14級學(xué)生基本體能情況，在數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上， 制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，使學(xué)生體能在原有的基礎(chǔ)上有較大提高。 并逐步養(yǎng)成體育鍛煉意識，為學(xué)生終身鍛煉打下良好基礎(chǔ)。重點 難點重點：測試招警考試項目難點：摸高技術(shù)動作及成績提高課后作業(yè)每天慢跑30分鐘以上，加強速度及力量練習(xí)授課教師：吳尚編號：02河南警察學(xué)院教師教案出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)

3、類型講授、實訓(xùn)授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊8f“復(fù)習(xí)攪局、折返跑2017年3月13日出勒箭！新課內(nèi)容 及提要1 ,短距離速度訓(xùn)練2,基礎(chǔ)力*訓(xùn)練3,有氧耐力訓(xùn)練授課目的通過力量及速度訓(xùn)練，使學(xué)生體質(zhì)逐步提高，為下一 化訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。f雖重點 難點重點：速度、耐力訓(xùn)練難點：短跑離跑起跑時的加速 ,長跑離跑途中跑的節(jié)奏及 呼吸。課后作業(yè)下肢力量練習(xí)，上肢力量練習(xí)課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)z、由11研昵崗速度訓(xùn)為1a峨州隊J 、授課日期2017年3月20日出勤情況1,下肢力量訓(xùn)練新課內(nèi)容2,上肢力量訓(xùn)練及提要3,腰腹力量訓(xùn)練4,小塊肌肉群力量訓(xùn)練授課目的通過強化訓(xùn)練，使學(xué)生肌肉力量短時間

4、內(nèi)有較大提高，為 提圖運動能力打卜良好基礎(chǔ)。重點重點：下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練難點難點：小塊肌肉群力*訓(xùn)1練課后作業(yè)身體柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年3月27日出勤情況新課內(nèi)容 及提要1 ,越野跑10公里2,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練3,恢復(fù)性訓(xùn)練授課目的通過越野強化訓(xùn)練，使學(xué)生有氧耐力肩較大提高，為迅速 提體能書卜良好基礎(chǔ)。重點 難點重點：勻速中速跑難點：跑步節(jié)奏和呼吸有機結(jié)合課后作業(yè)兩天練習(xí)一個5000米中速跑課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.有氧耐力2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月1日出勤情況新課內(nèi)容 及提要1

5、,速度訓(xùn)練2,彎道跑技術(shù)授課目的通過短跑離跑，使學(xué)生掌握加速技術(shù)，途中跑技術(shù)，提高 無氧運動能力。重點 難點重點：50米跑技術(shù)難點：快速加速能力訓(xùn)練課后作業(yè)腿部力量練習(xí)課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.速度練習(xí)2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月10日出勤情況新課內(nèi)容 及提要柔韌性訓(xùn)練1,正踢腿2,側(cè)踢腿3,里和腿4,外擺退授課目的通過柔韌性訓(xùn)練，使學(xué)生身體靈活性得到提高，為提高運 動水平書卜良好基礎(chǔ)。重點 難點重點：正踢腿技術(shù)動作難點：側(cè)踢腿發(fā)力及技術(shù)課后作業(yè)每天柔韌性練習(xí)1小時課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)蕤小堤堤2014指戰(zhàn)系1中隊襁帆1入吻 -Lk)2017年4月17

6、日出勤情況新課內(nèi)容 及提要格斗拳1 4動授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項體能的水平。重點 難點重點：單個動作學(xué)習(xí)難點：4個動作的連貫性課后作業(yè)1身體素質(zhì)訓(xùn)練2拳法練習(xí)課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.格斗拳14動2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月24日出勤情況新課內(nèi)容 及提要格斗拳58動授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項體能的水平。重點 難點重點：單個動作學(xué)習(xí)難點：8個動作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前8動每天練習(xí)20遍課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.格斗拳58動2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月8日出勤情況新課內(nèi)容 及提要格斗拳912動授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專

7、項體能的水平。重點 難點重點：單個動作學(xué)習(xí)難點：12個動作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前12動每天練習(xí)20遍課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.格斗拳912動2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月15日出勤情況新課內(nèi)容 及提要格斗拳1316動授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高公安專業(yè)學(xué)生專項體能的水平。重點 難點重點：單個動作學(xué)習(xí)難點：16個動作的連貫課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí)10遍課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.格斗拳練習(xí)102014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月22日出勤情況新課內(nèi)容 及提要靈敏練習(xí)授課目的通過課堂實訓(xùn)1,使學(xué)員反應(yīng)能力得到快速提高重點 難點重點：老師指揮卜反應(yīng)練習(xí)

8、 難點：隨機情況卜，反應(yīng)練習(xí)課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí)10遍課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.靈敏巡習(xí)2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月27日出勤情況新課內(nèi)容 及提要綜合體能訓(xùn)練授課目的通過強化訓(xùn)練，使學(xué)生體能短時間內(nèi)后較大提高，為提高 專項技能打卜良好基礎(chǔ)。重點 難點重點：綜合體能的提高難點：體能和技能雙豐收課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí)10遍課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.綜合體能訓(xùn)練C匕小N彳八2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年6月5日出勤情況新課內(nèi)容 及提要1,4*10米往返跑2,引體向上3,50米跑授課目的為招警考試打下堅實基礎(chǔ)重點 難點重點：4*10米往返跑 難點：速度的提高課后作業(yè)每天中速跑3060分鐘課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.格斗拳練習(xí)2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年6月12日出勤情況新課內(nèi)容 及提要1 ,仰時起2,立定跳3,實心球4攪局坐遠授課目的為招警考試打下堅實基礎(chǔ)重點 難點重點：摸高難點：摸高全身發(fā)力課后作業(yè)每天攪圖30次課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實訓(xùn)Uji.摸高2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年6月19日出勤情況新課內(nèi)容 及提要1 ,男子1000米2,女子800米授課目的為招警考試打下堅實基礎(chǔ)重點 難點重點：勻速中速跑難點：跑步節(jié)奏和呼吸有機結(jié)合課后作業(yè)復(fù)習(xí)招警考試