大學(xué)新生的心理調(diào)適

1、叮叮小文庫(kù)大學(xué)新生的心理調(diào)適經(jīng)過(guò)高考奮力拼搏的大學(xué)生，個(gè)個(gè)帶著理想、希望， 滿懷信心進(jìn)入大學(xué)殿堂。但是，面對(duì)新的生活環(huán)境，新的教學(xué)風(fēng)格，新的學(xué)習(xí)方式， 部分大學(xué)新生往往不能很好地適應(yīng)學(xué)校的新環(huán)境。這種不適感會(huì)對(duì)大學(xué)新生的生活、學(xué)習(xí)及交往等各方面產(chǎn)生直接影響，甚至還會(huì)影響到他們大學(xué)生活乃至工作后的生活和發(fā)展。本文從大學(xué)環(huán)境的新變化、 大學(xué)新生常見(jiàn)的心理問(wèn)題探討如何從心理輔導(dǎo)的角度對(duì)大學(xué)新生進(jìn)行心理調(diào)適，使其盡快適應(yīng)大學(xué)角色的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)大學(xué)生活，尤其針對(duì)我院學(xué)生專業(yè)性強(qiáng)的特殊，提出了盡早明確專業(yè)目標(biāo)，提升學(xué)生心理素質(zhì)的想法。1 . 大學(xué)環(huán)境的新變化（ 1）生活環(huán)境的變化這種變化主要表現(xiàn)在生活方式、

2、生活習(xí)慣、生活范圍等方面。從生活方式看，中學(xué)生大多住在家里，不少人擁有自己的獨(dú)立生活空間，飲食起居由父母安排，而大學(xué)是集體生活，住宿舍吃食堂，凡事全靠自己處理，這種變化對(duì)缺乏獨(dú)立生活能力的同學(xué)不啻是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。從生活習(xí)慣看，氣候環(huán)境的變遷、飲食方面的差異、語(yǔ)言交流的不適、作息制度的不同、衛(wèi)生習(xí)慣的改變，都可能造成適應(yīng)不良。從生活范圍看，中學(xué)生活領(lǐng)域較窄，基本上是“兩點(diǎn)一線式”的從家門(mén)到校門(mén)，生活的中心內(nèi)容是學(xué)習(xí)，課余時(shí)間很少，校園生活單一，而進(jìn)大學(xué)就如從“小天地”來(lái)到“大世界”，生活領(lǐng)域大為拓寬。（2）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化。這種變化主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法等方面。從學(xué)習(xí)任務(wù)看，中學(xué)

3、的學(xué)習(xí)任務(wù)主要是學(xué)習(xí)科學(xué)文化基礎(chǔ)知識(shí)，為升學(xué)做準(zhǔn)備， 大學(xué)則是以培養(yǎng)專門(mén)人才為目標(biāo)，要進(jìn)一步學(xué)習(xí)和掌握專業(yè)知識(shí)和專門(mén)技能，培養(yǎng)各部門(mén)各行業(yè)所需要的高級(jí)專門(mén)人才。從學(xué)習(xí)內(nèi)容看，中學(xué)教育是多科性、全面性、不定向的，大學(xué)則是一種定向的專業(yè)教育，教學(xué)內(nèi)容較專、較深，且與各專業(yè)學(xué)科領(lǐng)域發(fā)展前沿接近。 從學(xué)習(xí)方式看，中學(xué)學(xué)習(xí)一般以課堂講授為主，由教師 “領(lǐng)著走”，學(xué)生對(duì)教師依賴性較大，而大學(xué)學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)啟發(fā)式，注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)的能力，學(xué)生可以通過(guò)專業(yè)實(shí)驗(yàn)、社會(huì)實(shí)踐、畢業(yè)設(shè)計(jì)或論文等 形式獨(dú)立研究問(wèn)題，開(kāi)展科學(xué)研究，這就要求學(xué)生學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、融 會(huì)貫通、舉一反三。(3)人際環(huán)境的變化。人際環(huán)境的變化主要表現(xiàn)

4、在人際交往的對(duì)象、 人際交往的方式和 人際交往的要求等方面。從人際交往的對(duì)象看，中學(xué)時(shí)代交往的對(duì)象 主要是同窗好友、父母師長(zhǎng)，尤其是班主任天天與同學(xué)見(jiàn)面，生活學(xué) 習(xí)樣樣關(guān)心，父母關(guān)懷細(xì)致入微。但到了大學(xué)，各地來(lái)的同學(xué)素昧平 生，重新組成新的集體，生活在同一公寓，性格習(xí)慣各不相同，常常 難以適應(yīng)；師生關(guān)系也不像中學(xué)那樣密切，遠(yuǎn)離父母難訴衷腸。從人 際交往的方式看，中學(xué)時(shí)人際交往較為單一，主要限于學(xué)習(xí)交往。大 學(xué)生之間除了學(xué)習(xí)交往之外，還有生活交往、思想交往、情感交往， 與此相應(yīng)的形式有語(yǔ)言交往、活動(dòng)交往、網(wǎng)絡(luò)交往等等。大學(xué)生人際 交往既是行為互動(dòng)，也是思想互動(dòng)，各種形式的交往對(duì)于實(shí)現(xiàn)人的社 會(huì)化

5、、發(fā)揮人的才能、促進(jìn)身心健康，均具有十分重要的意義。從人 際交往的要求看，中學(xué)時(shí)大多依賴性強(qiáng)，不善人際交往，再加上有父 母的照顧和學(xué)習(xí)的壓力，對(duì)友誼的渴望不那么強(qiáng)烈。進(jìn)入大學(xué)后，客 觀上要求大學(xué)生獨(dú)立主動(dòng)地與各種陌生人交往， 主觀上隨著成人意識(shí) 的飛躍，對(duì)友誼的渴望增強(qiáng)，也促使大學(xué)生對(duì)交往的社會(huì)化需求急速 提高。(4)管理環(huán)境的變化。管理環(huán)境的變化主要表現(xiàn)在管理方法、管理系統(tǒng)等方面。從管理 方法看，中學(xué)時(shí)代，學(xué)校和老師對(duì)學(xué)生采取直接管理，事無(wú)巨細(xì)，多 由老師安排。大學(xué)則更多強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自我管理、自我教育、自我服務(wù)、 自我約束。從管理系統(tǒng)看，中學(xué)的管理都是通過(guò)班主任實(shí)施，而大學(xué) 的管理則屬于“全面

6、管理”，學(xué)校各個(gè)職能部門(mén)都要參與，如思想教 育管理、學(xué)籍管理、公寓管理、社團(tuán)管理、課外活動(dòng)管理等。2 .環(huán)境變化中的新問(wèn)題(1)自我地位改變導(dǎo)致自卑心理。大學(xué)生中的多數(shù)人是中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)尖子、 三好學(xué)生、優(yōu)秀干部, 同齡人中的佼佼者，老師的稱贊、家長(zhǎng)的夸獎(jiǎng)、同學(xué)的羨慕，使其自 我感覺(jué)良好。進(jìn)入大學(xué)后，新環(huán)境中群英薈萃，不少人在學(xué)習(xí)上乃至 多方面的優(yōu)勢(shì)會(huì)削弱甚至喪失，從“鶴立雞群” 一下子變成了 “平庸 之輩”，優(yōu)越感的喪失從而產(chǎn)生落差等心理問(wèn)題，由此就會(huì)導(dǎo)致個(gè)體 自我認(rèn)知失調(diào)。一些學(xué)生心灰意冷，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至開(kāi)始懷 疑自己的能力。(2)專業(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。高中時(shí)期高度

7、緊張的生活體驗(yàn)是學(xué)子們終生難忘的。 經(jīng)過(guò)高考的 激烈競(jìng)爭(zhēng)，很多學(xué)生感到筋疲力盡，他們認(rèn)為任務(wù)完成了，歇歇腳的 心理在大學(xué)新生當(dāng)中很普遍。失去了目標(biāo)和動(dòng)力，大學(xué)生活便顯得失 落和茫然，整天心浮氣躁，無(wú)所事事，或沉湎于網(wǎng)吧，出現(xiàn)心理上的 “無(wú)目的狀態(tài)”，缺乏學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。也有些大學(xué)生入學(xué)后對(duì)所學(xué)專 業(yè)不感興趣，常常被氣餒、自卑、抱怨、后悔等消極情緒所拖累，學(xué) 習(xí)十分被動(dòng)，耽誤了大好時(shí)光。(3)學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大。大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)不同。在學(xué)習(xí)目標(biāo)上，已從“為升入高一級(jí) 學(xué)校而奮斗”轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭绾问棺约撼蔀閮?yōu)秀高級(jí)人才”； 在學(xué)習(xí)要求 上，再也不是局限在“所有課程得高分”上， 考慮更多的

8、是掌握專門(mén) 知識(shí)與能力，培養(yǎng)高級(jí)全面素質(zhì)；在學(xué)習(xí)的自主性上，中學(xué)生主要依 靠教師安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，自主性很少，大學(xué)生則主要靠自己安排學(xué)習(xí)活 動(dòng)，自主學(xué)習(xí)范圍大；從所學(xué)內(nèi)容來(lái)看，中學(xué)少而淺，大學(xué)多而深； 從學(xué)習(xí)方法來(lái)看，中學(xué)生自學(xué)時(shí)間少，大學(xué)生自學(xué)時(shí)間多；從思維方 法來(lái)看，中學(xué)生多表現(xiàn)為模仿、記憶以及對(duì)知識(shí)的一般理解，大學(xué)生 創(chuàng)造性學(xué)習(xí)多，深層次理解多。有些新生在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)大學(xué)的 學(xué)習(xí)方法，仍然擺脫不了高中的學(xué)習(xí)模式，學(xué)習(xí)過(guò)程中缺乏自覺(jué)意識(shí)， 缺少主動(dòng)求學(xué)的精神，缺少自我約束能力，這與大學(xué)要求的自主學(xué)習(xí) 還有很大的距離。這種不適，讓他們感覺(jué)在學(xué)習(xí)中失去了手杖，不知 所措。以上情況導(dǎo)致一些大學(xué)生

9、學(xué)習(xí)壓力增大， 有的甚至因成績(jī)下降 而退學(xué)。(4)理想現(xiàn)實(shí)差異導(dǎo)致失望迷惘。進(jìn)入大學(xué)前，許多同學(xué)對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)以及大學(xué)生活了解甚 少，對(duì)大學(xué)過(guò)于理想化或抱有不切實(shí)際的幻想和過(guò)高的期 望。一旦進(jìn)入大學(xué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多不完善和不盡如人意之處， 有些同學(xué)還會(huì)感覺(jué)與期望形成強(qiáng)烈的反差，從而感到困惑、 迷惘，容易產(chǎn)生失望感；另外所學(xué)專業(yè)并非是自己的選擇和 興趣，或聽(tīng)從父母親友、教師的主張和建議，或服從專業(yè)調(diào)配所至，或期望值不高，能進(jìn)高校，不論什么專業(yè)都行等等，造成 進(jìn)校后產(chǎn)生不滿、抵觸情緒，導(dǎo)致專業(yè)學(xué)習(xí)吃力，成績(jī)不好。(5)人際適應(yīng)不良導(dǎo)致孤獨(dú)壓抑。大學(xué)新生以往與人相處和交往的機(jī)會(huì)較少， 經(jīng)驗(yàn)也相對(duì)較少。進(jìn)

10、入大學(xué)后，馬上面臨重新結(jié)識(shí)他人，確立新的人際關(guān)系的過(guò)程。事實(shí) 上，剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生對(duì)新的人際環(huán)境的適應(yīng)遠(yuǎn)比對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán) 境的適應(yīng)困難，特別是在與周圍同學(xué)的交往中，常常因缺乏經(jīng)驗(yàn)技巧 而不善交往，因擔(dān)心別人輕視自己而不愿交往， 因自己的家境較差羞 于與人交往，因性格孤僻內(nèi)向而不會(huì)交往等等，由此造成與他人難以 溝通，感到孤獨(dú)壓抑，或發(fā)生人際沖突。3 .積極適應(yīng)新環(huán)境為了盡快適應(yīng)新環(huán)境，縮短適應(yīng)期，掌握大學(xué)生活的主動(dòng)權(quán)，青 年大學(xué)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面作出努力：(1)客觀全面認(rèn)識(shí)自我，重新進(jìn)行角色定位。在大學(xué)新的坐標(biāo)系中，重新找到自己的位置，正確認(rèn)識(shí)自己，重 新估價(jià)自己，主動(dòng)接納自己，將會(huì)極大地影響

11、新生的適應(yīng)過(guò)程。在新 環(huán)境下，首先要放棄原有的心理優(yōu)越感，從頭開(kāi)始，主動(dòng)接納自己是 大學(xué)校園中普通一員的事實(shí)。其次要看到自己的實(shí)力，樹(shù)立自信心。 入學(xué)后，學(xué)習(xí)成績(jī)相對(duì)下降以及表現(xiàn)不如以前突出并非個(gè)人因素的影 響，沒(méi)有必要為此自卑而喪失信心；其次客觀分析自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)， 承認(rèn)差距，看到長(zhǎng)處，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不事事處處苛求自己；再次，加強(qiáng) 自我修養(yǎng)，學(xué)習(xí)他人優(yōu)點(diǎn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，逐步提高自我完善的目標(biāo)。(2)樹(shù)立明確的專業(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)是人們活動(dòng)所追求的預(yù)期結(jié)果，目標(biāo)是激發(fā)人的積極性使之 產(chǎn)生自覺(jué)行為的必要前提。適應(yīng)環(huán)境最根本的因素是要有明確的奮斗 目標(biāo)。新生入學(xué)熟悉環(huán)境后，應(yīng)立即確立一個(gè)新的奮斗目標(biāo)。 有

12、了一 個(gè)明確而現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，可克服新生所面臨的迷茫感。同時(shí)從心理學(xué)角 度來(lái)說(shuō)，有一個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)使心理指向集中一處，這樣無(wú)形中會(huì) 轉(zhuǎn)移注意力，削弱心理問(wèn)題對(duì)自身的實(shí)際影響力， 從而更有利于各種 心理問(wèn)題的解決和心理障礙的消除。 針對(duì)我院的特殊性，學(xué)生進(jìn)入大 學(xué)，就決定了今后工作的方向，因此在學(xué)生入學(xué)之初，即進(jìn)行有針對(duì) 性的專業(yè)教育是必須的。幫助學(xué)生早立志，確立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo) 是非常必要的。教師應(yīng)引導(dǎo)新生確立正確而切合實(shí)際的目標(biāo)。(3)探索適合大學(xué)的學(xué)習(xí)方法。對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)的不適應(yīng)最易產(chǎn)生情緒波動(dòng)與自我評(píng)價(jià)偏差。摸索適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，除了向有經(jīng)驗(yàn)的高年級(jí)同學(xué)請(qǐng)教，接受任課教師 的指導(dǎo)與輔導(dǎo)員的

13、幫助外，大學(xué)生自身首先要正確認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)的特 點(diǎn)，克服過(guò)去依賴?yán)蠋煹牧?xí)慣；其次就是從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，逐步摸索 與自己水平、基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法；再次，注重自學(xué)能力的培養(yǎng)， 學(xué)會(huì)管理支配時(shí)間，安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會(huì)利用各種有限資源，逐步走 出困境。(4)接納現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)大學(xué)生活。正確運(yùn)用心理調(diào)適。自我激勵(lì)法：用生活的哲理、榜樣的事跡激 勵(lì)自己，以調(diào)整自己的不良心態(tài)。詞語(yǔ)暗示法：詞語(yǔ)暗示既可用不出 聲的內(nèi)部語(yǔ)言進(jìn)行，也可以通過(guò)自言自語(yǔ)甚至在無(wú)人處大聲呼喊的方 式進(jìn)行，還可以寫(xiě)成文字貼在床頭等地方， 不斷鞭策自己去做。遷移 法：主要是把注意力從消極方面轉(zhuǎn)移到積極方面去， 盡量避免或減輕 精神創(chuàng)傷，以便從挫折

14、或失敗中重新確定新的、 恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。行為補(bǔ) 償法：在某一方面不能取得成功時(shí)，可在自己力所能及的其它方面發(fā) 揮所長(zhǎng)并取得成功，以便“失之東隅，收之桑榆”。(5)掌握人際溝通技巧，調(diào)整人際關(guān)系。相對(duì)中學(xué)而言，大學(xué)新生人際關(guān)系顯得特別復(fù)雜。主要原因在于 大學(xué)生來(lái)自全國(guó)各地，生活習(xí)慣、家庭背景、性格、甚至語(yǔ)言等有一 定差異，造成大學(xué)新生的交往不適應(yīng)和困難。 另外，在大學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí) 不再是唯一目標(biāo)，大學(xué)生行為目標(biāo)多元化，也是導(dǎo)致人際關(guān)系復(fù)雜難 處的一個(gè)原因。在這里，面對(duì)復(fù)雜的人際交往，新生與人相處應(yīng)堅(jiān)持 真誠(chéng)待人、寬容待人、平等待人等原則，并掌握交往的技巧。心理學(xué) 研究表明：人都希望得到別人的贊揚(yáng)同時(shí)害怕別人的指責(zé)。 所以，交 往中不要總是批評(píng)、指責(zé)別人，而應(yīng)真誠(chéng)地贊揚(yáng)和欣賞別人。如果一 定要批評(píng)人，也應(yīng)先表?yè)P(yáng)后批評(píng)或者巧妙地暗示對(duì)方注意自己的錯(cuò) 誤。與人交談時(shí)，要善于傾聽(tīng)別人的講話，因?yàn)閮A聽(tīng)本身就等于告訴 對(duì)方：你是一個(gè)值得尊敬的人，是一個(gè)值得我傾聽(tīng)你講話的人。 這種 對(duì)他人的尊重，無(wú)形中就會(huì)滿足對(duì)方自尊心的需求，贏得對(duì)方的好感， 加深彼此的感情。要了解自己和他人的優(yōu)缺點(diǎn)和性格特性， 與人交往 時(shí)，不卑不亢，寬容大度，求同存異。在與同學(xué)交往時(shí)，應(yīng)講信用， 學(xué)會(huì)謙讓，積極關(guān)心別人。對(duì)一些不拘小節(jié)的人，要學(xué)會(huì)容忍，不要 過(guò)于敏感。與同學(xué)發(fā)生不快和矛盾時(shí)，應(yīng)通過(guò)換位思考來(lái)冷靜處理。 大學(xué)生