教師瑜伽試題剖析

1、瑜伽試題單選瑜伽起源于印度中國羅馬埃及A熱瑜伽溫度強調溫度應在35度左右40度左右45度左右50度左右B著有名著瑜伽經古圣賢是張惠蘭科雯帕斯坦珈利釋迦牟尼C最早記載關于瑜伽的書是薄伽梵歌薄伽梵往世書吠陀經瑜伽經D世界各地的瑜伽愛好者都喜歡 作為瑜伽練習的熱身操英雄式三角伸展式樹式 拜日式D活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩痛經，改善月經不調的瑜伽姿勢是貓伸展式擎天式風吹樹式開肩式A被譽為眾姿勢之王的姿勢是頂峰式神猴哈奴曼頭倒立式犁式C瑜伽八支分法又稱王瑜伽業(yè)瑜伽愛心瑜伽哈它瑜伽A排濁氣式的主要作用按摩腹部，刺激腸胃蠕動消除腰部脂肪改進練習者體態(tài)和平衡感排除腹內濁氣，強化臂膀與腿部神經肌肉

2、D練習瑜伽最好赤腳的原因便于運動露出腳部神經末梢，按摩足底傳統(tǒng)習慣衛(wèi)生習慣B哈它瑜伽中哈它的意思為日、月日、星月、星天空A做瑜伽運動可以穿鞋嗎？可以，任何鞋都可可以，可以穿鞋厚底又重的鞋可以，可以穿些輕便的便于運動的鞋不可以C瑜伽常用手勢是蓮花手勢、八供手勢蓮花手勢、撫慰手勢蘭花指手勢、撫慰手勢并蒂蓮手勢、蓮花手勢B瑜伽練習后最早 在分鐘后才能洗澡。10203040C瑜伽YOGA來自梵文 阿拉伯文英文印度文 A瑜伽冥想是 排除雜念后 ，沉思和靜慮的過程放松心情后， 瑜伽完全呼吸的過程保持在很舒適的姿勢中放松呼吸，放松身心的放松活動A瑜伽練習中若肌肉顫抖或抽筋應 馬上停止，不能在進行練習。馬上停

3、止，加以按摩后，覺得恢復后方可練習。不停止，保持姿勢，一會就好不停止，把姿勢幅度減小B可以作為瑜伽練習的背景音樂有節(jié)奏明快的音樂印度風情的舞曲輕松舒緩的音樂拉丁風情的音樂C瑜伽文字記載最早出現(xiàn)在薄伽梵往世書薄伽梵歌瑜伽經吠陀經D月經期間可以做任何瑜伽動作可以選擇較輕松的姿勢練習，不做增加腹壓的姿勢可以選擇較輕松的姿勢練習，不做站立的瑜伽姿勢。不可以做瑜伽體位練習，可以作冥想和呼吸練習。B練習瑜伽的最佳時間黃昏晚飯后中午午飯前清晨早飯前清晨早飯后C瑜伽起源于 年前4000500060007000B瑜伽體位法，梵文為asana意為保持在一定的姿勢當中保持在特定的姿勢當中保持在很舒適的姿勢當中保持在

4、動作極限的姿勢中C瑜伽練習時如果出現(xiàn)關節(jié)響動繼續(xù)練習，下次不再做該動作練習繼續(xù)練習是關節(jié)變靈活，不用在意停止練習，按摩后繼續(xù)練習停止練習B練習瑜伽時，對服裝的要求是寬松、天然面料的服裝皆可必須穿瑜伽運動服必須穿運動服任何服裝皆可A古圣賢帕坦加利著作中提到瑜伽是體位練習和呼吸相結合的運動是控制感情的運動是對心作用的控制像鉆石一樣，陽光照耀會反射出像彩虹一樣的光芒C瑜伽是梵文YOGA音譯，意思是自我與原始動因的結合精神和肉體的結合體位和呼吸的結合意識和呼吸的結合A與平衡式功效相仿的姿勢是弓箭式英雄式鏟斗式樹式D極佳美容姿勢的瑜伽體位是仰天式天線式擎天式英雄式B對身體柔韌性鍛煉效果較好的經典瑜伽姿勢

5、是風吹樹式樹式三角伸展式坐角式C對呼吸系統(tǒng)和身體平衡性都有很好的鍛煉效果的是英雄式天線式樹式 風吹樹式A減少腰部周圍脂肪放松功是仰臥放松俯臥放松鱷魚式魚戲式放松D想象自己是一棵樹，又能很好地鍛煉腹直肌與腰部柔韌性的姿勢是半月式樹式風吹樹式三角伸展式C用肘關節(jié)撐地、減緩背痛，適宜年長人做的瑜伽體位是眼鏡蛇式獅身人面式前伸展式虎式B哈它瑜伽最經典的古書著作是瑜伽之光薄伽梵歌薄伽梵往世書瑜伽經A瑜伽把緊張分為兩種良性的緊張和惡性的緊張緊張和不緊張高強度緊張和非高強度緊張一般緊張和特殊緊張A學習冥想中很基礎且必不可少的一部分式是燭光冥想法 藍圖冥想法語音冥想法 呼吸冥想法D多選瑜伽的作用釋放和緩解精神

6、壓力和緊張塑造形體并改善身體柔韌性提高集中注意力的能力預防各種疾病A#B#C#D哈它瑜伽的日、月分別代表什么人的精神體系人的肌肉體系人的思維意識人的肢體感覺A#B#瑜伽完全呼吸是吸氣時肚臍貼向脊柱吸氣時腹部慢慢隆起呼氣時肚臍貼向脊柱呼氣時腹部慢慢隆起B(yǎng)#C#瑜伽練習由哪三部分組成呼吸調息體位冥想A#C#D#兩腳距離是兩臂側平舉掌跟投影的距離的瑜伽姿勢是英雄式排濁氣式鏟斗式弓箭式A#D#下面屬于平衡姿勢的體位有花環(huán)式平衡式樹式屈腿式B#C#D#對便秘有很好療效的瑜伽姿勢有擎天式嬰兒式駱駝式前屈式A#B#C#D對背部關節(jié)炎有輔助治療效果的瑜伽體位有眼鏡蛇式駱駝式牛面式犁式A#B#C#D對踝、膝關節(jié)

7、炎有輔助治療效果的瑜伽體位有幻椅式貓伸展式虎式樹式A#D#對肩部疾病有輔助治療效果的瑜伽體位肩倒立式犁式弓式牛面式A#B#C#D對頸椎疾病有很好的輔助治療效果的瑜伽體位有兔子式眼鏡蛇式風吹樹式平衡式A#B#可消除腰部周圍多余脂肪的瑜伽體位法三角側屈式魚戲式貓伸展式手枕式A#B#C#D對腿部后韌帶有很好的鍛煉效果的瑜伽體位法有弓式單腿前伸展式雙角式貓伸展式B#C#對身體側腰的韌性有很好的鍛煉效果的瑜伽體位法有鏟斗式風吹樹式排濁氣式三角側屈式B#D#瑜伽練習地點最好為安靜、清潔、空氣新鮮的地方盡量選擇露天的自然地密閉的室內人聲嘈雜的公共場所A#B#瑜伽的呼吸從呼吸的部位來分可以分為腹式呼吸胸式呼吸

8、腔內呼吸完全瑜伽呼吸 A#B#D#下列那些是瑜伽練習的注意事項選擇通風好的場地穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳進食后立即練習效果佳不要在烈日下做瑜伽A#B#D#瑜伽把緊張分為什么良性的緊張高級緊張惡性的緊張低級緊張A#C#下列是瑜伽的基本元素的是放松呼吸體位冥想A#B#C#D下列關于拜日式正確的說法是它是體式 （asana）的準備被作為練習的熱身操練習瑜伽結束動作A#B#屬于冥想坐姿的有金剛坐蓮花坐至善坐簡易坐A#B#C#D冥想的三個心法沉心凈化升華超脫A#B#C#瑜伽科學中把食品分成三種類別變性食物惰性食物斥性食物悅性食物A#B#D#是瑜伽冥想法的是藍圖冥想法燭光冥想法語音冥想法呼吸冥想法

9、A#B#C#D關于頭倒立式敘述正確的是被譽為眾姿勢之王被稱為稱國王的姿勢最著名的瑜伽姿勢第一個瑜伽姿勢A#B#C#關于瑜伽練習時間正確的是每天練習四十分鐘左右一天中的任何時間都可以練習瑜伽飯后三到四個小時可練習A#C#D#下列對高溫瑜伽敘述正確的是在夏季進行的瑜伽體位練習在40攝氏度左右溫度的環(huán)境下練習又稱熱瑜伽一邊烤火一邊做的瑜伽動作B#C#哈它瑜伽認為，人體包括哪兩個體系精神體系神經體系肌肉體系肌體體系A#D#關于哈它瑜伽敘述正確的有“哈它”指日月輪回源于梵文“hatha” 一詞的音譯“它”的意思是月亮“哈”的意思是太陽B#C#D#屬于瑜伽分支的有信仰瑜伽王瑜伽智瑜伽業(yè)瑜伽A#B#C#D判

10、斷瑜伽“YOGA”來自梵文，意為自我和原始動因的結合。正確瑜伽體位法，梵文為asana，意為保持在很舒適的姿勢中。正確瑜伽修行者在大自然中仔細觀察動物的習性，模仿動物的典型姿勢，創(chuàng)造了瑜伽體位法。正確冥想就是在排除了一切雜念后，呼出和吸入氣體的過程。錯誤每一個瑜伽動作都應該平緩的完成，并配合有規(guī)律的深呼吸幫助身體放松。正確練習時要專注到被刺激的部位上，不可有雜念、不可說笑。正確練習中如有肌肉顫抖和抽筋應該堅持練習繼續(xù)完成動作。錯誤以愉悅平和的心情來進行瑜伽練習，可配上節(jié)奏較快的樂曲。錯誤練習時不要逞強，使被伸展的部位有拉伸感即可，保證每個動作舒適地完成。正確練習時穿寬松的天然面料的服裝，必須赤

11、腳。錯誤空腹2-3小時方可練習瑜伽。正確瑜伽練習完后，30分鐘內不洗澡、不吃食物、不做劇烈運動，以免破壞體內能量平衡。正確月經期間不可練習瑜伽。錯誤“瑜伽”具有和諧統(tǒng)一的意思，它最初代表的是一個古老的哲學派別。正確瑜伽運動能塑造形體，改善身體的柔韌性，是身體各部位協(xié)調發(fā)展。正確傳統(tǒng)瑜伽有上萬種，但現(xiàn)在常用的只有上百種而已。正確瑜伽的休息術是在休息的過程中，沉思和靜慮的過程。錯誤瑜伽是適用于所有人的一種健身方式，可強壯體魄，美容塑體。正確練習瑜伽只要方法恰當，將會感覺全身放松，不會有疲勞之感。正確瑜伽是一項具有競爭性的運動。錯誤練習瑜伽時，聽到關節(jié)響動的聲音，應該繼續(xù)練習下去。正確練習瑜伽時，出

12、現(xiàn)不適和疼痛因該停下來。正確瑜伽是任何人都可以做的，沒有禁忌。錯誤瑜伽不僅僅是一種鍛煉方法，還是一種生活方式。正確瑜伽即是佛教。錯誤在做瑜伽體位法前，最好先解小便，清空膀胱。正確有些瑜伽練習是可以穿著鞋子的，但一定要穿輕便、軟底的鞋。正確在練習瑜伽時所有的動作都可以閉眼做。錯誤瑜伽的呼吸是用口來完成的。錯誤瑜伽練習有治療的作用，但只是一種保健措施。正確瑜伽的姿勢多取自于動物的名稱，因為動物的名稱是自然的。正確可以在烈日下做瑜伽動作。錯誤瑜伽鍛煉就是鍛煉身體的柔韌性。錯誤瑜伽是女性的專項，男性不可以做瑜伽。錯誤飲食在瑜伽體系中占有很重要的地位。正確瑜伽練習與其他體育運動沒有任何沖突。正確瑜伽推崇

13、健康科學的素食。正確瑜伽把食物分為悅性食物、活性食物和惰性食物。錯誤瑜伽把肉類和魚類看作悅性食物。錯誤瑜伽把咖啡、濃茶、巧克力看作活性食物。錯誤瑜伽練習者主張避免睡前兩小時進食。正確黃昏、晚飯后是練習瑜伽的最佳時機。錯誤練習瑜伽要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地。正確瑜伽起源于中國，發(fā)源于喜馬拉雅山脈。錯誤瑜伽的文字記載最早出現(xiàn)在瑜伽經中。錯誤對于初學者而言，簡易坐是最常用的坐姿。正確在冥想練習初期，不要強迫自己進行長時間練習，一般20分鐘左右即可。錯誤深呼吸的吸氣時，肺部得到擴充，有助于人體消化。正確練習瑜伽前可以不做熱身運動。錯誤高溫瑜伽強調在溫度50度左右的

14、室內練習瑜伽體位。錯誤蓮花手印是瑜伽冥想的常用手勢。正確吠陀經中記載：“瑜伽是對心作用的控制?！卞e誤瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。正確拜日十二式可以作為瑜伽熱身操來練習。正確頂峰式被譽為眾姿勢之王。錯誤哈達瑜伽又稱瑜伽八分支法。錯誤王瑜伽代表日月的意思。錯誤瑜伽起源于_年前的_。5000年前#古印度#瑜伽練習由_、_、_、三部分組成。呼吸法#體位法#冥想#瑜伽流派主要有_、_、_、_、_哈它瑜伽#王瑜伽#智瑜伽#信仰瑜伽#業(yè)瑜伽#瑜伽是梵文YOGA的譯音，意思是_和_的結合。自我#原始動因#瑜伽要用_呼吸，而不能夠用_來呼吸。鼻#嘴#瑜伽呼吸一般包括_、_、_和_。 腹式呼吸#胸式呼吸#

15、完全呼吸#單鼻孔清理經絡呼吸#常用的瑜伽冥想坐式有_、_、_、_。簡易坐#蓮花坐#金剛坐#至善坐#瑜伽冥想手勢有_、_、_。撫慰手勢#蓮花手勢#瑜伽的其它類型有_、_、_、_、_、_。高溫瑜伽#舒緩瑜伽#孕婦瑜伽#親子瑜伽#雙人瑜伽#水中瑜伽熱瑜伽強調溫度高達_左右的教室里練習。40度#古圣賢帕坦珈利所著_中，對瑜伽作了明確的定義。瑜伽經#從廣義上講，瑜伽是_，從狹義上講瑜伽是一種_和_的結合。哲學#精神#肉體#瑜伽將食物分為三類，分別是_、_、_。 惰性食物#變性食物#悅性食物#瑜伽之所以流行是因為瑜伽具有_、_、_。安全性#有效性#趣味性#瑜伽把緊張分為兩種一種是_另外一種是_。良性緊張#

16、惡性緊張#常用的瑜伽放松體位有_、_、_、_、_。 仰臥放松#俯臥放松#魚戲式放松#臥英雄式#鱷魚式放松#瑜伽冥想的三個心法為_、_、_。沉思#凈化#升華#練習瑜伽者每天最好喝_杯水，每次咀嚼最好在_次以上，避免睡前_小時進食。10-15#12#2#_是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分呼吸冥想法#“_”這是一個神圣的梵文音節(jié)，有時寫成_，是最古老的梵音，它表示“心靈邁向永遠和平的歷程”。OM#AUM#四種最佳冥想法為_、_、_、_。呼吸冥想法#語音冥想法#燭光冥想法#藍圖冥想法#瑜伽體位練習的正確順序為綜合系列、_、_、_、_、后彎系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、_。拜日系列#戰(zhàn)士系列#平衡系列#三角系列#臣服系列#清理經絡呼吸要用_來控制通過鼻孔的氣流。把_自然向內彎曲或放在前額的中央。把_放在右邊鼻孔旁邊，因為你要用它來控制出入右邊鼻孔的氣流。把_放在左鼻孔旁邊。 右手#食指和中指#大拇指#無名指#“清理經絡調息功”又稱“ ”。納地凈化功#從呼吸的過程來分：有_、_二種。屏息#不屏息#