柔韌性評(píng)估及訓(xùn)練原則

1、Flexibility Assessment and Flexibility Assessment and Training PrinciplesTraining Principles柔韌性評(píng)估及訓(xùn)練原則柔韌性評(píng)估及訓(xùn)練原則 Presented By柔韌性評(píng)估 NASM之柔韌性評(píng)估的目的在于評(píng)價(jià)肌肉的平衡性。當(dāng)客人呈現(xiàn)某些不平衡的癥狀時(shí)，某些肌肉會(huì)比最佳的長(zhǎng)度縮短或拉長(zhǎng) 這種不平衡的現(xiàn)象具有相當(dāng)?shù)南到y(tǒng)性和規(guī)律性，某些肌肉會(huì)因?yàn)槠渌恍┘∪馊菀妆焕L(zhǎng)而使自身因此傾向于縮短。當(dāng)肌肉狀況不平衡時(shí)常常發(fā)生兩種基本的變化腓腸肌體位：體位： 讓客戶仰臥，膝蓋伸直評(píng)估方法：評(píng)估方法： 讓客戶踝關(guān)節(jié)背屈，使角

2、質(zhì)靠近膝蓋 保持距跟關(guān)節(jié)中立測(cè)量背屈角度 重復(fù)測(cè)量另一只腳 比較測(cè)量結(jié)果，最佳范圍在1520之間腘繩肌體位：體位： 客人仰臥位，保持正常腰部的彎曲度 讓客人一腿屈髖，直到大腿（股骨）垂直于地面（桌面）評(píng)估方法評(píng)估方法: : 讓客人緩慢伸直膝蓋，抬起腳指向天花板 測(cè)量出伸直抵抗時(shí)的角度 重復(fù)測(cè)量另一條腿 最佳的活動(dòng)范圍是到10髂腰肌體位：體位：讓客人仰臥在長(zhǎng)板上，屈雙膝至胸部客人應(yīng)使身體位于長(zhǎng)板的一端，并除去任何障礙物保持背部平躺，骶骨所在點(diǎn)離開(kāi)平版面評(píng)估方法：評(píng)估方法：讓客人繼續(xù)抱住一腿至胸部，而使另一腿懸空于長(zhǎng)板之外重復(fù)另一側(cè)，比較左右活動(dòng)幅度最佳姿態(tài)是當(dāng)懸空腿的大腿呈水平位并且與人體矢狀面

3、重合時(shí)，脛骨應(yīng)垂直于地面背闊肌體位：體位：讓客人背對(duì)墻面，以直立位站立，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)評(píng)估方法：評(píng)估方法：讓客人舉雙臂手心朝向天花板，肩屈，使之在矢狀面運(yùn)動(dòng)檢查背部有否增加前屈幅度和手臂相對(duì)矢狀面的偏離最佳運(yùn)動(dòng)范圍是165思考 肩周炎 關(guān)節(jié)炎 腰肌勞損 頸椎病 脊柱側(cè)彎 糖尿病 肥胖癥對(duì)_運(yùn)動(dòng)療法的討論單位 姓名摘要摘要關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞正文正文 1.1.前言前言 2.2.研究對(duì)象與方法研究對(duì)象與方法 2.1研究對(duì)象 2.2研究方法（文獻(xiàn)資料、個(gè)別訪談） 3.3.結(jié)果與討論結(jié)果與討論 3.1調(diào)研結(jié)果（對(duì)研究現(xiàn)狀作出描述，對(duì)病理進(jìn)行詳細(xì)分析（必要時(shí)配插圖），闡述治療機(jī)理） 3.2分析討論（以哪種治療方法為主？對(duì)病癥的運(yùn)動(dòng)治療方法作出