“教師心理健康自我教育研究”課題結(jié)題報(bào)告

1、追求心靈盈，提升職業(yè)幸福教師心理健康自我教育研究一、問(wèn)題的提出（一）課題的緣起做為學(xué)校的一名心理健康教育工作者，自然對(duì)教師的心理尤其關(guān)注.近期我們做了不少訪(fǎng)談，其中一次觸摸靈魂。盡管某某老師已經(jīng)在某區(qū)的一所干了好幾年，并且當(dāng)上了中層管理人員，頗受校方器重，但她依然告訴筆者，如果有門(mén)路、有可能，她還是想到公辦學(xué)校做一名普通教師。她說(shuō)不清楚更多的理由，只是多年做民辦教師的辛勞與辛酸，讓她沒(méi)有料到一名民辦教師與一名公辦教師感受竟是如此不同；但同時(shí)，她又非常不舍，畢竟，這里灑下了她太多的心血和汗水。福利待遇筆者：你為什么會(huì)甘愿來(lái)這里端“泥飯碗”？老師：當(dāng)時(shí)，都說(shuō)沿海地區(qū)民辦教育發(fā)達(dá)，私立學(xué)校的收入很高

2、，內(nèi)地不少人都想到沿海來(lái)。可是我到這里以后才發(fā)現(xiàn)，并不像我想象的那樣筆者：私立學(xué)校的待遇不是一直都很有吸引力的嗎？老師：那是在幾年前。當(dāng)時(shí)我來(lái)的時(shí)候，每個(gè)月工資近2000元，還是不錯(cuò)的?？墒沁@幾年公辦教師的工資漲得很快，聽(tīng)說(shuō)僅去年一年就漲了好幾百，而且每年都會(huì)漲，還有很好的福利?？晌覀冞@些年來(lái)工資水平卻沒(méi)有多大改變。筆者：學(xué)校怎么不給你們提高待遇？老師：學(xué)校不是不想給教師更好的待遇，不過(guò)，好多學(xué)?？赡苁前l(fā)不起，現(xiàn)在學(xué)校的經(jīng)營(yíng)狀況都挺難的。筆者：和你一樣想離開(kāi)的教師多嗎？老師（苦笑了一下）：水往低處流，人往高處走。如果有機(jī)會(huì)、有門(mén)路，誰(shuí)不想找個(gè)待遇好的地方呢？其實(shí)不只是我，的很多老師都是這樣想的

3、，這很普遍?，F(xiàn)在教師隊(duì)伍不太穩(wěn)定，主要原因可能就在這兒吧。缺少進(jìn)修培訓(xùn)機(jī)會(huì)筆者：你們有沒(méi)有進(jìn)修培訓(xùn)的機(jī)會(huì)？老師：很難有這種機(jī)會(huì)，由于教師隊(duì)伍普遍存在不穩(wěn)定現(xiàn)象，學(xué)校害怕出大筆錢(qián)、花大力氣培養(yǎng)一名骨干教師后，翅膀硬了，沒(méi)干多長(zhǎng)時(shí)間人家就飛了。筆者：那么你們不可以參加教育部門(mén)組織的培訓(xùn)嗎？老師：教育部門(mén)培訓(xùn)教師的計(jì)劃歷來(lái)就沒(méi)有的份兒。因?yàn)槲覀儾皇怯烧?cái)政供給的，不可能讓我們占用財(cái)政資金去接受培訓(xùn)。我不知道國(guó)有民辦的教師是否可以有培訓(xùn)機(jī)會(huì)，因?yàn)樗麄兣c我們不一樣，他們是有編制的，由政府財(cái)政發(fā)工資。比賽活動(dòng)很難拿名次筆者：聽(tīng)說(shuō)的教師心理都比較敏感，是這樣嗎？老師：是這樣的.學(xué)校、教師的名氣，有時(shí)候是靠

4、參加各種競(jìng)賽活動(dòng)來(lái)提高的，像教師的基本功、講課比賽等等，在這些活動(dòng)中而我們偏偏就是拿不了獎(jiǎng)。即便有獎(jiǎng)也都是三等居多.并不是說(shuō)我們水平就一定比人家差，更多的是因?yàn)閯e的原因。筆者：評(píng)委是怎樣產(chǎn)生的呢？老師：不知道。反正評(píng)委幾乎都是公辦學(xué)校的老師，民辦的很少。能讓我們參加比賽還算不錯(cuò)了。擁有某老師這樣想法的民辦老師大有人在，的確民辦老師的勞動(dòng)既具有一般教師勞動(dòng)的特點(diǎn),又有這個(gè)群體特殊的一面：民辦運(yùn)營(yíng)機(jī)制下的用人制度、嚴(yán)格的管理、激烈的競(jìng)爭(zhēng)；寄宿制學(xué)校,較強(qiáng)的工作強(qiáng)度,較長(zhǎng)的勞動(dòng)時(shí)間；“家長(zhǎng)是上帝”的“市場(chǎng)”規(guī)律,對(duì)教師工作盡職完美的要求；教師加盟的動(dòng)機(jī)和背景與工作現(xiàn)實(shí)的矛盾,碰撞等等。都使得教師心態(tài)

5、復(fù)雜多樣。這份真實(shí)調(diào)查，情況不容樂(lè)觀。主要表現(xiàn)在：自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情況突出，焦慮水平偏高等。教育的終極目的是讓世界上每一個(gè)人都能健康地生活和發(fā)展，都能得到幸福與快樂(lè)，教師也不例外。既然如此，那么學(xué)校心理健康教育“必須兩條腿走路”：既關(guān)注學(xué)生心理健康，又關(guān)注教師心理健康。要培養(yǎng)心理健康的學(xué)生，首先必須建設(shè)一支心理健康的教師隊(duì)伍?？墒俏覀兘處煹男睦斫】祮?wèn)題不僅普遍而且嚴(yán)重，心理健康水平顯著低于國(guó)內(nèi)其他人群，也顯著低于國(guó)內(nèi)一系列有關(guān)教師心理健康。提高和改善教師的心理健康水平，是一個(gè)迫在眉捷的任務(wù)，它直接關(guān)系到的素質(zhì)教育能否順利運(yùn)行。本課題出于一種使命感和責(zé)任感，把教師的心理健康教育問(wèn)題作為研究對(duì)象

6、。（二）同類(lèi)相關(guān)課題的研究綜述近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外不少專(zhuān)家學(xué)者關(guān)注教師心理健康問(wèn)題，日本心理學(xué)家中西信男曾指出，教師中有很多人因精神不健康而不能繼續(xù)從事教育工作，美國(guó)的全國(guó)教育協(xié)會(huì)報(bào)告顯示，在教師中有37%的人常對(duì)個(gè)人的健康睡眠和工作效率感到極度憂(yōu)慮，有30%的人在情緒和社交方面不適應(yīng)，有20%的人需要特殊幫助，以促進(jìn)其心理健康，另有30%的人感到極度不快并且不易與人相處。由心理因素引起諸如偏頭痛、睡眠障礙神經(jīng)官能癥、消化性潰瘍、哮喘等心身疾病，嚴(yán)重影響教師自身的健康和生活。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，在教師、醫(yī)生、農(nóng)民、律師、家庭主婦、教士和修女中，教師患神經(jīng)官能癥的人數(shù)比例最高，這是因?yàn)榻處熣於家佑|帶

7、有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦。在我國(guó)，20世紀(jì)90年代以前很少有教師心理健康方面的研究。1993年自在等率先對(duì)基層中小學(xué)教師的心理健康狀況進(jìn)行小樣本研究。其后，國(guó)內(nèi)學(xué)者相繼將視線(xiàn)投向該領(lǐng)域，影響較大的研究有：1994年，上海市高峰、袁軍為首的由教育界、心理學(xué)界、精神衛(wèi)生界聯(lián)合組成的課題研究組，對(duì)上海市97所小學(xué)3055名小學(xué)教師進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，1998年，駱伯巍對(duì)參加浙江教育學(xué)院進(jìn)修的533名中小學(xué)教師進(jìn)行了測(cè)查；1999年賈林祥、宋廣文在陜西省銅川市9所中小學(xué)對(duì)358名教師進(jìn)修心理健康調(diào)查，1999年寒假前，因家中小學(xué)心理健康教育課題但對(duì)遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教

8、師進(jìn)行了檢測(cè)等，2003年杭州市教育局“中小學(xué)教師壓力管理研究”等，各研究組基本上是從以下三點(diǎn)入手：1、教師心理健康水平與其他人群的比較。2、教師心理問(wèn)題的種類(lèi)。3、關(guān)于教師心理健康的維護(hù)。得出一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)：教師的心理健康普遍低于其他人群，主要的心理問(wèn)題為適應(yīng)不良，職業(yè)行為問(wèn)題，人際交往障礙，人格障礙與人格缺陷，心身疾病，神經(jīng)癥，并且認(rèn)為教師神經(jīng)癥主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥，焦慮癥，神經(jīng)衰弱和恐怖癥，幾年來(lái)，各地學(xué)者也從不同的角度提出維護(hù)教師心理健康的策略，主要抓三條：樹(shù)立教師正確的榮辱觀；重視提高教師心理挫折的承受力，重視提高教師在教書(shū)育人中的威信。關(guān)于教師的心理健康教育問(wèn)題在國(guó)內(nèi)研究尚淺，此項(xiàng)研究

9、填補(bǔ)空白。（三）研究設(shè)計(jì)與課題目標(biāo)1研究思考我們知道無(wú)論從教育事業(yè)的發(fā)展還是從年輕一代的健康成長(zhǎng)抑或從教師自身的職業(yè)生涯發(fā)展來(lái)看，教師的心理健康都是非常重要的。但是對(duì)的教師來(lái)說(shuō)，他們面臨的不僅是一旦產(chǎn)生心理問(wèn)題或心理障礙，而且是諱疾忌醫(yī)，長(zhǎng)期經(jīng)受內(nèi)心的煎熬，影響身心健康，進(jìn)而影響工作質(zhì)量和生活質(zhì)量；因此要保證教師能夠精神舒暢、心理健康地從事教育教學(xué)工作，最好的辦法是不要產(chǎn)生心理問(wèn)題或少產(chǎn)生心理問(wèn)題，萬(wàn)一產(chǎn)生了心理問(wèn)題，最好能夠憑借教師自己的力量自行解決。此為其一。的教師與公辦教師相比，教師的心理健康狀況更令人堪憂(yōu)。我們一樣承受著社會(huì)期望過(guò)高、工作壓力過(guò)大、職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇等多方面的壓力，而且在工作

10、條件、住房條件、經(jīng)濟(jì)待遇、文化生活、社會(huì)地位、學(xué)生家長(zhǎng)的支持度等方面都存在著更多的不如意，以致民辦教師的生活質(zhì)量相對(duì)要低得多，大多數(shù)教師有著強(qiáng)烈的危機(jī)感、極低的成就感、“民辦”帽子的邊緣感等等。面對(duì)這種情況，本課題組認(rèn)為，我們沒(méi)辦法改造客觀物質(zhì)條件，但是我們有辦法改造主觀內(nèi)心世界，民辦教師如能正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我放松、自我緩解、自我調(diào)適、自我保健，還是能夠做到在壓力狀態(tài)下仍保持心理健康的。此為其二。教師所從事的是以育人為天職的創(chuàng)造性腦力勞動(dòng)，教師應(yīng)該比其他人群具有更為穩(wěn)定的情緒，更為健康的心理。因此教師心理健康教育的目標(biāo)不應(yīng)該只是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的補(bǔ)救性目標(biāo)，而應(yīng)該是“防患于未然

11、”的預(yù)防性、教育性和發(fā)展性目標(biāo)。也就是說(shuō)，教師心理健康教育的目的是讓亞健康狀態(tài)的教師通過(guò)心理健康自我教育走向心理健康，讓原本心理健康的教師通過(guò)自我教育保持心理健康，并讓所有的教師能在良好的心理狀態(tài)下充分挖掘自己的潛能，實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的可持續(xù)發(fā)展。此為其三?；谝陨先c(diǎn)考慮，課題組把課題限定為“民辦教師心理健康自我教育研究”。研究的立足點(diǎn)首先是“自我教育”。所謂“自我教育”，就是把被試作為心理健康教育的主體，強(qiáng)調(diào)他們的主動(dòng)參與，強(qiáng)調(diào)他們對(duì)心理保健知識(shí)的自學(xué)、自省、自悟和應(yīng)用，充分發(fā)揮教師在心理健康教育中的主體作用。但這需要一個(gè)前提條件：教師必須掌握“自我教育”的武器和工具。這個(gè)武器就是樹(shù)立強(qiáng)烈的心

12、理自我保健的意識(shí)；這個(gè)工具就是熟練掌握心理自我保健的知識(shí)和技能。而要做到這一點(diǎn)，就有必要從外部對(duì)教師進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的傳授。也就說(shuō)，要使研究取得成功，必須堅(jiān)持兩條腿走路：“外在的”知識(shí)傳授同“內(nèi)在的”自學(xué)、自悟相結(jié)合，即教育與自我教育相結(jié)合。由于強(qiáng)調(diào)“自我教育”，課題將所有被試當(dāng)做他們“自己的”主試，將所有主試當(dāng)做“課題的”被試，堅(jiān)持主試和被試共同學(xué)習(xí)、共同研究、共同成長(zhǎng)。2研究設(shè)計(jì)出于人道主義考慮，本課題實(shí)行單組實(shí)驗(yàn)，不設(shè)對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)效果的檢驗(yàn)采取相關(guān)樣本的前后對(duì)比分析。研究過(guò)程中不控制無(wú)關(guān)變量（事實(shí)上也無(wú)法控制），特別對(duì)被試所處的外界環(huán)境不加以人為的干預(yù)（事實(shí)上也無(wú)法干預(yù)），一切均在自然狀態(tài)下

13、進(jìn)行，只要是有利于被試主動(dòng)進(jìn)行心理健康自我教育的因素和措施，盡可能有意識(shí)地施加。如果要講變量，主試有意識(shí)施加的教育性干預(yù)措施可以視為自變量，研究對(duì)象運(yùn)用所學(xué)知識(shí)和技能進(jìn)行心理自我教育和自我保健的種種措施可以視為中間變量，教師心理保健自我意識(shí)的增強(qiáng)和心理健康水平的提高就是因變量。但是事實(shí)上，由于本課題的立足點(diǎn)是自我教育，即使是外部施加的教育性干預(yù)措施，也只是實(shí)現(xiàn)自我教育的手段，其目的只是為教師的自我教育提供一個(gè)知識(shí)的“拐杖”；而且這個(gè)自我教育是包括主試和被試雙方共同的自我教育，主試和被試同是研究主體，在很多情況下自變量和中間變量是合二為一、水乳交融的。3研究目標(biāo)（ 1） 提高的教師的心理健康水平

14、。研究者試圖通過(guò)施加各種教育性和預(yù)防性的心理干預(yù)，引導(dǎo)被試樹(shù)立健康自我新概念，掌握心理自我保健的知識(shí)和技能，學(xué)會(huì)在壓力狀態(tài)下自我調(diào)適、自我緩解、自我放松、自我成長(zhǎng)，從而能夠健康幸?？鞓?lè)地工作學(xué)習(xí)和生活。（ 2） 的教師心理健康教育的有效途徑。課題研究充分發(fā)揮教師在自我教育過(guò)程中的主體作用，調(diào)動(dòng)他們遇事主動(dòng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的強(qiáng)烈意識(shí)，使他們養(yǎng)成運(yùn)用心理知識(shí)自行解決心理問(wèn)題的良好習(xí)慣，從而探索一條教育與自我教育相結(jié)合的教師心理健康教育有效途徑，為教師心理健康教育提供經(jīng)驗(yàn)借鑒。二研究對(duì)象與方法1被試選擇本研究采取分層整群抽樣的方法，選取杭州三所作為實(shí)驗(yàn)學(xué)校，考慮到該研究的真正價(jià)值與意義在于自我教育，

15、被試的主動(dòng)參與顯得尤其重要，因而開(kāi)題前主試分赴三個(gè)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，做好宣傳動(dòng)員工作，講清楚本課題研究目的和意義，在此基礎(chǔ)上，讓教師慎重考慮后自愿報(bào)名。2研究方法本研究采用訪(fǎng)談法、個(gè)案法和測(cè)驗(yàn)法。三理論基礎(chǔ)與研究措施1理論基礎(chǔ)本研究以認(rèn)知領(lǐng)悟療法和認(rèn)知行為療法為理論基礎(chǔ)，具體地說(shuō)，主要以艾里斯的合理情緒療法為理論支撐。合理情緒療法的基本理論思考是：人的情緒困擾并不是由外部事件引起的，而是由人對(duì)外部事件的不合理信念引起的，因而擺脫情緒困擾的最好方法就是找出頭腦中的不合理信念，并與之作斗爭(zhēng)，用正確合理的信念來(lái)代替它。合理情緒療法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知的作用，強(qiáng)調(diào)幫助主體通過(guò)自省、自悟來(lái)達(dá)到自助，考慮到教師的受教育程度、

16、心理特點(diǎn)、職業(yè)特點(diǎn)等因素，研究者認(rèn)為，在諸多的心理治療理論中，合理情緒療法最適合教師。2。研究過(guò)程及原則（1）研究的具體過(guò)程第一階段：前期準(zhǔn)備階段（2004年2月2004年5月）。理論學(xué)習(xí)，這一階段活動(dòng)內(nèi)容主要是課題組成員認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)的心理治療理論，尋找課題的理論支撐；查閱文獻(xiàn)資料，了解研究動(dòng)向，形成文獻(xiàn)綜述（研究方法是文獻(xiàn)法）此階段研究成果。調(diào)查報(bào)告：一個(gè)真實(shí)調(diào)查引起的沉思教師心理探析第二階段：研究設(shè)計(jì)和論證階段（2004年5月2005年6月）。課題組前后進(jìn)行了三次課題設(shè)計(jì)和論證。第一次為申報(bào)論證，其結(jié)果，本課題立為2004年度西湖區(qū)教育科學(xué)規(guī)劃課題。第二次為開(kāi)題論證，將申報(bào)論證中的研究?jī)?nèi)容

17、及目標(biāo)、研究步驟及分工等幾塊重要內(nèi)容進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化和具體化，使之具有操作性。其結(jié)果，本課題立為杭州市2005年度教育科學(xué)規(guī)劃課題。第三次，制定課題研究活動(dòng)計(jì)劃，對(duì)每次課題活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容、作業(yè)等作出具體明確的安排，使研究腳踏實(shí)地進(jìn)行而不至于落空。第三階段：研究實(shí)施階段（2004年7月到2006年2月）。在近兩年的實(shí)施階段，課題組主要做了以下工作。確定實(shí)驗(yàn)學(xué)校，研究者分赴三所學(xué)校宣傳發(fā)動(dòng)，讓教師了解心理健康的重要性，了解本課題研究是“咱們自己把自己作為研究對(duì)象”，研究目的是為了提高“咱們自己的身心健康水平和工作生活質(zhì)量”，是為了廣大民辦教師的利益。在此基礎(chǔ)上讓教師自愿報(bào)名，確定被試。教師心

18、理健康研究采取分層整群抽樣的方法，讓教師慎重考慮后自愿報(bào)名。參加前測(cè)的被試共42人，因研究過(guò)程跨越暑寒假，由于工作調(diào)動(dòng)、退休等原因流失19人，研究過(guò)程中自愿加人8人，參加后測(cè)被試共31人，但具備前后測(cè)相關(guān)樣本統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)條件（前測(cè)后測(cè)兩份心理檔案齊全）的被試只有23人。所以從嚴(yán)格意義上講，可以進(jìn)人統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)的樣本規(guī)模為23人。被試分布情況學(xué)校30歲以下/人3040歲/人40歲以上/人小計(jì)/人男女男女男女學(xué)校122230110學(xué)校21111004學(xué)校32312109小計(jì)56461123（2）主試對(duì)被試實(shí)行教育性心理干預(yù)，被試對(duì)自己進(jìn)行心理健康自我教育。這個(gè)環(huán)節(jié)花的精力最大，時(shí)間跨度最長(zhǎng)。在研究過(guò)程中，

19、課題組采取了以下具體措施。措施一：發(fā)放教師心理健康自學(xué)教材和資料，要求研究對(duì)象利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)。措施二：舉辦心理健康知識(shí)專(zhuān)題講座。措施三：被試進(jìn)行自我心理測(cè)試和分析。如：學(xué)習(xí)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)尋找自己心理健康方面存在的不足，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短；對(duì)自己的心理健康狀況有一個(gè)粗略的了解，從而增強(qiáng)自我心理保健的意識(shí)；分析負(fù)性生活事件，從而意識(shí)到，世上不如意事十之八九，誰(shuí)都有可能遇到心煩的事件，這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，但是這些負(fù)性事件對(duì)主體精神影響程度的輕重和影響持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，在不同的人身上則是大相徑庭的，遇到負(fù)性事件能否立即調(diào)動(dòng)心理自我調(diào)節(jié)的意識(shí)，對(duì)于一個(gè)人的心理健康至關(guān)重要，從而增強(qiáng)教師心理健

20、康自我保健的自覺(jué)性。以上措施是為了讓教師了解自己，以便有的放矢的幫助自己，使之最終戰(zhàn)勝自己。見(jiàn)認(rèn)知作業(yè)（4）實(shí)驗(yàn)后測(cè)（2005年12月底）。課題組重復(fù)運(yùn)用SCL-90和16PF兩份心理測(cè)試量表進(jìn)行后測(cè)，以便對(duì)研究結(jié)果作出實(shí)證性分析評(píng)定；了解被試參與心理健康自我教育近兩年的主觀感受，以便對(duì)研究結(jié)果作出解釋性分析評(píng)定。見(jiàn)討論第四階段：書(shū)面成果形成階段（2006年2月6月）。 根據(jù)研究目標(biāo)對(duì)研究情況進(jìn)行定性、定量的評(píng)價(jià)。對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、統(tǒng)計(jì)。 完成總報(bào)告的撰寫(xiě)工作，并進(jìn)行專(zhuān)家鑒定。（2）研究過(guò)程的原則1、 、強(qiáng)調(diào)認(rèn)知，主張研究對(duì)象頭腦里要盡可能多地儲(chǔ)存一些理性認(rèn)知，并學(xué)會(huì)用理性認(rèn)知克服非理性認(rèn)知

21、。2、 強(qiáng)調(diào)主體，研究過(guò)程堅(jiān)持“助人自助”的宗旨，把主試和被試作為共同的研究主體，充分調(diào)動(dòng)雙方的主觀能動(dòng)性和主體參與精神，在雙方互動(dòng)和實(shí)際應(yīng)用中共同學(xué)習(xí)，共同體驗(yàn)，共同成長(zhǎng)。3、 強(qiáng)調(diào)體驗(yàn)，不管是教育性干預(yù)還是被試的自學(xué)、自省、自悟，都強(qiáng)調(diào)喚起內(nèi)心體驗(yàn)、結(jié)合內(nèi)心體驗(yàn)、運(yùn)用于內(nèi)心體驗(yàn)。4、 強(qiáng)調(diào)實(shí)際運(yùn)用，注重依靠自我的力量消除日常工作和生活中產(chǎn)生的不適情緒和行為，建立適應(yīng)的情緒和行為。5、 強(qiáng)調(diào)人道主義，研究不設(shè)對(duì)照組，不加嚴(yán)格控制，在自然狀態(tài)下，利用一切可能利用的有利因素，促進(jìn)教師心理健康水平的提高。即研究的根本目的是為教師的發(fā)展服務(wù)。尊重人的價(jià)值，相信每個(gè)人都有成長(zhǎng)的需要與能力，強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)

22、對(duì)人的行為的作用。6、逐漸積累：在研究中，認(rèn)識(shí)逐漸清晰、經(jīng)驗(yàn)逐漸豐富、資料逐漸積累，成果逐漸成熟。四、研究的內(nèi)容在工作壓力是無(wú)法避免的，例如，工作表現(xiàn)不盡人意，學(xué)生成績(jī)不理想面對(duì)丟飯碗，工作表現(xiàn)突出學(xué)生成績(jī)特別好也會(huì)引起別人的非議等。怎么辦？我們沒(méi)辦法徹底消除這種壓力，但是我們可以學(xué)會(huì)一套有效應(yīng)對(duì)壓力的方法，從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作用，并使教師有一種積極、樂(lè)觀向上的心態(tài)。著名心理學(xué)家羅伯特說(shuō)：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。合理情緒療法的基本理論思考是：人的情緒困擾并不是由外部事件引起的，而是由人對(duì)外部事件的不合理信念引起的，因而擺脫情緒

23、困擾的最好方法就是找出頭腦中的不合理信念,并與之作斗爭(zhēng)，用正確合理的信念來(lái)代替它。探索個(gè)體層面心理調(diào)整策略認(rèn)知調(diào)整策略面對(duì)壓力，教師的認(rèn)知過(guò)程如下圖所示：無(wú)利害關(guān)系圖4、LazaruS勺基于交互作用模型的壓力評(píng)價(jià)理論適應(yīng) .在此過(guò)程中，個(gè)體的認(rèn)知起核心作用。只有當(dāng)教師正確、合理的認(rèn)識(shí)并設(shè)法解決問(wèn)題時(shí)，才能調(diào)動(dòng)內(nèi)部和外部的一切資源，來(lái)解決問(wèn)題。教師的認(rèn)知調(diào)整策略主要有：注重過(guò)程淡化功利法建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱(chēng)、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。認(rèn)識(shí)教育工作的價(jià)值和樂(lè)趣自信自主激勵(lì)

24、法消極的自言自語(yǔ)、對(duì)自己的消極的評(píng)價(jià)、“別人怎樣想”的奴隸、“注定失敗”式的思維方式、“為時(shí)太晚”的思維定勢(shì)、“求完美”的思維方式、“安全感”的奴隸、“過(guò)去錯(cuò)誤”的陷阱統(tǒng)統(tǒng)扔掉，建立相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的。每樁事都是由信心開(kāi)始。換位思考認(rèn)同法正確認(rèn)知，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。情緒調(diào)整策略應(yīng)對(duì)不良的情緒，保持積極樂(lè)觀的情緒，是戰(zhàn)勝壓力的首要前提。教師的情緒調(diào)節(jié)策略主要有：先解決情緒問(wèn)題，再處理實(shí)際問(wèn)題。尋找一個(gè)處理情緒的榜樣用健康的情緒代替不健康的情緒使用情緒冷靜的語(yǔ)言避免認(rèn)知曲解和思維錯(cuò)誤消極積極心理表

25、象脫敏練習(xí)使用應(yīng)對(duì)式的自言自語(yǔ)的敘說(shuō)避免附加情緒問(wèn)題構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)策略教師工作的性質(zhì)就是與人打交道，教師在學(xué)校教育教學(xué)中必須與學(xué)生、其他教師、學(xué)校管理者以及學(xué)生家長(zhǎng)等交往，良好的人際關(guān)系是教師愉快工作的基礎(chǔ)，是教師戰(zhàn)勝壓力的社會(huì)支持來(lái)源。從教師社會(huì)支持的來(lái)源上看，來(lái)源于學(xué)生的支持對(duì)降低教師壓力感的作用最大。除此之外，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持也是相當(dāng)突出的。來(lái)源于同事的支持比來(lái)源于家庭和朋友的社會(huì)支持作用更大。因此，教師社會(huì)支持系統(tǒng)的建立可以從以下幾方面開(kāi)展：爭(zhēng)取學(xué)生支持從領(lǐng)導(dǎo)處得到最大助力同事協(xié)作、共同抗壓家校合作、形成教育合力、構(gòu)建職業(yè)發(fā)展策略如何獲得更好的職業(yè)生涯發(fā)展，避免職業(yè)生涯發(fā)展停滯乃至倒退

26、現(xiàn)象的發(fā)生，已成為民辦教師所面對(duì)的重要壓力源。構(gòu)建職業(yè)發(fā)展策略不斷調(diào)整自己的思想信念、價(jià)值取向，豐富自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，提高自己的教學(xué)技能，滿(mǎn)足自身各個(gè)不同時(shí)期不同層次的需要，從而表現(xiàn)出與其職業(yè)發(fā)展階段相適應(yīng)的教師角色行為。教師成長(zhǎng)的第一步就是把書(shū)教好，讓學(xué)生喜歡你。教學(xué)即研究；問(wèn)題即課題；成長(zhǎng)即成果。這種理念背后的目的是讓教師通過(guò)實(shí)踐、反思、行動(dòng)、研究、提升從而不斷成長(zhǎng)。教師是一個(gè)十分注重精神享受的群體，教師的幸福也不僅僅是學(xué)生的成功，同時(shí)應(yīng)該是自己的充實(shí)與成功以致“自我悅納”。沒(méi)有學(xué)生的精彩就不會(huì)有教師的精彩，同樣沒(méi)有教師的成長(zhǎng)，學(xué)生的成長(zhǎng)也是不可能的。一個(gè)優(yōu)秀教師的成長(zhǎng)一般要經(jīng)歷適應(yīng)、定型、

27、突破、成熟這樣幾個(gè)階段。如幾乎每個(gè)教齡10年左右的教師都會(huì)定型至突破階段出現(xiàn)“高原期”反應(yīng)，這個(gè)時(shí)期最典型的心理反應(yīng)：迷茫、無(wú)可適從、缺乏激情。因此，也就難以體味到幸福感。如果能夠通過(guò)自我學(xué)習(xí)反思、專(zhuān)家引領(lǐng)來(lái)突破、提升，克服“高原期”狀態(tài)，就能身心愉悅享受別樣的幸福。反之則很難體會(huì)到工作的樂(lè)趣。、身心放松策略合理情緒療法減輕對(duì)教師的沖擊。身心放松的技巧是一種很好的法寶，它可以幫助我們將日常生活中逐漸積累的壓力降低到我們可以控制的層次。教師有效化解心理壓力的身心放松修煉方法有：推移時(shí)間遺忘法有時(shí)時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過(guò)去牽制住

28、你的未來(lái)。順其自然自我解脫法學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說(shuō)便說(shuō)（找自己信得過(guò)的人），想休息便休息（勞逸結(jié)合），想娛樂(lè)便娛樂(lè)（自我發(fā)泄）實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。眾人面前理智法在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂(yōu)心忡忡。更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不聽(tīng)、眼不見(jiàn)、心不煩）。音樂(lè)與生理保健法各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因

29、此，你可以多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。五、研究的成效研究結(jié)果分析（一）實(shí)證研究表明，課題活動(dòng)提高了教師的心理健康水平輔導(dǎo)前后SCL-90各因子評(píng)分結(jié)果相關(guān)樣組t檢驗(yàn)前惻后測(cè)均值差國(guó)內(nèi)成人tPXi+S常模總 分 146.5±43.29陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)35.9±20.78版體化 L551O.53強(qiáng)迫癥狀1.82士。,61人際岐慧 L80±0.62憂(yōu)郁 L76iO. 59焦慮 1.49±0.48敵對(duì) L63±Ot 60恐怖 L4O±O.46偏執(zhí) h62

30、77;0.62精神扃0H26J0 214123,82±16.26 12.09L 32±0+340+231.55±0.460.2?1.46+0. 430.331.39±0.380.36L26 + 0+ 360.23L34±0t 340. 29L17±0. 260.231.37士（U20.261,28 ± 0.300. 26129.96 ±3& 76 5.173 0.00024. 92±1831 5. 667 0,000L87±0t48 3* 097 0903 L

31、62+0.58 4. 128 0.000 】55。.51 5 106 0+000 L50±0.59 5,522 0.000 L39±0.43 3.839 0.000 L48±O.56 4J82 0.0001.23 士。.4L43±0.571.29 士 0.424.053 0.0003.715 0* OTO5,011 Q.000表“均值差”一欄表明，心理健康自我教育前后，被試的各項(xiàng)目均分全部呈下降趨勢(shì)，陽(yáng)性項(xiàng)目平均減少12.09個(gè)。配對(duì)樣本t檢驗(yàn)顯示，除了軀體化因子P值小于0.01外，總均分、陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)和各命名因子P值全部小于0.001,呈異常顯著的差異。

32、換句話(huà)說(shuō)，從SCL90前測(cè)后測(cè)結(jié)果分析數(shù)據(jù)來(lái)看，被試自覺(jué)各方面的癥狀有了很大改善輔導(dǎo)前后16PF各因子評(píng)分結(jié)果相關(guān)樣組，檢驗(yàn)前漓&土3后MK曾士冬均值莖MT?/P適應(yīng)用焦慮5.623±.8264.819工匕9330.8043.9890.00。內(nèi)向與外向LMi±L6405.402±2,005-0,5112.8365006"感情時(shí)機(jī)警3.8581L42fi3.907±L7070.049243。.809怯播句果斷5.670±1,6653.500±1,5570.1700.8790.383心理姓康20.0，±九942

33、2.37±5.52-2.28一3.7。2D.0W專(zhuān)業(yè)有成就53-96士&50554.89土丸。7-0.93一0.9130.365創(chuàng)造能力89.0719,6888.26±9v37d820.970Q.336新環(huán)境中皮長(zhǎng)熊力給96±4.1022.95士4,Z10.0180,tMtQ.96g樂(lè)群性6.11iL623.93±2.0G0.160.7660.417阻意性5、96±L83q*X1»口30.000,000L000檢定性5.33±L98188±1.8一654T342(t儂.恃強(qiáng)性4.8fi±k30九7

34、7±L500-0880.4180.678興奮性89±L?25.42±2,12-0.53一2.548Q.01C有恒性5.26±L895.53±L97-0.Q7一3項(xiàng)0*771敢為性5.40±L715,82±U93f0T.0260.048.敏魅性隊(duì)89±L5O7.00±L73一0.11一0.4680.641杯融性4.47±L74豆56±1.860.512.3610,022*幻想性6,U±L506.39士L580.28一k必a1陰世故性.L7O±L5O4.25±

35、1*660.46L7290.。89優(yōu)慮性6*54±L8S工91±L780.632,727a00曠”實(shí)聆性5,21±L445.321L53-0*11一(X4Gg0.641獨(dú)立性6.74±1.746,O0±L840.743、433o.oor自律性6,07iL57-0.44-2,5830,012'緊張性5.60±L675.02士】.詹30.5X2.386dd20,洋，41JfcP<0.0501表示尸V0001.23表所列數(shù)據(jù)前8個(gè)為次級(jí)因素，后16個(gè)為16種人格因素。次因素1“適應(yīng)與焦慮”，前后對(duì)比均分降低0.804趨于生活適

36、應(yīng)順利，滿(mǎn)意度提高，焦慮降低，P小于0.001,呈異常顯著差異。次因素2“內(nèi)向與外向”，前后對(duì)比均分提高。0.511，趨于外傾、開(kāi)朗，善于交際，P小于0.01,呈極顯著差異。次因素5“心理健康”，前后對(duì)比均分提高2.28,顯示被試情緒趨于健康，P小于0.001,呈異常顯著差異。其余五個(gè)次因素沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的差異。呈顯著差異的三個(gè)次因素分別與生活適應(yīng)、人際關(guān)系及心理健康有著密切聯(lián)系。16種人格因素前后t檢驗(yàn)結(jié)果顯示8個(gè)因素呈顯著差異或極顯著差異，這8個(gè)因素分別為：穩(wěn)定性，均值差為負(fù)值，趨于高分特征，表示情緒穩(wěn)定而成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；興奮性，均值差為負(fù)值，趨于高分特征，表示輕松興奮，隨遇而安；敢為

37、性，均值差為負(fù)值，趨于高分特征，表示冒險(xiǎn)敢為，少有顧忌；懷疑性，均值差為正值，趨于低分特征，表示依賴(lài)隨和，易與人相處；憂(yōu)慮性，均值差為正值，趨于低分特征，表示安詳、沉著、有自信心；獨(dú)立性，均值差為正值，趨于低分特征，表示依賴(lài)、隨群附眾；自律性，均值差為負(fù)值，趨于高分特征，表示知己知彼，自律嚴(yán)謹(jǐn)；緊張性，均值差為正值，趨于低分特征，表示心平氣和，閑散寧?kù)o。從心理健康的角度來(lái)看，這8個(gè)因素均向有利的方面發(fā)展。（二）被試的主觀評(píng)判結(jié)果表明，課題活動(dòng)增強(qiáng)了教師心理自我保健意識(shí)和能力在課題研究后期，我們從被試對(duì)課題活動(dòng)的自愿參與程度、對(duì)課題近期效果和后繼效應(yīng)的主觀感受三方面，判斷心理健康自我教育活動(dòng)對(duì)增

38、強(qiáng)教師心理保健意識(shí)和能力所起的作用。1. 教師的自愿參與程度92. 4的被試表示自己是“自愿參加”課題活動(dòng)的，6的被試“開(kāi)始礙于面子，后來(lái)自愿參加”，1.5的被試“礙于面子”才參加。在訪(fǎng)談中發(fā)現(xiàn)，這幾名教師之所以從“礙于面子”到“自愿參加”，是因?yàn)楸恍睦斫】底晕医逃膬?nèi)容所吸引，嘗到了心理自我調(diào)節(jié)的“甜頭”。2. 被試對(duì)自我教育近期效果的評(píng)價(jià)對(duì)所采用的自我教育模式的評(píng)價(jià)：認(rèn)為這種模式對(duì)提高教師心理健康水平“很有效”的占42.42，“比較有效”的占54.55，認(rèn)為“沒(méi)效果”或“不知道”的各占1.5。對(duì)自我教育內(nèi)容的評(píng)價(jià)：認(rèn)為自學(xué)材料“很有啟發(fā)”和“有啟發(fā)”的共占96.97，1.52的被試表示“不

39、知道”；認(rèn)為心理健康專(zhuān)題講座“全部有啟發(fā)”的占33.33，“大部分有啟發(fā)”占62.12；其余4.55覺(jué)得“小部分有啟發(fā)”，無(wú)人選擇“沒(méi)啟發(fā)”。對(duì)心理自我保健意識(shí)的評(píng)價(jià)：每當(dāng)遇到負(fù)性事件，9.09的被試“總是運(yùn)用”心理健康知識(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，53.03的被試“多次運(yùn)用”，33.33的被試“偶爾運(yùn)用”，4.55的被試“未曾運(yùn)用”。心理健康水平提高情況的自我評(píng)價(jià)：24.24的被試覺(jué)得通過(guò)自我保健，心理健康水平“顯著提高”，67.90的被試覺(jué)得“有些提高”，6.06的被試覺(jué)得“無(wú)明顯提高”，3對(duì)自我教育后繼效應(yīng)的估價(jià)問(wèn)及課題結(jié)束后是否會(huì)繼續(xù)運(yùn)用所學(xué)的心理保健知識(shí)去解決自己可能產(chǎn)生的心理問(wèn)題問(wèn)題，74.2

40、4的被試表示“肯定會(huì)”，24.24的被試表示“可能會(huì)”，剩下1.52的被試則信心不足。（三）從被試的心得體會(huì)看，民辦教師的心理健康自我教育的自覺(jué)性與主動(dòng)性大大提高課題研究后期，被試基本上寫(xiě)出一篇1000字左右的心理健康自我教育心得體會(huì)。從個(gè)案上看，大部分老師遇事會(huì)自覺(jué)調(diào)動(dòng)心理調(diào)節(jié)的自主意識(shí)，其中有運(yùn)用合理認(rèn)知，克服職業(yè)倦怠；有轉(zhuǎn)變教育觀，重新認(rèn)識(shí)民辦教育的特殊性；有擺脫灰色情緒，重新找到自我的；有面對(duì)令人心力交瘁的工作壓力進(jìn)行自我放松和調(diào)節(jié)，在繁忙的工作中尋找快樂(lè)的；有在追求名利時(shí)保持心理平衡的。六、討論（一）實(shí)踐證明，本課題探索的教師心理健康教育途徑是有成效的被試的SCL-90癥狀自評(píng)相關(guān)樣

41、組t檢驗(yàn)結(jié)果表明，無(wú)論是總均分、陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)、九個(gè)命名因子均分全部明顯降低，研究前后所有指標(biāo)均呈異常顯著差異，說(shuō)明被試主觀感覺(jué)癥狀顯著減輕，心理健康水平顯著提高。盡管SCL-90癥狀自評(píng)量表是被試根據(jù)一周內(nèi)的感受填寫(xiě)的，由于測(cè)驗(yàn)時(shí)機(jī)不同，測(cè)驗(yàn)結(jié)果可能存在一定的偶然性和浮動(dòng)性，但是16PF測(cè)驗(yàn)相關(guān)樣本t檢驗(yàn)也得出了相同的結(jié)論。16PF共24個(gè)因素中，有11個(gè)因素呈顯著或極顯著差異，其中進(jìn)步特別顯著的三個(gè)因素均與情緒、適應(yīng)及心理健康密切相關(guān)：次因素X，“適應(yīng)與焦慮”，P<0.001,即被試的焦慮性大大降低，生活適應(yīng)明顯順利，呈異常顯著差異；次因素Yl“心理健康”，均分提高2.28分，P<

42、0.001，呈異常顯著差異，即被試的心理健康水平大大提高；人格因素0“憂(yōu)慮性”，均分降低0.63分，P<0.01，呈極顯著差異，即被試從“憂(yōu)慮抑郁，煩惱自擾”顯著趨于“安詳，沉著，有自信心”。人格因素具有相對(duì)穩(wěn)定性，因而研究前后16PF勺測(cè)試結(jié)果檢驗(yàn)應(yīng)該比較可信。根據(jù)實(shí)證研究得到的兩方面結(jié)果，研究者認(rèn)為，本課題采取的一系列自我教育措施確實(shí)使教師心理健康狀況有了顯著改善。以前的許多研究認(rèn)為，教師心理健康狀況不容樂(lè)觀，是由于民辦教師的地位不高、辦學(xué)條件欠好、工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、心理壓力過(guò)大、應(yīng)激反應(yīng)過(guò)頻等原因引起的。這些都是事實(shí)！但是，在本課題研究進(jìn)行的近兩年的時(shí)間內(nèi)，被試所處的三所

43、學(xué)校各種外界條件保持相對(duì)穩(wěn)定：辦學(xué)條件并無(wú)明顯改觀，工資待遇和社會(huì)地位并無(wú)明顯提高，教師的工作負(fù)擔(dān)并無(wú)明顯減輕，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)并無(wú)明顯緩解。但是由于實(shí)施了教師心理健康自我教育，大多數(shù)被試在現(xiàn)有條件下，在暫時(shí)無(wú)法改變的壓力狀態(tài)下，學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)、自我緩釋、自我放松、自我成長(zhǎng)，使得他們減少了很多應(yīng)激反應(yīng)和心理沖突，減輕了很多心理壓力，因而他們的心理健康水平顯著提高。這一事實(shí)雄辯地證明，通過(guò)專(zhuān)題講座和自學(xué)書(shū)面材料等途徑普及心理保健知識(shí)，通過(guò)組織小組討論和個(gè)體做心理認(rèn)知作業(yè)調(diào)動(dòng)教師心理自我保健的強(qiáng)烈意識(shí)，引導(dǎo)教師在日常工作和生活中自學(xué)、自省、自悟，自行解決可能產(chǎn)生的心理問(wèn)題，是一條教師心理健康教育的有效途徑

44、。這樣一條途徑為什么能夠如此顯著地增強(qiáng)教師心理保健的意識(shí)和能力，有效地提高教師心理健康的水平呢？（二）合理情緒療法是教師進(jìn)行心理健康自我教育的堅(jiān)實(shí)理論基礎(chǔ)“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法之祖艾里斯以這句話(huà)作為其心理治療理論的起點(diǎn)，本課題也把這句話(huà)作為研究的理論起點(diǎn)。人為什么會(huì)有情緒困擾與不快樂(lè)？艾里斯認(rèn)為這與人的以下特性有關(guān)。人生來(lái)同時(shí)具有理性與非理性的特質(zhì)，既有理性思考潛能，也有非理性思考傾向。人運(yùn)用理性思考時(shí)，會(huì)產(chǎn)生積極正向的情緒；運(yùn)用非理性思考時(shí)，則會(huì)帶來(lái)消極負(fù)向的情緒，因此人們的情緒困擾皆源自于本身的非理性思考，而非外在世界的某事件。人們的不好情緒會(huì)帶來(lái)

45、不好的行為；人們的好情緒則會(huì)帶來(lái)好的行為。形成“合理信念”；非理性思考方式會(huì)形成“不合理信念”。人具有改變認(rèn)知、情緒及行為歷程的天賦能力，因?yàn)槿藗儽旧砭哂凶晕覍?duì)話(huà)、自我評(píng)鑒及自我支持的特性。ABC人格理論是艾里斯合理情緒療法的精華所在。這一理論不但說(shuō)明了人類(lèi)情緒及困擾的原因，也闡釋了消彌情緒及行為困擾的心理治療之道。A：activatingevents,指發(fā)生的事件。B:beliefs,指人們對(duì)事件抱持的觀念或信念。C:emotionalandbehavioralconsequence*旨觀念或信念所弓I起的情緒及行為后果。D:disputingirrationalbeliefs,指勸導(dǎo)干預(yù)。

46、E:effect,指治療或咨詢(xún)效果。F:newfeeling,指治療或咨商后的新感覺(jué)。艾里斯認(rèn)為，事件（A）本身并非是情緒反應(yīng)或行為后果（C）之原因，人們對(duì)事件的不合理信念（B）（想法、看法或解釋?zhuān)┎攀钦嬲蛩?。因此要改善人的不良情緒及行為，就要?jiǎng)駥?dǎo)干預(yù)（D）不合理信念的發(fā)生與存在，而代之以合理的信念。等到勸導(dǎo)干預(yù)產(chǎn)生了效果（E）,人們就會(huì)產(chǎn)生正向情緒及行為，心理的困擾因而消除或減弱，人也會(huì)有偷悅充實(shí)的新感覺(jué)（F）o研究者認(rèn)為，用艾里斯的這一理論來(lái)解釋教師情緒困擾產(chǎn)生的原因非常合適。教師承受著比其他職業(yè)從業(yè)人員更大的工作壓力和心理壓力，可能產(chǎn)生比其他職業(yè)人員更多的情緒困擾和心理問(wèn)題，但是從

47、根本上來(lái)說(shuō)，這些情緒困擾和心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源不是來(lái)自外部世界而是來(lái)自?xún)?nèi)部世界，來(lái)自教師對(duì)外界事物和現(xiàn)象的不合理信念。假如能夠幫助教師清晰地意識(shí)到并及時(shí)地挖掘出自己內(nèi)心深處的不合理信念，時(shí)時(shí)用合理的信念來(lái)武裝自己，來(lái)替代不合理信念，則可以大大地降低情緒困擾產(chǎn)生的概率，做到在壓力狀態(tài)下盡可能輕松愉快地工作學(xué)習(xí)和生活。根據(jù)艾里斯的觀點(diǎn)，人具有改變認(rèn)知、情緒及行為的天賦能力，換言之，人的認(rèn)知、情緒和行為具有較大的可塑性，人可以通過(guò)自我對(duì)話(huà)、自我評(píng)鑒及自我支持，來(lái)改變自己的認(rèn)知、情緒和行為。這是一種普遍規(guī)律。研究者認(rèn)為，這一普遍規(guī)律特別適合于教師，因?yàn)榫徒處熯@一特殊人群來(lái)說(shuō)，他們受教育程度普遍較高，長(zhǎng)期

48、從事創(chuàng)造性精神勞動(dòng)的這一職業(yè)特點(diǎn)，又使得他們具有較強(qiáng)的自學(xué)、自省、自悟能力，若能幫助他們掌握有關(guān)心理衛(wèi)生的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，他們一般是能夠依靠自己的力量自行消除諸多情緒困擾，恢復(fù)心理平衡，保持心理健康的。因而研究者選擇合理情緒療法作為本研究占主導(dǎo)地位的理論支撐，并以此為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)全體被試提出幾個(gè)精神支柱性的口號(hào)：“只有真正解決認(rèn)知問(wèn)題，才能真正解決心理問(wèn)題?！薄靶腋Ｊ且环N感覺(jué)，幸福不幸福全在于自己?！笆澜缟蠜](méi)有任何東西可以把我們壓垮，只有自己才會(huì)把自己壓垮；世界上沒(méi)有任何東西可以把我們打倒，只有自己才會(huì)把自己打倒。”總之，我們沒(méi)辦法改造客觀條件，但是我們有辦法改造自己的主觀世界：改造認(rèn)知，悅

49、納職業(yè)，悅納學(xué)生，悅納自己，悅納他人，學(xué)會(huì)在壓力狀態(tài)下自我調(diào)適、自我緩解、自我放松、自我完善，做一個(gè)健康幸?？鞓?lè)的人民教師！”鑒于以上理論思考，研究者在選擇和確定教育性心理干預(yù)的具體內(nèi)容時(shí)，以是否有利于幫助教師建立正確合理的認(rèn)知作為主要的選擇標(biāo)準(zhǔn)，如：“教師的壓力、挫折與自我防衛(wèi)”這部分內(nèi)容是心理輔導(dǎo)的重頭戲，旨在幫助教師正確認(rèn)識(shí)壓力與挫折，建立適宜的防衛(wèi)機(jī)制，形成適合自己的應(yīng)對(duì)風(fēng)格，從而放松和緩解壓力，維持心理平衡；“教師的合理認(rèn)知與心理健康”這也是心理輔導(dǎo)的重頭戲，旨在幫助教師樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、教育觀、學(xué)生觀、職業(yè)觀、苦樂(lè)觀從而讓枯燥無(wú)味的工作變得充滿(mǎn)創(chuàng)造性和生命力，讓平淡無(wú)奇的日

50、子過(guò)得豐富多彩、有滋有味；“合理情緒療法”還是心理輔導(dǎo)的重頭戲，旨在引導(dǎo)和幫助教師在樹(shù)立合理認(rèn)知的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)運(yùn)用ABCDE模式跟自己頭腦中的不合理信念斗爭(zhēng)，自行解決情緒困擾問(wèn)題；“課堂心理氣氛與教師心理健康”讓教師體驗(yàn)民主、平等、積極、健康、向上的課堂心理氣氛給從教者帶來(lái)的偷悅感，充分認(rèn)識(shí)課堂教學(xué)對(duì)師生心理健康的重要作用；“校園人際關(guān)系與教師心理健康”主要解決被試在各類(lèi)人際交往中的認(rèn)知問(wèn)題，從而提高交往技巧，改善人際關(guān)系，營(yíng)造一種民主、平等、自由、安全、和諧的校園人際環(huán)境。以上心理輔導(dǎo)內(nèi)容同時(shí)牽涉到認(rèn)知、行為、情緒和情感，但是占主導(dǎo)地位的始終是認(rèn)知。而且從心理認(rèn)知作業(yè)和心得體會(huì)中也發(fā)現(xiàn)，被試預(yù)防或擺脫不良情緒的產(chǎn)生和困擾，認(rèn)知所起的作用總是第一位的，“樹(shù)立合理信念，改造不合理認(rèn)知”這一方法使不少教師學(xué)會(huì)從容面對(duì)工作和生活中的負(fù)性事件，大大降低了心理問(wèn)題的發(fā)生率。被試在自我教育過(guò)程中的主觀參與程度，也顯得非常重要，它直接關(guān)系到被試心理成熟和成長(zhǎng)的速度和幅度，凡遇事能立即喚醒心理自我調(diào)節(jié)意識(shí)