優(yōu)秀的考試焦慮教學(xué)設(shè)計

1、優(yōu)秀的考試焦慮教學(xué)設(shè)計正確認識考試焦慮癥一一教學(xué)活動設(shè)計【教學(xué)理論】認知理論認知理論探討學(xué)習(xí)者內(nèi)部的認知活動，其中主要是信息加工學(xué)習(xí)理論和認知建構(gòu)學(xué)習(xí)理論.信息加工學(xué)習(xí)理論把人類的學(xué)習(xí)過程看成是由一系列信息加工的轉(zhuǎn)換過程，例如，加涅的信息加工的學(xué)習(xí)與記憶的8個階段的學(xué)習(xí)模型。認知建構(gòu)學(xué)習(xí)理論是在皮亞杰和維果茨荔的學(xué)說基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，認知建構(gòu)學(xué)習(xí)理論對教學(xué)設(shè)計指導(dǎo)意義是，建構(gòu)過程要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)原有知識結(jié)構(gòu)與新知識之間的不協(xié)調(diào)性,然后主動去改變它.學(xué)習(xí)的認知建構(gòu)發(fā)生在具體的情景中,在具體的情景中，能紛使學(xué)生感受到知識的意義【教學(xué)對象分析】教學(xué)對象為正處于13-15歲的初三學(xué)生，由于初三所學(xué)的知識

2、較以往知識難度更大，同時又是中考的關(guān)鍵時期，大部分的學(xué)生的成績往往不太如意，又迫于家長的丘力，思想負擔很重，很多時候都會為自己定下一個很高的目標，但卻沒有結(jié)合自身的情況，所以與預(yù)期相去甚遠的成績常造成他們心灰意冷，對前景感到渺茫這樣長期下來，便使褥他們在考試過程中過分地擔心自己的成績而出現(xiàn)了不平常的焦慮?！窘虒W(xué)目標】通過本次教學(xué)活動，使得學(xué)生懂得應(yīng)該如何去作細致的分析，自己的優(yōu)勢和劣勢所在，從而制定出相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃和短期的學(xué)習(xí)目標，避免因為確定了錯誤的目標為造成考試焦慮癥，問時，也讓學(xué)生客觀地認識到考試時焦慮這一情緒的合理性，以及放大這一情緒的危害性，在互動的活動中，學(xué)生學(xué)會如何在考試中應(yīng)對焦

3、慮，減輕自己因焦慮而產(chǎn)生的心理負擔，【教學(xué)重點，難點】本次教學(xué)活動的重點在于讓學(xué)生更好地面對考試焦慮，以及如何讓應(yīng)對考試焦慮疵.難點化于該學(xué)生群體的認知水平限制,以及活動展開時學(xué)生的配合程度?！窘虒W(xué)過程】本次教學(xué)活動將以主幕班會的形式展開，而課堂則是以一種類似于訪談的形式展開，當中插入一些現(xiàn)場的“廣告”，相關(guān)的趣味視頻（由老師指導(dǎo)，學(xué)生自己拍攝）等的小插曲,使得整一個教學(xué)活動的氣氛更為輕松活動準備，道清心理老前準備訪談時的相關(guān)問題準備訪談時相關(guān)的音樂于班干一同商議像''廣告"，趣味視頻等的視頻的創(chuàng)意，并確定最終的方案招募“演員”，拍攝視頻修改歌詞活動過程，開始時播放后

4、期處理過的電視節(jié)目中一些訪談節(jié)目的片頭主持人（老帥）：各位講臺前的觀眾好，歡迎來到“無謂講堂。我是主持人吳宇，今天我們講談到目前初三學(xué)生面對的一個大向題，這個問題是在場的大部分人都有，不是早戀啊，而是考試焦慮癥！播放考試保慮癥的視頻：視頻由學(xué)生自己拍攝，涉及到考試焦慮癥的行為特征，由學(xué)生模擬考試過程，考試中，一學(xué)生不明地大汗直流，并出現(xiàn)手發(fā)抖，注意力難以集中的現(xiàn)象.考試焦慮癥的多個原因，由學(xué)生扮演的教授講訴多個原因，每個原因都有一段情景視頻的插入主持人：老師）：這考試焦慮不僅多如鼠，而且還猛如虎！可我們卻很多時候都束手無策，所以，今天我們請來了著名的考試焦慮心理學(xué)家為我旬剖析這一問題，解決這一

5、問題。好，那讓我們有請XX老師！心理老師上臺之后，由主持人問老師4個問題,分別是考試焦慮是什么，是正常的叫，應(yīng)該怎么樣去看待.考試保虐癥與考試焦慮有什么不同，考試焦慮癥的特征是怎么樣子的.考試焦慮癥的原因大都有爆一些，這些原因里面哪一些更應(yīng)該予以關(guān)注的.考試焦慮癥會不會長久伴隨，要怎么要去應(yīng)對它.在第二個問境之后，插播“廣告”，廣告的內(nèi)容：一學(xué)生問老師考試焦慮癥吃什么藥好，老師回答道，考試保慮癥就要吃無語良藥，無諳良藥，功力微妙，是你的不二選擇！最后在心理老牌解答完問題后，進行一次現(xiàn)場解答.主持人（老師）：好了，現(xiàn)在是觀眾現(xiàn)場互動時間，在場的觀眾可以向老師提問，由老師親自問你解決疑問若無人提問

6、，支持人則鼓勵大家.主持人（老師）：我們的老牌可是對考試焦慮很有研究的，她的答案可絕對會是讓你受益匪淺的，錯過就沒機會了，現(xiàn)在趕緊問吧！若同學(xué)的反應(yīng)不理想，土特人老師），看來猊場的觀眾都很方基，不過沒美系，我們老師會留下他的聯(lián)系方式，你們可以私底下和老師溝通！主持人（老師）：好了，那么我們本期的節(jié)目就快要結(jié)束了，很感謝今天XX老師能蒞臨現(xiàn)場為我們分析考試焦慮癥。這一問題并不戲見，但它卻阻礙了學(xué)生發(fā)展，對學(xué)生造成很大的心靈里負擔，但是考試焦慮癥并不可怕,因為只要我們能找到原因，并且做出相應(yīng)的措施,就能減輕其危害,甚至消除焦慮癥，而這一些，在剛剛的訪談中，老師都也已經(jīng)為我們很細致地講解了，在此，我

7、們以熱烈的掌聲表示我們對老師喪心的感謝！主持人（老師去本期的無語講堂到此結(jié)束，謝謝大宅！播放片尾，片尾的內(nèi)容，學(xué)生自拍的歌曲MV,該歌曲為焦慮是神馬（原歌曲為陳獗見演唱的燕夜，對原歌曲進行過歌名歌詞的修改）教學(xué)活動結(jié)束【教學(xué)評價】以學(xué)生的配合程度，學(xué)生提問，還有整一個教學(xué)過程的氣第來評價教學(xué)過程。另一方面，可以進行一次難度較大的考試，試題的難度相對于平時較為大，且在考試前向該對象交代考試的重要是，試卷的JB目分布為簡單，中等偏下，難，校難，中等偏上，比例為10%,30%,20%,15%.25%。觀察考試中不同層次的學(xué)生的表現(xiàn)，以及考試成績作為本次教學(xué)成果的評價尺度。一、教學(xué)理念通過體驗式教學(xué)模

8、式，即由同學(xué)們提出考試焦慮出現(xiàn)的問即，然后介紹并實踐一系列放松、解決考試焦慮的方法。希望在課堂中調(diào)動學(xué)生克服考試焦慮的積極性，掌握克服考試保虐的方法，有助于提高考試成績,二、教學(xué)對象分析教學(xué)對象是高三學(xué)生。由于高三面對著高考，而高考關(guān)系著我們讀的大學(xué),有個好的大學(xué)意味著有個好的人生。加上越來越多的家長注重學(xué)習(xí)，高三學(xué)生不僅僅面對著高考的巨大壓力，還面對著家長對他們的壓力。而不少的高三學(xué)生都會有考試焦慮的情況，這種情況是常見的。通過這次教學(xué)，幫助學(xué)生解決考試焦慮的問題，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確面對考試。三、教學(xué)目標了解考試焦慮的表現(xiàn)，讓學(xué)生意識到自己考試焦慮的原因，掌握克服考試焦點的方法.四、教學(xué)重點與難

9、點重點I掌握克服考試焦慮的方法難點：把學(xué)到的方法運用到實際情況去五、教學(xué)過程1、利用課件，展示關(guān)于測試考試焦慮的心理測試題。問：同學(xué)們算出了自己的分數(shù)了嗎？下面我們來看一下自己究竟有沒有考試焦慮，或者有什么程度的考試焦慮癥。展示下一頁課件?？偡纸箲]水平0-24鎮(zhèn)定25-49輕度50-74中度75-96重度教師：通過測試題可以知道自己究竟有沒有考試焦慮。然而考試焦慮的情況是很常見的，不是說有焦慮就代表效率低，沒焦慮就代表效率高。好，我們來看一下考試焦慮與效率的關(guān)系圖。2、展示焦慮與效率的倒U型圖。教師：大家可以看到，剛開始的時候效率隨著焦慮的增長而增長，到達中等程度的時候，效率達到最高。當焦慮繼

10、續(xù)增長，超過中等程度到達重度焦慮的時候，效率呈下降趨勢。也就是說，適度的焦慮有利于效率的提高。所以大家應(yīng)該正確地對待考試焦慮，不要覺得只要是考試焦慮就是不好的。3、考試焦慮的表現(xiàn)（案例分析）播放視頻，視頻關(guān)于一高三學(xué)生面臨考試，前期表現(xiàn)的一些行為。播放完視頻之后，繼續(xù)展示課件，課件寫的是一些高三學(xué)生面對考試所表現(xiàn)的一些考試焦慮癥。教師：大家看完視頻還有課件中的案例，有沒有同感，就是自己也會有這樣的表現(xiàn)？說實話，我讀高三遇到過不少這些癥狀。我就分享一下我的經(jīng)歷吧我高三的時候經(jīng)常失眠，每次失眠的時候就會很焦慮，怕自己會失眠，越焦慮就越睡不著，惡性循環(huán)下去。再例如，我考試的時候手心都會出汗。不知道大

11、家會不會出現(xiàn)這樣的情況？下面大家不妨分享一下自己不能解決的關(guān)于考試焦慮的情況。提問學(xué)生。4、學(xué)生自己思考考試焦慮的原因所在。5、利用課件展示雙關(guān)圖。教師：從雙關(guān)圖中可以知道，從不同的角度看就有不同的效果?？荚嚱箲]的情況也一樣，當你用不同的角度去看考試焦慮，就有不同的效果。當遇到使你焦慮的問題時，換個積極的角度想問題，問題便迎刃而解。6、掌握克服考試焦慮的方法。1最壞結(jié)果法（課件展示）首先把自己的預(yù)期放低，想一想考試的“最壞結(jié)果”，如果連最壞結(jié)果都有心理準備接受了，就不會那么緊張了，壓力也就減低，考試焦慮的問題也就不會太緊張。2深呼吸放松訓(xùn)練（播放音樂）教師播放音樂并要學(xué)生閉眼，引導(dǎo)其進行放松訓(xùn)

12、練。教師：大家有沒有覺得放松了很多？在等待考試的時候，進行深呼吸放松,可以緩解考試焦慮的情況。3轉(zhuǎn)移注意。教師：我剛才所說的越想睡就睡不著的時候，需要使用的就是這種情況。當轉(zhuǎn)移注意，例如背古詩、課文，回憶一些愉快的事情的時候，就不會再去強迫自己睡覺，心情放松之后，就容易入睡了。4系統(tǒng)脫敏法。老師：我們平時進行考試的時候，你們只要把平時的考試看作是高考，當心里習(xí)慣了考試那種焦慮的情緒時，焦慮的程度就會降下來，高考的時候也就像平時一樣，輕松應(yīng)對。7、自我思考。針對自己考試焦慮的情況，選擇有效地方法去解決考試焦慮的問題。8、提問。老師：大家覺得自己有什么問題是解決不了的，可以舉手或下課后向我提問，我

13、可以向你們提建議和方法。七、教學(xué)評價首先讓學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn)，然后思考焦慮的原因，這樣才能針對原因來解決問題。最后也就是重點部分，介紹了一些緩解壓力，緩解考試焦慮的情況的方法，并且讓同學(xué)親身體驗放松的方法，有助于同學(xué)們掌握這些方法。課題笑對考試的教學(xué)設(shè)計教學(xué)內(nèi)容中學(xué)生考試焦慮的成因及其對策教學(xué)理念關(guān)注發(fā)展、重視體驗、強調(diào)綜合。（關(guān)注發(fā)展：與學(xué)生共同成長；重視體驗：重視學(xué)生的內(nèi)心體驗和心靈感悟；強調(diào)綜合：樹立綜合意識與培養(yǎng)綜合能力。）教學(xué)目標知識與技能知道考試焦慮是正常的心理現(xiàn)象，了解考試焦慮的成因，掌握簡單的調(diào)控方法；過程與方法通過相關(guān)知識的教育，培養(yǎng)學(xué)生自我認識、自我評價的能情感與價值觀

14、力和運用正確的方法進行自我調(diào)節(jié)的能力；教學(xué)重點與難點教學(xué)對象課時教學(xué)模式教學(xué)準備重點難點正確看待學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮，學(xué)會用積極的態(tài)度面對，用科學(xué)的方法進行自我調(diào)控。如何正確看待考試焦慮及利用科學(xué)的方法進行自我調(diào)控。中學(xué)生一課時體驗式教學(xué)模式Ppt、歌曲真心英雄MP3、獎品若干份正確看待考試焦慮并克服考試焦慮，培養(yǎng)正確健康的考試心理，為升學(xué)和將來的就業(yè)打下良好的心理基礎(chǔ)。教學(xué)過程（一）趣味游戲）導(dǎo)入新課小游戲：“007”游戲規(guī)則：開始時由一人發(fā)音“零”隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音“零”再任指另外一人，第三個人則發(fā)音“柒”，隨聲用手指作開槍狀任指一人，“中槍”者不發(fā)音不作任何動作，但“中槍”者旁邊

15、左右兩人則要發(fā)“啊”的聲音，而揚手作投降狀。出錯者接受懲罰并出局。游戲后，教師會提問學(xué)生在玩游戲的過程中有什么感受，特別是當自己出錯了又是什么感受，是否會有緊張、焦慮的情況出現(xiàn)。經(jīng)過這樣的提問，大家會發(fā)現(xiàn)其實在游戲的過程中緊張、焦慮是很常見的。接著教師進一步提問學(xué)生：那么面對考試是否也存在相同的情況？借此引入今天的主題：考試焦慮。（二）頭腦風(fēng)暴，尋找成因全班分成若干小組，采取小組競賽的方式，組織同學(xué)們進行頭腦風(fēng)暴，討論：什么原因?qū)е驴荚嚱箲]？因素家庭因素-學(xué)校因素（三）案例分析，巧用對策教師提供2個案例，讓同學(xué)們以小組為單位，分析案例中的人物焦慮的原因，并據(jù)此提供一些緩解考試焦慮的可行策略。案

16、例一：王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí)，迎接升學(xué)考試，但她總是感覺心里沒底。她擔心自己考不好，回家難以向父母交代，在同學(xué)們面前抬不起頭。她不斷地暗示自己：“考砸了，我該怎么辦？”漸漸地，她想逃避考試，她甚至想讓自己“病”起來，“病”得不能參加升學(xué)考試，這樣，她就可以為自己的考試結(jié)果找個借口了。學(xué)生分組討論回答，教師給以適當?shù)闹笇?dǎo)。案例二：高一女生小李，在最近幾次考試中出現(xiàn)心悸、胸悶、出冷汗的異?，F(xiàn)象。經(jīng)了解，小李初中時成績較好，經(jīng)過努力考入了重點高中。父母希望她將來能考入清華、北大之類的全國一流大學(xué)。但進入高中后的第一次摸底考試，小李成績/、埋想，父母認為是她假期沒好好準備所致。小李是一個要強的孩子，從

17、此學(xué)習(xí)更加努力，每天上課時生怕聽漏了一道題，記丟了老師說的一句話，下課也不離開教室，而是盯著上節(jié)課的內(nèi)容反復(fù)琢磨，晚上作業(yè)天天做到深夜11點多?？纱撕蟮膸状慰荚?，成責(zé)-直沒有大的起色。父母沒有責(zé)怪她，反而對她的生活起居照顧得更周到，早上去學(xué)校也改為由父親用車送。小李認為父母對自己這么好，自己一定要對得起父母，可事與愿違，不但成績沒上去，最近幾次考試中，拿到卷子后腦計片空白，無法抑制自己的緊張情緒。學(xué)生分組討論回答，教師給以適當?shù)闹笇?dǎo)。最后教師對這兩個案例進行小結(jié)：以上兩個案例分別是從自身因素和外在因素兩方面來呈現(xiàn)考試焦慮，對于類似的情況我們可以采取緩解焦慮的策略有：（展示ppt）A.正確地進行

18、自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。B.以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)

19、。C.有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。D.增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在沉悶”的課堂也有很多新鮮事，枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學(xué)習(xí)的精彩。E.表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶

20、，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。F.進考場前的自我調(diào)節(jié)：系統(tǒng)脫敏法。在家里、在學(xué)校，可模擬或想象考試場景，如果想象后出現(xiàn)心悸胸悶、出冷汗，立即做深呼吸，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢，一般很快就能平息不安的情緒。如此反復(fù)多次，考試焦慮就會有所緩解。宣泄傾訴。當感到壓力過大，內(nèi)心的焦慮自己無法排解時，不要悶在心里，找個值得信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負情緒的同時，還會驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只

21、自己一個人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。自我暗示。進入考場后，可以暗示自己：我能行”、我緊張，別人也一樣”、我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。此外，可采用深呼吸法平息自己的緊張情緒。充足的睡眠。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法：先睡心,后睡眼。放松訓(xùn)練。包括深呼吸、穴位按摩、放松訓(xùn)練。根據(jù)時間情況選擇一定的訓(xùn)練方法與同學(xué)們一起來操作。（四）歸納總結(jié)，共唱歌謠教師提問學(xué)生：這節(jié)課學(xué)到了什么？對學(xué)生回答進行點評后，教師再進一步進行總結(jié)升華：今天我們的活動接近尾聲了，同學(xué)們在這一過程中肯定學(xué)到了很多。在人際交往中，我們都希望被人

22、能夠進一步認識自己、接納自己、喜歡自己,特別在遇到困難的時候，我們都希望得到別人的鼓勵、支持與肯定。好，現(xiàn)在借此機會，請同學(xué)們站起來，并向周圍的同學(xué)說一句鼓勵的話，如“你很棒！”“你能行！”“我相信你！”等。有了同學(xué)們的鼓勵與支持，我們就會感覺不再孤單。有什么不順心的事還是開心的事，我們都要想著還有人在支持我，我不用害怕，朋友、老師、家人會是我們永遠的傾聽者與支持者，有他們還需要害怕呢？下面這首歌，希望能夠使內(nèi)心強大的人變得更強大，內(nèi)心脆弱的人不再脆弱,讓我們一起歌唱真心英雄，卸下包袱，輕松應(yīng)對考試吧！不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹沒有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和

23、開心的淚在你我的心里流動把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢（一）組內(nèi)評價學(xué)評評價內(nèi)容（分數(shù)：0-5分）同學(xué)同學(xué)參與程度參與積極性積極回答問題認真聽講（二）教師評價（在此指的是教師對小組的評價）評價內(nèi)容評價等級（0-10分）備注小組學(xué)生認真聽講，遵守紀律小組學(xué)生積極回答問題小組學(xué)生活動參與積極性小組學(xué)生間合作融洽小組學(xué)生大膽發(fā)表自己的想法答案的創(chuàng)新性注：根據(jù)分數(shù)高低選出“最佳表現(xiàn)獎”“最創(chuàng)新回答獎”“最活躍小組獎”等獎項，并對獲獎?wù)哳C發(fā)一定的獎品。正視考試焦慮-心理健康教育活動課任課老師：許宋蓮授課時間：X年X月X日第X節(jié)(40分鐘)課程名稱“正視考試焦慮”心理健康教育活動課授課題目正視考

24、試焦慮課程設(shè)計理念建構(gòu)主義理論中的順應(yīng)(accommodation)是指學(xué)習(xí)者調(diào)節(jié)自己的內(nèi)部結(jié)構(gòu)以適應(yīng)特定刺激情境的過程。當學(xué)習(xí)者遇到不能用原有圖式來同化新的刺激時，便要對原有圖式加以修改或重建，以適應(yīng)環(huán)境。同時建構(gòu)主義以學(xué)生為中心，強調(diào)學(xué)生對知識的主動探索、主動發(fā)現(xiàn)和對所學(xué)知識意義的主動建構(gòu)。初三學(xué)生目前面臨的現(xiàn)狀是優(yōu)質(zhì)學(xué)位不足，升學(xué)壓力大的情況。然而，由于知識經(jīng)驗淺薄，意志薄弱，抗挫折能力差，對激烈的挑戰(zhàn)與磨難難以承受，在即將到來的中考而前往往產(chǎn)生過度焦慮、擔憂的情緒，從而影響了他們考試的正常發(fā)揮?！罢暱荚嚱箲]”心理健康教育活動課主要是對學(xué)生進行正視考試焦慮的心理健康輔導(dǎo)，幫助學(xué)生主動正

25、視考試焦慮，以更好地面對即將到來的中考。教1、知識目標：課堂列舉的小故事，讓學(xué)生有了對焦慮情緒的初步體學(xué)目標驗，同時也可以增加見聞，拓寬知識面。其次，通過一些心理小測試，讓學(xué)生能夠了解到自己考試的焦慮程度。而通過這次課程，使學(xué)生能夠正確對待馬上要進行的中考考試，對產(chǎn)生焦慮的情緒能夠及時調(diào)整，以更好的備考。2、能力目標：運用在課上所學(xué)知識，更深刻地認識考試焦慮；通過角色扮演和情景模擬更好的掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。3、情感態(tài)度價值觀目標：通過心理小測試和辯論的形式，讓學(xué)生嘗試了解自己的考試焦慮情緒，正視考試焦慮，增加對自己的認可度，提高自信心，以恰當?shù)木o張程度對待即將到來的中考。教1、教學(xué)重點：啟

26、發(fā)同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)整自己的考試焦慮情緒學(xué)重點解決方法：本節(jié)課通過小故事引入對焦慮的思考，進而開展心理測試，及難點之后進行角色扮演和情景模擬等方式使同學(xué)們初識、體會、正視和調(diào)節(jié)考試焦慮。整個課程的中心都是圍繞“如何調(diào)節(jié)考試焦慮”而展開的，突出正確認識考試焦慮的重要性，從而為即將到來的中考調(diào)整好心態(tài)。2、教學(xué)難點：如何正視考試焦慮解決方法：許多同學(xué)對于考試焦慮情緒有兩種截然相反的看法。為了使這次課程得到真正的效果，采取了辯論環(huán)節(jié)，通過辯論的形式，使同學(xué)們正確認識考試焦慮的利與弊，從而正確對待自己的考試焦慮情緒。教本次心理輔導(dǎo)課程的對象是初三級的學(xué)生。初三學(xué)生面臨優(yōu)質(zhì)學(xué)位不學(xué)對象足的問題。他們的中考焦慮

27、情緒不亞于高中生。但是這些往往會被許多學(xué)分析校和家長所忽略。針對初三學(xué)生一?？荚嚱Y(jié)束后，有人歡喜有人憂的情緒，對馬上要進行的中考考試產(chǎn)生焦慮的情況，教師展開了本次的心理健康活動課。因為考慮到教學(xué)對象是初三學(xué)生，具象思維較強，抽象思維較弱，注意力不能長時間維持，因而在設(shè)計教學(xué)過程時采取了一些初三學(xué)生比較容易接受的方式。諸如：心理測試、情景模擬，角色扮演等。為了吸引其注意，特意選擇較有趣味性的小故事，從而啟發(fā)他們進一步對焦慮情緒的體驗。教在引導(dǎo)學(xué)生明理的基礎(chǔ)上著重于學(xué)生情感體驗及行為的指導(dǎo)。首先教學(xué)思路學(xué)緊緊圍繞重難點展開，層層推進，逐步升華。其次教學(xué)以學(xué)生發(fā)展為本，以生活為源泉，選取事例源于生活

28、和學(xué)生實際，通過學(xué)生的個體感悟、互相了解，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，使之正視考試焦慮，采取正確的方法面對考試焦慮教學(xué)準備教學(xué)方法課時教具教學(xué)提綱收集有關(guān)考試焦慮的心理測試題，以及一些啟發(fā)學(xué)生體會考試焦慮的小故事；搜集相關(guān)歌曲；搜索資料，并做好匯總工作，以ppt形式做成演示文稿。情景導(dǎo)入法、活動教學(xué)法、啟發(fā)式教學(xué)法、角色扮演等體驗式教學(xué)模節(jié)課（40分鐘）PPT教學(xué)軟件及紙張教學(xué)過程一、第一環(huán)節(jié)：（導(dǎo)入部分）小故事：小品表演（初識考試焦慮情緒）二、第二環(huán)節(jié)：（正題部分）心理測試：自我測試（體會自我考試焦慮情緒）三、第三環(huán)節(jié)：（高潮部分）唇槍舌劍：辯論焦慮的利與弊（正視自我考試焦慮）四、第四環(huán)節(jié)：（

29、升華部分）情景模擬：角色扮演（正確調(diào)節(jié)考試焦慮）五、第五環(huán)節(jié)：（結(jié)束部分）播放歌曲并總結(jié)（總結(jié)正視2012中考）時第1、介紹課程概要，引入課程。5一環(huán)節(jié)2、小故事：在課前請三位同學(xué)做好表演準備，課程開始進分鐘行故事表演，一位是瓦倫達，一位是瓦倫達的妻子，一位是旁白。故事：瓦倫達是一名著名的高空走鋼絲表演者。他曾經(jīng)進行過無數(shù)次成功地表演，總結(jié)自己成功經(jīng)驗的時候，他說“表演中，我只是想著把走鋼絲這件事做好，不管得失如何”。但是在一次極為重大的表演中，原來踏鋼絲如履平地的他卻出乎意外，從70米高空墜落身亡。瓦倫達的妻子在丈夫遇難后說過這樣一段話：“其實我早已感到他將有可能要出事。他在上場前，曾經(jīng)不停

30、地對我說，這次實在太重要了，一定不能有一丁點失誤，更不可以失敗。而在這之前的任何一次非常成功的表演中，他只是一心想著走鋼絲的每一個技術(shù)細節(jié)，從不去在意高空中可能發(fā)生的一切。”正是這次表演的焦慮、擔憂的情緒使瓦倫達結(jié)束了他的光輝事業(yè)。3、表演完畢以后，對故事的內(nèi)涵進行解說，對故事進行總結(jié)和反思，啟發(fā)同學(xué)們進行思考。啟示：人生短短數(shù)十載，我們常常在這過程中會遇到一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在我們同學(xué)中，考試焦慮是大家經(jīng)常遇到的難題，這種考試緊張焦慮猶如一把雙刃劍，處理得好，可以乘風(fēng)破浪，勇往直前。處理的不好，就會影響我們的生活，我們的學(xué)習(xí)，甚至我們的一生設(shè)計意圖：通過故事小

31、品作為課程的開始，吸引同學(xué)們的注意，啟發(fā)他們初步體會焦慮的情緒。同時，利用小品展示的形式，鍛煉了同學(xué)們的表演能力，以實踐的方式體驗故事主旨，加深對故事的了解，調(diào)動了同學(xué)們的參與度。第1、簡要說明這個心理測試的測試方法，要求他們真實面對10二環(huán)節(jié)自己，了解自己是否有考試焦慮，以及這種焦慮的程度如何，分鐘是否已嚴重到了影響自己考試成績和神經(jīng)功能的地步，結(jié)果只有他們知道，不會泄露給外人。(為了使測驗更加準確，本心理測試安排的測驗時間是在比較重要的而且承上啟下的一?？荚嚭蟮囊恢艿男睦斫】到逃顒诱n上)2、在演示文稿中展示“考試焦慮量表”的心理測試。(為了方便同學(xué)們作為日后的參考，本心理測試將會用紙張打

32、印出來。)題目：下面有32道題，每道題都有4個備擇答案，請根據(jù)自己的實際情況，在題目后面圈出相應(yīng)字母，每題只能選擇一個答案。A.很符合自己的情況B.比較符合自己的情況C.較不符合自己的情況D.很不符合自己的情況(1)在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。ABCD(2)臨近考試時，我腹瀉了。ABCD(3)一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。ABCD(4)在考試前，我總感到苦惱。ABCD(5)在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。ABCD(6)在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數(shù)怎么辦？"ABCD(7)越臨近考試，我的注意力越難集中。ABCD(8)一想到馬上就要考試了，參加任何文

33、娛活動都感到?jīng)]勁ABCD(9)在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞ABCD(10)在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。ABCD(11)到了考試那天，我就不安起來了。ABCD(12)當聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上急跳起來。ABCD(13)遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。ABCD(14)看到考試題目越多，越難，我越感到不安。ABCD(15)在考試時，我的手會變得冰涼。ABCD(16)在考試時，我感到十分緊張。ABCD(17)一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。ABCD(18)在緊張的考試中，我卻會想寫與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。ABCD(19)在考試時，我會緊張得連平時滾瓜爛

34、熟的知識一點也回憶不起來。ABCD(20)在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。ABCD(21)考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。ABCD(22)考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。ABCD(23)在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。ABCD(24)考試時,我經(jīng)常會看錯題目。ABCD(25)發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。ABCD(26)在進行重要的考試時，我的頭就會痛起來。ABCD(27)如果我考了個壞分數(shù)，家長或教師會嚴厲地指責(zé)我。ABCD(28)在考試猴，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。ABCD(29)有幾次在重要的考試之后，我

35、腹瀉了。ABCD(30)我對考試十分厭煩。ABCD一(31)只要考試不記成績，我就會喜歡考試。ABCD(32)考試不應(yīng)當像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進行。ABCD(33)不進行考試，我能學(xué)到更多的知識。ABCD3、選擇完畢后，然后根據(jù)演示文稿中的考試量表使用說明得出自己的測試分數(shù)?？荚嚱箲]量表使用說明：統(tǒng)計你所圈各個字母的次數(shù)，每圈一個A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的總得分：總得分=3X圈A的次數(shù)+2X圈B的次數(shù)十圈C的次數(shù).0-24分屬“鎮(zhèn)定”，說明該學(xué)生一般來說能以較輕松的態(tài)度對待考試，若分值很低，說明其對考試毫不在乎。25-49分屬“輕度焦慮”，說明該生面臨考試有

36、點惶恐不安，但這是正?，F(xiàn)象。輕度焦慮會有助于考試成績的提高。50-74分屬“中度焦慮”，說明該生面臨考試心情過于激動，焦慮感過高，難以考出實際水平，并會對心身健康有損害。75-99分屬“重度焦慮”，反映該生患有“考試焦慮癥”，每逢考試來臨便會不由主地產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感?？荚嚂r，往往會發(fā)生“怯場”，嚴重影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。4、注意：測驗的結(jié)果并不是絕對的。如果你的得分很高，千萬不要著急，這樣只會“火上澆油"。焦慮情緒的產(chǎn)生跟很多因素有關(guān)，會隨著環(huán)境的變化而變化。高分可能只是暫時的，下次考試難度降低了，自己復(fù)習(xí)準備好了，焦慮可能就沒那么嚴重了。關(guān)鍵是要看清產(chǎn)生焦慮的原因！5、對這一

37、環(huán)節(jié)心理測試的結(jié)果進行總結(jié)，并說明這次心理測試的意圖。設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)設(shè)置了考試焦慮心理測試，可以使學(xué)生對自己在一?？荚嚿鲜欠癯霈F(xiàn)考試焦慮情緒做出一個評估，讓學(xué)生在前面瓦倫達故事的基礎(chǔ)上進一步進行親身感受自己考試焦慮的情感體驗。采用心理測試的方式，也保證了選擇的真實性。從選擇的結(jié)果來看，可以讓學(xué)生直接知道和面對自己的考試焦慮情緒，有助于學(xué)生直視考試焦慮情緒。第1、教師引導(dǎo)學(xué)生進行辯論12三環(huán)節(jié)教師：剛才在課前與同學(xué)們交流中，我聽到了兩種不同的分鐘觀點，有同學(xué)認為：考試焦慮弊大于利，它使我們考試時不能正常發(fā)揮；也有同學(xué)說：考試焦慮利大于弊，它使我們考試時化壓力為動力，能夠超常發(fā)揮。孰對孰錯，我們

38、不妨進行“唇槍舌劍”一番。正方：考試焦慮弊大于利，它使我們考試時不能正常發(fā)揮；反方：考試焦慮利大于弊，它使我們考試時化壓力為動力，能夠超常發(fā)揮。2、注意事項首先，課前教師先與學(xué)生進行溝通交流，了解他們對于考試焦慮的態(tài)度如何，提前為此環(huán)節(jié)準好相應(yīng)的準備。其次，要引導(dǎo)同學(xué)開始辯論，在偏離主題時教師適時指導(dǎo)。最后，無論哪方占據(jù)優(yōu)勢，教師都要緊緊圍繞學(xué)生如何正確對待考試焦慮做出引導(dǎo)和總結(jié)。3、設(shè)計意圖：俗話說，理不辨不明，辯論的過程，就是一個澄清認識的過程，讓學(xué)生知道如何正視考試焦慮，同時鍛煉了學(xué)生的思辨能力；其次，以辯論的方式，讓學(xué)生都自主參與到活動中來，真正體現(xiàn)了體驗式的心理健康教育活動課的教學(xué)模

39、式。第1、此環(huán)節(jié)請上同學(xué)們在紙上簡略寫下以下內(nèi)容。7四環(huán)節(jié)想象一下自己是某初三畢業(yè)班的班主任，想象一下自己的分鐘學(xué)生三天之后要進入考場面對人生第一次大考，學(xué)生們普遍都是出于焦慮的狀態(tài)，想想自己作為班主任會采取什么辦法調(diào)整學(xué)生的情緒，讓學(xué)生以更好的狀態(tài)投入到考試當中去。2、寫完后請上2位同學(xué)作為學(xué)生，同時請上2位同學(xué)作為這2位學(xué)生的班主任，根據(jù)紙上的內(nèi)容回答，模擬情景。模擬情景：各位班主任分別把自己如何引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整考試焦慮情緒在現(xiàn)場模擬出來。扮演學(xué)生的那2位同學(xué)同時積極配合扮演2位班主任的同學(xué)。3、教師進行總結(jié)，順便補充學(xué)生沒有提到的對待考試焦慮其它的小妙招幻燈片展示：【考前降壓小妙招】勞逸結(jié)合

40、更高效：人的記憶是有曲線的，不要盲目的學(xué)習(xí)，而且你不能把學(xué)習(xí)當作是一種負擔，而要當作是一種樂趣，從學(xué)習(xí)中找到快樂轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球：左右轉(zhuǎn)動眼球30秒，幫你記單詞吃個蘋果吧：蘋果可以提高抗氧化劑和乙酰膽堿的水平，這些對記憶里都是有幫助的！幻燈展示：【臨場減壓小貼士】慶祝自己還會緊張：走進考場的時候，上臺演講的時候，很多人都會很緊張，心跳明顯加快，這時候不妨坐下來，對自己說，真應(yīng)該慶幸，我還會緊張，這表明我至少還活著，只要活著的人就會緊張。2 .分散注意力：暫時分散注意力，如挑監(jiān)考員的外表的毛一一看，這監(jiān)考員怎么戴這么大個眼睛，難看死了；還穿這么老土的衣服，臉上還擠出不少青春痘哩，少見3 .咀嚼口香糖：心

41、理測試顯示，嚼口香糖能有助于舒緩緊張情緒，降低焦慮程度。難怪NBA求員比賽時都嚼著口香糖呢。4 .夸張呼吸法：吸氣要深、滿，動作可以盡量夸張，張開大口，而吐氣要慢、勻。全身進行放松。同時想象所有的緊張隨著呼氣離開了肌體。每次做6遍。5 、總結(jié)分析本環(huán)節(jié)的設(shè)計意圖。設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)調(diào)動同學(xué)們的積極性，使他們參與到課程中，有利于同學(xué)們在課程后半部分能夠繼續(xù)參與到互動當中。止匕外，通過情景模擬和角色扮演，讓學(xué)生自己得出如何對待考試焦慮的結(jié)論。再次，利用模擬情景的方式，很好的貫穿了本節(jié)課作為體驗式教學(xué)的模式。第1、播放歌曲第一課，在演示稿上播放歌詞4五環(huán)節(jié)你醒來時候，問候你好分鐘升起的陽光，哼著歌謠心

42、情像彩虹，繽紛舞蹈你我的臉上，寫滿微笑相同的呼吸，相同心跳敞開心去看，幸福環(huán)繞放飛你的夢，不怕山高勇敢做自己，就是最好成長的路上，總有煩惱與伙伴一起，愛的擁抱校園的花草，一同長高2、播放歌曲時，對本次心理健康活動課進行總結(jié)。中考，對于人生來講，是人生的第一場大考，同學(xué)們都一樣，向相同的目標沖刺。同時中考也是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真,青山、綠水與我們同在，明天的太陽更加燦爛。在備考過程中,我們會遇到挫折，會終日擔憂和焦慮。但是，正如歌詞中所說的“成長的路上，總有煩惱”，只要我們班級每個人心連心，以相同的呼吸，相同的心跳，放飛自己的夢，不怕山高勇敢

43、做自己，就是最好。最后讓我們高呼“考試算什么，焦慮算什么,齊心協(xié)力，眾志成城，敢做自己，夢圓2012!總5+10+12+7+4=38分鐘（本堂課為40分鐘，2分鐘機動）時間教設(shè)計優(yōu)點：學(xué)評價1、從學(xué)生實際出發(fā)，讓學(xué)生直視考試焦慮情緒，通過辯論形式讓學(xué)生以正確的態(tài)度對待考試焦慮情緒，通過角色扮演，讓學(xué)生懂得如何在生活和學(xué)習(xí)中去適當調(diào)整自己的焦慮情緒。2、通過同學(xué)們的互動，溝通聯(lián)系相互間的感情，從而使學(xué)生在和諧的班集體中輕松學(xué)習(xí)，快樂學(xué)習(xí)。3、總體上而言，這節(jié)心理健康活動課已經(jīng)達到教育學(xué)生如何備考的一點小技巧。二是針對壓力的管理；最重要的是通過關(guān)于緩解考前焦慮的心理健康活動課能讓學(xué)生有所啟發(fā)。設(shè)計

44、不足：1、設(shè)計環(huán)節(jié)比較緊密，時間難以很好的掌握。2、鑒于一節(jié)課時只有40分鐘，信息量過大，稍微超出學(xué)生的接受范經(jīng)紙張：5元費預(yù)算打印：3元總計：8元注1、本教案為初稿，具體內(nèi)容視班級情況進行修改。意事項2、本節(jié)心里健康輔導(dǎo)課時間較緊迫，因而準備工作要在課程開始前進行完畢，課程過程中盡量節(jié)約時間。授課對象：初三學(xué)生教學(xué)設(shè)計課程名稱以體驗式教學(xué)模式調(diào)控考試焦慮的心理健康教育活動課所屬心理健康教育授課年級課程中學(xué)生1學(xué)時設(shè)叱教育科學(xué)學(xué)院09小學(xué)教育（數(shù)學(xué)方向）麥甜芳20090002011一、教學(xué)內(nèi)容考試焦慮是人由于向臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特

45、點等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)?？荚囘^度焦慮不利于復(fù)習(xí)和應(yīng)試，它會降彳氐考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績，也會影響考生的身心健康。止確的人生觀，價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動機，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒等都有利于克服考試焦慮。二、教學(xué)理念考試焦慮是目前中學(xué)生普遍面臨而又迫切需要解決的現(xiàn)實問題，考試焦慮的形成與個人的認知評價、學(xué)習(xí)方法，個性特征以及心理壓力等有關(guān).因此，采取f的合理有效的心理調(diào)適，對減輕和消除學(xué)生的考試焦慮具有重要作用。本節(jié)課將采用體驗式教學(xué)模式，讓學(xué)生在體驗的過程中調(diào)控考試焦慮，改善中學(xué)生的考試焦慮情況。三、教學(xué)對象分析有關(guān)調(diào)查表明，中學(xué)生具有中、高焦慮的學(xué)生高達40%以上。考試過度焦慮不利于復(fù)習(xí)和應(yīng)試，它會降低考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績，也會影響考生的身心健康。學(xué)生的學(xué)習(xí)，考試成績并不是唯一的評判標準和目的，尤其對于中學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力大，思考如何讓他們輕松學(xué)知識，培養(yǎng)健康的心理才是最重要的。三、教學(xué)目標1 .通過體驗放松情緒法，學(xué)會調(diào)控考試焦慮。2 .了解考試焦慮的成因，學(xué)會正確歸因。四、教學(xué)重點與難點用體驗式教學(xué)模式讓學(xué)生感受